Imagini de silviarit la 

Majoritatea oamenilor vin la meditație gândindu-se, sau chiar temându-se, că este dificil. Indiferent cât de mult se bucură unii despre beneficiile meditației, mulți cred că ar fi mai ușor să se relaxeze doar jucând un sport, citind o carte, luând o băutură, urmărind televizorul sau făcând orice număr de lucruri care nu necesită mult efort.

Meditația necesită un efort sau disciplină personală și necesită cea mai prețioasă marfă din viața noastră - timpul. Cu toate acestea, pentru a obține toate beneficiile este nevoie de practică. Deci, de ce să ne străduim să învățăm să medităm? Nu este prea greu?

Răspunsul scurt este că învățarea de a medita vă va ajuta în mod invariabil bunăstarea. Unul dintre cele mai bune răspunsuri este că veți simți beneficiile aproape imediat, ceea ce este cu siguranță unul dintre cele mai mari aspecte ale meditației. Îmi place să mă gândesc la meditație ca la o poliță de asigurare pentru a vă proteja cel mai de preț bun - mintea.

Beneficiul principal al meditației

Beneficiul principal al meditației este că este o modalitate dovedită de a vă odihni cu adevărat și de a vă curăța mintea. Știm cât de important este să ne odihnim corpul. Nu am putea continua mai multe zile fără să ne odihnim. Nu lucrăm majoritatea mașinilor în mod continuu fără a le oferi odihnă, de teamă să nu se încălzească și să explodeze. Dar cumva, când vine vorba de a ne odihni mintea, ne imaginăm că aceleași legi nu se aplică.

Majoritatea oamenilor consideră că somnul este cel mai bun mod de a se odihni și a întineri mintea. Dar o problemă în creștere în lumea de astăzi este că somnul nu este egal cu odihna pentru mulți oameni. Și lipsa odihnei mintale nu este cauzată doar de lipsa somnului, deoarece, atunci când dormim, continuăm să prelucrăm informații din ziua respectivă sau alte probleme care aveau nevoie, dar nu ne-au atras atenția. În esență, încă ne folosim mintea în timpul somnului. Nu este ușor să-i oferi minții odihna reală pe care o dorește.

Avem, de asemenea, ideea că ne putem odihni mintea atunci când plecăm în vacanță sau pur și simplu ne luăm timp departe de viața noastră normală. De câte ori ai fost în vacanță, stând pe o plajă minunată sau plimbându-te undeva pe dealurile verzi, când dintr-o dată - pop! - apare ceva îngrijorare sau îngrijorare? Cât de des ți-a reapărut în cap stresul vieții de zi cu zi în momentul în care ți-a trecut vacanța relaxantă?

Ceea ce se întâmplă este că - în ciuda încercărilor de relaxare, distragere a atenției și încetinire - mintea procesează încă probleme în sfera dvs. conștientă și inconștientă. Pentru a opri cu adevărat dezordinea și „traficul”, trebuie să ne controlăm fluxul de gânduri și undele creierului. Meditația este o modalitate de a face exact acest lucru. Prin meditație dezvoltăm abilitățile și puterea de a ne relaxa și de a ne curăța mintea, iar prin aceasta vine odihna și multe alte beneficii.

Antrenează-ți mintea cu meditație

Mulți dintre noi suntem plătiți să ne folosim mintea pentru a adăuga valoare organizațiilor și comunităților în care lucrăm. Pentru a face acest lucru, trebuie să avem claritatea de a lua decizii mai bune și capacitatea de a ne concentra mintea către sarcina de față, astfel încât să folosim mai mult din capacitățile noastre mentale. Prin instruirea activă a acestor două domenii meditând, ne putem îmbunătăți carierele și oferim mai multă valoare.

În momentele de luare a deciziilor, atunci când adăugăm sau distrugem valoare pentru noi înșine și pentru oamenii din jurul nostru. Deciziile pot fi mari sau mici, dar teoretic, pentru fiecare dintre ele, colectăm cât mai multe informații, putem analiza aceste informații, ne cântărim opțiunile și luăm o decizie. Unele decizii pot implica cheltuirea unor sume imense de bani care au consecințe uriașe asupra vieții și mijloacelor de trai ale multor oameni. Alte decizii s-ar putea referi la cum să servim mai bine nevoile unui client.

Dacă lucrați în profesia medicală sau în aplicarea legii, deciziile dvs. implică uneori viața și moartea. Și, în mod uimitor, aceste decizii trebuie adesea luate rapid, uneori în câteva minute sau secunde.

Goliți-vă mintea cu meditație

Cel mai important factor în luarea unor decizii eficiente și solide este claritatea minții. Dacă mintea ta este plină de zgomot mental sau gânduri distractive, atunci va trebui să lucreze mai mult și să dureze mai mult, pentru a procesa informații și a lua decizii. În plus, dacă avem emoții neconstructive care clocotesc în noi, mintea noastră se va simți probabil obosită, iar deciziile noastre nu vor fi neapărat congruente cu valorile noastre interne. În schimb, deciziile noastre se vor baza pe dezordinea mentală care se învârte în mintea noastră.

Odată ce stabiliți o practică de meditație susținută, deveniți conștienți de vorbăria mentală și sunteți mai pricepuți să o eliminați. Aveți instrumentele necesare pentru a dezvolta un anumit spațiu pentru a percepe o situație cu o mai mare claritate înainte de a lua decizii cruciale. Timpul necesar pentru a crea acest spațiu mental nu este de ore sau zile; sunt, literalmente, câteva momente.

Retipărit cu permisiunea editorului,
New World Library, Novato, CA. © 2008.
www.newworldlibrary.com sau 800-972-6657 ext. 52.

Sursa articolului

Rezistența mentală: puterea clarității - Cum să dezvolți focalizarea unui războinic și pacea unui călugăr
de Kamal Sarma.

Cu toții ne confruntăm cu provocări - decizii complexe, personalități dificile, cerințe constante asupra timpului nostru - dar nu trebuie să fim la mila lor. Dezvoltând abilitățile prezentate în această carte, care creează ceea ce autorul numește Kamal Sarma reziliență mentală, devenim capabili să facem față acestor provocări cu claritate. Războinicii și călugării și-au făcut timp de secole să-și antreneze mintea, dezvoltând reziliența mentală, o prioritate cheie. Prin acest antrenament, ei sunt capabili să reducă la tăcere discuțiile mentale necontenite și să ducă o viață de conștientizare, pace și concentrare. Kamal se bazează pe rolurile sale de fost student al practicilor spirituale orientale și consilier corporativ occidental de succes pentru a prezenta un ghid pas cu pas pentru dezvoltarea rezistenței mentale. Prin intermediul unui program progresiv, Kamal oferă modele și metafore care vă ajută să vă curățați mintea de gânduri repetitive, inutile și să vă îmbunătățiți capacitatea de a lua decizii. Aflați cum să reduceți stresul, să păstrați claritatea în orice situație și să descoperiți un calm permanent în interior. Cartea include link-uri către descărcări audio care ghidează în mod clar cititorii cu ajutorul tehnicilor de formare a rezistenței mentale.

Faceți clic aici, pentru mai multe informații sau pentru a comanda această carte. Disponibil și ca ediție Kindle.

Despre autor

Kamal Sarma a scris 3 cărți, Rezistența mentală: puterea clarității, Saltul de conducere și arta convorbirilor câștig-câștig. Timp de peste zece ani, el a îndrumat executivii corporativi pe menținerea clarității și a păcii, echilibrând în același timp cerințele intense de muncă, munca și relațiile. El combină înțelepciunea răsăritului, cu pragmatismul apusului pentru a oferi informații într-un mod ușor de digerat. 

Kamal este unul dintre cei mai mari experți din lume în leadership și reziliență. El se consultă cu companii precum Google, Westpac, PWC, Deloite, Bank of New York, Commonwealth Bank doar pentru a numi câteva. Pentru mai multe informații, vizitați www.rezilium.com