Mindfulness în acțiune: evitarea este naturală, dar se auto-învinge
Imagini de Gerd Altmann

Cele șapte practici de conducere atentă pot beneficia de toate aspectele vieții noastre. Desigur, suntem fiecare dintre noi responsabili de propria viață. Dar mai mult la obiect, lacunele pe care le identificăm la locul de muncă, oricare ar fi meseria noastră, se referă adesea la lacunele pe care le trăim acasă, în relații, ca părinți și așa mai departe. Lacune de durere și posibilități există în fiecare tărâm și, uneori, atunci când recunoaștem un decalaj într-o zonă, poate deschide un flux de recunoaștere care depășește cu mult concentrarea noastră inițială.

Titlul unei cărți despre mindfulness de Jon Kabat-Zinn este Viața completă a catastrofei. Fraza provine din roman Zorba Grecul. La un moment dat, un tânăr îl întreabă pe Zorba dacă este căsătorit și el răspunde: „Da, sunt căsătorit. Am soție, copii, casă, de toate; catastrofa deplină. ”

În felul nostru, fiecare dintre noi are propria „catastrofă deplină”. Situațiile noastre de muncă și de viață sunt mult mai complexe decât și-ar fi putut imagina chiar Zorba. Acestea fiind spuse, deși ne putem simți uneori blocați în propriile „catastrofe” personale, suntem adesea atașați de ele. Cu toate acestea, schimbându-ne conștiința și tiparele, putem învăța să experimentăm o acceptare mai mare și, uneori, să ne uimim și să ne întrebăm chiar în mijlocul haosului și provocărilor vieții noastre.

MEDITAȚIA ÎNSEAMNĂ TRĂIEȘTE CU OCHII LARG DESCHIS

Stare. Este modalitatea de a ne educa ochiul și nu numai.
Stare. Desface.
Trage cu urechea. Asculta.
Muri știind ceva. Nu esti aici mult timp.

- WALKER EVANS

Când am citit prima dată acest citat al fotografului Walker Evans, mi-am dat seama că întreaga mea viață de adult am practicat privirea prin meditație. Am fost introdus în meditația Zen când aveam douăzeci și doi de ani, când am ajuns pentru prima dată la San Francisco Zen Center, iar experiența mi-a schimbat viața. Meditația a fost o practică fundamentală pentru mine de atunci și este o practică de bază pentru liderii atenți.


innerself abonare grafică


În timp ce Evans nu pare să vorbească despre meditație, el o surprinde perfect. Când medităm, noi privește, ascultă, ascultă, ascultă. Devenim conștienți și acordăm atenție, atât în ​​interior, cât și în exterior, astfel încât să ne educăm pe noi înșine și să „știm ceva” util și util. Într-adevăr, de multe ori medităm pentru a vedea și a înțelege ceea ce este cel mai important, conștienți acut că nu suntem aici mult timp.

În mod ciudat, am constatat că meditația și conducerea au multe în comun. Ambele înseamnă să trăim cu ochii larg deschiși. Ca practică, meditația sună înșelător de simplă: doar oprirea, așezarea, aducerea deplină conștientizare corpului, minții și inimii; lăsând gândurile și emoțiile să vină și să plece; cultivarea bunătății și curiozității; atingând durerile și dezamăgirile vieții, bucuriile și posibilitățile ei; cultivarea unei aprecieri pentru a fi în viață și pentru toată viața, împreună cu un sentiment radical de apartenență și conexiune. O altă modalitate de a descrie meditația este practica de a fi adevăratul tău, autentic, renunțând la ideile tale și identificându-te cu sinele.

Meditația ne ajută să trăim cu o apreciere a puterii și prețiozității vieții noastre umane. Practica meditației și toate practicile contemplative pot fi descrise ca cultivând profunzimea și sacralitatea în viața noastră de zi cu zi. Acesta este motivul pentru care este conștient: practica noastră ne ajută să vedem ce se întâmplă, toate lacunele noastre, toate durerile și posibilitățile noastre, catastrofa completă.

Prin meditație, pe măsură ce ne holbăm, ascultăm, ascultăm, învățăm să recunoaștem nu numai cum să facem lucrurile, ci cum să realizăm cele mai importante lucruri cu cea mai mică rezistență sau cu eforturi inutile. Recunoaștem ce putem influența și ce nu putem, și astfel acționăm mai eficient. Ne conectăm mai profund cu ceilalți și devenim ascultători mai buni.

Uneori, meditația înseamnă luptă acerbă pentru schimbare, iar uneori înseamnă practicarea acceptării radicale. Meditația învață suplete și adaptabilitate, încredere și umilință. Poate cel mai important dintre toate, meditația ne ajută să ne ușureze inimile, ne ajută să renunțăm la cinism și ne deschide spre lipsa noastră profundă de separare de noi înșine, de ceilalți oameni și de toată viața - care sunt calități importante pentru conducere și pentru viață.

EVITAREA ESTE NATURALĂ DAR AUTODEFACĂ

Uneori, fixarea și focalizarea pot fi dureroase și, de obicei, evităm ceea ce este dureros; aceasta este o reacție naturală. Dar această evitare ne poate împiedica să realizăm ceea ce este posibil, deoarece acest lucru necesită numirea și transformarea a ceea ce este dureros. Evitarea este adesea unul dintre principalele obstacole în calea atenției, a conducerii conștiente și a creării unei culturi organizaționale de susținere.

Trebuie să alegem să ne holbăm, să deschidem ochii și să ne trezim. Când nu o facem și când evitarea devine un obicei, ne oprim din a ne angaja din toată inima cu noi înșine și cu viața. Devenim amorțiți, adormim la ceea ce este și nu mai vedem clar.

Aceasta este mai mult decât o problemă de conducere sau la locul de muncă. Este o problemă umană universală, una aproape inerentă celor care suntem noi ca ființe evoluate: nu putem vedea totul tot timpul, ne întoarcem în mod natural de la ceea ce cauzează durere și nu ne place schimbarea. Evitarea se poate simți uneori ca auto-conservare, dar este de fapt auto-înfrângere. A învăța să privim direct ceea ce este, pe cât posibil, chiar și atunci când nu vrem, este o abilitate puternică care ne provoacă, ne schimbă și ne transformă viețile.

De exemplu, mă gândesc la mine însumi ca am adormit în mare parte din prima parte a vieții mele. Am crescut în suburbiile New Jersey și am trăit ceea ce consideram o viață destul de „normală”. Am obținut note bune, am făcut sport - bowling, golf, fotbal și baseball. M-am uitat la multe ore de televiziune și am lucrat în timpul verilor, caddying la terenuri de golf, stocarea de articole într-o grădină și de lucru într-o spălătorie spital local. Mâncarea pe care am mâncat-o era în mare parte ambalată și conservată.

Această amorțeală, ignorarea sau îndepărtarea de tot ceea ce a fost inconfortabil a fost la locul lor ca parte a nașterii mele - mama mea a fost foarte medicamentată când intram în această lume, astfel încât să experimenteze cea mai mică durere posibilă - și a continuat la la școală, unde aveam exerciții regulate de practică a bombelor nucleare, rață și acoperire.

A inclus vizitele mele la Spitalul de Administrație al Veteranilor, unde tatăl meu a primit tratamente de șoc pentru tulburarea bipolară, despre care acum suspectez că este o tulburare de stres post-traumatic. Tatăl meu a luptat pe linia frontului în Franța și Germania în timpul celui de-al doilea război mondial, dar, împreună cu sentimentele, aspirațiile și îndoielile mele, acest lucru a intrat în categoria lucrurilor despre care nimeni nu a vorbit.

Nu știam că crește, dar mă aflam între lumi: între lumea sentimentului separat de a ieși într-o lume a conexiunii; de la a fi adormit și a nu fi conștient de propria mea durere și durerea din jurul meu la o lume de sentimente intense, lacrimi, durere, sărbătoare și bucurie. De la o lume a ignorării profunzimilor aspirațiilor inimii mele, pretinzând că totul este în regulă, la o lume a dorului, a luptelor și a iubirii. Învățând să iubim „catastrofa deplină” a acestei lumi nebunești amestecate și lupta de a încerca să înțelegem totul.

O narațiune similară se joacă astăzi. Suntem între lumi și nevoia de atenție și de conducere conștientă nu a fost niciodată mai mare. Îmi imaginez că acest lucru este întotdeauna adevărat, dar miza și intensitatea par deosebit de profunde în acest moment: schimbările climatice, armele nucleare, inegalitatea și terorismul se află în capul listei. Schimbările majore din economiile mondiale, politica, îngrijirea sănătății și sistemele noastre alimentare și de apă se prăbușesc și renăsc în același timp. Toți sunt catalizați și transformați cu aceeași putere - puterea de a trece de la pilot automat și negare la o mai mare atenție, conștientizare și conștiință trezită; puterea de a ne recunoaște durerea și posibilitatea de a transforma această durere prin privirea fixă, curiozitatea, nu întoarcerea.

Începem să ne trezim la ceea ce este și la ceea ce este posibil. Nu e usor. Această conștientizare - a iubirii, a golurilor, a intensității timpului care trece, a faptului că nu suntem aici mult timp - îmi poate zdrobi inima. În același timp, însăși experiența vieții, durerea și posibilitatea acestei vieți umane în totalitate, mă entuziasmează. Aprecierea vieții voastre - văzând, acceptând și bucurându-vă la maximum de viață, inclusiv toate durerile și posibilitățile ei - este ceea ce înseamnă această carte și cele șapte practici.

CELE ȘAPTE PRACTICI ALE CONDUCERII MINDFUL

În 1995, cartea revoluționară a lui Daniel Goleman Inteligenta emotionala a fost un catalizator care a inspirat companiile și directorii să îmbrățișeze importanța abilităților și competențelor emoționale. Opera lui Goleman a declanșat o revoluție în interesul pentru inteligența emoțională, care a fost rapid adoptată de corporații din întreaga lume și folosită în formări de conducere.

Este ușor de înțeles de ce. În ciuda faptului că este dificil de cuantificat sau măsurat „inteligența emoțională”, știm că este esențială și o recunoaștem când o vedem.

Există cinci domenii sau competențe cheie care alcătuiesc inteligența emoțională și există un acord mare cu privire la (și cercetarea care confirmă) beneficiile pe care le obținem atunci când cultivăm aceste zone:

  • SELF-CUNOAȘTERE: cunoașterea stărilor, preferințelor, resurselor și intuițiilor noastre interne.

  • SELF-MANAGEMENTUL: transformarea constrângerii în alegere; gestionarea impulsurilor, resurselor și intuițiilor noastre.

  • MOTIVAȚIE: cunoașterea a ceea ce este important pentru noi, alinierea la valorile noastre și știerea când nu suntem aliniați la valorile noastre; cultivând rezistența.

  • EMPATIEI: conștientizarea sentimentelor altora; cultivând conexiunea și încrederea.

  • ABILITATI SOCIALE: cultivarea abilităților noastre de comunicare, în special ascultarea, implicarea cu pricepere în conflict și conducerea cu compasiune.

Toate acestea sună excelent. Pictează un portret atrăgător al liderului de afaceri ideal și mulți au prezis că formarea inteligenței emoționale va duce la o revoluție la locul de muncă, creând doar tipul de cultură corporativă pozitivă pe care Peter Drucker și alți experți spun că avem nevoie.

Cu toate acestea, ceea ce este interesant este că, în ciuda adoptării pe scară largă a programelor de inteligență emoțională în Statele Unite și la nivel global, această revoluție nu a venit niciodată. Conducerea, mediile la locul de muncă și bunăstarea angajaților nu s-au transformat.

La zece ani după publicare Inteligenta emotionala, Goleman a publicat o carte ulterioară, Lucrul cu inteligența emoțională. În capitolul „Greșeala de miliarde de dolari”, Goleman descrie ce a mers prost. Companiile au încercat să instruiască liderii în inteligența emoțională ca orice alt subiect, în principal prin prelegeri și lecturi. Ei au predat conceptele și totuși foarte puține dintre aceste instruiri au practicat sau au întruchipat conceptele.

Programele de inteligență emoțională au explicat multe și au făcut foarte puțin. Oamenii nu practicau competențele de bază pe care trebuiau să le învețe pentru a schimba efectiv inteligența emoțională - cum ar fi concentrarea atenției cuiva, explorarea modului în care indivizii construiesc realitatea și practicarea activă a altruismului și a compasiunii. Toate aceste lucruri sunt părți fundamentale ale practicii mindfulness, dar nu au fost incluse în antrenamentul de inteligență emoțională la acel moment. Astfel, fără componenta practicii, revoluția s-a dovedit a fi un eșec.

PUTEREA PRACTICII

Întotdeauna am apreciat gluma banală despre vizitatorul din afara orașului din New York care întreabă un străin: „Cum ajung la Carnegie Hall?” Fără a ezita, străinul răspunde: „Practică, practică, practică”.

Când oamenii mă întreabă: „Cum pot să reduc diferențele dintre locul unde sunt și unde vreau să fiu?” Sunt întotdeauna tentat să dau același răspuns: „Exersează!” Este plin de umor, dar adevărat.

Practica are mai multe semnificații, în funcție de context. După cum sugerează gluma, nu poți reuși la nimic fără a practica sau a învăța abilitățile de care ai nevoie explorându-le mereu. Fie că cânți la pian sau joci tenis, te pregătești pentru un spectacol sau scrii un raport, te îmbunătățești doar prin repetare. Facand.

În anii pe care i-am petrecut trăind (și practicând) la San Francisco Zen Center, cuvântul practică se referea la un mod de viață - se referea la practica meditației, precum și la exprimarea intențiilor noastre cele mai profunde și primare. Aspirația a fost să integreze meditația și practica de atenție cu relațiile, munca și activitățile noastre de zi cu zi. În acest sens, „practica” noastră a fost perspectiva noastră. Practica noastră a încercat să integreze toate acțiunile noastre cu valorile și intențiile noastre.

Am decis să numesc cele șapte competențe din această carte „practici” din toate aceste motive. Acestea sunt menite să fie practicate pentru a construi abilități și a sprijini integrarea. Și descriu o abordare, un mod de viață și o expresie a intențiilor noastre cele mai profunde. Prin practica în fiecare dintre aceste șapte domenii, putem transforma durerea în posibilitate.

Practicile sunt valori și intenții exprimate în acțiune. Practicile sunt ca niște obiceiuri, deoarece construiesc o memorie musculară în timp. Dar sunt mai mult decât obiceiuri bune. Practicile exprimă intenția noastră de a ne transforma viața către cele mai înalte aspirații, de a ne realiza întregul potențial și de a-i ajuta pe ceilalți.

CELE ȘAPTE PRACTICI: MINDFULNESS IN ACTION

Mindfulness poate fi (și a fost) caracterizat în multe moduri diferite. Cu toate acestea, în scopul instruirii liderilor atenți, am distilat șapte practici de atenție:

  • Iubesc munca
  • Fă treaba
  • Nu fi expert
  • Conectează-te la durerea ta
  • Conectează-te la durerea altora
  • Depinde de ceilalți
  • Continuați să o faceți mai simplă

Acestea nu sunt instrucțiunile dvs. tipice de atenție. Pentru mine, atenția este mult mai profundă și mai largă - mult mai profundă, dezordonată și misterioasă - decât este de obicei descrisă. Pentru mine, scopul atenției nu este să reușești la meditație sau să înțelegi anumite concepte sau să creezi pace interioară ținând la distanță lumea ocupată. Mai degrabă, scopul practicii de mindfulness este de a cultiva un mod mai viu, mai receptiv, mai eficient și mai cald de a fi în lume așa cum există deja și în viața pe care o trăiești deja.

Ceea ce face ca atenția să fie oarecum dificilă de explicat și înțeles este că implică o anumită cantitate de paradox. De exemplu, renumitul profesor Zen Shunryu Suzuki a spus odată: „Ești perfect la fel cum ești și poți folosi o mică îmbunătățire”.

Astfel, practica mindfulness vede și îmbrățișează două lumi în același timp: universala și relativă, sau Mintea Mare și Mintea Mică. Pe de o parte, scopul este acceptarea radicală a dvs. și a experienței voastre. Ești perfect ca și cum ești în marea schemă universală a lucrurilor. Cu toate acestea, acest lucru este distinct de lumea relativă și numai aici aveți nevoie de o îmbunătățire.

Din perspectiva absolută, ești cu adevărat perfect, inclusiv luptele, durerile, dorințele și aversiunile tale. Cu toate acestea, o parte esențială a practicii mindfulness este familiarizarea cu tiparele și tendințele individuale, temerile și nemulțumirile dvs. și angajarea cu ele pentru a transforma problemele de zi cu zi ale vieții în loc să le ignorăm sau să le îndepărtăm.

Iată o scurtă descriere a ceea ce înseamnă cele șapte practici.

INVESTIGA

  • IUBESC MUNCA: Începeți cu inspirația, cu ceea ce este cel mai esențial. Recunoașteți și cultivați aspirația - intențiile voastre cele mai profunde și mai sincere.
  • FĂ TREABA: Faceți o practică regulată de meditație și atenție. Învață să răspunzi în mod adecvat la locul de muncă și în toate părțile vieții tale.
  • NU FI EXPERT: Lasă-te să crezi că ai dreptate. Intră în minune, deschidere și vulnerabilitate mai mari.
  • CONECTĂ-TE LA DUREREA TA: Nu evita durerea care vine odată cu a fi om. Transformă durerea în învățare și oportunitate.

LEGA

  • CONECTAȚI-VĂ CU DUREREA ALȚILOR: Nu evita durerea altora. Întruchipează o conexiune profundă cu întreaga umanitate și viață.
  • DEPENDE DE ALȚI: Renunță la un fals sentiment de independență. Ambele le împuternicesc pe ceilalți și sunt împuterniciți de ceilalți pentru a încuraja o dinamică de grup sănătoasă.

INTEGRA

  • CONTINUAȚI SĂ ÎL SIMPLICAȚI: Dă drumul la o mentalitate de lipsă. Cultivați uimire și minune. Integrează practica de atenție și rezultatele.

Copyright © 2019 de Marc Lesser. Toate drepturile rezervate.
Tipărit cu permisiunea Bibliotecii Lumii Noi
www.newworldlibrary.com

Sursa articolului

Șapte practici ale unui lider conștient: lecții de la Google și o bucătărie a mănăstirii Zen
de Marc Lesser

Șapte practici ale unui lider conștient: lecții de la Google și o bucătărie a mănăstirii Zen de Marc LesserPrincipiile din această carte pot fi aplicate conducerii la orice nivel, oferind cititorilor instrumentele de care au nevoie pentru a schimba gradul de conștientizare, a spori comunicarea, a construi încrederea, a elimina frica și a îndoiala de sine și a minimiza dramele inutile la locul de muncă. Îmbrățișarea oricăreia dintre cele șapte practici singure poate schimba viața. Atunci când sunt utilizate împreună, ele susțin o cale de bunăstare, productivitate și influență pozitivă.

Faceți clic aici pentru mai multe informații și / sau pentru a comanda această carte broșată. Disponibil și într-o ediție Kindle.

Cărți ale acestui autor

Despre autor

Marc LesserMarc Lesser este CEO, profesor Zen și autor care oferă instruiri și discuții în toată lumea. El a condus programe de atenție și inteligență emoțională în multe dintre cele mai importante companii și organizații din lume, inclusiv Google, SAP, Genentech și Twitter. Puteți afla mai multe despre Marc și munca sa la www.marclesser.net și www.siyli.org.

Video / Prezentare cu Marc Lesser: Cum să fii un Jedi emoțional
{vembed Y = amgs1ofRFy8}