Meditaţie

Ai un minut? Meditație ... Stil expres

fată tânără, văzută din spate, așezată pe un leagăn
Meditația este ușoară, fără efort, încântătoare! Ai un minut? Imagini de Rudy și Peter Skitterians

Meditation Express este o metodă care vă ajută să intrați pe drumul cel bun spre a vă face conexiunile complete minte-corp-suflet și o modalitate de a vă antrena să fiți în contact cu centrul dvs. echilibru interior pașnic și atotștiutor pe tot parcursul zilei. Oricine poate medita.

Mulți dintre noi știm că câteva momente de conectare cu resursele noastre interioare pot avea efecte dramatice și sănătoase în restabilirea unui sentiment de echilibru într-o zi agitată. Dar cine are luxul de a petrece 45 de minute până la o oră calmându-se în mijlocul unei zile grăbite? (Ura pentru tine dacă o faci. Te încurajăm să meditezi cât mai mult posibil.) Ideea nu este cât timp meditezi, ci să meditezi!

De ce să meditezi?

Fiecare medităm diferit și din motive diferite. Nancy meditează pentru a fi în contact cu toate părțile sale - multele fațete ale ființei umane, cu o inimă și o minte - și, de asemenea, pentru a fi în contact cu partea de sine care este nelimitată, care are o înțelepciune profundă și este o sursă de reînnoire și îndrumare - centrul ei.

Michael meditează nu pentru a-și găsi sinele interior, ci pentru a face un pas înapoi și pentru a lua un moment pentru a găsi un echilibru, astfel încât să poată preveni o explozie interioară care nu este bună pentru familia sa, prieteni, asociați de afaceri și cel mai puțin pentru el însuși.

Dacă ați visat vreodată sau ați „distanțat” la coșul de cumpărături al magazinului alimentar, puteți medita. Nu există nici o modalitate corectă sau greșită de a medita.

Cea mai grea parte a meditării este să vă amintiți să o faceți!

Obiectivele Meditation Express sunt:

* Calmează-ți mintea.

* Relaxați-vă corpul.

* Oferiți-vă un instrument rapid și ușor pentru reducerea stresului.

A medita înseamnă a reflecta, a contempla; Nu este o religie

Meditație ... Stil expresMeditația nu este o religie. Definiția lui Webster a meditației provine din latinescul „meditare”, adică să reflectezi asupra, să meditezi, să planifici sau să intenționezi în minte, să te angajezi în contemplare. Nu trebuie să vă schimbați stilul de viață sau convingerile pentru a face aceste meditații. Sperăm că le veți face parte din stilul dvs. de viață de zi cu zi, indiferent dacă purtați blugi albaștri sau costume Brooks Brothers.

Intenția noastră este să facem aceste meditații atât de simple și ușor de realizat încât să doriți să le faceți în fiecare zi. De asemenea, vă încurajăm să le faceți oricând și oriunde (în lift sau la duș) puteți. Flexibilitatea, confortul și adaptabilitatea sunt cuvintele noastre cheie - nu aveți nevoie de un templu sau de un ceas pentru a beneficia de aceste meditații.

Michael este, de obicei, ridicat și este în vârful zilei sale înainte de a se opri pentru a medita. Nancy, în schimb, nu își va părăsi patul înainte de a medita.

Michael meditează ca o modalitate de a „remedia” stresul. De exemplu, va medita dacă simte că va țipa la copii sau dacă îngrijorarea și neliniștea l-au proiectat atât de departe în viitor încât nu se poate gândi clar la aici și acum.

Nancy meditează ca măsură preventivă. De exemplu, ea va medita câteva minute pe tot parcursul zilei pentru a se „rememora” singură și a se reconecta cu integritatea ei și pentru a petrece câteva momente simțind o liniște și o liniște interioară. Îi permite să simtă un puternic sentiment al direcției sale și o ajută să-și păstreze perspectiva și sentimentul de bucurie pe tot parcursul zilei.

Evident, folosim abordări diferite ale meditației, dar rezultatul final este același: un sentiment de armonie în care trăim în momentul prezent și echilibru pentru corpurile, mințile, spiritele și emoțiile noastre.

Avantajele meditării

Beneficiile meditației sunt individuale și multe. Nancy folosește meditația pentru a se trezi la o vitalitate interioară, în timp ce Michael folosește meditația pentru a se calma. Undeva între ele există un echilibru care va fi potrivit pentru nevoile dumneavoastră.

Meditarea poate acționa ca o supapă de presiune internă pentru a vă ajuta să găsiți calm înainte de a se produce o explozie. Eliberarea stresului prin meditație vă poate îmbunătăți sănătatea fizică și mentală generală prin:

* reducerea insomniei;

* normalizarea tensiunii arteriale;

* reducerea bolilor de inimă, depresiei și anxietății; și

* reducerea consumului de țigări și alcool.

Când mintea ta se așează, există adesea o claritate interioară, vitalitate, creativitate și prospețime.

Meditation Express vă va conduce la o stare generală de integrare și coerență și la descoperirea și desfășurarea întregului potențial fără stres.

Indiferent dacă alegeți să meditați cu intenția de a vă îmbunătăți starea de sănătate, de a vă lăsa aburi sau de a contempla o conștientizare extinsă, Meditation Express vă duce într-o călătorie în care a ajunge acolo este mai mult de jumătate din distracție.

Am fost serioși când am spus la deschiderea acestei introduceri că oricine poate medita. Ai nevoie doar de câteva sfaturi.

Lista „Top 10” pentru succesul meditației

10. Meditează oriunde, oricând.

9. Fii tu însuți.

8. Folosiți doar meditațiile care vă atrag.

7. Fii confortabil fizic.

6. Aceasta este o practică - nu trebuie să fii perfect.

5. Dacă începeți să vă simțiți frustrat pentru că mintea voastră refuză absolut să încetinească, opriți-vă și încercați din nou o dată.

4. Ai încredere în intuiția ta, dar nu renunța la munca de zi cu zi.

3. Fii conștient de respirația ta, dar nu hiperventila.

2. Nu există o modalitate corectă sau greșită de a medita.

1. Nu uitați să meditați!

Nu există nicio ordine specifică pe care trebuie să o urmați. Spre deosebire de majoritatea tomelor de meditație care vă sugerează să lăsați deoparte un anumit timp și să găsiți un loc liniștit în fiecare zi pentru a medita, vă îndemnăm să faceți acest lucru!

Retipărit cu permisiunea autorilor. © 2001.

Sursa articolului

Meditation Express: calmarea stresului în 60 de secunde plat
de Nancy L. Butler-Ross și Michael Suib.

Meditation Express de Nancy L. Butler-Ross și Michael Suib.Meditația poate restabili echilibrul într-o zi agitată, dar puțini pot sacrifica timpul. Acum nu mai trebuie. Meditație expresă oferă 72 de meditații care pot fi făcute într-un minut - în timp ce așteptați un lift, după un apel telefonic controversat sau ori de câte ori apare un minut de rezervă. Autorii demitizează meditația folosind o abordare ușoară, dar eficientă.

Info / Comandă această carte.

Despre Autori

meditaţie

Nancy L. Butler-Ross predă meditația, integrând abordarea ei rapidă și ușoară pentru ascultătorii de radio, corporații și studenți. Ea este „Radio Meditator” original de pe WDST-FM în Woodstock, New York. 

Michael Suib este un om de afaceri (anterior stresat), un poet publicat și articole săptămânale la Miami Herald (ediția de duminică). Nancy și Michael pot fi contactați la Această adresă de e-mail este protejată de spamboți. Aveți nevoie de activarea JavaScript-ului pentru ao vizualiza.
   

Ați putea dori, de asemenea

LIMBI DISPONIBILE

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

VOCI INTERNE

chip de femeie fericită
Cum să experimentezi o stare mistică de conștiință
by Ora Nadrich
Indiferent de ce ar fi, căutăm plăcerea, bazându-ne pe lucruri exterioare pentru a ne oferi un sentiment sau un sentiment...
un ceas neclar care se extinde pe un fundal înstelat
Horoscop Săptămâna curentă: 6 - 12 decembrie 2021
by Pam Younghans
Acest jurnal astrologic săptămânal se bazează pe influențe planetare și oferă perspective și ...
12 05 de la rigiditate la schimbare 647528 complet
De la rigiditate la schimbare
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Pentru ca lucrurile sau oamenii să se schimbe, trebuie să fie flexibili. O salcie se apleacă în vânt...
bărbat și câine în fața copacilor sequoia giganți din California
Arta minunării constante: Mulțumesc, Viață, pentru această zi
by Pierre Pradervand
Unul dintre cele mai mari secrete ale vieții este să știi să te minunezi constant de existență și de...
Foto: Eclipsa totală de soare din 21 august 2017.
Horoscop: Săptămâna 29 noiembrie - 5 decembrie 2021
by Pam Younghans
Acest jurnal astrologic săptămânal se bazează pe influențe planetare și oferă perspective și ...
băiat care se uită prin binoclu
Puterea celor cinci: cinci săptămâni, cinci luni, cinci ani
by Shelly Tygielski
Uneori, trebuie să renunțăm la ceea ce este pentru a face loc pentru ceea ce va fi. Desigur, însăși ideea de...
bărbat care mănâncă fast-food
Nu este vorba despre mâncare: supraalimentare, dependențe și emoții
by Jude Bijou
Dacă ți-aș spune că o nouă dietă numită „Nu este vorba despre mâncare” câștigă popularitate și...
femeie dansând în mijlocul unei autostrăzi goale, cu un orizontul orașului în fundal
Având curajul să fim fideli cu noi înșine
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Fiecare dintre noi este un individ unic și, prin urmare, se pare că fiecare dintre noi are o...
Opt capcane de gândire și prejudecăți de care trebuie să ne ferim
Opt capcane de gândire și prejudecăți de care trebuie să ne ferim
by Dr. Paul Napper, Psy.D. și dr. Anthony Rao, dr.
Conștientizarea acestor capcane comune de gândire vă permite să le controlați. Dă-ți seama că tu ...
imagine decupată a „Wheels on Fire” de Brian Varcas
O trezire nepoliticoasă cu Mercur retrograd
by Sarah Varcas
Acest pasaj al lui Mercur vorbește despre surprize neașteptate și potențial foarte perturbatoare care, ...
Femeia peste bord: adâncimile depresiei
Femeia peste bord: adâncimile depresiei
by Gary Wagman, Ph.D., L.Ac.
Se estimează că 8-15 la sută din toate femeile se confruntă cu depresie la un moment dat sau altul ...

Selectat pentru revista InnerSelf

CEL MAI CITESTE

Cum este legată viața pe coastă de o sănătate precară
Cum este legată viața pe coastă de o sănătate precară
by Jackie Cassell, profesor de epidemiologie pentru îngrijirea primară, consultant onorific în sănătate publică, Brighton și Sussex Medical School
Economiile precare ale multor orașe tradiționale de pe litoral au scăzut și mai mult de la ...
Cele mai frecvente probleme pentru Îngerii Pământului: dragoste, frică și încredere
Cele mai frecvente probleme pentru Îngerii Pământului: dragoste, frică și încredere
by Sonja Grace
Pe măsură ce vă simțiți înger de pământ, veți descoperi că calea slujirii este plină de ...
Cum pot să știu ce este mai bun pentru mine?
Cum pot să știu ce este mai bun pentru mine?
by Barbara Berger
Unul dintre cele mai mari lucruri pe care le-am descoperit lucrând cu clienții în fiecare zi este cât de extrem de dificil ...
Onestitate: singura speranță pentru noi relații
Onestitate: singura speranță pentru noi relații
by Susan Campbell, dr.
Potrivit majorității single-urilor pe care le-am întâlnit în călătoriile mele, situația tipică de întâlnire este plină ...
Un astrolog introduce cele nouă pericole ale astrologiei
Un astrolog introduce cele nouă pericole ale astrologiei
by Tracy Marks
Astrologia este o artă puternică, capabilă să ne îmbunătățească viața, permițându-ne să ne înțelegem propria noastră ...
Renunțarea la orice speranță ar putea fi benefică pentru dvs.
Renunțarea la orice speranță ar putea fi benefică pentru dvs.
by Jude Bijou, MA, MFT
Dacă aștepți o schimbare și te frustrezi că nu se întâmplă, poate ar fi benefic să ...
Terapia de vindecare a chakrelor: Dansul către campionul interior
Terapia de vindecare a chakrelor: Dansul către campionul interior
by Glen Park
Dansul flamenco este o încântare de urmărit. Un dansator bun de flamenco emană o încredere în sine exuberantă ...
Făcând un pas către pace prin schimbarea relației noastre cu gândul
Mergând spre pace prin schimbarea relației noastre cu gândul
by John Ptacek
Ne petrecem viața cufundați într-un potop de gânduri, neștiind că o altă dimensiune a conștiinței ...

Atitudini noi - Noi posibilități

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Piața InnerSelf
Drepturi de autor © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Toate drepturile rezervate.