Tot felul de disconforturi dispar când dormim, iar schimbarea atitudinilor și a gândirii - conștiința noastră - ne poate schimba complet experiența de viață. Poate fi mai ușor de spus decât de făcut; dar există un mod sigur de a face acest lucru.

Există un loc în care poți merge unde îți poți reconfigura sinele interior, ca să zic așa. Un loc unde poți găsi oricât de multă legătură și cât mai multă seninătate pașnică, după cum dorești. Un loc unde puteți găsi chiar și mijloacele de a tolera practic orice, de a sărbători chiar și cele mai simple aspecte ale vieții și de a investiga cele mai profunde mistere ale acesteia.

Acel loc este în interiorul tău - în tine și în fiecare dintre noi, în chiar în acest moment. Este propria dvs. unitate de tratament interior pentru a face față oricărui disconfort, în care puteți perfecționa mijloacele de a deveni un conținut impecabil. Este un fel de medicament natural, numai că nu are un „c”, ci un „t”. Este meditație și a existat de mult, mult timp.

Ce este atât de grozav la meditatie?

Marele lucru legat de meditație este că este atât de practic, atât de ușor și atât de constant, disponibil imediat. Deoarece este un lucru personal, este bine să îl practicați singur într-o locație liniștită sau împreună cu un grup de alți meditatori cu aceeași idee. Dar beneficiile sale pot fi invocate în orice moment - chiar (sau mai ales) în circumstanțele cele mai nebunești, mai aglomerate sau dificile și întotdeauna cu rezultate minunate.

Diferența dintre meditație și pur și simplu utilizarea unui gând relaxat sau reverențial pentru a vă calma este că meditația este o intenție practică. Și la fel ca orice practici, cu cât o faci mai mult, cu atât o vei obține mai bine.

Scopul meditației - „el” pe care îl obțineți practicând - este cu adevărat două lucruri simple: controlul stării voastre de spirit prin controlul gândirii și conștientizarea conexiunii dvs. reale cu Viața. Asta e tot. Obiective destul de incredibile de atins în timp ce stai doar (sau chiar culcat), nu-i așa?

Câteva abordări simple ale meditației

Practicarea este simplă; tot ce trebuie să faceți este să vă relaxați și să vă simțiți confortabil (de preferință într-un loc liniștit) - oriunde și oricând. Există câteva abordări simple pe care le-am găsit întotdeauna foarte utile - și am avut întotdeauna nevoie de tot ajutorul pe care l-aș putea primi, având în vedere că meditația ne începe cu o propunere destul de dificilă, adică: La ce te gândești când Nu ar trebui să te gândești?

Primul mod pe care l-am găsit este să încep prin a mă gândi doar cum și ceea ce te gândești. Ascultați acel subtil dialog de sine pe care îl avem cu toții în cap. Urmăriți cum se strâng gândurile voastre și observați de unde vin cu adevărat și de ce - în special temerile care pur și simplu nu vă fac deloc bine, sau regretați că puteți renunța într-adevăr în orice moment. Deveniți martor către vocile urgente și exigente pe care le venim de la cine știe de unde și, în schimb, se concentrează pe „vocea rațiunii” calmă, care apare în mod constant în tine.

„Vocea mică și liniștită”, așa cum o numesc quakerii.

Uneori, gândurile tale vor începe să meargă într-o direcție pe care nu vrei să o meargă și, cu puțină practică meditativă, poți obține astfel încât să le poți schimba - să le întorci sau chiar să le oprești aproape în totalitate. Gândirea este doar un fel de proces suprapus care are impresia că ar trebui să se miște în continuare (ca un rechin), dar nu. De fapt, se simte mult mai bine să înveți să-l încetinești sau chiar să-l ții liniștit uneori.

Gândirea necesită conștiință, dar conștiință nu necesită gândire. Este doar acțiunea pe care o desfășoară organul pe care îl numim creier, la fel ca respirația pentru care sunt plămânii - sau ca „nu-am-nicio idee”ceea ce denumirea duo este pentru sau apendice (există una dintre cele din spatele cărții).

Ți-ai spus vreodată: „Nici nu vreau să mă gândesc la asta?” Atunci nu trebuie să faci dacă nu vrei. Schimbați canalul, ca să spunem așa, cu ceva mai confortabil. La o idee frumoasă sau o amintire minunată. La un concept spectaculos. Sau pur și simplu, după puțină practică, la strălucirea liniștii calme.

Următoarea cale este să te concentrezi asupra unora experiențială sau aspect fizic sau chiar mecanic al ființei tale - precum respirația ta, înăuntru și în afară, intrarea, întoarcerea și ieșirea înapoi. Sau ca inima care îți bate - unul, doi, trei, patru - îți trimite sânge în degete și degetele de la picioare, furnicături, pulsare. Ce vezi în ochii tăi închiși? Ce naiba se întâmplă acolo? Nu este nimic, nu-i așa? De obicei, seamănă mai degrabă cu un fel de dans electric - valuri de lumină sclipitoare, câmpuri de efervescență subtilă într-o mare întunecată. Uimitor, ce se întâmplă în interiorul nostru.

Ultima mea modalitate de a practica este să mă concentrez asupra unui obiect de devotament. O inspirație spirituală precum Dumnezeu, sau Iisus, sau Buddha, sau Allah, sau Krishna, sau Femininul Divin. Alte figuri inspiratoare, precum Gandhi sau Sf. Tereza. O mătușă preferată care a murit sau o persoană dragă precum copilul tău sau animalul tău de companie. Chiar și luna sau stejarul din curtea din spate. Toate acestea sunt focalizări adecvate pentru tipul de concentrare devoțională care vă poate oferi un gând calm și o conexiune reală cu Viața și cu Universul. A mantra, sau rugăciunea sau cântarea repetată, vă pot ajuta să vă concentrați și să vă scutiți de gânduri rătăcitoare, inutile. Alegeți unul care vă place și încercați.

Uneori (de multe ori), nu va funcționa doar una dintre aceste trei abordări, ci o combinație a tuturor celor trei. Toți lucrează împreună.

Bine ați venit în Lumea Minunată dinăuntru

Bine ați venit în lumea minunată din interior, lumea meditației (cu un „t”) sau a contemplației. Căutând conexiunea senină din interior. Explorând lumea bogată a imaginației divine disponibile în acel spațiu interior expansiv la care avem cu toții acces direct, personal.

Lucrul cu adevărat uimitor este că înăuntru, „singur”, ai mijloacele de a găsi toată pacea pe care ți-ai putea-o dori vreodată, mijloacele de a descoperi toate minunile misteriosului nostru univers interior - memorie și realizare. S-ar putea să găsiți coridoare și rafturi noi în biblioteca minții pe care nu le-ați mai vizitat; sau puteți părăsi „clădirea” în întregime pentru a explora tărâmurile neexplorate ale conștiinței interioare. Într-adevăr. Călugării o fac tot timpul. La fel și tipurile de afaceri, artiștii, academicienii și chiar vânzătorul proverbial de mașini second-hand. Este gratuit pentru toți și poate crea libertate personală profundă pentru toți cei care îi practică puțin.

Acolo, în meditație, pe măsură ce cerințele tranzitorii ale gândirii inutile încep să se estompeze, veți găsi calea spre compasiune și iertare care va îmbunătăți chiar și oricare dintre situațiile „cele mai cumplite” ale vieții. Veți descoperi că multe situații dificile sunt create de dvs. și nu sunt chiar atât de mari în Marea Schemă a Lucrurilor. Împreună cu a-ți urmări gândurile strâns împreună - ceea ce te poate scuti de dialogurile de sine urâte și înfricoșătoare de care ai putea suferi - te poți concentra asupra funcționării tale interioare. Pe respirația ta. Sau despre cum nu-ți bate inima, ci mai degrabă te bate.

S-ar putea să descoperiți calea spre o stare de bine spirituală și, adesea, fizică - o adevărată credință în Viață.

Între gândurile tale (și bătăile inimii), unde nu ai crede că ai găsi ceva, poți găsi de fapt Tot-ca obiectele celei mai profunde devoțiuni tale; expresia sufletului tău, scopul tău interior; sensul evoluției spirituale. . .și poate chiar săpa pentru cea mai mare comoară dintre toate - Iubirea. Atunci vei afla probabil că era în jurul tău la vedere, tot timpul.

Spune . . . Cred că acest lucru ar califica meditația drept un sfat oficial pentru găsirea adevăratei fericiri - și una foarte bună la asta, deoarece este izvorul bucuriei, al seninătății, al conștiinței de sine, al întregii și al Iubirii la dispoziția tuturor.

Buddha nu a câștigat nimic din meditație

Iată o anecdotă despre Buddha, care a devenit il expert în găsirea păcii interioare și a unității după ce a petrecut aproximativ șapte ani solizi în meditație. Când un sceptic l-a întrebat pe Buddha: „Ce ai câștigat prin meditație?” Buddha a răspuns: „Nimic deloc”.

„Atunci, Binecuvântat, la ce bun?” întrebă scepticul.

„Lasă-mă să-ți spun ce am pierdut prin meditație”, a răspuns Buddha. „Boală, furie, depresie, nesiguranță, povara bătrâneții, frica de moarte. Că este binele meditației. ”

© 2014 de Robert Kopecky. Toate drepturile rezervate.
Retipărit cu permisiunea editorului, Conari Press,
o amprentă a Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

Sursa articolului

Cum să supraviețuiești vieții (și morții): un ghid pentru fericirea în această lume și dincolo
de Robert Kopecky.

Ușor, luminos și liniștitor, este cea mai distractivă pe care o veți citi vreodată despre moarte - amestecată cu generozitate cu lecții excelente pentru a trăi viața!

Faceți clic aici pentru mai multe informații sau pentru a comanda această carte pe Amazon.

Despre autor

Robert Kopecky este un regizor de artă nominalizat la Emmy. A proiectat creditele pentru Showtime's Buruieni, iar el dirijează spectacolul pentru copii PBS Word Word. El contribuie la Evolver.net, NewBuddhist.com, TheMindfulWord și în alte părți. Locuiește în Brooklyn împreună cu soția sa, Sue Pike, Animal Talker (SuePikeEnergy.com). Vizitați-l la www.robertkopecky.blogspot.com/.

Urmăriți un videoclip cu Robert: Cum să supraviețuiești vieții (și morții) - Namaste Bookshop, New York