Meditație pentru un sentiment în creștere de pace și seninătate interioară
Imagini de Gerd Altmann

Nivelul nostru de energie și programele mentale sunt factorii principali care contribuie la modul în care interpretăm ceea ce se întâmplă în viața noastră. De aceea, cel mai important instrument pe care trebuie să-l ofer pentru a crește conștiința de sine este meditația zilnică.

Meditația ne menține energia suficient de ridicată, astfel încât să avem claritatea să ne uităm la numerele noastre și, sperăm, să le schimbăm. În caz contrar, energia noastră este atât de redusă încât ne prinde doar reacționând la alții, mergând în sus și în jos cu schimbările lor de dispoziție și nu putem vedea cum ne configurăm experiențele.

Cel mai simplu și mai plăcut mod de a medita
este să ascult melodiile tale preferate ...

Meditația ne ajută, de asemenea, să dezvoltăm un sentiment tot mai mare de pace și seninătate interioară. Stând douăzeci de minute pe zi, veți obține o relaxare profundă a corpului, minții și spiritului. Începeți să vedeți cum vă configurați experiențele de viață și lecțiile fiecărei situații.

Meditație: un instrument gratuit, simplu și puternic

Meditația este un instrument gratuit, simplu și puternic care vă permite să experimentați viața dintr-un mod de viață centrat și fără stres. Relațiile voastre pot fi mult mai satisfăcătoare atunci când dezvoltați percepțiile calme și relaxate ale vieții pe care le poate aduce meditația.


innerself abonare grafică


Acum douăzeci și cinci de ani mi s-a dat această tehnică simplă de către profesorii mei de îndrumare sau superiori și mi s-a spus să o dau gratuit maselor. Toate formele de meditație sunt bune, dar în societatea noastră de mare viteză, trebuie să învățăm cum să ne protejăm energia închizându-ne la sfârșit. (Vezi Pasul 5)

Am dat această formă de meditație milioane de oameni din întreaga lume și rezultatele au fost incredibil de satisfăcătoare - sănătate sporită și bunăstare, succes în relații și carieră și o înțelegere spirituală profundă a scopului vieții oamenilor.

Cel mai simplu și mai plăcut mod de a medita este să ascultați melodiile și muzica preferată timp de douăzeci de minute. În timp ce stai cu coloana vertebrală ridicată, îți aliniezi energia la forța lui Dumnezeu.

Pașii de meditație

1. Așezați-vă pe un scaun cu coloana vertebrală ridicată, cu umerii relaxați, cu picioarele plate pe podea. Împingeți-vă mâinile împreună în poală și închideți ochii.

2. Respirați adânc trei lent, expirați la baza coloanei vertebrale și simțiți-vă relaxându-vă. Stați cu mâinile împreună timp de zece minute.

3. După zece minute, deschideți mâinile, palmele în sus, așezându-le ușor în poală. Fii concentrat pe melodii și muzică.

4. La sfârșitul celei de-a doua perioade de zece minute, când energia ta se află în punctul său cel mai înalt și cel mai centrat, poți să-ți faci afirmația și vizualizările, precum „Partenerul perfect se manifestă în viața mea” sau orice ai fi alegerea de a crea în viață, adică sănătate, prosperitate, înțelepciune, carieră. Dacă butoanele ți-au fost blocate în timpul zilei și ai reacționat, poți să revizuiți situația, să vedeți care a fost lecția dvs. pozitivă și să vizualizați modul în care v-ați fi dorit să o gestionați. Data viitoare când va veni lecția, o veți descurca cu dragoste.

5. După ce îți completezi afirmațiile și vizualizările, închide mâna într-un pumn și simte un balon de lumină albă ca un bloc în jurul tău și sub tine, astfel încât să fii în centru. Acest lucru trimite iubire și vindecare în lume și tamponează energia negativă de la venirea în tine.

Totuși, această perioadă de douăzeci de minute nu este singura noastră practică de meditație. Ne străduim să practicăm atitudinea de meditație în a ne urmări gândurile și comportamentul pe tot parcursul zilei. Vei începe să vezi cum gândurile, cuvintele și acțiunile tale îți configurează experiențele de relație.

Cartea acestui autor:

Șapte pași pentru dezvoltarea puterilor dvs. intuitive: un registru de lucru interactiv
de Betty Bethards.

Șapte pași pentru a-ți dezvolta puterile intuitive de Betty Bethards.

Acesta este ghidul pas cu pas pentru a valorifica potențialul nostru intuitiv natural. Bazat pe un curs predat de Betty în zona golfului din San Francisco și conceput pentru studiu personal sau de grup, Șapte pași pentru dezvoltarea puterilor tale intuitive este un registru de lucru interactiv ușor de utilizat. Exercițiile, foile de lucru, diagramele și tehnicile sunt amestecate cu poveștile personale ale autorilor.

Informații / Cumpărați cartea. Disponibil și ca ediție Kindle, Audiobook și CD audio

Despre autor

Betty Bethards

Betty Bethards (1933 - 2002) a fost un cunoscut lector de auto-ajutor, autor, mistic și vindecător spiritual. Betty a fost președintele Fundației Inner Light, înființată în 1969, care oferă programe în curs de desfășurare în dezvoltarea și înțelegerea potențialului nostru uman. Fundația luminii interioare, caseta poștală 750265, Petaluma, CA 94975. Vizitaţi site-ul lor la www.innerlight.org 

Audio / prezentare cu Betty Bethards (prelegere / meditație din 1973)
{vembed Y = 6kTD8uZ2gik}