Imagini de Andre Mouton

„Niciun om nu va fi găsit în a cărui minte să aibă noțiuni aerisite
nu-l tiraniza uneori și astfel îl forțează
să sperăm sau să ne temem dincolo de limitele probabilității sobre. "
                                                                     - Samuel Johnson

Lucrați din greu la un proiect critic. Este oportunitatea ta de a te dovedi capabil și trebuie să te concentrezi și să faci tot posibilul. Dar mintea ta - bine, mintea ta continuă să vină cu motive pentru care eforturile tale nu sunt suficient de bune, de ce nu ești suficient de bun și de ce acesta va fi un dezastru complet și total. Cele mai grave coșmaruri legate de muncă continuă să plutească în conștiința voastră, împiedicându-vă să fiți eficienți cu sarcina la îndemână.

Sau poate trebuie să luați o decizie. Dar, indiferent de cursul de acțiune pe care îl examinați, mintea dvs. oferă tot felul de motive pentru care această opțiune nu este bună - într-adevăr, de ce ar fi o alternativă teribilă și de ce o altă alternativă este mai bună; adică până când te concentrezi pe acea altă alternativă. Apoi, mintea ta se mută în hipdrive, oferindu-ți motive pentru care nici asta nu este o alegere bună. Paralizia decizională te-a prins.

Bine ați venit în lumea Monkey Mind, un loc pe care mulți dintre noi îl cunosc prea bine. Mintea umană este foarte activă. Din motive pe care nimeni nu le înțelege cu adevărat, mințile noastre tind să discute, descriind tot felul de posibilități și rezultate dezastruoase, în special atunci când ne confruntăm cu sarcini sau decizii dificile.

Monkey Mind: Unde începe să vorbească?

De unde începe gâlgâiala din Monkey Mind? Dacă observați cu atenție bâlbâiala interioară, concentrându-vă pe simțul și tonul a ceea ce se spune, probabil veți descoperi mesaje din trecutul dvs. - mesaje ale părinților, fraților, profesorilor și altor persoane ale căror critici din primii ani au lăsat impresii de neșters pe tine. Monkey Mind tinde să devină mai puternic atunci când simțim că avem cel mai mult în joc, deci pare logic doar că ne-ar chinui cel mai mult la locurile noastre de muncă.

Barajați de plângerile, criticile și condamnările lui Monkey Mind, nu este de mirare că putem deveni paralizați și nevrând sau incapabili să luăm nicio măsură. Uneori credem că mai multe date ar putea ajuta. Dar datele suplimentare servesc frecvent doar pentru a susține argumentele Monkey Mind. Și chiar dacă mergem înainte, o facem cu încredere redusă și cu o incertitudine crescută cu privire la cursul de acțiune pe care l-am ales.

Monkey Mind: Antiteza Sinelui Autentic

Monkey Mind este antiteza Sinelui Autentic. Rădăcinile sale se găsesc cel mai probabil în antrenamentul nostru cel mai timpuriu și cel mai elementar bazat pe exterior, care, la fel ca divergențele Minții Maimuței, ne stimulează propriile temeri împotriva noastră concentrându-ne și mărind doar rezultatele negative posibile. Cu toate acestea, odată ce îl cunoașteți, raționamentul Monkey Mind este ușor de recunoscut, deoarece este circular și frecvent nu respectă realitățile, cum ar fi când trebuie să luăm măsuri. Monkey Mind va argumenta împotriva fiecărei alegeri la fel de eficient și cu sfaturi bazate pe frică.

Prin contrast, Sinele Autentic își are rădăcinile în realitatea centrată în interior în care privim către noi înșine și puterea noastră superioară de a determina ce curs de acțiune este potrivit pentru noi. Sinele Autentic recunoaște că frica poate fi evocată în orice moment și că este în interesul nostru să procedăm în ciuda fricii - într-adevăr, uneori, din cauza ei. În cele din urmă, Sinele Autentic nu depinde exclusiv de raționamentul cognitiv de niciun tip, deoarece sintetizează realitățile fizice, mentale, emoționale și spirituale ale vieții noastre. Această sinteză oferă o bază pentru gândirea creativă și intuitivă pe lângă raționamentul cognitiv bazat pe date.

Cum să nu te descurci cu un atac mental de maimuță

Când ne confruntăm cu un atac al Minții Maimuțelor, tendința noastră naturală este să ne certăm cu ea, la fel cum am putea argumenta cu un părinte, o figură de autoritate sau un prieten apropiat care tocmai ne-a atacat. Ne găsim protestând că nu suntem eșecuri și oferind toate motivele pentru care un anumit curs de acțiune va funcționa. Argumentarea cu Monkey Mind este de fapt cel mai rău lucru pe care îl putem face, deoarece este imposibil să câștigăm. La fel ca un copil de patru ani, Monkey Mind se transformă într-un izvor de „da, dar” și „ce-ar fi” care deviază fiecare răspuns logic și rațional pe care l-am putea oferi în apărarea propriului raționament. Nu puteți depăși capacitatea Monkey Mind de a produce argumente „da, ci”.

Mai rău, ceartă cu Monkey Mind transformă Legea Minții Acțiune împotriva ta. Cu cât vă certați mai mult, cu atât vă concentrați mai mult pe rezultatul negativ pe care Monkey Mind îl avansează. Concentrându-vă asupra ei, vă direcționați energiile spre el. Este la fel ca atunci când copiii mici învață să meargă cu bicicleta; se descurcă bine până când observă ceva în care sunt îngrijorați că se lovesc - și apoi, cu siguranță, se îndreaptă direct spre el!

Acest lucru pare să ne lase cu o problemă considerabilă: nu putem elimina mintea maimuței și, în același timp, este inutil să ne certăm. Dar nu veți fi la mila Monkey Mind dacă veți învăța să o gestionați.

Cum să anulați Monkey Mind

O tehnică care a funcționat din ce în ce mai bine pentru mine de-a lungul anilor este să folosesc ceea ce numesc „comanda de anulare”. Când Monkey Mind începe să-mi prezinte un scenariu dezastruos după altul și îmi dau seama ce se întâmplă, îi spun cu severitate: „Anulează!” Pe cât de simplu pare acest lucru, veți fi uimiți de imaginile negative aparent copleșitoare pe care le puteți dispersa folosind această tehnică. Incearca-l. Data viitoare când Monkey Mind începe să vă prezinte o serie de imagini dezastruoase ale viitorului, spuneți „Anulați!” La început va trebui să-l folosiți de mai multe ori - o dată imediat după alta. Faceți din comanda de anulare un obicei automat și veți descoperi că Monkey Mind va începe să răspundă instantaneu.

Așa cum ne-am aștepta de la o maimuță antrenată, Mintea mea de maimuță a devenit mai receptivă la comandă de-a lungul timpului, la fel cum am devenit mai sensibilă la înșelăciunile Monkey Mind. Descoper că nevoia de a utiliza comanda de anulare devine din ce în ce mai puțin frecventă în timp.

Puneți-l pe hârtie: Minte de maimuță goală

O altă tehnică care funcționează bine atunci când se ocupă de paralizia deciziilor este să părăsiți arena minții dvs. și să refuzați să vă angajați în dezbaterea internă cu Monkey Mind. Faceți acest lucru obținând avantajele și dezavantajele într-o formă grafică în fața dvs. - unde le puteți vedea pe toate simultan. Își pierd mult misterul și puterea în acest fel. Și pentru că Monkey Mind se bazează pe viclenia pură pentru a crea confuzie în mintea ta, îți vei îmbunătăți foarte mult abilitatea de a ocoli argumentele sale atunci când poți vedea lucrurile mai clar.

Luați o bucată de hârtie și rulați o singură linie verticală în centru, formând două coloane. Etichetați coloana din stânga „Motive pentru ...” Etichetați coloana din dreapta „Motive pentru care nu ...” Apoi, primiți doar toate argumentele care vă intră în minte, cu sau fără participarea Monkey Mind, pentru a face sau a nu face orice acțiune aveți în vedere. De exemplu, să presupunem că mă gândesc să iau o misiune de două luni în Panama. În coloana din stânga („Motive pentru ...”) aș putea scrie: „Șanse mari să călătoresc și să văd o parte a lumii pe care nu am mai văzut-o până acum”. Imediat, cred că „aș fi departe de familie două luni”. Am pus acest lucru în coloana din dreapta („Motive pentru a nu ...”), este important să plasați „Motive pentru a nu” direct opus „Motivelor pentru a”.

Procesul este conceput pentru a vă goli mintea de tot ceea ce v-ați gândit în jurul avantajelor și dezavantajelor și aceasta include toate lucrurile pe care Monkey Mind vi le-a sugerat în cursul încercării de a lua o decizie. Acesta nu este un proces care determină care dintre cele două alternative are cel mai mare număr de motive și apoi alegeți-l! Nu contează câte articole ajung într-o coloană sau alta. Singurul scop al acestui exercițiu este să scoți din mintea ta decizia - și toate bucățile mici care plutesc în jurul tău - acolo unde Monkey Mind își joacă jocurile de acasă. După ce ați exprimat problemele implicate, așa cum ați făcut în exercițiul de mai sus, este posibil să experimentați un sentiment de ușurare, chiar și un fel de gol, în jurul subiectului. În acest vid, puteți face o alegere mai degrabă decât o decizie, iar acțiunile bazate pe alegere sunt întotdeauna cele mai bune.

Să fii liber de tirania minții maimuței

Învățarea de a gestiona Monkey Mind te eliberează de tirania sa, astfel încât să nu pierzi timpul încercând să combate atacurile sale. Când începeți noi proiecte, vă doriți atenția să faceți tot posibilul, nu să vă ocupați de demonii tăi interiori și de insuficiențele fantomă. Veți fi un angajat mai bun, mai productiv și de succes.

De asemenea, învățarea de a gestiona Monkey Mind vă poate împiedica să mergeți în mlaștina indeciziei și să vă lăsați îngropat în nisipul său curat. Orice decizie este mai bună decât nicio decizie. O lecție din pregătirea mea ca ofițer în armata Statelor Unite iese în minte mai mult decât oricare alta. În timpul unui exercițiu de antrenament în care echipa pe care o conduceam se deplasa prin teritoriu ostil, am fost atacați. Au existat mai multe răspunsuri posibile, dintre care unul a fost acceptabil în ceea ce privește obținerea unei note de promovare. Singurul răspuns inacceptabil a fost paralizia. Era greu de crezut câți tineri ofițeri stăteau complet paralizați în căldura simulată a bătăliei din cauza indeciziei provocate de Monkey Mind.

Maimuțele din mintea ta păzesc cu grijă ușa Sinelui tău autentic. Când lupți cu ei, ești pe partea greșită a ușii. Cu cât angajați Monkey Mind într-un efort de a o învinge, cu atât este mai greu să vă accesați Sinele Autentic și cadourile pe care le oferă. Interesant, dar nu surprinzător, ignorarea sau gestionarea în alt mod a Monkey Mind și mersul direct pentru autenticitatea ta determină maimuțele din mintea ta să fugă îngrozite.

Retipărit cu permisiunea editorului,
Publicarea Dincolo de Cuvinte. © 2002.
http://www.beyondword.com

Sursa articolului

Sinele tău autentic: Fii singur la locul de muncă
de Ric Giardina.

Putem învăța vreodată să fim doar noi înșine la locul de muncă? În Sinele tău autentic, Ric Giardina spune că putem. El spune cum, prin cinstirea sinelui nostru autentic la locul de muncă, deschidem ușile către darurile ascunse, inclusiv creativitatea, intuiția și inovația. Rezultatul final este o mai mare claritate a cunoștințelor și o performanță mai bună la locul de muncă, extinzându-ne oportunitățile de avansare chiar dacă ne bucurăm de relații de muncă mai satisfăcătoare.

Info / Comandă această carte.

Mai multe cărți ale acestui autor.

Despre autor

RIC GIARDINA este fondatorul și președintele Compania Spiritul Angajat, o firmă de consultanță în management și formare care oferă adrese principale și alte programe privind autenticitatea, echilibrul, comunitatea și disciplina. Ric este autorul Sinele tău autentic: Fii singur la locul de muncă și o carte de poezie numită Fire de aur.