Alegeți una sau două modalități prin care puteți aplica atenția în viața de zi cu zi în săptămâna următoare. Cu cât sunteți mai specific în alegerea activităților, cu atât este mai probabil să urmați. S-ar putea să alegeți spălarea vaselor luni, miercuri și vineri pentru a începe experimentul de atenție ...
Cursurile de mindfulness au un efect mai mic asupra atitudinilor și emoțiilor bărbaților decât asupra femeilor, sugerează noi cercetări.
Gândirea excesivă este rareori gândire creativă. Mai frecvent este condus de pofta (sau dorință) și aversiune (sau frică) și este adesea de natură agresivă sau defensivă. Gândirea excesivă iubește să „atace” problemele și orice sau orice persoană care ...
- By Itai Ivtzan
Mulți dintre noi suntem obsedați de anumite lucruri, cum ar fi mâncarea, sexul, jocurile de noroc sau munca sau anumite persoane sau emoții. Când vine vorba de aceste obsesii, suntem scăpați de sub control. Dar toți avem o singură obsesie pe care tindem să o ignorăm: suntem obsedați de gândire.
Alimentația conștientă este promovată din ce în ce mai mult ca o soluție pentru a fi supraponderali. Mâncarea conștientă, ni se promite, ne va ajuta să mâncăm mai puțin, să ne transformăm relația cu mâncarea și să încheiem lupta cu greutatea odată pentru totdeauna.
- By Shari Arison
Să-ți iei timp pentru dezvoltarea ta personală nu este îngăduitor, egoist sau auto-servit. Mai degrabă, este necesar și vital să fii bun cu tine, dacă vrei să faci bine pentru ceilalți. Ceea ce se întâmplă când devii mai conștient de tine este că vei putea să renunți la ...
Când auziți mesaje de sănătate - cum ar fi renunțarea la fumat sau faceți mai mult exercițiu - vă simțiți motivat sau rușinat? Un nou studiu sugerează modul în care reacționăm poate depinde de cât de atenți suntem.
Viața noastră este o serie de „momente” care curg împreună. Tindem să extragem un cadru aici, altul acolo și să fabricăm povești despre ele. Poveștile se reproduc între ele. Unul declanșează altul.
Mă tem să nu pierd liniștea câștigată. Dar mă mângâi să știu că abația este acolo, că călugării cântă orele și că există liniște între ele.
- By Sophie Rose
Mulți dintre noi ar dori să aibă o plimbare pașnică, să se bucure de momentul prezent, totuși nu putem să nu facem planuri viitoare, astfel încât să ne simțim în siguranță sau să petrecem timp săpând durerile din trecut. Dar ... adevărata experiență de a fi în viață este dincolo de aceste planuri și ni se „întâmplă”.
A ajunge la începutul nostru înseamnă a înceta să fim victime ale circumstanțelor, ale acțiunilor altora sau chiar ale propriilor greșeli. Povestea adevărată despre cine suntem cu adevărat începe acum. Nu mai suntem aruncați vrând-nevoi dintr-o dorință, gândire sau îngrijorare către alta într-un proces inutil de încercare ...
- By Rob Preece
Când învățăm să răspundem mai sănătos la emoțiile și sentimentele care apar, putem schimba radical calitatea vieții noastre. Una dintre cele mai mari dezamăgiri pe care le-am simțit când am crescut a fost că nimeni nu mi-a dat vreodată ajutor în tratarea emoțiilor. Experiența trebuie să fie extrem de răspândită, deoarece ...
- By Rick Heller
Practicarea atenției vă poate ajuta să recunoașteți obiceiurile și să le înlocuiți cu altele mai noi și mai bune. Acesta este un element de bază al mindfulness și, de fapt, motivul pentru care mindfulness este el însuși numit „practică”.
Odată cu lansarea ultimului Apple Watch în această lună, a apărut o nouă aplicație Breathe care promite să „te ajute să gestionezi mai bine stresul de zi cu zi”. Oferirea unei respirații conștiente un loc lângă ceas cu alarmă și aplicația meteo pare să demonstreze că atenția a devenit cu adevărat mainstream.
Într-o zi, Ajahn Chah a ridicat o frumoasă ceașcă de ceai chinezească. „Pentru mine această cupă este deja spartă. Pentru că îi cunosc soarta, mă pot bucura pe deplin aici și acum. Și când a dispărut, a dispărut. ” Când înțelegem adevărul incertitudinii și ne relaxăm, devenim liberi.
De ceea ce simțim sau trăim nu avem nevoie de frică; ceea ce rămâne inconștient este cel care reprezintă amenințarea reală. Părți din psihologiile noastre de supraviețuire, cum ar fi nevoia inconștientă de a ne simți iubiți și siguri, ajutându-i pe ceilalți, în cele din urmă ne trădează ...
A trăi în aici și acum este singura modalitate de a face acest lucru în siguranță prin viață, cu cât mai multă plăcere fără stres și productivitate pe parcurs posibil. Unii dintre noi mergem pe calea (viața) strălucind luminile (focalizarea atenției) prea departe și prea frecvent în spatele nostru ...
Viitoarele mame nu își petrec întreaga 40 de săptămâni de sarcină strălucind strălucitor; pot exista griji la miezul nopții, liste de cumpărături nesfârșite și picioare umflate.
- By Susan Sosbe
Îmi zâmbesc pentru că a sosit în sfârșit o oportunitate mult așteptată. Spun oportunitate poate în mod necorespunzător, dar boala cronică care mi-a provocat viața de atâția ani m-a înzestrat cu o înțelegere a vieții care m-ar ajuta să înțeleg restul.
Tăcerea este adesea poarta către o înțelegere tot mai profundă a acestui lucru numit Viață și propria noastră adevărată putere. Tăcerea este un loc minunat în care se întâmplă lucruri minunate ... Tăcerea este hrană pentru suflet, un dar de la Marea Inteligență Universală.
Descoperirile creierului sugerează că antrenamentul de mindfulness ar fi putut ajuta veteranii să-și dezvolte mai multă capacitate de a-și schimba atenția și de a nu se lăsa „blocați” în cicluri dureroase de gânduri,
Există dovezi că meditația cu atenție poate îmbunătăți modul în care îmbătrânim și chiar luptăm împotriva bolilor. Cu toate acestea, se știe puțin despre modificările creierului din spatele efectelor.
- By Rick Heller
A face din mindfulness un obicei pare paradoxal: obiceiurile sunt lucruri pe care le facem automat și cu puțină atenție, în timp ce mindfulness este să acordăm atenție momentului prezent. Cu toate acestea, ne putem dezvolta obiceiul de a acorda atenție prezentului.