Meditaţie

Ce este meditația pe jos?

meditație pe jos 2 4

Pentru Acest lucru este Nhat Hanh, regretatul călugăr vietnamez care a popularizat mindfulness în Occident, mersul nu era doar o modalitate de a ajunge dintr-un loc în altul sau o activitate care trebuia rezervată unui poteca pădure perfectă. Ar putea fi o practică contemplativă profundă care pune oamenii în contact cu respirația lor, corpurile lor, Pământul - și o conștientizare a ceea ce el a numit „interființă”.

Thich Nhat Hanh, care a fost unul dintre cei mai influenți lideri budiști din lume când a murit pe 22 ianuarie, creată termenul pentru a descrie „interconexiunea noastră profundă cu orice altceva”. „Totul se bazează pe orice altceva din cosmos pentru a se manifesta – fie că este o stea, un nor, o floare, un copac sau tu și eu.” a explicat.

As un savant al budismului contemporan, am studiat modul în care învățăturile călugărului combină practici personale precum mindfulness cu schimbarea socială - o mișcare numită pe care Thich Nhat Hanh a dezvoltat-o ​​prin activismul său pașnic împotriva războiul din Vietnam. Dar una dintre învățăturile sale cele mai iubite este meditația pe jos, o parte cheie a fiecărei vizite la 11. Mănăstirile Prun Village a fondat în întreaga lume.

Thich Nhat Hanh credea că Pământul este sacru, așa că oriunde merge cineva, îi poate aminti această conexiune spirituală, în timp ce unindu-le mintea cu corpul lor. El a învățat că adevăratele case ale oamenilor sunt situate în momentul prezent, prin conștientizarea pașilor lor pe Pământ, a trupurilor și a minții lor. Meditația pe jos îi aduce pe practicanți înapoi la această bază solidă.

Iată pașii meditației pe jos așa cum se face în tradiția Plum Village:

1) Fă-ți un moment pentru a respira și a-ți centra corpul în spațiul pe care urmează să-l mergi. La centrele de practică Plum Village, călugării și călugărițele conduc participanții la cântatul câtorva cântece de mindfulness înainte de a începe. În „Toți ne mișcăm”, de exemplu, cântă grupul, „Cu toții mergem într-o călătorie către nicăieri, luând-o ușor, luând-o încet. Nu mai aveți griji, nu trebuie să vă grăbiți, nimic de purtat, lăsați totul să plece.”

2) În timp ce mergi, fii atent la respirație și la pașii tăi. Mergeți într-un mod lent, relaxat, de preferință cu un zâmbet ușor. Gândește-te la miracolul de a fi în viață și de a putea păși pe Mama Pământ, repetând aceste fraze: „Respirând, știu că Mama Pământ este în mine. Expirând, știu că sunt pe Mama Pământ.”

3) Respirați o dată pe pas, concentrându-vă pe piciorul care atinge Pământul. De asemenea, puteți observa câți pași faceți în timp ce inspirați și apoi expirați, în mod natural. Ideea este să găsești o legătură între respirația ta și pașii tăi.

În loc să meditați în șezut, practicile lui Thich Nhat Hanh subliniază adăugarea de atenție în viața de zi cu zi, oricând și oriunde. Încorporând meditația pe jos într-un program zilnic sau săptămânal, fiecare pas poate face parte dintr-o practică mai profundă a interființei.Conversaţie

Despre autor

Brooke Schedneck, profesor asistent de studii religioase, Colegiul din Rhodes


 Obțineți cele mai recente prin e-mail

Revista săptămânală Inspirație zilnică

Acest articol este republicat de la Conversaţie sub licență Creative Commons. Citeste Articol original.

cărți_mindfulness

 

Mai multe articole ale acestui autor

Ați putea dori, de asemenea

urmează InnerSelf pe

facebook iconstare de nervozitate iconyoutube iconpictograma instagrampictogramă pintrestrss icon

 Obțineți cele mai recente prin e-mail

Revista săptămânală Inspirație zilnică

LIMBI DISPONIBILE

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

CEL MAI CITESTE

bebe zâmbind
Redenumirea și revendicarea sacrului
by Phyllida Anam-Áire
Plimbare în natură, mâncare delicioasă, poezie, joacă cu copiii noștri, dans și cânt,...
copii curioși 9 17
5 moduri de a menține copiii curioși
by Perry Zurn
Copiii sunt curioși în mod natural. Dar diverse forțe din mediu le pot atenua curiozitatea față de...
Un altar de echinocțiu
Realizarea unui altar de echinocțiu și alte proiecte de echinocțiu de toamnă
by Ellen Evert Hopman
Echinocțiul de toamnă este momentul în care mările devin agitate odată cu apariția furtunilor de iarnă. Este, de asemenea,...
bani digitali 9 15
Cum au schimbat banii digitali modul în care trăim
by Daromir Rudnyckyj
În termeni simpli, banii digitali pot fi definiți ca o formă de monedă care utilizează rețele de calculatoare pentru a...
Ca și genele, microbii tăi intestinali trec de la o generație la alta
Ca și genele, microbii tăi intestinali trec de la o generație la alta
by Taichi A. Suzuki și Ruth Ley
Când primii oameni s-au mutat din Africa, și-au purtat microbii intestinali cu ei. Se dovedește,…
renunțare liniștită 9 16
De ce ar trebui să vorbești cu șeful tău înainte de a „renunța liniștit”
by Cary Cooper
Renunțarea liniștită este un nume captivant, popularizat pe rețelele de socializare, pentru ceva pe care probabil că toți am...
energie regenerabilă 9 15
De ce nu este anti-mediu să fii în favoarea creșterii economice
by Eoin McLaughlin et al
În mijlocul crizei actuale a costului vieții, mulți oameni care critică ideea de economie...
ascunderea inflației 9 14
3 moduri în care companiile își schimbă produsele pentru a ascunde inflația
by Adrian Palmer
Există anumite modificări de produs pe care companiile le pot face și le fac pentru a încerca să retragă în liniște creșterea...

Atitudini noi - Noi posibilități

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Piața InnerSelf
Drepturi de autor © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Toate drepturile rezervate.