COVID-19 a afectat multe fațete ale vieții noastre. Măsurile de sănătate publică pentru a opri răspândirea virusului au avut un impact asupra modului în care lucrăm, ne conectăm cu ceilalți și socializăm.
Pandemia a schimbat modul în care am reușit să sărbătorim repere în viața noastră și, mai important, modul în care am reușit să întristăm pierderile.
Restricțiile la frontieră, atât interne, cât și internaționale, au însemnat că unele persoane nu au reușit să călătorească între state și peste hotare pentru a fi alături de cei dragi la sfârșitul vieții sau pentru a participa la înmormântare.
S-ar putea ca alții să fi putut participa la înmormântare, dar modul în care a fost condusă ar fi putut fi diferit, fie de la distanță, fie cu persoane în doliu limitate.
Mai mult, este posibil ca persoanele cu cei dragi spitalizați sau îngrijite pentru vârstnici la sfârșitul vieții să nu fi fost în stare să viziteze atât de mult cât au vrut sau deloc.
Am văzut atât pacienți în munca mea de psiholog, cât și oameni din viața mea personală care au fost afectați în aceste moduri.
Pe lângă faptul că experiența pierderii unui prieten apropiat sau a unui membru al familiei este mai dificilă decât este deja, a nu putea fi alături de cei dragi sau a participa la înmormântare poate face mai dificilă abordarea și adaptarea la pierderea oamenilor. Acest lucru le poate afecta mult sănătatea mintală.
Ce este durerea?
Durerea este o ajustare la o pierdere, de obicei ca răspuns la moartea unei persoane dragi.
Când durerea este acută, este probabil ca o persoană să experimenteze o serie de emoții intense precum tristețe, disperare și neputință. De asemenea, vor fi preocupați de gândurile și amintirile persoanei iubite decedate.
În majoritatea culturilor, procesul de îndurerare este facilitat de ritualuri care permit persoanei îndurerate să se conecteze cu persoana iubită pierdută. Aceste include a fi alături de persoană la momentele de sfârșit de viață, planificarea și participarea la înmormântare și vorbind cu și alături de alții care erau și ei apropiați de persoana respectivă.
Aceste ritualuri ajuta oamenii să experimenteze și să gestioneze emoțiile provocatoare, să înțeleagă și să accepte durerea lor și să stabilească o conexiune cu amintirile lor despre persoana pierdută.
Cu timpul, majoritatea oamenilor ajung să-și accepte pierderea și să se adapteze la realitatea vieții lor fără persoana respectivă.
Durerea este normală atunci când o persoană dragă moare. Ben White / Unsplash
Ce se întâmplă dacă nu puteți participa personal la acest proces?
Atunci când cineva se confruntă cu moartea unei persoane dragi și nu este în stare să fie cu ei sau să participe la înmormântare, acest lucru le poate compromite capacitatea întristați sau procesați pierderea lor.
Când se întâmplă asta, persoana îndurerată poate experimenta:
-
gânduri intruzive frecvente și continue ale persoanei care a murit
-
preocupare de durere
-
furie excesivă sau amărăciune
-
deconectarea de la relațiile sociale
-
dificultăți în acceptarea morții
-
gânduri de deznădejde și neputință.
Aceste sentimente pot persista și pot avea un impact semnificativ asupra funcționării zilnice a persoanei.
Ce poate ajuta în aceste situații?
Există o serie de lucruri pe care le puteți face atunci când pandemia sau alte circumstanțe limitează oportunitățile de a participa la ritualurile tradiționale de durere în persoană.
1. Luați legătura cu amintirile persoanei pe care ați pierdut-o
Luați-vă timp gândește-te la amintiri a persoanei (atât bune, cât și rele). Uitați-vă la fotografii, videoclipuri și alte materiale pe care le aveți care vă ajută să vă amintiți.
Ai putea chiar să creezi un spațiu dedicat persoanei în care pui poze sau alte obiecte sentimentale. Acest lucru ar putea fi în casa ta sau într-un alt loc de semnificație.
2. Dacă este posibil, participați virtual la înmormântare
În timp ce mulți dintre noi s-au săturat de întâlnirile online, este probabil ca o înmormântare virtuală să fie mai mare de ajutor decât să nu participi deloc.
Dacă faceți acest lucru, încercați să aveți alții în jurul vostru când îl urmăriți, care pot oferi sprijin.
Ritualurile tradiționale ajută la procesul de îndurerare. Shutterstock
3. Conectează-te cu alții care au cunoscut și persoana respectivă
Vorbește despre amintirile persoanei. Din nou, s-ar putea să trebuiască să faceți acest lucru practic, dar a fi alături de alții care trec printr-o experiență similară vă poate ajuta să acceptați pierderea.
4. Normalizează și acceptă frustrarea de a nu putea fi acolo
Probabil că veți simți emoții intense, cum ar fi frustrarea sau furia, pentru că nu puteți fi alături de persoana iubită pentru a vă lua rămas bun sau cu alți oameni dragi care suferă de asemenea pierderea.
Cel mai bine ești servit acceptând aceste sentimente ca fiind normale și inevitabile. Acest lucru vă poate ajuta să reduceți la minimum gradul în care acestea împiedică durerea pierderii dumneavoastră.
5. Prioritizează îngrijirea de sine
În aceste vremuri, îngrijirea de sine este deosebit de importantă. Aceasta include lucruri precum menținerea unui somn bun, nutriție, conexiune socială, exerciții fizice și evitarea consumului riscant de substanțe.
6. Accesați asistență profesională dacă aveți nevoie
Emoțiile intense sunt o parte normală a durerii și, în majoritatea cazurilor, trec cu timpul. Dar dacă aceste sentimente persistă și simți că nu te descurci, sprijinul profesional poate fi de ajutor.
O opțiune ar fi terapia durerii cu un psiholog. Terapia durerii implică ajutorul persoanei îndurerate acceptați și faceți față pierderea în timp ce îi ajută simultan să se adapteze la viață fără persoana iubită.
Despre autor
carti_moarte
Acest articol a apărut inițial în The Conversation
