Imagini de xaviandrew (colorat de InnerSelf.com)
În acest fragment din cartea ei Bucurie nerezonabilă: trezirea prin budismul Trikaya, autorul Tur?ya scrie despre exercițiul ei de „putere” 30 a doua schimbare. este un instrument original pentru a schimba energia atunci când vă simțiți epuizați și copleșiți. 30 a doua schimbare te va ajuta să te concentrezi și să realizezi mai multe ...
*****
În timpul unui joc de hochei NHL, timpul mediu de gheață pentru un jucător pe schimb este de 30 de secunde. Când un jucător lovește gheața, își dă toată puterea și concentrarea deplină, deoarece în 30 de secunde pot fi înscrise mai multe goluri, iar jocurile pot fi câștigate sau pierdute. Apoi stă câteva minute și se ridică să o facă din nou.
În timp ce majoritatea dintre noi nu ne vom lega pe o pereche de patine de gheață în curând, ne putem alimenta viața cu o schimbare de 30 de secunde. Dacă ne acordăm toată atenția, avem capacitatea de a realiza o multitudine de sarcini în 30 de secunde.
Ce se poate face în 30 de secunde
Iată 9 lucruri care pot fi făcute în 30 de secunde:
- Mergeți prin cameră pentru a vă curge sângele
- Prindeți-vă respirația după un exercițiu energic respirând profund
- Depuneți hârtiile pe birou
- Întindeți gâtul, umerii și atingeți degetele de la picioare
- Scrieți un e-mail scurt
- Spune o glumă și râde
- Creați claritate pentru a vă putea vedea următorul pas
- Centrează-ți conștientizarea în recunoștință
- Meditează și dizolvă-te în Samadhi
Opriți-vă și focalizați ... timp de 30 de secunde
În lumea noastră ritmantă, pe o planetă care se rotește literalmente la 1000 de mile pe oră și care călătorește în jurul soarelui la 67,000 mph, se simte adesea că nu avem timp să facem nimic. Încercăm să facem mai multe sarcini, dar ceea ce se întâmplă cu adevărat este să ne grăbim prin lista noastră de sarcini fără a ne concentra asupra unei sarcini și apoi trebuie să remediem greșelile cauzate de lipsa noastră de atenție.
Ceea ce nu ne dăm seama în misiunea noastră de a face totul rapid este că suntem mai eficienți atunci când facem o sarcină pe rând. Chiar și CPU-ul unui computer, care oferă iluzia multitasking-ului, într-adevăr face doar o singură funcție la un moment dat; doar o face foarte repede și comută între programe fără probleme.
Data viitoare când vă simțiți frământat și vă mișcați în mare grabă, opriți-vă timp de 30 de secunde. Cronometrează-te, pentru că 30 de secunde este mult mai lung decât ai putea crede.
* Respirați adânc și permiteți-vă să simțiți aerul umplându-se și golindu-vă de plămâni.
* Concentrați-vă pe toate lucrurile mici care vă aduc bucurie în acest moment prezent.
* Mulțumește pentru tot ce ai acum.
Acest lucru ne permite să găsim centrul calm în mijlocul furtunii vieții.
Cate un lucru pe rand
După 30 de secunde, priviți lista de sarcini și alegeți o sarcină. (Nu aveți o listă de sarcini scrise? Faceți asta prima sarcină.) Ca un jucător de hochei, acordați acelei activități concentrarea și puterea deplină timp de 30 de secunde. Ați putea fi surprins cum după 30 de secunde; poți continua. Mențineți aceeași intensitate de focalizare timp de 10 minute și observați cât de mult ați făcut.
Poate că după 10 sau 15 minute va trebui să vă verificați mesajele sau e-mailul. Acordați toată atenția sarcinii de verificare a mesajelor. Apoi treceți la următorul articol din listă, acordând din nou întregul accent pe tot ce trebuie să faceți.
Când vă pierdeți în agitație și focalizarea începe să se clatine, opriți-vă timp de 30 de secunde pentru a face o schimbare odihnindu-vă în centru.
Pointer pentru exersare
Ce puteți realiza în rafale de 30 de secunde?
Extras din cartea: Bucurie nerezonabilă de Tur?ya.
Retipărit cu permisiunea editorului, Electric Bliss.
© 2020 de Jenna Sundell. Toate drepturile rezervate.
Sursa articolului
Bucurie nerezonabilă: Trezirea prin budismul Trikaya
de Tur?ya
Bucurie nerezonabilă: Trezirea prin budismul Trikaya, indică calea către Iluminare și eliberarea de suferință. Suferim prin tragedii și viața zilnică de mâncare-muncă-somn, urmărind fericirea, dar găsind plăcere trecătoare. Construită pe bazele înțelepciunii antice, o nouă școală numită Budismul Trikaya promite eliberarea de suferința acestui ciclu obositor.
Pentru mai multe informații sau pentru a comanda această carte, click aici. (Disponibil și ca ediție Kindle.)
Despre autor
Tur?ya este un călugăr budist, profesor și autor care, în ciuda faptului că trăiește cu dureri cronice, a fondat Centrul Dharma al Budismului Trikaya în San Diego în 1998 pentru a-și împărtăși calea. De peste 25 de ani, ea a învățat mii de studenți cum să mediteze, a instruit profesori și a ajutat oamenii să descopere bucuria nerezonabilă a naturii noastre adevărate. Pentru mai multe informații, vizitați dharmacenter.com/teachers/turiya/
