Identificarea acestor răni, tiparele noastre de rănire și modul în care ne apărăm, este valoroasă. Știind ce facem când ne simțim amenințați, putem începe să recunoaștem dacă percepem inconștient meditația noastră ca o amenințare și ne-am apărat împotriva ei cu o rezistență care ne împiedică să o facem.
În viața de zi cu zi, meditația pe jos poate fi foarte utilă. O scurtă perioadă - să zicem zece minute - de meditație formală de mers pe jos servește pentru a concentra mintea, a dezvolta echilibrul și precizia conștientizării, precum și durabilitatea concentrării. Dincolo de acest avantaj, conștientizarea dezvoltată în meditația de mers este utilă pentru ...
- By Nora Caron
Iată ceva ce poți practica pentru a te conecta cu ghidul tău interior. Găsiți un loc liniștit în natură și stați confortabil singur. Închideți ochii și concentrați-vă asupra respirației. Permiteți-vă să vă simțiți pe deplin corpul și să fiți prezenți în Acum.
- By Rick Heller
A avea o minte liniștită este minunat și există câteva sarcini manuale simple pe care le puteți face cu o minte liniștită: spălarea vaselor, greblarea frunzelor, măturarea podelelor. Dar există și alte sarcini un pic mai complexe, în care păstrarea unei minți perfect liniștite poate fi nepotrivită sau chiar nesigură.
- By Robin Lally
Oamenii de știință au știut de ceva vreme că ambele activități pot ajuta singure la depresie ", spune Tracey Shors." Dar acest studiu sugerează că, atunci când se face împreună, există o îmbunătățire izbitoare a simptomelor depresive, împreună cu creșterea activității creierului sincronizate.
A învăța să ai încredere în intuiția ta necesită timp. Singura modalitate de a realiza acest lucru este prin meditație - prin reducerea la tăcere a minții și ascultarea interioară. Dacă ați meditat înainte, mai ales în mod regulat, știți cât de mult practica vă poate îmbunătăți forța mentală. Ca mediu, recunosc că este absolut esențial pentru mine să am o minte clară și deschisă ...
Bombardat de intensitatea și complexitatea vieții noastre, este ușor să ne simțim copleșiți: „Cum pot gestiona această situație?” Cu toții avem nevoie de ajutor, îndrumare și inspirație pentru a ne găsi drumul și pentru a ne menține cursul în momentele în care putem deveni distrasi sau descurajați.
Meditația este primirea de la Dumnezeu. Rugăciunea este petiția lui Dumnezeu - este o dăruire. Rugăciunile meditative sunt un tip de rugăciune către divin. În acest tip de meditație, faceți o cerere specifică către Înalt și apoi primiți binecuvântarea pe care divinul dorește să vi-o dea.
Deși există unele avantaje în practicarea meditației din când în când, beneficiile reale vin prin stabilirea disciplinei și a impulsului practicii zilnice. Acest lucru este similar cu antrenamentul fizic: exercițiile intermitente se pot simți bine ocazional, dar nu prea dezvoltă puterea, sănătatea sau vitalitatea ...
- By Diana Lang.
După ce am predat meditație de peste treizeci de ani mii de oameni, pot spune cu adevărat că este cel mai important lucru pe care îl poți învăța vreodată pentru a-ți grăbi și îmbogăți viața spirituală. Tot ceea ce înveți în școală, prin analiză sau prin studiu, va fi aprofundat exponențial pentru că meditezi.
Se spune că fiecare mic restabilire a integrității în noi înșine contribuie direct la refacerea și trezirea tuturor ființelor și a întregii lumi. Impulsul fiecărei mișcări spre vindecare, al fiecărui moment de atenție, al fiecărui act de bunătate pe care îl generăm în noi înșine, este direct împărtășit sau transmis ...
Găsirea și conectarea cu nucleul tău spiritual este atât personală pentru convingerile, nevoile și perspectiva ta, cât și profund necesară pentru putere și reaprovizionare. Găsiți timp în fiecare zi pentru a vă opri, detașați-vă momentan de ritmul agitat al bifării lucrurilor de pe listele de sarcini și participați la o activitate relaxantă sau meditativă.
Vitalitatea este firească pentru noi. Vitalitatea este un aspect al facultății noastre de viață. Cuvantul vitalitate provine din rădăcina sa, „vitală”, cele două semnificații aplicabile facultății noastre de viață. Vital înseamnă „esențial” sau „necesar”. Vital înseamnă, de asemenea, „a avea energie” și „abilitatea de a prospera”.
Subconștientul este puternic, dar - prin definiție - nu conştient. Are rutinele sale și continuă cu ele până când ceva provoacă alte reacții. Acel „ceva” poate fi o urgență, dar poate fi și el us.
Meditația pentru cultivarea compasiunii: începeți prin a vă aduce în minte o persoană pe care o cunoașteți și care suferă adversități, fie ea fizic sau mental. Aduceți-l în minte pe această persoană cât mai viu posibil și imaginați-vă întreaga situație. Să apară un dor ca această persoană să fie liberă de suferință și ...
Avem nevoie de planul mental și poate fi cel mai mare aliat al nostru; dar poate fi cel mai mare dușman al nostru. Planul mental are capacitatea de a ne duce în trecut. De asemenea, ne poate duce în viitor, dar mintea trebuie să fie instruită sau va ...
- By Diana Cooper
Sunteți binecuvântați să fiți pe Pământ în acest moment, pregătindu-vă pentru noua Epocă de Aur. Vi se cere să profitați la maximum de această șansă dată de Dumnezeu. Pentru a fi pregătiți, vă așteptați să vă curățați de orice teamă și negativitate și să o înlocuiți cu dragoste, pace, bucurie și abundență ...
În timp ce toți vrem să experimentăm o pace mai profundă în viața noastră, majoritatea dintre noi avem puțin timp pentru a practica discipline spirituale. În calitate de profesor de ateliere despre fericire și spiritualitate, am căutat modalități rapide de a ajuta oamenii să-și liniștească mintea.
Chiar și sesiunile scurte de meditație mindfulness - 25 de minute timp de trei zile consecutive - pot atenua stresul, sugerează noi cercetări. „Din ce în ce mai mulți oameni raportează că folosesc practici de meditație pentru reducerea stresului, dar știm foarte puțin despre cât de mult trebuie să faceți pentru reducerea stresului și beneficiile pentru sănătate ...”
- By Osho
Foarte puțini oameni dorm bine, așa că atunci când nu ai dormit bine noaptea ești puțin obosit în timpul zilei. Dacă acesta este cazul, atunci faceți ceva cu somnul. Ar trebui să fie adâncit. Puteți dormi opt ore și, dacă nu este adânc, vă veți simți foame de somn, înfometați ...
Stăpânirea minții este abilitatea de a nu mai gândi oricând doriți. Îți folosești mintea ca fiind instrumentul uimitor pe care îl ai și apoi „o pui jos” când ai terminat. Drept urmare, un stăpân al minții se bucură de libertate de probleme, deoarece nu-și mai ia mintea atât de în serios.
- By Ajayan Borys
Eliberarea și deschiderea chakrei inimii eliberează blocaje emoționale și atașamente. Când această chakră nu este clară, este posibil să experimentați urcări și coborâșuri mari în sentimentele voastre și să fiți supuși dramelor emoționale. Puteți fi, de asemenea, gelos, lipicios și exigent în relațiile voastre ...
Similar cu obținerea unei schimbări de ulei la fiecare 3,000 de mile, beneficiați de a face un fel de meditație Chakra în mod regulat. La fel cum vă spălați mașina atunci când este murdară, puteți folosi o meditație Chakra pentru a curăța ori de câte ori nu vă simțiți cel mai bine ...