Te-ai simțit vreodată brusc și inexplicabil deprimat sau iritabil, cu doar câteva momente înainte, te-ai simțit bine? Asta ni se întâmplă tuturor din când în când. Data viitoare când se întâmplă, ia-ți un moment pentru a-ți aminti ce s-a întâmplat chiar înainte de schimbarea ta în emoții. Ce ți-ai spus despre comentariul sau situația care te-a făcut să te simți prost?
Respirația este fundamentul tuturor și totul începe cu respirația. Respirația este adevăratul barometru prin care să vă măsurați stările mentale, fizice și emoționale: niveluri de anxietate, fitness, strângere, ușurință sau stres. Calitatea respirației tale indică cât de echilibrate și aliniate sunt diferitele sisteme ale corpului tău la un moment dat.
Esti stresat? Ești atât de ocupat să ajungi în viitor încât prezentul se reduce la un mijloc de a ajunge acolo? Stresul este cauzat de a fi „aici”, dar a dori să fii „acolo” sau a fi în prezent, dar a dori să fii în viitor. Este o despărțire care te sfâșie înăuntru.
Există o tendință imensă de a avea prea multe lucruri în mintea noastră, în același timp. Sute de gânduri și decizii despre diverse lucruri se luptă pentru atenția noastră. Există și memorie ...
Un pic de stres în timpul examenului poate fi un lucru bun, deoarece te motivează să te apuci de treabă. Dar uneori nivelurile de stres pot scăpa de sub control, în special la sfârșitul unui an universitar.
Cea mai mare capcană din lume în care trebuie să cadă este aceea de a face comentarii nepăsătoare și crude despre ceilalți. Este dificil să nu săriți și să aprindeți focul cu propria noastră abordare critică asupra altuia. Este la fel de dificil să ...
În anii 1950, savanții s-au îngrijorat că, datorită inovațiilor tehnologice, americanii nu ar ști ce să facă cu tot timpul liber. Cu toate acestea, viața modernă pare să încurajeze accelerarea de dragul accelerării - în ce scop?
În practica budistă trebuie să ne protejăm Buddha interior. Trebuie să ne întărim ca ținte făcând un sondaj al vulnerabilităților noastre. Trebuie să devenim extrem de personal cu noi înșine și să punem câteva întrebări dure despre viața noastră. Trebuie să aflăm unde se află punctele noastre slabe și să identificăm ce și cine sunt amenințările lor.
Important este să ne amintim că sentimentul nostru de conștientizare de sine este unic uman și ne permite să ne observăm propriul creier, să-l stăpânim și să-l exercităm și să-l îmbunătățim. La fel ca în toate lucrurile, căutarea sensului se îmbunătățește cu practica, ceea ce duce în cele din urmă la o viață și mai bogată și mai semnificativă.
Postul minții este mai ușor de spus decât de făcut. Necesită o disciplină imensă și o transformare a stilului de viață. Dar paradoxal nu este deloc greu; este cel mai ușor lucru din lume de realizat, deoarece adevărata voastră natură este o minte goală eliberată. Această artă antică a vindecării te aduce înapoi în momentul prezent, unde ai fost mereu în realitate ...
S-ar putea să credem că am învățat să spunem timpul, dar de fapt permitem ceea ce am făcut din timp să ne spună cum să ne conducem viața. Data viitoare când cineva te întreabă: „Ai timp?” consideră-o o întrebare profund importantă. Nu te uita la încheietura ta. Uită-te în inimă și în minte și traduce întrebarea la „Ești atent la viața ta?”
O plângere constantă în lumea noastră imprevizibilă este că trăim într-o epocă de distragere a atenției. Sunt rapid să etichetez elevii care se uită la telefoanele lor din clasa mea distras ...
Când ne observăm mintea, putem observa că se petrece mult timp gândindu-ne la trecut și la viitor. Gândurile și emoțiile se învârt în jurul lor, aparent de la sine înțeles, dar uneori trebuie să recunoaștem că le deranjăm sau cel puțin că nu facem efortul de a le contracara. Ce facem noi ...
- By Sara Chetkin
Cei mai mulți dintre noi am auzit despre energia masculină și cea feminină și despre cum avem cu toții un pic din ambele în noi. În adevăr, aceste energii sunt una, inseparabilă și incapabilă de existență ca entități singulare. Cu toate acestea, funcțiile forței noastre de viață creatoare sunt caracterizate de-a lungul liniilor masculine și feminine.
Aveți o cană de cafea preferată și vă simțiți un pic înțepenit dacă un oaspete o folosește din greșeală? Ai partea ta a patului? Cu toții avem o afinitate cu repetarea și obișnuința, adesea atunci când nu există motive întemeiate pentru aceasta. Este doar familiaritatea, zona noastră de confort.
- By Marc Allen
Nu veți fi niciodată Isus sau Maica Tereza sau Buddha sau Pema Chodron sau Buckminster Fuller sau Eckhart Tolle (pentru a numi la întâmplare câțiva mari profesori). Nu poți fi tu însuți decât în fiecare moment. Descoperă cine ești și îți găsești propria cale unică pe parcurs.
Aplicațiile de meditație Mindfulness pot reduce răspunsul corpului la stresul biologic, sugerează noi cercetări.
Probabil ai auzit de mindfulness. În zilele noastre, este peste tot, ca multe idei și practici extrase din textele budiste care au devenit parte a culturii occidentale de masă.
Amintiți-vă atunci: este o singură dată importantă - Acum! Este cel mai important moment pentru că este singurul moment în care avem putere. Acest citat de Leo Tolstoi în Ce trăiesc bărbații și alte povestiri este o înțelepciune valoroasă și ...
În activitatea mea de servicii de pian, am lucrat multe săptămâni de șapte zile și câteva zile de paisprezece până la șaisprezece ore. Odată, când aveam o zi deosebit de lungă în față, am decis că îmi voi depune toate eforturile în a lucra în mod deliberat încet. Nu puteam să-mi iau o zi liberă, așa că mersul încet timp de cel puțin o zi părea destul de atrăgător.
Respirația este puntea de legătură între mediile noastre externe și cele interne. Expirația este legată de relaxare și sentimentul de bunăstare. Se înțelege prin expresii precum „respirați ușurați” și „respirați ușor”.
Dacă mintea ta luptă mereu, atunci ești probabil copleșit de activități care îți stimulează prea mult mintea. Angajamentele dvs. ocupă fiecare minut al zilei; de la momentul în care te trezești, până la momentul în care te culci. Mintea ta nu se odihnește niciodată, nici măcar când dormi.
Știm că mindfulness poate transforma viața unui individ. Dar știați că poate schimba și lumea? Trebuie să dezvoltăm noi practici sociale și să încurajăm o schimbare culturală mai largă către o viață mai durabilă și acțiuni climatice.