În calitate de cofondator și fost director executiv al Search Inside Yourself Leadership Institute, am ajutat la elaborarea viziunii și declarației misiunii SIYLI, care este: „Toți liderii din lume sunt înțelepți și plini de compasiune, creând astfel condițiile păcii mondiale”
Când a creat această declarație, consiliul SIYLI a considerat că este important să țintești sus (foarte sus!) Și să articulezi o viziune îndrăzneață și o misiune care ar putea părea chiar imposibilă. Acest lucru pare potrivit pentru vremurile îndrăznețe și imposibile în care trăim și pentru a preda practici de atenție și inteligență emoțională.
Cu toate acestea, uneori am văzut oameni plecând din ochi și resping o astfel de afirmație imposibil de naivă, aspirațională. Într-adevăr, având în vedere istoricul civilizației umane, precum și starea de violență, conflict și războaie existente în jurul planetei noastre, le puteți da vina? Unde sunt acești lideri înțelepți și plini de compasiune? Cum poate vreun individ să încurajeze vreodată condițiile pentru pacea mondială?
Cu toate acestea, această practică în special, conectarea la durerea altora, este ceea ce îmi dă speranță.
De exemplu, la sfârșitul dimineții celei de-a doua zile are loc un punct culminant al programului de căutare a atenției și inteligenței emoționale de două zile. În multe privințe, prima zi și jumătate a programului sunt pregătite pentru acest moment: crearea unui mediu sigur, învățarea participanților să stea cu mai multă liniște și concentrare și exersarea ascultării fără întrerupere. Până acum, au fost introduse trei competențe de inteligență emoțională: conștientizarea de sine, autogestionarea și motivația. În acest moment, participanții sunt gata să facă o scufundare profundă în practica conectării la durerea altora. În special, practicăm două abilități esențiale: a vedea asemănări și a oferi bunătate.
Iată exercițiul pe care îl folosim, care a fost modificat pentru această carte. Exercițiul are două părți: partea 1 se concentrează pe observarea asemănărilor și partea 2 pe oferirea de bunătate.
În ateliere, oamenii sunt împerecheați și fac acest exercițiu în timp ce stau și se confruntă. Dacă decideți să faceți acest lucru, vă recomand să întrebați pe cineva în care aveți încredere și în care sunteți aproape și să-i cereți să citească acest capitol pentru a înțelege contextul și obiectivele exercițiului.
Cu toate acestea, acest exercițiu se poate face și practic cu o altă persoană (cum ar fi prin telefon sau prin videoconferință) și poate fi practicat singur: Pur și simplu imaginați-vă stând vizavi de oricine alegeți, fie că este o persoană reală sau imaginară, și imaginați-le rostind scenariul de mai jos.
Partea 1: Vezi asemănări
Începeți cu câteva minute de stabilire sau meditație de atenție. Atrageți atenția asupra corpului și a respirației și renunțați la ocupația și activitățile zilei.
Atunci conștientizează persoana care stă în fața ta. Ia un moment să te uiți la această persoană. Sunt o ființă umană. . . exact ca tine. Observați legătura voastră ca ființe umane și observați dacă vă simțiți confortabil cu acest gând sau dacă acesta creează un anumit disconfort. Simțiți-vă liber să păstrați sau nu contactul vizual.
Apoi citiți fiecare dintre propozițiile următoare, fie rostindu-le cu voce tare, fie spunându-le în tăcere în cap. Ia-ți timp și ia în considerare fiecare afirmație în timp ce este rostită.
* Această persoană din fața mea are un corp și o minte ... la fel ca mine.
* Această persoană din fața mea are sentimente și gânduri. . . ca si mine.
* Această persoană din fața mea a experimentat durere, tristețe, a fost supărată, rănită și confuză. . . ca si mine.
* Această persoană din fața mea a suferit dureri și suferințe fizice și emoționale ... ca si mine.
* Această persoană din fața mea dorește să fie liberă de durere și suferință. . . ca si mine.
* Această persoană din fața mea a experimentat multe bucurii și momente de fericire .. .la fel ca mine.
* Această persoană din fața mea dorește să fie sănătoasă, iubită și să aibă relații satisfăcătoare ... ca si mine.
* Această persoană din fața mea dorește să fie fericită ... la fel ca mine.
Partea 2: Oferirea de bunătate
Acum practică oferirea de bunătate. Permiteți să apară urări de bine. Înainte de a începe, luați-vă un moment pentru a privi din nou această persoană. Sunt o ființă umană. . . exact ca tine.
Apoi, fie vorbind cu voce tare, fie în tăcere în capul tău, citește următoarele afirmații, făcând o pauză între fiecare.
* Îmi doresc ca această persoană din fața mea să aibă forța și resursele necesare pentru a naviga în dificultățile din viață.
* Îmi doresc ca această persoană din fața mea să fie liberă de durere și suferință.
* Îmi doresc ca această persoană din fața mea să fie fericită.
* Pentru că această persoană este un semen. . . ca si mine.
Apoi, extinde-ți dorințele altora, tuturor celorlalți la care te poți gândi, fiind cât se poate de îndrăzneț în generozitatea ta. Dacă doriți, numiți anumite persoane în aceste declarații sau numiți alte comunități pe care doriți să le includeți.
* Toți cei din această cameră, clădire sau casă să fie fericiți; să fie liberi de suferință, să fie în pace.
* Fie ca familia și prietenii mei să fie fericiți; să fie liberi de suferință, să fie în pace.
* Fie ca colegii și colegii mei și toți oamenii cu care lucrez să fie fericiți; să fie liberi de suferință, să fie în pace.
* Fie ca toate ființele din lume să fie fericite; să fie liberi de suferință, să fie în pace.
* În sfârșit, îmi amintesc să mă includ. Să fiu fericit; să fiu liber de suferință, să fiu în pace.
Când terminați de vorbit, atrageți-vă atenția asupra corpului și respirației. Lasă orice gânduri și sentimente. Observați că respirați și respirați. Când amândoi sunteți gata, lăsați câteva minute să vă readucă atenția în cameră.
Construirea înțelegerii și crearea podurilor
Acest exercițiu poate construi înțelegere și crea punți, chiar și între cei care se întâlnesc pentru prima dată sau care nu înțeleg sau pot fi în conflict unul cu celălalt. Cred că o modalitate de a crea o lume mai pașnică ar fi crearea unui spațiu sigur și apoi efectuarea acestui exercițiu cu oamenii care se simt deconectați și separați unul de altul.
Aceste două practici, văzând similitudini și oferind bunătate, sunt incredibil de bogate în ceea ce privește construirea resurselor interioare și incredibil de valoroase pentru a ne relaxa temerile și prejudecățile și pentru a ne permite să vedem că suntem cu toții un singur trib, o singură familie - familia umană.
Privind sub glugă
Adesea conversațiile noastre merg așa: Ce mai faci? Amenda. Cum te simti? Amenda. Cum este munca, școala, relațiile tale? Amenda. Un prieten psiholog a sugerat că FINE ar putea fi un acronim care înseamnă „sentimente din interior neexprimate”.
Cu alte cuvinte, capăt este o formă acceptabilă din punct de vedere social de a pierde sau a fi defensivă. Nu trebuie să acceptăm capăt ca răspuns, totuși. Putem recunoaște această formă blândă de evitare și putem face ceea ce uneori numesc privind sub capotă:
Mai degrabă decât să degrevăm doar suprafața sentimentelor, putem încuraja oamenii să fie reali și să împărtășească tranzițiile, provocările și durerea lor. Putem fi curioși și ne putem confrunta, mai degrabă decât să evităm, temerile și îndoielile, inclusiv ale noastre. Fără curiozitate și cu respect, am putea explora nenumăratele dificultăți și provocări ale vieții, inclusiv sentimentul că nu aparținem și că ne simțim adesea mai în siguranță ascunzând ceea ce doare.
Poate fi surprinzător și puternic să descoperi durerile și preocupările altora, care trăiesc chiar sub suprafața vieții de zi cu zi. Această durere este lipiciul care ne leagă, rezonanța emoțională a ceea ce fiecare om împărtășește - luptele, eșecurile, vulnerabilitatea și suferința noastră; umanitatea noastră comună.
După cum a spus Platon, „Fiți amabili, pentru că toți cei pe care îi întâlniți duc o luptă grea”.
INCEARCA ASTA: Căutați oportunități de a privi sub capota altor persoane. Când întâlniți pe cineva la o petrecere sau întrunire de afaceri, în loc să vorbiți despre vreme sau alte discuții mici, încercați să întrebați: Te rog spune-mi povestea ta. Întreabă politicos, dar sincer: Care sunt unele dintre cele mai mari provocări ale tale? Cum ai ajuns să faci ceea ce faci? Ce obstacole ai depășit?
Apoi, doar ascultă, în timp ce vezi similitudini și oferă bunătate.
Copyright © 2019 de Marc Lesser. Toate drepturile rezervate.
Tipărit cu permisiunea Bibliotecii Lumii Noi
www.newworldlibrary.com
Sursa articolului
Șapte practici ale unui lider conștient: lecții de la Google și o bucătărie a mănăstirii Zen
de Marc Lesser
Principiile din această carte pot fi aplicate conducerii la orice nivel, oferind cititorilor instrumentele de care au nevoie pentru a schimba gradul de conștientizare, a spori comunicarea, a construi încrederea, a elimina frica și a îndoiala de sine și a minimiza dramele inutile la locul de muncă. Îmbrățișarea oricăreia dintre cele șapte practici singure poate schimba viața. Atunci când sunt utilizate împreună, ele susțin o cale de bunăstare, productivitate și influență pozitivă.
Despre autor
Marc Lesser este CEO, profesor Zen și autor care oferă instruiri și discuții în toată lumea. El a condus programe de atenție și inteligență emoțională în multe dintre cele mai importante companii și organizații din lume, inclusiv Google, SAP, Genentech și Twitter. Puteți afla mai multe despre Marc și munca sa la www.marclesser.net și www.siyli.org.
Cărți conexe
at InnerSelf Market și Amazon
