Gândește-te la casa ta, pentru o clipă. Majoritatea dintre noi suntem de acord, probabil, că există o cantitate ideală de lucruri - mobilier, garnituri, decorațiuni, artă, prosoape, haine, oale și tigăi - atunci când totul se potrivește frumos. La un moment dat, însă, când treci o anumită linie, rezultatul este dezordine. Există un punct de revenire în scădere.

Deși unele dezordine s-ar putea să nu fie atât de rele și cu siguranță că toți avem propriile noastre niveluri de toleranță, este totuși corect să spunem că la un moment dat începe să interfereze cu sentimentul ordinii, frumuseții și organizării în casele noastre. Devine prea aglomerat și este mai dificil să găsești lucruri. Veți ajunge să vă puneți greșit cheile, portofelul și alte lucruri importante, deoarece totul este o mizerie. Devine din ce în ce mai greu să găsești locuri unde să pui lucruri și este mult mai dificil să păstrezi casa curată. Pur și simplu este prea plin.

Aceasta este o mare metaforă a modului în care ne tratăm și mintea.

Minte aglomerată, minte dezordonată

Există o tendință imensă, la mulți dintre noi, de a avea prea multe lucruri în mintea noastră, în același timp. E prea aglomerat acolo. La urma urmei, luați în considerare ceea ce se întâmplă în capul nostru individual la un moment dat.

Există toate planurile despre viitorul nostru. Ce vom face cu viața noastră? Ce se va întâmpla mai târziu astăzi, săptămâna viitoare, luna viitoare și anul viitor? Cum vom realiza toată munca noastră, îi vom face pe copii să se antreneze la fotbal și să preluăm curățarea chimică, totul înainte de cinci? „Hopa, am uitat să-l sun pe Bill”, ne gândim pentru noi înșine; și „Am multe lucruri la lucru”. Între timp, planificăm petrecerea de ziua fiului nostru și încercăm să ne amintim unde ne-am pus chitanțele pe măsură ce se apropie timpul de impozitare! În același timp, ne gândim: "Cum voi supraviețui când mă voi retrage și voi îmbătrâni? Cum se vor aduna toate acestea?"

În mintea noastră, acest lucru poate deveni foarte complicat și implicat. Gândirea noastră este implacabilă. Sute de gânduri și decizii despre diverse lucruri se luptă pentru atenția noastră. Există conflicte între gândurile noastre. "Vreau să cumpăr stereo, dar încerc să economisesc bani." Apoi, sunt toate acele gânduri cu privire la ceea ce cred alții despre noi.

Prea multe lucruri de reținut

Există și memorie - toate lucrurile care ni s-au întâmplat în trecut. Există amintiri recente, cum ar fi argumentul pe care l-am avut acum o oră, precum și amintiri pe termen lung, cum ar fi ceea ce ni s-a întâmplat când eram mici. Apoi sunt programele noastre de la oră la oră, lista noastră zilnică de sarcini. Chiar dacă avem planificatori electronici sofisticați, avem și cea mai mare parte din cap. Modificăm în mod constant această listă, precum și evaluăm cum ne descurcăm. Adăugăm lucruri, verificăm altele și facem ajustări. Apoi, există îngrijorări de modă veche. Ce s-ar putea întâmpla cu noi - ce ar putea merge prost? Cum ne putem pregăti pentru cel mai rău? Aruncă câteva resentimente, obiective și fantezii și destul de curând este prea mult.

Partea dificilă de a detecta o minte ocupată în mod continuu și de a avea dorința de a scăpa de ea (sau cel puțin de a o limita) este că, în primul rând, pare total „normal”. Probabil că ați avut întotdeauna o minte ocupată, dar nu ați considerat-o niciodată problematică. În plus, aproape toți ceilalți suferă de aceeași problemă. Mintea noastră este ca niște computere sofisticate cu supraîncărcare de informații. În cele din urmă, firele noastre sunt încrucișate, ceea ce creează un fel de accidente sau defecțiuni! Majoritatea dintre noi ne obișnuim atât de mult cu asta, încât nu ne mai gândim.

În al doilea rând, a avea o minte ocupată nu este doar acceptabilă din punct de vedere social, ci este admirată și din multe puncte de vedere. Ne uităm la oameni care „au multe pe farfurii” și „multe bile în aer”. S-ar putea chiar să fim mândri de faptul că noi, noi înșine, avem atât de multe în mintea noastră la un moment dat, și că cumva putem ține totul împreună. Nu există nicio îndoială. Este greu să scăpăm de ceva ce admirăm.

În cele din urmă, o minte ocupată pare atât de necesară. Cum am putea funcționa în lumea noastră "ocupată" cu viețile noastre "ocupate" dacă mințile noastre gânditoare nu ar fi plin de abur, în fiecare moment de veghe?

O minte hiperactivă poate fi o minte înșelătoare

O minte hiperactivă poate fi foarte înșelătoare. Când ceva te deranjează, s-ar putea, la suprafață, să pară evident că sursa problemei - vinovatul, ca să spunem așa - este indiferent de atenția ta în acel moment. Să presupunem, de exemplu, că te lupți cu soțul / soția ta. Ea spune ceva care te deranjează și zbori în furie. Instant, reacționezi. Te prinde în dramă și chiar mai agitat. Din punct de vedere mental, vă certați și repetați răspunsurile. Ești convins că e de vină. Ai dreptate - și ea se înșală.

Întrebarea este „Ai fi fost atât de ușor deranjat și reactiv dacă mintea ta ar fi fost limpede și calmă?” Este greu de știut cu siguranță, dar cu siguranță merită luat în considerare. Așa cum era, mintea ta se învârtea probabil într-o duzină de direcții diferite. Ai fost încordată și pe margine înainte ca ea să facă comentariul care te-a supărat. Ai simțit presiune, iar capul tău era plin de îngrijorări total lipsite de legătură cu relația ta cu soțul tău. Privind în urmă, este ușor de văzut că practic orice te-ar fi putut declanșa.

Gândește-te la presiunea de a trăi așa - mintea ta mereu plină, calculând constant. Ai totul, chiar acolo, la suprafață. Este un gând după altul, după altul - toată ziua. Ca un joc mental de Ping-Pong, gândurile tale zboară înainte și înapoi. Nu ești decât centrat.

Avantajele de a avea mai puțin în minte

Există numeroase avantaje dacă aveți mai puțin în minte la un moment dat. Primul are legătură cu felul în care te vei simți. Pe măsură ce volumul mare de date, informații, planificare, îngrijorări, descoperire și întrebări este redus, chiar ușor, veți simți ca și cum ați fi ieșit dintr-o peșteră întunecată și în lumina soarelui. Veți simți un sentiment de spațiu, ușurință și libertate. Pentru mine, este echivalentul mental de a avea un birou aglomerat - cu hârtii și foldere stivuite până la tavan - curățat brusc și organizat. Veți simți un sentiment brusc de claritate, ca și cum ați putea vedea lumină la capătul tunelului; pădurea printre copaci.

De asemenea, veți deveni mai puțin tensionat și reactiv. Deoarece mintea ta va fi mai liniștită, nu vei simți impulsul de a „sări” la tot ceea ce nu merge sau este neașteptat sau nu vei analiza în exces fiecare gând cu privire la cea mai mică problemă din planurile sau așteptările tale. Veți putea alege și alege ce gânduri să dați semnificație, pe care să le onorați cu atenția dvs. și pe care să le atribuiți mai puțină semnificație sau pur și simplu să le renunțați sau să le respingeți.

Una dintre metaforele mele preferate despre subiectul unei minți ocupate este să mă gândesc la un lift care a atins capacitatea sa de șaisprezece persoane sau 2,500 de lire sterline. Atâta timp cât regula este respectată și numărul de persoane nu depășește capacitatea, liftul funcționează în siguranță la un nivel ridicat de eficiență. Deși este aglomerat în lift, nu este împachetat, iar pasagerii rămân relativ confortabili. Călăreții continuă să coopereze unii cu alții, ieșind din calea celuilalt atunci când este necesar.

Dacă ar fi să înghesuiți încă douăzeci de oameni în lift, totuși s-ar dezlănțui iadul. Pasagerii ar deveni iritați și nervoși, iar liftul nu ar mai fi în siguranță. Călăreții ar intra în calea celuilalt, iar volumul mare de pasageri ar pune în pericol chiar procesul de călătorie în sus și în jos pe lift. Ar exista claustrofobie, furie, confuzie și haos.

Mintea noastră este similară cu acel lift. Există un nivel optim de activitate mentală prin care rămânem relativ relaxați și operăm cu o eficiență ridicată. Viața nu ajunge prea mult la noi, chiar și atunci când lucrurile merg prost sau când miza este mare. Știu că atunci când mintea mea este liberă și clară, îmi pot păstra perspectiva destul de bine. Pot primi ceea ce altfel ar putea fi văzut ca „știri iritante” și să o iau cu pasul. Când așteptările mele nu sunt îndeplinite, sunt de obicei capabil să mă descurc. Mai mult, când apar lucruri „mai mari”, mai semnificative, sunt de obicei capabil să gândesc clar și receptiv în acest moment.

Capacitatea de gândire la suprasarcină?

Cu toate acestea, atunci când „capacitatea noastră de gândire” este supraîncărcată, rezultatele pot fi și sunt deseori dezastruoase. Lucrurile mici încep să ne deranjeze. Există prea multe de urmărit și devenim frustrați și confuzi. La suprafață, astfel de lucruri mici ar putea să nu pară atât de importante, dar cumulativ în timp, face o diferență enormă, mai ales atunci când miza este mare. Imaginați-vă claritatea și înțelepciunea care sunt necesare atunci când avem de-a face cu lucruri foarte mari. Un prieten, de exemplu, doare și are nevoie de ajutor. Dacă ai „o mie de lucruri în minte”, cât de util vei fi?

Să presupunem că facturile dvs. scapă de sub control și că sunteți exagerat financiar. Ceea ce aveți cel mai mult nevoie, desigur, este o gândire clară. În acest fel, puteți face ajustările necesare și puteți veni cu un plan inteligent. Ce se întâmplă dacă, în schimb, mintea ta este plină de griji și ocupare generală? Ați putea intra cu ușurință în panică și chiar să exacerbați problema cu luarea unei decizii deficitare.

Mă gândesc la o minte ocupată ca la stadiul incipient al nervozității, iritării și stresului. Este terenul propice pentru reacții exagerate și decizii slabe. Atunci când este privit în acest fel, este văzut ca fiind nedorit, ceea ce face mai ușor să fim motivați să coborâm volumul și viteza gândirii noastre, pentru a scăpa de strânsoarea unei minți ocupate. Cheia pentru calmarea și calmarea unei minți ocupate este să ai încredere că, dacă o vei face, totul va fi în regulă. Dacă vă goliți mintea, nu o veți opri. Va funcționa în continuare. De fapt, va fi mai inteligent și va funcționa mai bine și mai eficient. Un proces de gândire înțelept, inteligent și ordonat va prelua, iar gândurile corespunzătoare vor apărea atunci când este nevoie. După cum am discutat cu Joe Bailey în cartea noastră, Încetinirea vitezei vieții, este reconfortant să-ți amintești că, atunci când vine vorba de gândirea ta, „mai puțin este adesea mai mult”.

Creând spațiu pentru inspirație

Probabil ați avut experiența de a vă veni o idee sau o soluție, parcă din senin. De nicăieri, ai o perspectivă; gândul perfect îți apare în cap exact la momentul potrivit.

Ceea ce sugerez este că, în loc ca aceste informații să apară aleatoriu - din când în când, prin surprindere - putem învăța să le transformăm într-un mod de viață. Fiecare dintre noi are capacitatea de a învăța să se raporteze la viață dintr-o perspectivă mai calmă și mai înțeleaptă. În loc să fim împrăștiați și să ne simțim grăbiți, putem opera din înțelepciune și simți pacea. Încrederea în propria noastră inteligență înnăscută instigă la acest proces.

Implicațiile încrederii în acest proces sunt de neprețuit. Aceasta sugerează că nu trebuie să încercăm atât de mult, în fiecare moment al fiecărei zile. Putem renunța la nevoia de a păstra totul în prim planul minții noastre în orice moment. În schimb, putem învăța să avem încredere că, dacă ne relaxăm, gândurile și ideile adecvate ne vor veni la momentul potrivit. Acest lucru nu înseamnă că nu acordăm o atenție deosebită programelor noastre, nu ținem un planificator de zile sau nu gândim lucrurile. Nu are nimic de-a face cu pierderea „avantajului” nostru. De fapt, orice margine pe care o avem este mult îmbunătățită. Tot ce facem cu adevărat este să învățăm să renunțăm și să eliberăm multe dintre gândurile care ne împovără; cele suplimentare de care nu avem nevoie la un moment dat. Este ca și cum ai da drumul unui pumn strâns sau ai scoate un rucsac greu.

Strategie utilă: Ferește-te de povara unei minți ocupate

Modalitatea de a începe este să acordați o atenție calmă nivelului și volumului de activitate care se desfășoară în mintea voastră la un moment dat. Pur și simplu acordați atenție. Nu judeca ceea ce observi și nu fi dur cu tine. Pe măsură ce vă petreceți timpul observându-vă propria gândire, vă veți simți devenind mai „prezent”. Veți simți pacea care vine din antrenarea atenției pentru a fi acolo unde doriți să fiți în orice moment.

Am intitulat această strategie „Ferește-te de povara unei minți ocupate”, deoarece a fi conștient de povară este jumătate din luptă. Dincolo de asta, tot ce este necesar este să renunți ușor la gândurile care nu sunt necesare la un moment dat. Gata: observați-le și lăsați-le să plece.

Să știți că gândurile voastre vor fi în continuare acolo și că vor reapărea dacă și când sunt necesare. De exemplu, în conversația pe care tocmai am menționat-o, am avut încredere că dacă renunț la „ocuparea mea”, adică gândurile mele inutile și mă pot concentra pur și simplu pe conversația mea actuală, atunci când aceasta va fi terminată, memoria mea îmi va oferi ceea ce am trebuia să facă în continuare. Și exact asta s-a întâmplat.

O minte ocupată din moment în moment este o povară imensă. Dacă puteți limita această povară chiar ușor, veți fi uimiți de această nouă sursă de creativitate, pe măsură ce ideile și ideile proaspete devin mai frecvente. Pe măsură ce aveți încredere într-o minte mai liniștită, mai puțin distrasă, veți fi, de asemenea, uimiți de cât de mult vă puteți simți mai calm și de cât de multă perspectivă puteți dezvolta. Apoi, când se vor întâmpla lucruri mari, vei fi gata. Veți putea vedea exact ce se întâmplă cu o perspectivă sporită, fără ca povara a zeci de probleme mai mici să vă domine atenția.

În timp, această conștientizare poate deveni a doua natură, chiar normală pentru tine. Pe măsură ce vă goliți mintea în mod continuu, veți crea un spațiu mental atât de necesar, care este sursa păcii, a perspicacității, relaxării, înțelepciunii și fericirii. Pe măsură ce creați spațiu între gândurile voastre, veți găsi mai ușor de observat când aveți prea mult în minte.

Sunt convins că o minte hiperactivă și ocupată este o adevărată povară care interferează cu înțelepciunea noastră naturală, bunul simț și fericirea. Sper că, pe măsură ce vă familiarizați cu liniștea și bucuria care vin din a avea mai puțin în minte, și voi veți fi de acord.

Retipărit cu permisiunea editorului,
Hyperion. © 2002. www.hyperionbooks.com

Articolul Sursa:

Dar marile lucruri ?: Găsirea forței și mersul înainte când miza este mare
de Richard Carlson, dr.

Cu peste 21 de milioane de exemplare tipărite, cea mai vândută serie a lui Richard Carlson Don't Sweat a arătat nenumărate familii, îndrăgostiți și lucrători cum să nu transpire lucrurile mici. Acum, în tonul său de marcă liniștitor și înțelept, Carlson adoptă o abordare diferită și discută despre problemele mai mari ale vieții, inclusiv despre tratarea morții unei persoane dragi; modul în care divorțul îți afectează familia și prietenii; confruntarea cu boala, fie în tine sau în ceilalți; și gestionarea situațiilor financiare dificile. În capitole precum „Revenirea la divorț”, „Găsirea vieții după moarte” și „Simțiți-vă liber să vă întristați”, Carlson oferă o perspectivă vindecătoare și sfaturi sincere despre cum să găsiți pacea interioară și forța pentru a face față lucrurilor mari.

Faceți clic aici pentru mai multe informații și / sau pentru a comanda această carte broșată sau cumpărați Ediție Kindle.

Despre autor

RICHARD CARLSON este autorul cel mai bine vândut Nu transpirați lucrurile mici la locul de muncă; Nu transpirați lucrurile mici pentru adolescenți; și Nu transpirați lucrurile mici pentru bărbați, printre multe alte titluri. Richard s-a stins din viață în mod neașteptat pe 13 decembrie 2006. Accesați site-ul web Nu transpirați la www.dontsweat.com.

Cărți de Richard Carlson

at InnerSelf Market și Amazon