Înainte de a începe această meditație, asigurați-vă că creați cel mai pozitiv mediu posibil pentru siguranța și confortul copilului. Găsiți un loc care să se simtă foarte confortabil și privat. Poate doriți să aveți o pătură, un animal de pluș sau altceva care să îl facă pe copilul dvs. să se simtă binevenit. Poate doriți să meditați în aer liber într-un loc special sau să găsiți un loc special în casa dvs. care să vă simtă hrănitor.
Când faci prima dată această meditație, este important să ții cont de câteva lucruri. Uneori, chiar dacă ne-am petrecut cea mai mare parte a vieții fără a fi în contact cu copilul nostru interior, prima noastră încercare va fi foarte ușoară. Copilul ne-a așteptat și a dorit contactul cu noi. Dar uneori copilul nu este încă pregătit să aibă încredere în noi, așa că este posibil să fie nevoie de puțină răbdare. Copilul se poate reține până când știe că vrei cu adevărat acest contact și că ești dispus să fii responsabil și consecvent cu contactul.
Când faci prima dată această meditație, ai încredere în ceea ce vine, încredere în ceea ce se întâmplă. Dacă copilul este puțin rezervat sau puțin ezitant, acordați timp copilului. Continuați să faceți meditația în mod regulat și veți descoperi că contactul va continua să crească și să devină mai puternic și mai pozitiv. Deocamdată, acceptă pur și simplu orice se întâmplă.
Este posibil să luați legătura cu un copil foarte emoțional, trist sau rănit. Sau, s-ar putea să luați legătura cu un copil care este foarte jucăuș și vrea să fie alături de voi și să se distreze. Este posibil să fiți în contact cu aspectul magic al copilului dvs. sau cu copilul înțelept. Acceptați ceea ce vă vine, deoarece aceasta va fi partea care este gata să fie descoperită în acest moment. Pe măsură ce continuați să lucrați cu această meditație, puteți descoperi diferite aspecte ale copilului. Ai încredere în propria ta experiență.
Scoateți-vă la iveală calități similare copilului
Fii confortabil, stând sau culcat. Dacă stați în picioare, asigurați-vă că spatele este sprijinit, astfel încât să puteți sta drept. Dacă stai întins, întinde-te confortabil, plat pe spate. Închideți ochii .... Respirați adânc și, în timp ce expirați, relaxați-vă corpul .... Respirați adânc și, pe măsură ce expirați, relaxați-vă corpul din ce în ce mai adânc .... Respirați adânc și în timp ce expiri, imaginează-ți că îți relaxezi corpul cât de complet poți. Întregul tău corp este acum complet relaxat ....
Respirați adânc și, în timp ce expirați, relaxați-vă mintea ... Lasă-ți gândurile să plutească; lasă-ți mintea să vină în liniște și liniște .... Respiră adânc și, în timp ce expiri, imaginează-ți mutarea conștientizării într-un loc profund și liniștit din interiorul tău ....
Apoi, imaginați-vă că mergeți pe calea aceea frumoasă către sanctuarul vostru interior ... Și pe măsură ce mergeți pe cale, vă simțiți din ce în ce mai relaxat, centrat și confortabil. Intri în sanctuarul tău și simți și simți frumusețea și confortul naturii din jurul tău ....
Luați câteva momente pentru a intra în legătură cu sanctuarul dvs., pentru a vă aminti câteva detalii despre acest loc și pentru a vă lăsa să vă bucurați de a fi acolo .... Imaginați-vă că vă plimbați în jurul sanctuarului dvs. observând diversele plante și animale, simțind soarele sau briza, și puțin la distanță, peste sanctuar, devii conștient de prezența unui copil mic ... Pe măsură ce începi să te îndrepți spre copil, vezi sau simți dacă este un băiat sau fată, despre câți ani are și ce face copilul ....
Deplasați-vă încet spre copil și, pe măsură ce vă apropiați, observați cum este îmbrăcat copilul .... Permiteți-vă să simțiți cum se simte copilul emoțional. . . . Abordați-vă copilul și luați contact în orice mod considerați că ar fi potrivit acum ...
Întrebați-l pe copil dacă este ceva ce vrea să vă spună sau vrea să vă comunice. Poate fi în cuvinte sau poate fi în alt mod. Permiteți-vă să primiți orice vrea copilul să comunice ....
Acum întreabă copilul de ce are nevoie cel mai mult de la tine, chiar acum sau în viața ta în general .... Ascultă ce trebuie să-ți spună copilul, fie în cuvinte, fie în alte moduri ....
Petreceți puțin timp cu copilul dvs. ... Permiteți copilului să vă ghideze în modul adecvat pentru a fi cu el, indiferent dacă se joacă împreună sau pur și simplu stând aproape sau ținându-se reciproc ....
Copilul are un dar special pentru a vă oferi. Permiteți-vă acum să primiți cadoul pe care copilul îl are pentru dvs. .... Continuați să fiți cu copilul dvs. .... Anunțați-l pe copil că doriți să fiți în contact cu el cât de mult puteți de acum înainte ... .
Completați-vă timpul împreună, chiar acum, în orice mod vi se pare bine pentru amândoi. Tu și copilul aveți de ales. Copilul poate alege să rămână acolo în sanctuar, într-un loc foarte sigur din interiorul tău și poți veni să-l vizitezi în sanctuarul tău. Sau, copilul poate veni cu tine când ieși din sanctuar. Copilul dvs. va ști în ce mod se simte cel mai bine acum și se poate schimba oricând în viitor.
Dacă copilul urmează să rămână în sanctuar, spune-ți la revedere pentru moment. Anunțați copilul că veți reveni cât de des puteți și că doriți să știți cum se simte copilul și de ce are nevoie de la voi în viața voastră ...
Dacă copilul vine cu tine, ia-l în brațe sau de mână și începe să meargă pe cărarea din sanctuar. Pe măsură ce urcați pe cale, simțiți-vă în viață, plin de energie, echilibrat și centrat ....
Deveniți conștienți de corpul vostru din cameră și, când vă simțiți gata, deschideți ochii și reveniți în cameră.
De ce este important să fii ca un copil
Acum, că ați luat legătura cu copilul vostru interior, este important să urmăriți și să fiți consecvenți în îngrijirea și prezența cu acest copil în mod regulat. Ești părintele propriului copil interior. Este important să devii un părinte conștient, iubitor, responsabil față de acel copil. Acest lucru poate fi plăcut pentru dumneavoastră și pentru copil, dar necesită și o anumită conștientizare și responsabilitate din partea dvs. Înseamnă că trebuie să începi să faci un spațiu în viața ta pentru copilul respectiv la momente potrivite.
Dacă nu sunteți sigur care sunt nevoile copilului dvs. sau cum să aveți grijă cel mai bine de copilul dvs., întrebați pur și simplu. Copilul știe ce vrea și ce are nevoie în orice moment, așa că cultivă obiceiul de a comunica cu copilul, întrebând ce are nevoie, ce vrea. Apoi, faceți tot posibilul pentru a oferi acelui copil împlinirea nevoilor sale. Nu poți face întotdeauna tot ce dorește copilul când dorește, dar ar trebui să incluzi nevoile sale în viața ta, la fel cum ai face cu un copil adevărat. Fă-le o prioritate pe cât poți și vei descoperi că recompensele sunt excelente.
Începeți să vă gândiți la lucruri care sunt distractive sau care sunt hrănitoare pentru copil și începeți să le includeți în viața voastră în mod regulat. În fiecare zi, sau cel puțin la fiecare două zile, luați ceva timp, chiar dacă sunt doar câteva minute dimineața sau câteva minute seara și aflați ce îi place să facă copilul dumneavoastră. Obțineți jucării cu care copilul îi place să se joace, mergeți la plimbări, mergeți cu bicicleta, faceți băi fierbinți cu bule, obțineți cărți de povești - lucruri care hrănesc cu adevărat și vă hrănesc copilul interior. Desigur, cel mai important lucru pentru copil este dragostea și intimitatea, așa că copilul tău te va ghida în a găsi mai mult contact, apropiere, prietenie și dragoste cu alte persoane.
Când să nu-ți scot copilul interior
De asemenea, este important să învățați când nu este potrivit să vă scoateți copilul afară. Mijlocul unei întâlniri de afaceri la locul de muncă nu este probabil cel mai bun moment pentru a-ți face copilul să iasă. Îi poți permite copilului să rămână acasă și să se joace. Spuneți-i copilului că plecați la serviciu și că veți fi acasă mai târziu și că veți avea nevoie de ceva timp pentru a vă juca.
Chiar dacă aceste lucruri s-ar putea simți puțin prostește la început, vor ajunge să aducă mult mai mult echilibru, armonie, plăcere și împlinire în viața ta.
Articolul Sursa:
Meditații (revizuite și extinse)
de Shakti Gawain.
Retipărit cu permisiunea editorului, New World Library. © 1991, © 2002. www.newworldlibrary.com
Info / Comandă această carte.
Despre autor
SHAKTI GAWAIN (1948-2018) a fost un lider de renume internațional în mișcarea potențialului uman. Numeroasele sale cărți cu cele mai bine vândute, inclusiv Vizualizare creativă, Trăind în lumină, și Crearea prosperității adevărate, au vândut mai mult de șase milioane de exemplare în treizeci de limbi din lume. Ea a condus ateliere la nivel internațional și a facilitat mii de persoane să dezvolte un echilibru și o integritate mai mari în viața lor.
Pentru mai multe informații, vizitați site-ul ei la http://www.shaktigawain.com
cărți_meditație
