Atenţie

Câteva trucuri pentru a liniști mintea

linia de cale ferată care pleacă în nori
Imagini de Larisa Koshkina

Civilizația occidentală nu lasă mintea să se odihnească; avem mereu „trebuie” să fim conectați, să consumăm mai multe informații și să ne satisfacem curiozitățile goale. Totul ne atrage și ne cere atenția, deci energia noastră.

Risipim cantități uriașe de energie. La un moment dat devine a doua natură (dacă nu prima) și ceva pe care îl justificăm. Credem că este necesar și corect să fim conectați, să știm ce se întâmplă cu prietenii noștri, în lume, la bursă. Pentru a citi mai multe articole de dragul de a ști lucruri, ca să ne putem arăta cu „fapte interesante” inutile, pe care le-am auzit zilele trecute într-un documentar despre animale.

Partea stângă a creierului nu a fost concepută pentru a prelua toate elementele vieții noastre, cu atât mai puțin să fie ridicată la poziția de rege de drept al societății noastre, căruia îi aparținem progresele noastre tehnologice. Savanții Renașterii europene credeau că oamenii își pot găsi fericirea folosind mintea. Acea fericire depinde de noi și ține de capacitatea noastră de a ne crea fericirea, deoarece numai noi știm ce este fericirea pentru noi. Oamenii Renașterii căutau surse alternative la scrierile sfinte.

Ideea că numai noi știm ce ne face fericiți este fundamentală. Mintea nu este partea care știe; mintea nu este conducătorul ci servitorul. Mintea nu poate genera inspirație sau crede în valori universale sau nu poate iubi pe cineva, sau chiar să se iubească pe sine. Inima cunoaște toate acele răspunsuri și inima este cea care poate experimenta iubirea, inspirația și fericirea; și știe ce ne poate face fericiți. 

Această idee, că știm ce ne face fericiți, a devenit sloganul de vânzări pentru fiecare reclamă. Această idee este folosită de capitalism și disproporționată. A dat naștere consumismului romantic, mintea s-a micșorat în partea stângă a creierului și fericirea plăcerilor de scurtă durată.

Drept urmare, suntem creaturi dezechilibrate, cu partea stângă a creierului, care sunt conduse de aceste dorințe implantate și deconectate de propriile noastre dorințe (reale).

Alertă spoiler: nu suntem creați pentru a consuma, ci pentru a crea. Numai creația din inimă, cu bucurie și entuziasm, ne va aduce adevărate satisfacții; când facem ceea ce trebuie să facem, simțim bucurie în a face asta.

Dar mai întâi să reducem la tăcere creierul. Unii oameni nu pot adormi în mod natural noaptea după o zi de muncă. Așadar, iată câteva trucuri simple, rapide și eficiente pentru a pune partea stângă a creierului să se odihnească. WNu am nevoie de nimic din afară (în afară de îndrumare) pentru a fi echilibrat și fericit. Tot ce avem nevoie avem înăuntru. Nu avem nevoie de pastile, alcool, iarbă, muzică, lumea exterioară sau orice altceva.

Câteva trucuri pentru a liniști mintea

În timp ce partea stângă a creierului funcționează ca nebun, aspiră energiile din întregul corp, micșorând centrii energetici și lăsând corpul uscat de energie. De fiecare dată când cerem performanțe mai bune de la creierul nostru, mărim centrul energetic din cap, astfel încât să poată livra. Ca rezultat, toate chakrele corpului, cu excepția celei capului, sunt mici și goale.

Mai târziu (în carte) vom introduce un exercițiu care echilibrează chakrele. Dar iată ce trebuie făcut pentru moment. Nu uitați să folosiți intenția în timp ce faceți exercițiul.

Gândiți-vă la cifra matematică zero. Vezi forma ei în mintea ta și ceea ce reprezintă: nimic, zero activitate, zero mișcare, zero creare. Lăsați acest zero să vă ocupe mintea și transferați ideea de nimic, de nicio acțiune și acele vibrații pe corpurile voastre din zona din jurul capului. Simțiți cum vibrația zero este absorbită de câmpurile energetice din jurul vostru și al capului.

Imaginează-ți câmpul energetic generat de munca disproporționată a creierului în jurul capului tău și vezi cum un fir de cupru conectează câmpul cu centrul Pământului. Cum toată energia generată în jurul capului trece prin cablu către centrul planetei. Te eliberează de supraîncărcarea nedorită.

Acum, folosind intenția ta, micșorează centrul energetic la o dimensiune normală (în jurul dimensiunii mingii de ping-pong); între timp, măriți chakra inimii la aceeași dimensiune și vedeți cum este echilibrat potențialul energetic dintre cei doi centri.

Luați un burete imaginar pentru tablă și ștergeți informațiile din jurul capului și din el, ca și cum informațiile ar fi scrise cu cretă pe tablă. Acum ștergeți în continuare informațiile din jurul întregului câmp energetic din jurul corpului.

Îndreptați-vă atenția către inimă (inima energetică); simte-i calmul și atmosfera specială. Respirați adânc și încet. Inspirați, țineți și, cât mai încet posibil, expirați. Fă-o de câteva ori până când simți o liniște completă. Nu lăsați creierul să preia controlul; mențineți-vă atenția asupra respirației sau a inimii. Când apare un sentiment plăcut, îndreptați-vă atenția asupra acestuia. Înseamnă că te-ai retras din partea stângă a creierului și undele alfa ale creierului au fost activate.


 Obțineți cele mai recente prin e-mail

Revista săptămânală Inspirație zilnică

Toți acești pași funcționează perfect ca acte individuale și chiar mai bine ca un lanț de acțiuni.

Mudras și Folosirea mâinii stângi

Un alt truc care poate fi folosit este mudrele yoghine, care sunt cu adevărat destinate atingerii unor stări de spirit mai înalte dar care pentru noi pot fi folosite pentru a opri sau a reduce la tăcere creierul și astfel să-ți calmeze mintea.

Dacă ai delegat mai multe responsabilități mâinii tale stângi, până acum partea stângă a creierului tău va fi mai puțin „agresivă” în sensul de a fi comandantul vieții noastre asupra căreia nu avem niciun control.

În orice caz, poți oricând să inițiezi o activitate cu mâna stângă în timp ce dreapta se odihnește în liniște. Acest lucru va dezactiva treptat partea stângă și va trezi partea dreaptă a creierului.

Shambhavi și Akashi Mudras

Scopul inițial al acestor exerciții este de a trezi supra-conștiința, dar este și o modalitate bună de a lăsa mintea să se odihnească sau de a susține o stare de meditație (transă). În mod tradițional, se realizează în postura lotus, dar poate fi făcut cu ușurință în orice postură de șezut pe care o preferați, chiar și stând pe canapeaua iubită.

Shambhavi mudra se realizează prin privirea punctului dintre sprâncene. Da, este imposibil să vedem acest punct, dar continuăm să căutăm. Cu ochii deschiși, ne îndreptăm atenția către punctul dintre sprâncene, dar tot ce vedem sunt două funde și un „V” între ele. Dacă poți, sau cu timpul, vei putea închide ochii. În unele tradiții, capul trebuie să fie aplecat pe spate în jur de 30-45 de grade. Înainte de a efectua mudra de trei ori, inspirați adânc și expirați foarte încet.

Akashi mudra se realizează stând drept în timp ce aplecați capul pe spate la 90 de grade, cu ochii în sus sau în shambhavi mudra. Îndoiți capul pe spate la inspirație și îl întoarceți la expirare. Totul sună atât de yoghin, dar este într-adevăr foarte simplu. Când gâtul este relaxat și capul aplecat pe spate (puteți adăuga la acest aspect privind până la punctul dintre sprâncene sau doar în sus) veți simți că doriți să mergeți la culcare sau ca și cum ați intra în undele cerebrale alfa ( transă sau modul de meditație). În această stare este foarte dificil pentru partea stângă a creierului să lucreze din greu. Faceți același lucru aici, mai întâi respirând adânc de trei ori și apoi efectuând mudra. Când expirați, faceți-o foarte încet.

Controlează și trăiește propriul ritm

Când controlăm ritmul, controlăm mintea, altfel mintea controlează ritmul. Este foarte adevărat pentru controlul respirației. Dar, de asemenea, acordă atenție ritmului acțiunilor tale și modului în care creierul tău sare la următoarea sarcină înainte de a termina cu curentul.

Vezi cum te miști, tastează, mergi, mănânci, bei și vorbești - observă-ți comportamentul și ritmul. Goana creierului tău afectează toate acțiunile corpului; se traduce prin stres și schimbă ritmul natural al corpului.

În loc să credem acele idei și să mergem împreună cu creierul, lăsându-l să dicteze ritmul, trebuie să controlăm mai mult ceea ce considerăm că este urgent, pentru a vedea imaginea de ansamblu. Vă sugerez să acordați o atenție deosebită acțiunilor voastre și ritmului cu care sunt efectuate. De fiecare dată când te surprinzi că te grăbești, oprește-te, încetinește și continuă să lucrezi doar cu un ritm puțin mai lent. Nu-i lăsa pe cei din jurul tău să te tragă de graba lor. Traieste-ti propriul ritm.

Controlul respirației corpului

O soluție foarte bună este controlul respirației. Tu controlezi respirația corpului tău, controlezi totul. Nu este o coincidență că în yoga și artele marțiale respirația este plasată la baza și în centrul practicilor. Calmitatea minții se realizează prin calmul pranei, iar calmul pranei se realizează prin respirație calmă și ritmică.

Indiferent dacă respiri din piept sau din burtă sau chiar dacă faci o respirație yoghină completă, controlează-ți ritmul respirației. Concentrați-vă asupra respirației și faceți-o uniformă ritmic: inspirația este egală cu expirarea. Cu cât sunt mai lungi, cu atât vei fi mai calm. Începeți cu cel puțin trei secunde (trei înăuntru, trei în ieșire).

Este foarte bine să exersezi respirația de două ori pe zi până când faci ca respirația ritmică să facă parte din viața ta, dar este chiar util să o faci ad-hoc. Când observi că te grăbești, oprește-te și începe să respiri ritmic. Găsește un ritm calm și lasă-l să influențeze corpul și ritmul acțiunilor tale.

Dacă vrei să ai și mai mult control asupra ritmului, învață să respiri ritmic în funcție de bătăile inimii tale. Începeți cu trei bătăi: inspirați timp de trei bătăi și expirați timp de trei bătăi. Fă-o de două ori pe zi și cu timpul vei putea să te muți până la patru și patru. Aceasta este una dintre cele mai bune favoruri pe care le puteți face singuri; te va alinia cu ritmul universului. Bătăile tale calme și naturale ale inimii sunt aliniate cu universul și, respirând în acel ritm, vei fi și tu.

Ce sa nu faci

Nu te întoarce la vechile obiceiuri de a-ți perturba ritmul natural.

Cum și când știu că funcționează?

Când simți că ești pe cale să te grăbești, dar ceva apare în tine și te gândești o fracțiune de secundă și faci lucruri cu noul ritm. Aceasta înseamnă că noile obiceiuri pe care le-ai dezvoltat încep să devină o parte din tine.

De ce o fac?

Pentru a liniști mintea și a obține controlul asupra ritmului vieții tale.

Pe scurt

Spune-i minții shhhhhh, prin utilizarea mudrelor, a respirației controlate și a conștientizării chakrelor.

notițe: Există multe alte exerciții pentru a dezvolta și stăpâni mintea, dar nu sunt recomandabile, după părerea mea, în timp ce nu ești în echilibru.

Copyright© 2022, Findhorn Press.
Tipărit cu permisiunea editorului
Inner Traditions International

Articolul Sursa:

CARTE: Practici de abilitare pentru cei foarte sensibili

Practici de împuternicire pentru cei foarte sensibili: un ghid experiențial pentru lucrul cu energii subtile
de Bertold Keinar 

coperta cărții: Practici de abilitare pentru cei foarte sensibili de Bertold KeinarPermițând sensibililor să nu mai sacrifice părți importante ale naturii lor unice pentru a se potrivi, acest ghid îi ajută pe empatici să devină mai confortabil cu conștientizarea lor sporită, să-și protejeze sistemele energetice și să îmbrățișeze participarea deplină în societate, unde darurile lor sunt extrem de necesare. 

Pentru mai multe informații și / sau pentru a comanda această carte, click aici. Disponibil și ca Audiobook și ediție Kindle.

Despre autor

fotografia lui Bertold KeinarBertold Keinar este un vindecător Reiki și un student al cunoștințelor ezoterice și mistice. El este dedicat ghidării sensibililor prin dificultățile vieții de zi cu zi și este specializat în personalizarea tehnicilor ezoterice pentru a-i ajuta pe ceilalți. Locuiește în Bulgaria.

Pentru mai multe informații, vizitați https://lea-academy.eu/en/lecturer/23/bertold-keinar/
    

Mai multe articole ale acestui autor

urmează InnerSelf pe

facebook iconstare de nervozitate iconyoutube iconpictograma instagrampictogramă pintrestrss icon

 Obțineți cele mai recente prin e-mail

Revista săptămânală Inspirație zilnică

LIMBI DISPONIBILE

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

CEL MAI CITESTE

doi oameni care stau la o conversație
Cum să vorbești cu cineva despre teoriile conspirației în cinci pași simpli
by Daniel Jolley, Karen Douglas și Mathew Marques
Primul instinct al oamenilor atunci când interacționează cu credincioșii conspirației este adesea să încerce să-și dezminți...
populația în scădere a Chinei 1 21
Populația Chinei și a lumii refuză acum
by Xiujian Peng
Biroul Național de Statistică al Chinei a confirmat ceea ce cercetători precum mine au de mult timp...
Practică antică Yoga 1 24
Beneficiile practicii antice Yoga atât pentru corp, cât și pentru minte
by Herpreet Thind
Yoga este acum o activitate obișnuită în SUA și este descrisă în mod obișnuit ca un stil de viață sănătos...
văruire mlk 1 25
Cum îl înalbesc republicanii pe Martin Luther King
by Hajar Yazdiha
Ianuarie este o lună care comemorează o amintire mai întunecată și mai recentă a atacului din 6 ianuarie 2021 asupra...
captură de ecran a unei pagini My Space
Ce se întâmplă cu datele noastre când nu mai folosim o rețea de socializare sau o platformă de publicare?
by Katie Mackinnon
Internetul joacă un rol central în viața noastră. Eu – și mulți alții de vârsta mea – am crescut alături de...
o femeie care stă înfășurată într-o pătură sorbind o băutură fierbinte
Răceli, gripă și COVID: cum dieta și stilul de viață vă pot întări sistemul imunitar
by Samuel J. White și Philippe B. Wilson
Sunt multe lucruri pe care le putem face pentru a ne susține sistemul imunitar și chiar pentru a-i îmbunătăți funcția.
o familie veselă stând împreună afară, pe o pajiște
Cum putem fi cei mai buni părinți care putem fi?
by Rabinul Wayne Dosick
Noi suntem cei care facem alegerile și transmitem lecțiile - prin cuvânt și faptă, cu bună știință și...
salutând anul iepurelui în 2011 în Taiwan
Bine ați venit la Anul Iepurelui sau al Pisicii, în funcție de locul în care locuiți
by Megan Bryson
Pe 22 ianuarie 2023, peste un miliard de oameni din întreaga lume vor întâmpina Anul Iepurelui – sau...

Atitudini noi - Noi posibilități

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Piața InnerSelf
Drepturi de autor © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Toate drepturile rezervate.