Stăpânirea minții este abilitatea de a nu mai gândi oricând doriți. Îți folosești mintea ca fiind instrumentul uimitor pe care îl ai și apoi „o pui jos” când ai terminat. Ești atent la contextul liniștii și gândești doar ocazional, când este util. A fi stăpân pe mintea ta nu înseamnă să o manipulezi. Mai degrabă, este vorba de a avea capacitatea de a vă direcționa atenția spre sau departe de minte după bunul plac.
Drept urmare, un stăpân al minții știe că gândurile nu sunt nimic de temut și că niciun gând nu are vreo putere de a avea un impact negativ asupra dispoziției sau iubirii lor. Se bucură de libertate de probleme pentru că nu-și mai iau mintea atât de în serios. Este un mod minunat de calm de a trăi - deși este nevoie de curaj.
Eroi doriți, aplicați în termen
Calea trezirii din gândirea inconștientă prin întoarcerea la liniște a fost cunoscută cu multe nume de-a lungul a nenumărați ani, favoritul meu personal fiind Calea eroului. Cu cât meditez mai mult, cu atât mai mult pot aprecia de ce s-a numit așa.
A gândi tot timpul este un obicei, unul distructiv. După părerea mea, gândirea este unul dintre cele mai dăunătoare obiceiuri de pe planetă. Provoacă o cantitate imensă de conflicte, auto-violență, stres și suferință.
Ați observat cum oamenii care se confruntă cu pacea interioară nu îi rănesc pe alții? Oamenii pașnici știu că suntem cu toții conectați de aceeași conștiință. Așadar, a răni o altă persoană înseamnă a te răni pe sine.
Cu toate acestea, în ciuda tuturor durerilor, fricii și conflictelor legate de uitarea inocentă a cine ești (de exemplu, conștiința plină de pace), de a te gândi că ești gândurile tale și de a-ți cumpăra judecățile nesfârșite ale minții, este un obicei familiar și vine un sentiment de securitate (falsă). Pentru mulți, oprirea gândirii poate părea o perspectivă înfricoșătoare. Așa că ne agățăm de gânduri și gândiri, așa cum ne-am putea lăsa lângă o piscină înainte de a învăța cum să înotăm. Lasă-mă să iau un moment să te liniștesc.
Lasă-te să gândești așa cum ai face la marginea piscinei și îți promit că vei descoperi că plutești. În ce, ați putea întreba? Contextul sigur și senin al minții. Pe măsură ce eliberați mintea, vă odihniți în mod natural în marea profundă, clară și iubitoare infinită a conștiinței care v-a ținut toată viața. Pentru mulți, pare să vină acasă.
Utilizarea meditației pentru conștientizarea contextului
Meditația oferă o arenă sigură pentru a practica eliberarea gândirii prea mult. Puteți sta în siguranța propriei case și în confortul scaunului preferat (dar nu atât de confortabil încât veți adormi inevitabil!) Și puteți explora cum este să vă odihniți în contextul tăcut al conștiinței voastre conștiente.
Cultivarea obișnuinței conștientizării contextului necesită investiția timpului tău și curajul de a te opri și de a medita timp de aproximativ 10 minute, de 2 ori pe zi. Indiferent de cât de ocupat îți spune mintea că ești și cât de mult trebuie să faci, o faci oricum. Cu acest tip de angajament, puteți muta munții.
Ce este CALM?
Conștientizarea conștientă Meditația de viață (sau CALM pe scurt) este ușor de înțeles și plăcută de utilizat. Puteți să o învățați în câteva minute și să vă exersați imediat. CALM vă poate ajuta să vă schimbați relația cu mintea, devenind mai conștient de contextul vieții. Subprodusul natural al gândirii tale mai puțin și a conștientizării conștiinței tale este o viață mai fericită, mai pașnică și mai iubitoare.
CALM combină puterea „Omului” cu nouă intenții pure și puncte de focalizare.
De ani buni, oamenii de știință știu că totul în lumea fizică vibrează. Învățăturile antice au cunoscut această vibrație ca fiind „omul”. „Om” este vibrația creației. Este prima mișcare din liniște, primul sunet din liniște și primul ceva care vine din nimic. Orice te-ai căsători cu omul în mintea ta, îl poți ajuta să aduci în creație. Cu CALM vă aliniați „om” cu nouă intenții pure precum „pace”, „claritate” și „înțelepciune” pe care le aduceți în minte.
Pentru a finaliza fiecare gând CALM, există o locație în interiorul sau în jurul corpului dvs. pe care să vă concentrați atenția atunci când gândiți cuvintele. Aceste puncte de concentrare fac gândurile CALM mai puternice, deoarece acționează ca lupe de energie pentru intențiile pure.
S-a spus că „tu ești ceea ce cauți”. Aceste intenții pure sunt ca niște semințe în interiorul vostru, cu toate acestea, ele au devenit ascunse sub conținutul gândurilor și al gândirii. Folosirea regulată a CALM este ca udarea acestor semințe pozitive ale vieții și oferirea de lumină pentru a crește. de-a lungul timpului poți aduce cele nouă intenții pozitive în experiența ta de zi cu zi.
Cele nouă gânduri CALM cu puncte de concentrare
- CONEXIUNEA OM (Punct de focalizare: tălpi de picioare)
- OM POWER (Punct de focalizare: baza coloanei vertebrale)
- OM PEACE (Punctul de focus: Plexul solar)
- OM LOVE (Focus Point: Heart)
- ADEVĂRUL OM (Punct de focalizare: gât)
- OM CLARITY (Punct de focalizare: centrul frunții)
- OM WISDOM (Focus Point: Top of Head)
- OM UNIVERS (Punct focal: departe și larg)
- PREZENȚA OM (Punct de focalizare: în întregul corp)
Cum să meditați folosind CALM
Așezați-vă confortabil, închideți ochii, fiți atenți cu atenție acum și observați orice gânduri se întâmplă în mintea dvs. timp de aproximativ un minut.
- Apoi, gândiți-vă la „CONEXIUNEA OM” cu atenția dvs. pe tălpile picioarelor voastre ... renunțați la cuvinte și la punctul de focalizare și fiți atenți cu atenție acum până când observați că v-ați gândit la alte gânduri.
- Apoi gândiți-vă la „PUTEREA OM” cu atenția voastră la baza coloanei vertebrale ... eliberați cuvintele și punctul de focalizare și fiți atenți cu grijă acum până când observați că v-ați gândit la alte gânduri.
- Apoi gândiți-vă la „OM PACE” cu atenția dvs. În plexul vostru solar ... renunțați la cuvinte și la punctul de focalizare și fiți atenți cu atenție la acest lucru până când observați că v-ați gândit la alte gânduri.
- Apoi, gândiți-vă la „OM LOVE” cu atenția voastră în Inima voastră ... renunțați la cuvinte și la punctul de focalizare și fiți atenți cu grijă acum până când observați că v-ați gândit la alte gânduri.
- Apoi gândiți-vă „ADEVĂRUL OM” cu atenția dvs. În gâtul vostru ... lăsați-vă cuvintele și punctul de focalizare și fiți atenți cu grijă acum până când observați că v-ați gândit la alte gânduri.
- Apoi gândiți-vă la „OM CLARITY” cu atenția voastră în centrul frunții voastre ... renunțați la cuvinte și la punctul de focalizare și fiți atenți cu atenție acum până când observați că v-ați gândit la alte gânduri.
- Apoi gândiți-vă „OM ÎNȚELEPCIUNE” cu conștiința voastră în partea de sus a capului ... eliberați cuvintele și punctul de focalizare și fiți atenți cu grijă acum până când observați că v-ați gândit la alte gânduri.
- Apoi gândiți-vă la „OM UNIVERS” cu atenția voastră departe și departe ... renunțați la cuvinte și la punctul de focalizare și fiți atenți cu atenție la acest lucru până când observați că v-ați gândit la alte gânduri.
- Apoi gândiți-vă „PREZENȚA OM” cu atenția dvs. În întregul vostru corp ... eliberați cuvintele și punctul de focalizare și fiți atenți cu atenție la acest lucru până când observați că v-ați gândit la alte gânduri.
Fie repetați ciclul (1-9), fie dacă sunteți gata să terminați ședința de meditație, deschideți încet ochii.
Repetați fiecare gând CALM pentru o perioadă de aproximativ un minut înainte de a trece la următorul. sau pentru ședințe mai lungi de meditație puteți repeta același gând CALM până la cinci minute sau mai mult. Nu uitați să lăsați ceva timp între fiecare gând CALM - regula de aur este să vă concentrați doar asupra gândului dvs. CALM atunci când observați că v-ați gândit la altceva. În acest fel, vă vor ajuta să fiți prezenți și să observați conștientizarea contextului. Utilizarea fiecărui CALM gândit timp de un minut fiecare va însemna o ședere CALM cu ochi închiși de 10 minute.
PROVOCAREA CALMĂ DE 4 SĂPTĂMÂNI
A gândi prea mult, a te stresa și a pierde momentul prezent în timpul grăbirii vieții moderne este un obicei. Dar, din fericire, este atât de îngrijorător mai puțin, de a dormi mai bine și de a fi mai pașnic și mai fericit.
CALM vă ajută să faceți tranziția de la concentrarea și atenția asupra conținutului vieții voastre (gândurile, emoțiile, corpul și circumstanțele vieții dvs. în continuă schimbare) ... și, în schimb, redescoperiți momentul actual contextul vieții plin de pace . Pentru cel mai bun început în a face conștientizarea conștientă noul dvs. obicei, faceți provocarea CALM de 4 săptămâni:
10 minute de CALM, de 2 ori pe zi, timp de 4 săptămâni
Momentele bune ale zilei sunt înainte de micul dejun, după-amiaza, înainte de cină și înainte de culcare. Puțin și adesea este cel mai bun mod de a obține cele mai bune rezultate de la CALM - ceea ce este o veste minunată, deoarece toată lumea are zece minute de rezervă aici și acolo pe tot parcursul zilei. Deci, dacă sunteți gata pentru un nou mod de a gândi, a simți, a trăi și a iubi, începeți provocarea de 4 săptămâni astăzi! (De asemenea, vizitați site-ul meu web pentru a obține acces la resurse online pentru a vă susține practica CALM.)
SFAT DE TOP: Bucură-te de momente de CALM
De asemenea, vă puteți folosi gândurile CALM cu ochii deschiși. Alegeți unul dintre gândurile CALM și gândiți-vă ori de câte ori vă amintiți pe tot parcursul zilei. Gândiți-vă și lăsați-o să meargă cu ziua până la data viitoare când vă amintiți. Făcând CALM cu ochii deschiși, puteți aduce mai multă seninătate și prezență conștientă în viața de zi cu zi.
SFAT DE BONUS: Meditația funcționează!
De aceea există de mii de ani. Și va funcționa pentru dvs. dacă continuați să o faceți. Singurul motiv pentru care veți înceta să meditați și veți pierde toate beneficiile este dacă vă credeți mintea când spune unul dintre următoarele gânduri:
Astăzi nu am suficient timp
Am prea multe gânduri
Nu mă simt liniștit
Acest lucru nu funcționează
Cred că mă voi opri și voi încerca din nou mai târziu
Nu te păcăli
Dacă aveți vreodată gânduri precum cele de mai sus care vă pot împiedica să nu meditați, atunci vă recomand să râdeți de ele și să continuați să meditați. Libertatea vine din a nu fi condusă de mintea ta condiționată. Meditatie fericita!
© 2012 de Sandy C. Newbigging.
Retipărit cu permisiunea editorului,
Findhorn Press. www.findhornpress.com.
Sursa articolului
Thunk !: Cum să gândești mai puțin pentru seninătate și succes
de Sandy C. Newbigging.
Click aici pentru mai multe informații și / sau pentru a comanda această carte Amazon.
Mai multe cărți de Sandy D. Newbigging.
Despre autor
Sandy C. Newbigging este un profesor de meditație și creatorul metodelor Mind Detox și Mind Calm. El este autorul mai multe cărți, inclusiv Pierderea în greutate care schimbă viața, detoxifierea vieții, noi începuturi, pace pentru viață, și Multumesc! Lucrările sale au fost văzute pe Discovery Health Channel și este scriitor obișnuit pentru Huffington Post și Yoga Magazine. Recomandat recent de Federația Terapeuților Holistici ca „Tutor al Anului”, el are clinici în Marea Britanie, conduce retrageri rezidențiale la nivel internațional și pregătește practicanți prin intermediul Academiei sale Mind Detox. Vizitați site-ul său la http://www.sandynewbigging.com/
Urmăriți un videoclip cu Sandy: Soluția silențioasă la orice problemă
Un alt videoclip cu Sandy: Cauze ascunse ale unei minți ocupate
