Atenţie

Mintea noastră tinde să discute, descriind tot felul de posibilități și rezultate dezastruoase, în special atunci când ne confruntăm cu sarcini sau decizii dificile. Barajați de plângeri, critici și zvonuri de condamnare, nu este de mirare că putem deveni paralizați și nevrând sau incapabili să acționăm deloc.

Dezvățarea obiceiurilor și stabilirea altora noi nu este mai dificilă decât învățarea lor în primul rând. Iată câteva linii directoare pentru a te elibera de natura automată a obiceiurilor tale de percepție veche ...

Mindfulness ar putea reduce tensiunea arterială, arată un nou studiu. Fiind principala cauză de deces, atât în ​​Statele Unite, cât și în lume, bolile de inimă revendică aproape 18 milioane de vieți în fiecare an, potrivit Organizației Mondiale a Sănătății.

Douăzeci de moduri de a deveni mai prezenți, inclusiv dormind suficient, ascultându-vă corpul și multe altele.

Acest exercițiu este conceput pentru relaxare foarte profundă. Instrucțiunile date aici vă vor ajuta să obțineți un răspuns echilibrat și eficient de relaxare într-un timp minim.

Atât de des, nu ne gândim la ceea ce facem - corpurile noastre fac un lucru, iar mintea noastră se află într-o abordare total diferită, ceea ce creează dizarmonie. Pentru a opri „pilotul automat”, trebuie să dezvoltăm mai multă conștientizare a ceea ce facem ...

Tehnicile de atenție și metadonă pot reduce pofta și durerea în rândul persoanelor care suferă de dependență de opioide și durere cronică, descoperă cercetările.

Când practicăm Mindfulness, ne cunoaștem mai bine pe noi înșine; și, în special, vom afla mai multe despre modelele noastre obișnuite de gândire și comportament. Este un pic ca și cum ar fi să porniți un comutator dimmer într-o cameră. Într-un mod similar, Mindfulness ne crește conștiința interioară și acest lucru începe să dezvăluie din ce în ce mai mult din ceea ce este în camera minții noastre.

Percepțiile noastre se bazează pe convingerile noastre, iar acele credințe influențează modul în care vedem lumea, ceea ce dictează simțul realității noastre. Dacă suntem cu mintea deschisă, vom vedea lumea printr-o lentilă mult mai clară și mai largă și vom fi mai acceptanți, mai toleranți și mai plini de compasiune. Dar dacă suntem închiși sau ne gândim puțin, nu vom fi la fel de toleranți și putem face judecăți rapide chiar înainte de a da ceva sau cuiva o șansă.

Oamenii care au încercat o nouă aplicație mindfulness au raportat că fumează mai puține țigări pe zi, potrivit unui nou studiu.

Orice lucru care merită făcut, merită făcut cu toată inima. Și minte. Și corpul. Am văzut o felicitare romantică care arăta un cuplu sărutându-se pe bancheta din față a unei mașini. Mesajul spunea: „Dacă poți săruta în timp ce conduci în siguranță, nu îi dai sărutului atenția pe care o merită”.

Problema cu gândurile nu este că avem atât de multe dintre ele, ci că ne identificăm atât de strâns cu ele. Gândurile vin și pleacă. Unele sunt în mod clar mai interesante decât altele. Dar, indiferent de conținutul lor, luăm în serios apariția gândirii, deoarece tindem să credem că ...

Elliott Jaffa, ed.D., un psiholog comportamental care organizează seminarii de „ascultare activă” pentru companii și alte grupuri, spune: „În realitate, foarte puțini oameni știu cu adevărat să asculte. Există mai mult în ascultarea activă decât să stai în spate și să-ți lași timpanul colectează vibrațiile. Când este făcut corect, este de fapt o muncă grea ... "

Există o învățătură minunată (sau „Sutra”) a lui Buddha care ilustrează clar importanța acceptării. Se numește „Sutra săgeților” și relatează modul în care chiar și cei buni și cei înțelepți sunt loviți în mod regulat de prima săgeată, care este aceea a durerii inevitabile a vieții.

A fost odată un băiat pe nume Alexandru care locuia pe o insulă în mijlocul oceanului. I s-a alăturat un mentor special care îi devenise destul de apropiat. Acest mentor a fost un fel aparte prin faptul că a apărut și a dispărut după bunul plac, iar băiatul nu a știut niciodată când ar putea avea loc aceste vizite.

Tăcerea nu este în mod special chestia mea. Îmi amintesc, cu mulți ani în urmă, când cea mai apropiată și cea mai dragă prietenă a mea mi-a spus că participă la o „retragere tăcută” de opt zile - doar gândul m-a pus într-un twitter. Cu toate acestea, acum că am ajuns la al cincilea deceniu, încep să apreciez cel puțin o măsură de tăcere ...

Thich Nhat Hanh, călugărul care a popularizat atenția în Occident, s-a întors acasă în Vietnam pentru a se bucura de restul vieții sale.

Este important să înțelegem că pentru a ne dezvolta conștiința în viața de zi cu zi nu trebuie să mergem cu mintea goală. Mai degrabă, ne străduim să fim treji și centrați în prezent, știind clar în fiecare moment ce facem.

Prezentul este singura dată când putem alege între dragoste și frică. Când ne îngrijorăm despre trecut sau ne îngrijorăm despre ce să facem în viitor, nu realizăm nimic. Și totuși, obiceiul nostru mental de a retrăi trecutul și de a repeta ceea ce urmează generează diferite forme de durere.

Cu cât observați mai mult, cu atât vă permiteți să experimentați câmpul infinit de energie care se învârte în voi și în jurul vostru, cu atât veți descoperi mai mult că există modele ordonate peste tot în natură. Atunci probabil că îți va veni în minte - dacă nu a făcut-o deja - că nu numai că Universul este organizat inteligent, Universul însuși este inteligent!

Am avut un sentiment puternic că dacă o văd, este responsabilitatea mea. Am început să mă întreb ce se va întâmpla dacă aș începe să răspund la tot ceea ce Mi-a atras atenția. Așa că am început o practică non-stop care a mers așa: orice mi-a intrat în conștientizare a devenit responsabilitatea mea, tot ceea ce era responsabilitatea mea aș avea grijă și tot ceea ce am asistat aș finaliza.

Majoritatea dintre noi am auzit cuvântul atenţie, pe care îl recunoaștem instinctiv ca fiind ceva benefic pentru noi și copiii noștri, dar ce este, de fapt? Și cum poate ajuta, mai ales în mijlocul problemei zilnice de a se asigura că temele sunt finalizate, dispozitivele sunt oprite și dramele sunt reduse la minimum?

„Ne înecăm în informații, în timp ce mor de foame după înțelepciune.” Acestea au fost cuvintele biologului american EO Wilson la începutul secolului.