- By Tur?ya
În timpul unui joc de hochei NHL, timpul mediu de gheață pentru un jucător pe schimb este de 30 de secunde. Când un jucător lovește gheața, își dă toată puterea și concentrarea deplină, deoarece în 30 de secunde pot fi înscrise mai multe goluri, iar jocurile pot fi câștigate sau pierdute. Apoi stă câteva minute și se ridică să o facă din nou.
- By John Kuypers
Prezentul este ceea ce se întâmplă când elimini toate resentimentele din trecutul tău și toate grijile pe care le ai cu privire la viitorul tău. A trăi în prezent înseamnă a trăi ca și când trecutul nu ar exista niciodată și ca și cum viitorul ar fi irelevant. A trăi în prezent este o viziune pentru viață care este realizabilă în orice ...
Lumea distragerii se învârte în jurul și în jurul său, în timp ce se mișcă continuu pentru a se amuza și a se distra. Ne transportă într-o lume a fanteziei, sau într-o lume a controverselor sau a concurenței sau a aproape orice altceva decât singura existență adevărată care este chiar în fața noastră. Distragerea păstrează ...
- By Ernest Wood
Când scopul și plăcerea sunt reunite, munca devine joc. Fiecare bucată de muncă depusă în acest spirit întărește omul care o face. Este atât recreativ, cât și creativ.
Trebuie să evităm să ne oprim asupra oricăror judecăți, decizii sau comentarii interne care pot apărea pe baza sentimentelor pe care le observăm. Trebuie să fim atenți să nu ne identificăm cu sentimentele și să le considerăm „ale noastre”. Următoarele contemplații susțin apariția unei perspective asupra naturii sentimentelor și a modurilor în care reacționăm la aceste sentimente ....
Frica era atât de intensă încât își simțea inima bătând în gât. Cu câteva clipe înainte, se bucurase de compania celor două verișoare mai mari ale sale (de 16 și 18 ani). Devenise o practică normală duminicală să te joci cu ei după ce scăpase de la vizita de alături cu adulții. Erau implicați în comportamentul lor obraznic săptămânal, jucând poker, sorbind vin și fumând țigările nefiltrate ale mătușii sale.
Putem călători un drum lung și putem face multe lucruri diferite, dar fericirea noastră cea mai profundă nu se naște din acumularea de noi experiențe. Se naște din renunțarea la ceea ce nu este necesar și știind că suntem mereu acasă. Este posibil ca adevărata fericire să nu fie deloc departe, dar necesită o schimbare radicală de punct de vedere cu privire la locul unde să o găsim.
- By Jim Pym
Învățătura lui Buddha despre simpla atenție sau conștientizare ca o modalitate de iluminare este potrivită în special pentru oamenii de astăzi. Întregul secret al atenției poate fi rezumat prin cele două cuvinte: „Amintește-ți” și „Conștientizare”.
- By Will Johnson
Trezindu-mă la prima sugestie slabă de lumină, nu vreau să-mi părăsesc patul. Și așa nu. M-am lăsat întinsă acolo sub căldura învelișurilor groase și îmi îndrept atenția spre respirație. Devin conștient de asta. Încep să o simt. Încep să-mi dau drumul.
- By Pema Chodron
Este nevoie de o anumită pregătire pentru a echivala eliberarea completă cu confortul. Dar, de fapt, „nimic de care să te ții” este rădăcina fericirii. Există un sentiment de libertate atunci când acceptăm că nu avem controlul. Prin faptul că nu știm, nu sperăm să știm și nu acționăm așa cum știm ce se întâmplă, începem să ne accesăm forța interioară.
Unul dintre cele mai dificile și satisfăcătoare lucruri pe care le veți învăța vreodată este cum să trăiți în acest moment. Pur și simplu, dacă vrei să ai puterea de a crea realitatea pe care o dorești, trebuie să înveți cum să trăiești momentul.
Sufletul ne șoptește adesea prin evenimente sincroniste. Un eveniment sincronist apare atunci când recunoaștem că două sau mai multe evenimente fără legătură cauzală seamănă între ele și ne atrag atenția. Când nu acordăm atenție, mesajul trebuie să fie mai puternic, poate sub forma unui accident.
Când te uiți la un tablou, indiferent dacă este Mona Lisa, Nașterea lui Venus sau orice îți pare frumos, de unde vine frumusețea? Unde este sursa frumuseții? Evident, nu iese din tablou sau toată lumea ar fi de acord că o pictură este frumoasă și alta este urâtă ...
Experimentăm o stare de claritate fizică și mentală ori de câte ori ne oprim pentru a respira pur și simplu câteva clipe. Această stare a ființei este atenție, atinsă prin liniștea vocii în plină expansiune a ego-ului pentru a asculta adevărata voce a sufletului nostru în timp ce interacționează cu înțelepciunea Pământului.
Dacă ar fi să vă observați foarte atent și să respectați alegerile pe care vi le permiteți să faceți în existența voastră, ați respecta limitele la care voi înșivă alegeți să vă impuneți bucuria existenței voastre. Ați observa gradul în care vă limitați bucuria de a exista.
Doar o scurtă introducere a atenției ajută oamenii să facă față durerii fizice și emoțiilor negative, potrivit unui nou studiu.
Din 1984 până în 2018, numărul articolelor din reviste publicate anual despre mindfulness a crescut de la două la 842, potrivit American Mindfulness Research Association.
Conceptul de toată inima seamănă mult cu dragostea; este un sentiment care vine și pleacă. S-ar putea să muncim din greu pentru a fi din toată inima și, la fel ca în cazul oricărui alt tip de fitness, cu cât se lucrează mai mult la el, cu atât se îmbunătățește.
- By Marc Lesser
Desigur, suntem fiecare dintre noi responsabili de propria noastră viață. Dar mai mult la obiect, lacunele pe care le identificăm la locul de muncă, indiferent de meseria noastră, se referă adesea la lacunele pe care le trăim acasă, în relații, ca părinți și așa mai departe. Lacune de durere și posibilități există în fiecare tărâm și, uneori, atunci când recunoaștem un decalaj într-o zonă, poate deschide un flux de recunoaștere care depășește cu mult concentrarea noastră inițială.
|
Pe măsură ce ne deschidem la întreaga gamă de experiențe din noi înșine, devenim conștienți de ceea ce percepem în fiecare moment, nu mai negăm unele sentimente în timp ce ne agățăm de alții. Ajungând să ne cunoaștem propria durere, construim o punte către durerea altora. Știind că cineva va suferi dacă executăm o acțiune dăunătoare sau spunem un cuvânt dureros, constatăm că facem aceste lucruri din ce în ce mai puțin.
- By Ric Giardina
Mintea noastră tinde să discute, descriind tot felul de posibilități și rezultate dezastruoase, în special atunci când ne confruntăm cu sarcini sau decizii dificile. Barajați de plângeri, critici și zvonuri de condamnare, nu este de mirare că putem deveni paralizați și nevrând sau incapabili să acționăm deloc.
- By Eric Loucks
Mindfulness ar putea reduce tensiunea arterială, arată un nou studiu. Fiind principala cauză de deces, atât în Statele Unite, cât și în lume, bolile de inimă revendică aproape 18 milioane de vieți în fiecare an, potrivit Organizației Mondiale a Sănătății.
Dezînvățarea obiceiurilor și stabilirea altora noi nu este mai dificilă decât învățarea lor în primul rând. Iată câteva îndrumări pentru a te elibera de natura automată a vechilor obiceiuri de percepție...