Am făcut ca oamenii să-mi spună că nu sunt interesați să devină un guru: vor doar să învețe cum să fie fericiți. Deși acest sentiment poate părea umil și nobil, nu este practic. Vedeți, adevărata fericire vine numai cu înțelepciune, și nu cu bunuri materiale sau circumstanțe exterioare.

Abia atunci când avem o înțelegere mult mai mare a consecințelor gândurilor și acțiunilor noastre ne putem comporta în moduri mai iubitoare și mai armonioase. Adevărata fericire și înțelepciune sunt inseparabile.

Problema pe care o au mulți oameni este concepția lor greșită despre ceea ce duce la fericire. De obicei, indică cariera lor de succes, familia și bunurile materiale ca dovadă a fericirii lor. Dar, după cum probabil ați realizat până acum, toate aceste lucruri sunt impermanente și aduc doar plăcere temporară. Când vor pierde aceste lucruri, își vor pierde și fericirea.

Practica noastră spirituală trebuie să devină un mod de viață

Nu putem obține adevărata fericire până nu ne înțelegem suferința și nu învățăm cum să o eliminăm. Atâta timp cât fericirea noastră depinde de lucruri care sunt impermanente, vom fi mereu dezamăgiți. Mai mult, atâta timp cât practica noastră rămâne doar o parte din viața noastră, creșterea noastră spirituală și eliberarea de suferință vor fi limitate.

Dacă vrem să obținem pace și seninătate de durată, atunci practica noastră spirituală trebuie să devină un mod de viață, iar fericirea noastră trebuie să depindă de ceva care este constant. Un lucru în viața noastră, care este constant, este momentul prezent și acesta se află în centrul vieții conștiente.

Pentru a învăța cum să faci din mindfulness un mod de viață, în loc de doar o parte din viața ta, trebuie să experimentezi toată puterea practicii de meditație mindfulness.

Momentul actual: poarta de acces către Iluminare

Adesea vorbim despre trăirea profundă în momentul prezent. Există un motiv important pentru aceasta. De fapt, există diverse motive. Din punct de vedere practic, momentul prezent este locul în care experiența umană are loc întotdeauna. Trecutul a dispărut deja, iar viitorul va rămâne întotdeauna în viitor.

Experiența noastră se află aici și acum și nicăieri altundeva. Când suntem cu toții prinși să ne gândim la trecut și la viitor, nu suntem pe deplin implicați în ceea ce se petrece acolo unde suntem de fapt. Cu alte cuvinte, nu suntem în contact cu realitatea.

La un nivel mai profund, momentul prezent este locul în care există o cu totul altă realitate. Este locul în care se află adevărata noastră natură și, dacă vrem să strălucească, atunci trebuie să trăim profund momentul prezent. Momentul prezent este similar cu adevărata noastră natură în sensul că nu are dimensiuni de timp sau spațiu.

Oamenii de știință nu au putut identifica o componentă fizică a conștiinței. Sigur, ar putea să o descrie în termeni de impulsuri electrice care alcătuiesc modele de gândire, dar unde sunt proiectate imaginile? Știm că imaginile există pentru că le putem vedea în mintea noastră, dar nu au dimensiuni fizice, ceea ce este o cerință pentru ca ceva să existe în universul fizic.

Învățând să vedem realitatea pentru noi înșine

Oamenii de știință au avut dificultăți în studierea conștiinței, deoarece nu au putut să o măsoare. Acesta este motivul pentru care au lăsat studiul conștiinței pe seama gânditorilor și filosofilor religioși, care folosesc diferite metode.

În practica de meditație a atenției, investigăm natura realității observând-o. În loc să dezvoltăm o teorie și să încercăm să o dovedim restului lumii, învățăm să vedem realitatea pentru noi înșine și apoi îi învățăm pe alții cum să o vadă singuri. Acesta este motivul pentru care este atât de important să ne dezvoltăm abilitățile de observare. Folosind această abordare, nu numai că vom începe să înțelegem realitatea, dar ne vom transforma și viața în acest proces.

Observând cu claritate, putem pur și simplu să privim un fenomen și să înțelegem natura acestuia. Pe măsură ce ne trezim Adevărata Natură, trezim un alt simț al percepției lumii. În plus, vom vedea o lume care nu există în limitele timpului și spațiului. Este lumea conștiinței și există profund în momentul prezent.

Descoperind un val de maree de pace și seninătate

Dacă ați avut vreodată o experiență spirituală profundă, atunci ați atins momentul prezent foarte profund. Se simte ca timpul se oprește complet și vă aflați într-o realitate în afara continuumului spațiu-timp. Nu există durere și suferință acolo - doar pace, liniște și vaste cunoștințe. Aici găsim sursa nelimitată de energie a atenției. Budiștii numesc aceasta nirvana.

Acesta este motivul pentru care punem atât de mult accent pe trăirea momentului prezent. Tot ce trebuie este să atingeți un moment foarte profund, iar toată forța energiei de atenție vine inundând ca un val de pace și seninătate.

Deci, cum atingi nirvana? O faci antrenându-te pentru a fi în momentul prezent. Trezirea ta poate veni rapid sau poate veni încet. Totul depinde de cât de mult efort depui în practica ta. Dacă continuați să practicați meditația mindfulness și să trăiți mindful, vă veți scufunda treptat în vastul ocean al energiei mindfulness. Și dacă condițiile sunt suficiente, veți fi brusc trase fără avertisment. Este o experiență minunată când se întâmplă acest lucru.

Găsirea momentului prezent prin viața conștientă

Practicarea atenției în activitățile noastre zilnice poate fi o provocare, dacă nu avem instrumentele adecvate. Multe dintre activitățile noastre devin atât de obișnuite încât le putem face fără să ne gândim. Apoi începem să ne ocupăm mintea cu alte lucruri pe care le credem productive. Dar chiar sunt?

Uneori mintea noastră se îndepărtează de gândirea la trecut sau viitor sau pur și simplu ne îngrijorăm de lucruri. Acest lucru se întâmplă de obicei atunci când suntem angajați într-o activitate de rutină pe care o considerăm plictisitoare. Amintiți-vă, în general, dorim să evităm durerea și, pentru unii dintre noi, plictiseala poate fi destul de incomodă. Deci, pentru a evita plictiseala, ne angajăm în fantezii pentru a stimula plăcerea senzuală. Acest lucru cu siguranță nu este productiv, cel puțin nu pentru dezvoltarea noastră spirituală.

Activitățile de rutină sunt oportunități excelente de a practica concentrarea și atenția. Ele vă vor ajuta să rămâneți împământat în momentul prezent. Putem face o activitate de rutină, cum ar fi spălarea vaselor, și transformarea acesteia într-o sesiune de meditație. Singura diferență este obiectul meditației noastre.

Transformarea activităților de rutină în sesiuni de meditație

Alegeți câteva activități de rutină și transformați-le în sesiuni de meditație. Fie că sunt călcători, pliere haine, tunderea gazonului sau scoaterea coșului de gunoi, toate acestea sunt oportunități minunate pentru a vă dezvolta dezvoltarea spirituală.

Când efectuați una dintre aceste activități, faceți un efort sârguincios pentru a practica concentrarea sau atenția și continuați să vă aduceți înapoi ori de câte ori vă îndepărtați în gânduri. Acest lucru poate suna plictisitor, dar nu este. Pe măsură ce obțineți o conștientizare mai profundă a momentului prezent, veți începe să accesați sursa de energie mindfulness din voi, iar lumea va prinde cu adevărat viață.

Pot exista activități mai complexe care necesită o atenție mai mare, cum ar fi sarcinile legate de muncă sau gătitul unei mese. Data viitoare când vă angajați în aceste activități, vedeți dacă vă puteți aplica abilitățile de mindfulness pentru a vă îmbunătăți performanța.

După cum puteți vedea, concentrarea și atenția au aplicații pentru toate activitățile noastre zilnice. Le puteți folosi fie pentru a vă ajuta dezvoltarea spirituală, fie pentru a efectua acele activități într-un mod mai eficient și mai eficient. Oricum ar fi, ei îți vor îmbogăți viața.

© 2015. Adaptat cu permisiunea din carte
Meditația Mindfulness simplificată

Articolul Sursa:

Meditația Mindfulness simplificată: Ghidul dvs. pentru a găsi adevărata pace interioară
de Charles A. Francis.

Faceți clic aici pentru mai multe informații și / sau pentru a comanda această carte pe Amazon.

Despre autor

Charles A. Francis are o diplomă de master în administrație publică de la Universitatea Syracuse, cu accent pe managementul și politica de îngrijire a sănătății. El este autorul Meditația Mindfulness simplificată: Ghidul dvs. pentru a găsi adevărata pace interioară (Paradigm Press) și co-fondator și director al Mindfulness Meditation Institute. El învață meditația mindfulness persoanelor, dezvoltă programe de instruire mindfulness pentru organizații și conduce ateliere și retrageri de meditație mindfulness. Aflați mai multe la MindfulnessMeditationInstitute.org.