Spiritualitate și atenție

Cum supraviețuitorii traumei pot valorifica spiritualitatea pentru a procesa stresul

spiritualitatea ajută la stres 8 16
 WindNight/Shutterstock

Trauma, cum ar fi supraviețuirea sau asistarea la accidente rutiere, dezastre naturale și violență, ne pot zgudui viețile, provocându-ne convingerile și viziunile de bază despre lume.

Dar această tulburare poate declanșa și ceea ce este cunoscut sub numele de „creșterea posttraumatică"În aspecte diferite din viețile noastre. Acest lucru poate însemna** o mai mare apreciere pentru viață, a vedea noi oportunități, un sentiment mai profund de rezistență personală sau relații consolidate.

Echipa mea a fost interesată de ce lucruri ne pot ajuta să avem o creștere post-traumatică. Studiul nostru recent practicile spirituale găsite (dar nu neapărat religioase), cum ar fi gândirea la modul în care experiențele de viață se leagă de înțelegerea noastră despre cine suntem și locul nostru în lume, încurajează tipul de contemplare care ajută la procesarea traumei.

Dar, de asemenea, am descoperit că spiritualitatea nu a redus probabilitatea de a experimenta efecte stresante din cauza traumei. Și timpul care a trecut nu a avut nicio legătură cu creșterea post-traumatică în studiul nostru. Pur și simplu așteptarea timpului nu a avut ca rezultat creșterea personală. Pe scurt, nu timpul vindecă, ci modul în care folosești timpul.

Pentru a procesa șocul traumei, adesea ne gândim la evenimentele supărătoare din nou și din nou. Și există două tipuri de astfel de gândire repetitivă.

Ruminație intruzivă este reacții involuntare și nedorite, cum ar fi coșmaruri sau flashback-uri. Acestea sunt simptome ale stres post traumatic.

Ruminație deliberată este atunci când ne gândim la traumă intenționat pentru a găsi sens în ceea ce ni s-a întâmplat. Aici poate intra spiritualitatea.

Un cadru de spirit

Spiritualitate este despre a explora cine suntem și cum ne relaționăm cu noi înșine și cu ceilalți. Aceasta poate ajuta oamenii să gândească despre experiențe într-un mod care să se simtă în siguranță și structurat.

Alți cercetători au descoperit anterior oamenii care sunt mai spirituali (dar nu neapărat religioși) experimentează mai puțină suferință după traumă. Ne-am gândit că acest lucru se poate datora faptului că oamenii care au credințe spirituale tind să-și exploreze convingerile de bază ca răspuns la circumstanțele în schimbare ale vieții. Cu alte cuvinte, pentru că practica spirituală implică multă ruminare deliberată.

Am realizat un studiu online în 2017 pentru cercetarea noastră recent publicată, întrebând participanții despre traume, creștere și spiritualitate. Au participat nouăzeci și șase de adulți care au suferit un eveniment traumatic după vârsta de 16 ani, dar nu în ultimele patru luni. Evenimentele au inclus accidente grave, îmbolnăviri, agresiuni sexuale și dezastre naturale.


 Obțineți cele mai recente prin e-mail

Revista săptămânală Inspirație zilnică

Am descoperit că, cu cât participanții s-au implicat mai mulți cu ruminare deliberată, cu atât au experimentat o creștere post-traumatică mai mare. Acest lucru a fost valabil mai ales pentru cei care aveau niveluri ridicate sau moderate de credințe spirituale. Legătura dintre ruminația deliberată și creșterea a fost mai puternică pentru persoanele cu niveluri de spiritualitate medii până la înalte.

Exista speranta

Studierea convingerilor noastre despre cine suntem și ce contează pentru noi înainte și după traumă ne ajută să ne reconstruim securitatea personală. Acesta este genul de ruminare deliberată pe care oamenii cu filozofii spirituale îl construiesc în structura vieții și practicii lor, poate în fiecare zi.

Ei se așteaptă să li se zdruncine convingerile din când în când și să folosească contemplația pentru a face față consecințelor. Procesarea traumei ne ajută are sens din ea, care reduce frica si evitarea de lucruri care ne amintesc de ceea ce s-a întâmplat.

Concluzia noastră este că oamenii care consideră spiritualitatea ca fiind importantă pentru ei ar putea valorifica aceste convingeri pentru a pune în mișcare procesul de ruminare deliberată. Acest lucru se poate datora faptului că se simt sprijiniți de o comunitate spirituală care diminuează izolarea sau durerea. Ei practică în mod obișnuit practici de iertare, relaxare, reflecție sau meditație.

Este greu de măsurat ceva de genul puterii spiritualității cuiva, dar este important să găsim modalități de a le face măsoară sistemele de valori și credințe într-un mod științific dacă dorim să înțelegem experiența umană. Acesta este, ceea ce ne ajută să rămânem bine și să prosperăm, nu doar ceea ce ne stresează.

Putem explora și găsi sens în experiențele noastre, găsind aspecte pozitive în urma dureroasă a traumei. Nu aveți nevoie de credințe spirituale pentru a beneficia de aspecte ale spiritualității precum acceptare care ne ajută să mergem mai departe. Nimeni nu ar trebui să treacă prin traumă. Poate că nu vei mai fi niciodată la fel după aceea, dar creșterea post-traumatică ne poate transforma.Conversaţie

Despre autor

Catrin Eames, Cititor în psihologie , Liverpool John Moores University

Acest articol este republicat de la Conversaţie sub licență Creative Commons. Citeste Articol original.

Cartea recomandată:

Dragoste fără motiv: 7 pași pentru crearea unei vieți de dragoste necondiționată
de Marci Shimoff.

Dragoste fără motiv de Marci ShimoffO abordare inovatoare pentru a experimenta o stare durabilă de iubire necondiționată - genul de dragoste care nu depinde de altă persoană, situație sau partener romantic și pe care îl puteți accesa în orice moment și în orice circumstanță. Aceasta este cheia bucuriei și împlinirii durabile în viață. Dragoste fără motiv oferă un program revoluționar în 7 pași care vă va deschide inima, vă va face un magnet pentru dragoste și vă va transforma viața.

Pentru mai multe informații sau pentru a comanda această carte
.

Ați putea dori, de asemenea

urmează InnerSelf pe

facebook iconstare de nervozitate iconyoutube iconpictograma instagrampictogramă pintrestrss icon

 Obțineți cele mai recente prin e-mail

Revista săptămânală Inspirație zilnică

LIMBI DISPONIBILE

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

CEL MAI CITESTE

moarte prin poluare 11 11
Poluarea aerului poate provoca mult mai multe decese decât se credea anterior
by Katherine Gombay
Pentru a ajunge la această concluzie, cercetătorii au combinat datele privind sănătatea și mortalitatea pentru șapte milioane...
adevăruri străvechi ale budismului 11 5
A descoperit lumea modernă adevărurile antice ale budismului?
by Jesse Barker
Pentru mulți oameni, budismul pare a fi compatibil în mod unic cu stilurile de viață moderne și cu vederile asupra lumii...
Femeie africană purtând o copală cu ochii închiși și zâmbind
Patru cerințe pentru a trăi în bucurie
by Andrew Harvey și Carolyn Baker, Ph.D.,
Nimic nu este mai important pentru viitorul umanității decât o întoarcere globală la bucurie. Într-un moment de…
oameni care se țin de mână
7 moduri de a schimba lumea și comunitățile noastre
by Cormac Russell și John McKnight
În afară de conectarea pentru vecinătate, ce alte funcții îndeplinesc cartierele vibrante?...
arcade reflectate în apă
Egoismul într-o mănăstire: lecții de conducere de la un călugăr și fratele său
by David C. Bentall
„La scurt timp după ce fratele meu s-a căsătorit, m-a sunat să-mi cer scuze. A spus că nu și-a dat seama cum...
eșecul duce la succes 11 9
Cum eșecul timpuriu poate duce la succes mai târziu
by Stephen Langston
Eșecul la începutul carierei ne poate face să ne întrebăm dacă suntem pe calea cea bună. Ne putem uita la...
ce vor tinerii 11 10
Ce ar trebui să fac cu toate aceste chestii climatice cu adevărat rele?
by Phoebe Quinn și Katitza Marinkovic Chavez
Mulți tineri se simt anxioși, neputincioși, triști și furioși din cauza schimbărilor climatice. Deși există…
o tânără care stă și se odihnește lângă un copac
Slow: Medicina încetinirii
by Julia Paulette Hollenbery
În încercarea de a ține pasul într-o lume din ce în ce mai rapidă, suntem mereu în mișcare, fără oprire,...

Atitudini noi - Noi posibilități

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Piața InnerSelf
Drepturi de autor © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Toate drepturile rezervate.