Mulți oameni caută tendințele de dietă sau noi regimuri de exerciții fizice – adesea cu beneficii discutabile – pentru a începe noul an mai sănătos. Dar există o strategie care a fost demonstrată în repetate rânduri pentru a stimula atât starea de spirit, cât și sănătatea: meditația.
Meditația ne oferă un acces mai mare la realități non-locale: emoții înălțătoare și armonizante, intuiție și creativitate și o abundență de forță vitală dătătoare de sănătate.
Copiii care meditează activ experimentează o activitate mai scăzută în părți ale creierului implicate în ruminare, rătăcire a minții și depresie, a descoperit echipa noastră în primul studiu de imagistică a creierului la tineri sub 18 ani.
Suntem mult mai mult decât știm. Avem acces la o sursă bogată de vitalitate, creativitate, împlinire și bunăstare chiar în noi înșine.
Închideți ochii și simțiți întregul univers plin de sunet. Simțiți-vă de parcă fiecare sunet se mișcă spre tine și tu ești centrul. Acest sentiment că ești centrul îți va oferi o pace foarte profundă.
Scopul universului este de a vă permite să învățați. Prosperitatea este atitudinea că poți avea ceea ce îți dorești în acest univers. Prin urmare, prosperitatea este unul dintre lucrurile pe care ești aici să le înveți. Aceasta este o meditație care facilitează învățarea.
Uneori, chiar dacă ne-am petrecut cea mai mare parte a vieții fără a fi în contact cu copilul nostru interior, prima noastră încercare va fi foarte ușoară. Copilul ne-a așteptat și a dorit acel contact cu noi. Dar, uneori, copilul nu este încă pregătit să aibă încredere în noi, așa că ar putea fi nevoie de puțină răbdare ...
Meditația Vipassana este o practică budistă care folosește auto-observarea pură pentru a realiza natura trecătoare a activităților vieții. Acest lucru se realizează prin meditarea asupra gândurilor, senzațiilor și sentimentelor
Unii savanți au susținut că budismul digital simbolizează însușirea și diluarea occidentală a practicilor tradiționale asiatice.
Mulți meditatori occidentali pricepuți au observat un decalaj inconfortabil între aspectul lor „spiritual” și personalitatea lor de zi cu zi. Pentru unii, este tentant să folosească meditația pentru a se retrage din sentimentele neplăcute sau conflictele relaționale într-o „zonă sigură” meditativă.
Mulți meditatori occidentali pricepuți au observat un decalaj inconfortabil între aspectul lor „spiritual” și personalitatea lor de zi cu zi. Pentru unii, este tentant să folosească meditația pentru a se retrage din sentimentele neplăcute sau conflictele relaționale într-o „zonă sigură” meditativă.
Unii oameni care au supraviețuit unei traume severe și în curs de desfășurare raportează că în orele lor cele mai întunecate au găsit cea mai profundă resursă - un sentiment de nezdruncinat de mare înțeles sau un sentiment de...
Unii oameni care au supraviețuit unei traume severe și în curs de desfășurare raportează că în orele lor cele mai întunecate au găsit cea mai profundă resursă - un sentiment de nezdruncinat de mare înțeles sau un sentiment de...
Pentru Thich Nhat Hanh, regretatul călugăr vietnamez care a popularizat mindfulness în Occident, mersul pe jos nu era pur și simplu o modalitate de a ajunge dintr-un loc în altul sau o activitate care trebuia rezervată unei cărări forestiere perfecte.
Două tipuri diferite de respirație meditativă - respirația conștientă tradițională și realitatea virtuală, respirația conștientă ghidată 3D - reduc durerea, dar fac acest lucru diferit, arată cercetările.
Mindfulness se referă la o stare mentală de concentrare asupra momentului prezent și acceptarea stării actuale a minții și a corpului fără judecată. Meditația Mindfulness este o practică mentală care ajută la atingerea acelei stări de spirit. Cercetările ample susțin utilizarea meditației mindfulness pentru o mai bună sănătate mintală,
Mulți dintre noi știm că câteva momente de conectare cu resursele noastre interioare pot avea efecte dramatice și sănătoase în restabilirea unui sentiment de echilibru într-o zi agitată. Dar cine are luxul de a petrece 45 de minute până la o oră ...
O tradiție culturală care s-a schimbat de-a lungul timpului și al locului este practica mindfulness. Mindfulness este o conștientizare expansivă fără judecată a experiențelor cuiva, adesea cultivată prin meditație. O serie de studii au descoperit că atenția este benefică pentru persoanele care o practică în mai multe moduri.
Meditarea sună ușor. Stând. Respiraţie. Concentrarea într-un mod relaxat. Deci, de ce nu o face toată lumea? De ce atât de mulți care încep să mediteze sau deschid o carte despre acest subiect, nu reușesc să efectueze și să facă din meditație o parte a vieții lor de zi cu zi?
Respirați adânc și închideți ochii. Expirați pe deplin și permiteți-vă să deveniți complet prezenți - chiar aici și chiar acum. Mergem într-o călătorie, o călătorie sacră către inima Machu Picchu.
Respirați adânc și închideți ochii. Expirați pe deplin și permiteți-vă să deveniți complet prezenți - chiar aici și chiar acum. Mergem într-o călătorie, o călătorie sacră către inima Machu Picchu.
Efectele meditației apar adesea atât de treptat încât nu le observăm. Apoi vine o zi în care ne dăm seama brusc că nu suntem ca înainte. Odată cu acest început de înțelegere că nu suntem cei care credeam că suntem, vine confuzie. Dacă avem noroc ...
Efectele meditației apar adesea atât de treptat încât nu le observăm. Apoi vine o zi în care ne dăm seama brusc că nu suntem ca înainte. Odată cu acest început de înțelegere că nu suntem cei care credeam că suntem, vine confuzie. Dacă avem noroc ...
Pagina 1 din 10
