Imagini de Michal Jarmoluk
Odată cu apariția pandemiei de coronavirus, milioane de oameni se confruntă cu emoții precum frica și anxietatea. Dar, pentru că a trebuit să renunțăm la viața noastră normală pentru viitorul previzibil, mulți dintre noi simțim, de asemenea, un tip de durere asemănător cu jelirea morții cuiva drag.
Lumea așa cum am cunoscut-o s-a schimbat
Coronavirusul a provocat moartea unui mod de viață cu care eram obișnuiți. În loc să ne trezim în fiecare dimineață, așteptându-ne ca lucrurile să funcționeze ca de obicei, trăim sentimente de fatalitate și tristețe din faptul că știm că viața așa cum am cunoscut-o s-a schimbat dramatic. Virusul ne-a lovit ca un tsunami și nu suntem nici pe departe să stabilim câți vor ceda la el.
Trebuie să recunoaștem că lumea, așa cum am cunoscut-o, s-a schimbat și s-a schimbat atât de radical, încât este perfect de înțeles să simți un sentiment profund de durere. Dar asta nu înseamnă că trebuie să rămânem blocați într-o durere profundă atât timp cât durează acest virus.
Cele 7 etape ale durerii
Iată cele șapte etape ale durerii prin care se poate trece în timpul pandemiei coronavirusului. În acest moment, majoritatea se află blocate în primele patru etape. Dar scopul este să încercăm să trecem pe lângă ele.
Pe măsură ce ajungem la ultimele trei etape, putem începe să funcționăm într-un mod care este mai aproape de cum ne-am simțit înainte ca virusul să ne distrugă viața.
1. Șoc și negare
Experimentarea șocului asupra modului în care coronavirusul s-a răspândit inevitabil în propria noastră zonă este complet de înțeles. Starea inițială de șoc ne poate oferi protecție emoțională de a fi copleșiți dintr-o dată și ne putem găsi intrând și ieșind din grade mai mici de șoc în diferite momente ale zilei. Este ca și cum am fi încă neîncrezători că trebuie să trăim acest nou normal, știind că nu este nimic normal.
Din șoc, mergem direct în negare și asta poate însemna negarea realității cât de gravă este într-adevăr pandemia de coronavirus și pretinderea că viața nu este schimbată dramatic. Problema cu negarea este că, rezistând nevoii de a recunoaște gravitatea situației și nerespectând orientările și ordinele de sănătate, ne punem pe noi înșine și pe ceilalți în pericol.
2. Durerea și vinovăția
Pe măsură ce șocul asupra virusului devastator dispare, se instalează o altă gamă de emoții. Experimentăm durerea de a fi martorii suferinței celor cu virusul la știri, în comunitățile noastre - sau în propriile noastre case. Durerea poate fi, de asemenea, însoțită de sentimente de vinovăție, deoarece cineva din apropierea ta a contractat virusul și nu ai făcut-o, sau realizarea că mii de oameni l-au prins și, cumva, în mod miraculos nu. Cea mai mare vinovăție poate veni din momentul în care copilul este afectat de virus. Orice părinte ar prefera să fie ei, mai degrabă decât propriul copil.
3. Furia și negocierea
Pe măsură ce durerea și vinovăția cedează loc furiei, s-ar putea să ne descoperim și să dăm vina nejustificată pentru faptul că a permis pandemia să se întâmple. Credem că a venit din China, deci este ușor să simți mânie față de China chiar acum. Dar este important să rețineți că mulți chinezi au suferit foarte mult și mii de vieți s-au pierdut în prezent în țara lor. Trebuie să fim atenți să nu avem nicio judecată nemeritată, vina sau răzbunare față de ei.
Deși s-ar putea să simți o mare furie chiar acum pentru perturbarea vieții tale și pentru cantitatea enormă pe care o ia virusul, este important să încerci să controlezi furia ca orice cuvinte aprinse sau acțiuni fizice, în special față de cei dragi care nu au absolut nimic a face acest lucru se va adăuga doar suferinței.
Din furie, mergem adesea la negocieri, care pot proveni dintr-un loc de simțire că, dacă negociem sau facem un anumit tip de pledoarie de genul: „Promit că voi fi o persoană mai bună”, atunci Dumnezeu sau o altă zeitate ne va auzi strigătul și în mod miraculos face ca pandemia să dispară. În timp ce rugăciunea poate fi puternică, negocierea este o întreprindere infructuoasă.
4. Depresie și singurătate
Mulți dintre noi ne simțim extrem de deprimați în legătură cu starea lucrurilor. Dar este important să fim conștienți de faptul că pandemia a devenit omniprezentă, astfel încât să nu-i permitem să ne pună într-o spirală descendentă. Trebuie să eliminăm ceea ce ar putea deveni o depresie gravă la nivelul mugurului, contactând (practic) prietenii, familia sau profesioniștii și spunându-le cum ne simțim, astfel încât să ne poată ajuta să o procesăm. Acesta este cu siguranță un moment pentru a cere ajutor. Căutați aplicații de terapie disponibile pe telefoane, care nu necesită accesul la biroul cuiva.
S-ar putea să ne simțim și singuri. Din nou, este foarte important să ajungem la alții dacă ne simțim deprimați sau singuri. Suntem cu toții împreună împreună și fiecare în felul său se luptă cu criza. Drept urmare, suntem mai sensibili la ceea ce simt alții.
5. Întoarcerea ascendentă
Aceasta este o etapă importantă de atins și se poate întâmpla odată ce începem să ne adaptăm la această criză. Ceea ce înseamnă asta este că am experimentat primele patru etape ale durerii și suntem acum gata să trecem dincolo de ea cu mai puțină rezistență.
Aceasta înseamnă, de asemenea, că începem să normalizăm noul normal, dar în condițiile noastre. Făcând acest lucru, am putea observa că am devenit mai puțin anxioși. Și, dacă am simțit o oarecare depresie, putem începe să o vedem ridicând. Descoperim că suntem capabili să ne reglăm emoțiile mult mai bine.
6. Reconstrucție și rezolvare
Pe măsură ce devenim mai funcționali și capabili să ne reglăm emoțiile, mintea noastră poate începe să lucreze mai clar. Începem să ne simțim mai productivi în moduri pe care nu le-am simțit de când a apărut coronavirusul în viața noastră. Și, nu ne gândim la pandemie la fel de mult. Suntem conștienți că este încă un pericol, dar nu ne obsedează. Este posibil să fi încetat să mai urmărim știrile și, în schimb, le accesăm suficient pentru a ne ține la curent.
Această etapă ne permite să simțim că ne putem reconstrui viața odată ce această criză a trecut. Putem începe să ne gândim la modalități de reînnoire a afacerii noastre sau, poate, să luăm decizii despre viața noastră pe care vom dori să le punem în aplicare odată ce coronavirusul va fi învins.
Unii s-ar putea găsi, de asemenea, exploatând creativitatea lor. Unele dintre cele mai dificile momente pot deveni cele mai creative. Mulți oameni au produs o muncă excelentă în unele dintre cele mai aspre vremuri. Când Issac Newton a fost nevoit să lucreze de acasă după ce ciuma bubonică a închis Universitatea Cambridge în 1665, și-a folosit timpul pentru a dezvolta calculul și teoria gravitației.
7. Acceptare și speranță
Această etapă finală este momentul în care putem începe să acceptăm realitatea a ceea ce ne confruntăm cu pandemia și să o abordăm calm și rațional. Aceasta nu înseamnă că trebuie să ne placă ceea ce acceptăm, dar acceptăm „ceea ce este” - adică înțelegem că acest lucru este ceva cu care trebuie să ne ocupăm și că există unele lucruri pe care nu le putem controla.
În acceptarea noastră putem găsi speranță. Acceptarea nu este un act de pasivitate, ci un act de forță. Am parcurs etapele durerii cu curaj. Speranța noastră ne spune că nu vom fi învinși de durerea provocată de coronavirus și că vom putea trece de ea.
© 2020 de Ora Nadrich. Toate drepturile rezervate.
Cartea acestui autor
Trăiți adevărat: un ghid de autenticitate pentru atenție
de Ora Nadrich.
Știri false și „fapte alternative” pătrund în cultura noastră modernă, provocând tot mai multă confuzie cu ceea ce este real și adevărat. Autenticitatea este mai importantă ca niciodată ca rețetă pentru pace, fericire și împlinire. Traieste adevarat umple acea rețetă. Scris cu o voce plină de pământ, de susținere, Ora Traieste adevarat oferă abordarea modernă a învățăturilor budiste despre conștientizare și compasiune; făcându-le accesibile instantaneu și adaptabile la viața de zi cu zi și la oamenii obișnuiți. Cartea este împărțită în mod expert în patru secțiuni - Timp, Înțelegere, Trăire și, în cele din urmă, Realizare - pentru a duce cititorul prin etapele necesare înțelegerii modului în care să ne conectăm la sinele nostru autentic și să experimentăm bucuria și pacea - întregimea mereu prezentă - asta vine din a trăi Mindfully.
Despre autor
Ora Nadrich este fondator și președinte al Institutul pentru Gândirea Transformării și autor al Trăiți adevărat: un ghid de autenticitate pentru atenție, numită una dintre cele mai bune 100 de cărți Mindfulness din toate timpurile de către BookAuthority. Este, de asemenea, autorul Spune cine? Cum se poate schimba o întrebare simplă. Profesor certificat de viață și profesor de atenție, este specializată în gândirea transformativă, descoperirea de sine și îndrumarea noilor antrenori pe măsură ce își dezvoltă cariera. Contactați-o la theiftt.org
