Vina supraviețuitorului poate duce la depresie majoră. EMS-Forster Productions / DigitalVisio prin Getty Images
Oamenii sunt dornici să revină la normal după un an de coronavirus, dar SUA sunt deja acolo? Cu greu. Daunele psihologice și spirituale continue cauzate de pandemie sunt și ele în creștere.
Vinovăția și rușinea sunt două emoții dominante înconjurător COVID-19. Această vinovăție provine în parte din faptul că oricine ar putea fi un potențial purtător al virusului - astfel încât oricine, atunci, ar putea să-l transmită în mod involuntar unei alte persoane. Vina poate apărea, de asemenea, atunci când o persoană privește bilanțurile naționale și globale ale morților și se întreabă cum au fost cruțați.
Vinovăția se întâmplă și atunci când membrii familiei nu pot vizita persoane dragi care urmează tratament la un spital sau când cineva cu COVID-19 supraviețuiește, dar citește despre un străin infectat care a murit. Un anumit tip de răspuns numit vina supraviețuitorului poate apărea atunci când oamenii își pierd cei dragi din cauza unui eveniment traumatic sau când ei înșiși au experimentat amenințarea, dar au supraviețuit ei.
As un psiholog si un doctor din medicina de urgenta, avem experiență personală cu pacienții care suferă de vinovăția supraviețuitorului în timp ce îi priveau pe cei dragi cedând la COVID-19. Și pe măsură ce pandemia continuă, ne așteptăm să vedem mai multe.
Determinarea exactă a modului în care cineva a primit COVID-19 este dificilă, dacă nu imposibilă. Westend61 prin intermediul Getty Images
Vina supraviețuitorului este complicată
Vina supraviețuitorului poate apărea indiferent dacă o persoană a cauzat sau nu un eveniment. Se poate întâmpla unui singur supraviețuitor al unui accident de avion care nu a avut nimic de-a face cu accidentul sau unui șofer intoxicat care și-a prăbușit mașina și și-a ucis pasagerul. Oricum ar fi, persoana simte că a fost cruțată de un eveniment în timp ce alții au pierit și rezultă sentimente de durere și anxietate. Vina supraviețuitorului poate afecta până la 90% din supraviețuitori a evenimentelor traumatice. COVID-19 supraviețuitori în Bergamo, Italia, unul dintre orașele cele mai afectate din lume, au experimentat acest lucru pe o bază largă. Unele persoane au raportat un tip de culpabilitate a supraviețuitorilor atunci când au făcut-o a fost vaccinat, mulți se întrebau de ce au fost atât de norocoși.
Mesaje conflictuale din partea guvernelor federale și a diferitelor guverne de stat și locale nu au ajutat. Pentru că unii lideri au sugerat că COVID-19 este nu mai rău decât gripa, milioane de americani nu purtau măști. După unele estimări, nu purtați măști ar fi putut contribui la 130,000 de decese.
De asemenea, o persoană poate răspândi COVID-19 fără să știe că au boala. Această incertitudine combinată cu singurătatea ar fi putut duce la adunări sociale care nu erau cele mai sigure. Poate că un părinte în vârstă decide să riște boli mai degrabă decât să petrecă vacanța singură. Mulți părinți, inclusiv ai noștri, spun că vor să profite la maximum de timpul pe care îl au acum; nu se pot lăsa să fie în jur de anul viitor.
În lumea medicinii paliative, nu lipsesc exemplele de pacienți alegerea calității vieții în locul cantității, uneori refuzând tratamentul de salvare a vieții, dar invaziv, astfel încât să-și poată petrece timpul implicat în activități de care altfel s-ar putea să nu se poată bucura. Acest lucru nu este neobișnuit la orice vârstă - nu este deloc neobișnuit ca oamenii să facă alegeri care au potențiale costuri uriașe, de la fumat la paracadism.
Deci, cineva care a trecut din greșeală de-a lungul COVID-19 este vinovat? De exemplu, cum facem față vinovăției când știm că am transmis virusul către un membru de familie? În general, oamenii nu atribuie acest tip de vină atunci când, din greșeală, transmit gripa cuiva care se îmbolnăvește sau poate chiar moare. Nu vedem nenumărate știri care atribuie vina atunci când cineva cu răceala obișnuită nu poartă o mască la magazinul alimentar. Credem că oamenii ar trebui să se ierte singuri dacă ar transmite accidental COVID-19. Iertarea de sine necesită recunoaștere, nu putem controla totul și că motivele noastre erau benigne.
Milioane de americani s-ar putea întreba dacă au transmis din greșeală COVID-19 altcuiva. franckreporter / E + prin Getty Images
Gestionarea vinovăției supraviețuitorului
Simptomele culpabilității supraviețuitorului includ anxietate, depresie, cefalee, greață, insomnie și oboseală. Poate duce la tulburări de stres posttraumatic. Gestionarea vinovăției supraviețuitorilor este un proces individual și ceea ce funcționează pentru unul poate să nu funcționeze pentru altul. Intervențiile includ respirație profundă, meditație, relaxare, exerciții fizice, o dietă sănătoasă, jurnalizare, adoptarea unui hobby, obținerea unui animal de companie, vizionarea de comedii și contactarea - voluntariat sau angajarea cu familia, prietenii și colegii de muncă. Pentru unii, spiritualitatea și credința sunt, de asemenea, importante.
Persoanele nereligioase își pot găsi confortul conectându-se direct la natură, unde viața și moartea fac parte dintr-un ciclu măreț, iar natura însăși poate avea un scop care se ordonă atunci când o persoană cedează în timp ce alta supraviețuiește.
Pe măsură ce oamenii trec prin procesul îndurerat, vindecarea vine prin recunoașterea interconectării noastre unii cu alții. Dar când SUA a fost pusă în carantină, mulți oameni au pierdut acel mecanism de bază cel mai fundamental și primar. În schimb, americanii, uneori singuri, au fost nevoiți să exploreze adevăruri existențiale care ar fi putut fi dureroase, chiar devastatoare. Cu toate acestea, în multe privințe, țara a dominat deja. Prin jelirea pierderilor noastre și suferința de suferință, bunăstarea noastră medicală, psihologică și spirituală rămâne o forță.
Despre autori
David Chesire, profesor asociat, Colegiul de Medicină, Universitatea din Florida și Mark S. McIntosh, profesor asociat de medicină de urgență, Universitatea din Florida
Acest articol este republicat de la Conversaţie sub licență Creative Commons. Citeste Articol original.
Cărți care îmbunătățesc atitudinea și comportamentul din lista celor mai bine vândute Amazon
„Obișnuințe atomice: o modalitate ușoară și dovedită de a construi obiceiuri bune și de a le distruge pe cele rele”
de James Clear
În această carte, James Clear prezintă un ghid cuprinzător pentru a construi obiceiuri bune și a le înlătura pe cele rele. Cartea include sfaturi practice și strategii pentru crearea unei schimbări durabile a comportamentului, bazate pe cele mai recente cercetări în psihologie și neuroștiință.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
„Dezbrăcăți-vă creierul: Folosind știința pentru a trece peste anxietate, depresie, furie, tulburări și declanșatoare”
de Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN
În această carte, dr. Faith Harper oferă un ghid pentru înțelegerea și gestionarea problemelor emoționale și comportamentale comune, inclusiv anxietatea, depresia și furia. Cartea include informații despre știința din spatele acestor probleme, precum și sfaturi practice și exerciții pentru a face față și a vindeca.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
„Puterea obiceiului: de ce facem ceea ce facem în viață și în afaceri”
de Charles Duhigg
În această carte, Charles Duhigg explorează știința formării obiceiurilor și modul în care obiceiurile ne influențează viața, atât personal, cât și profesional. Cartea include povești despre indivizi și organizații care și-au schimbat cu succes obiceiurile, precum și sfaturi practice pentru crearea unei schimbări durabile a comportamentului.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
„Obișnuințe mici: micile schimbări care schimbă totul”
de BJ Fogg
În această carte, BJ Fogg prezintă un ghid pentru crearea unei schimbări durabile a comportamentului prin obiceiuri mici, incrementale. Cartea include sfaturi practice și strategii pentru identificarea și implementarea obiceiurilor mici care pot duce la schimbări majore în timp.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
„Clubul de la 5 dimineața: stăpânește-ți dimineața, ridică-ți viața”
de Robin Sharma
În această carte, Robin Sharma vă prezintă un ghid pentru maximizarea productivității și a potențialului dvs., începându-vă ziua devreme. Cartea include sfaturi practice și strategii pentru a crea o rutină de dimineață care să vă susțină obiectivele și valorile, precum și povești inspiratoare ale unor indivizi care și-au transformat viața prin trezirea timpurie.
