Atenţie

În Mindfulness există mult mai mult decât cred cei mai mulți

mai mult la mindfulness
Au fost supraevaluate beneficiile medicinei în Occident? Kilito Chan/Moment prin Getty Images

Mindfulness este aparent peste tot în aceste zile. O căutare pe Google pe care am efectuat-o în ianuarie 2022 pentru termenul „mindfulness” a rezultat în aproape 3 miliarde de accesări. Practica este acum oferită în mod obișnuit la locurile de muncă, școli, cabinete de psihologi și spitale din toată țara.

Cea mai mare parte a entuziasmului publicului pentru mindfulness provine din reputația pe care o are pentru reducerea stresului. Dar savanții și cercetătorii care lucrează la mindfulness și tradiția budistă în sine, pictează o imagine mai complexă decât o face media populară.

Meditație medicalizantă

Mindfulness-ul își are originea în practica budistă „anapana-sati”, o expresie sanscrită care înseamnă „conștientizarea respirației”. istoric budist Erik Braun are a trasat originile popularității contemporane a meditației spre Birmania colonială – Myanmarul modern – la sfârșitul secolului al XIX-lea și începutul secolului al XX-lea. Meditația, care se practica aproape exclusiv în interiorul mănăstirilor până atunci, a fost introdusă publicului larg într-un format simplificat, mai ușor de învățat.

Răspândirea treptată a meditației din acel moment până în prezent este o poveste surprinzător de complexă.

În SUA, meditația a început să fie practicată printre comunități diverse de căutători spirituali încă din secolul al XIX-lea. A fost adoptat de psihoterapeuți profesioniști la începutul secolului al XX-lea. Până în secolul 20, devenise un fenomen de marketing de masă promovat de celebrități precum Oprah Winfrey, Deepak Chopra și Gwyneth Paltrow.

Procesul de traducere a practicii budiste de meditație peste diviziunile culturale a transformat practica în moduri semnificative. Meditația modernă are adesea scopuri și priorități diferite decât meditația budistă tradițională. Tinde să se concentreze pe reducerea stresului, sănătatea mintală sau beneficiile concrete în viața de zi cu zi în loc de dezvoltare spirituală, eliberare sau iluminare.

Un moment esențial în această transformare a fost crearea protocolului MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) de către Jon Kabat-Zinn, profesor de medicină la Facultatea de Medicină de la Universitatea din Massachusetts, în 1979. Programul de reducere a stresului a introdus un mod standardizat de predare a meditației pacienților, astfel încât beneficiile acesteia pentru sănătate să poată fi măsurate mai riguros de către oamenii de știință.

Cercetările asupra acestui nou tip de mindfulness „medicalizat” au început să se aprindă în ultimele două decenii. Începând de astăzi, există peste 21,000 de articole de cercetare despre mindfulness în Biblioteca Națională de Medicină. Baza de date online — de două ori și jumătate mai multe articole decât au fost publicate despre yoga, tai chi și reiki combinate.

Dovezi științifice vs. hype mindfulness

Cercetătorii medicali înșiși au avut o opinie mult mai măsurată despre beneficiile meditației decât presa populară.


 Obțineți cele mai recente prin e-mail

Revista săptămânală Inspirație zilnică

De exemplu, o meta-analiză din 2019, care este o revizuire a multor studii științifice individuale, a subliniat că dovezile pentru beneficiile atenției și ale altor intervenții bazate pe meditație au „limitări semnificative” și că cercetarea are „deficiențe metodologice”.

Pe baza recenziei lor asupra literaturii științifice, autorii au avertizat împotriva căderii pradă „hype-ului de conștientizare”. Pe partea pozitivă, ei au descoperit că diferite forme de meditație sunt mai mult sau mai puțin comparabile cu terapiile convenționale utilizate în prezent pentru a trata depresia, anxietatea, durerea cronică și consumul de substanțe. Pe de altă parte, au ajuns la concluzia că sunt necesare mai multe dovezi înainte de a putea fi făcute afirmații puternice cu privire la tratamentul unor afecțiuni precum tulburările de atenție, PTSD, alimentația dereglată sau bolile mintale grave.

Mai îngrijorător, unii cercetători încep chiar să sugereze că un anumit procent de pacienți ar putea experimenta efecte secundare negative din practica meditației, inclusiv anxietate crescută, depresie sau, în cazuri extreme, chiar psihoză. În timp ce cauzele acestor reacții adverse nu sunt încă pe deplin înțelese, este evident că pentru unii pacienți, meditația terapeutică este departe de panaceul care este adesea considerat a fi.

Repunând mindfulness în context

Ca istoric al relaţiei dintre budism şi medicină, susțin că mindfulness poate fi o practică benefică pentru mulți oameni, dar că ar trebui să înțelegem contextul mai larg în care s-a dezvoltat și a fost practicat de secole. Mindfulness este o mică parte dintr-o gamă variată de tehnici și perspective de vindecare pe care tradiția budistă le-a dezvoltat și menținut de-a lungul mai multor secole.

Într-o carte recentă, Am urmărit istoria globală din numeroasele moduri în care religia a contribuit la dezvoltarea medicinei în ultimii 2,400 de ani sau cam asa ceva. Tradiția budistă susține nenumărate contemplații, practici devoționale, remedii pe bază de plante, sfaturi alimentare și modalități de sincronizare a corpului uman cu mediul și anotimpurile, toate acestea fiind legate de vindecare.

Aceste idei și practici sunt extrem de influente în jurul lumii cât şi în comunităţile budiste in Statele Unite ale Americii Astfel de intervenții au fost vizibil în special în timpul pandemiei de COVID-19 – de exemplu, prin caritatea medicală a marilor organizații budiste internaționale, precum și prin sfaturile de sănătate oferite de mănăstiri de înaltă profil, cum ar fi Dalai Lama.

Budismul a avut întotdeauna multe de spus despre sănătate. Dar poate cea mai semnificativă dintre numeroasele sale contribuții este învățătura că bunăstarea noastră fizică și mentală sunt împletite în mod complex – nu numai una cu cealaltă, ci și cu sănătatea și vitalitatea tuturor ființelor vii.

Meditația medicalizată este acum o marfă de autoajutorare care generează peste 1 miliard de dolari pe an, determinând unii critici să o eticheteze „McMindfulness.” Dar plasarea mindfulness înapoi într-un context etic budist arată că nu este suficient să medităm pur și simplu pentru a ne reduce propriul stres sau pentru a naviga mai eficient în provocările lumii moderne.

După cum argumentez în cea mai recentă carte, Etica budistă ne cere să ridicăm privirea de pe pernele noastre de meditație și să privim dincolo de sinele nostru individual. Ne cere să apreciem modul în care totul este interconectat și modul în care acțiunile și alegerile noastre ne influențează viața, societatea și mediul. Accentul, chiar și atunci când ne vindecăm pe noi înșine, este întotdeauna pe a deveni agenți ai compasiunii, vindecării și bunăstării pentru întreg.

Despre autor

Pierce Salguero, profesor asociat de istorie și studii religioase asiatice, Penn State

Acest articol este republicat de la Conversaţie sub licență Creative Commons. Citeste Articol original.

cărți_mindfulness

 

Ați putea dori, de asemenea

urmează InnerSelf pe

facebook iconstare de nervozitate iconyoutube iconpictograma instagrampictogramă pintrestrss icon

 Obțineți cele mai recente prin e-mail

Revista săptămânală Inspirație zilnică

LIMBI DISPONIBILE

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

CEL MAI CITESTE

bebe zâmbind
Redenumirea și revendicarea sacrului
by Phyllida Anam-Áire
Plimbare în natură, mâncare delicioasă, poezie, joacă cu copiii noștri, dans și cânt,...
Un altar de echinocțiu
Realizarea unui altar de echinocțiu și alte proiecte de echinocțiu de toamnă
by Ellen Evert Hopman
Echinocțiul de toamnă este momentul în care mările devin agitate odată cu apariția furtunilor de iarnă. Este, de asemenea,...
bani digitali 9 15
Cum au schimbat banii digitali modul în care trăim
by Daromir Rudnyckyj
În termeni simpli, banii digitali pot fi definiți ca o formă de monedă care utilizează rețele de calculatoare pentru a...
copii curioși 9 17
5 moduri de a menține copiii curioși
by Perry Zurn
Copiii sunt curioși în mod natural. Dar diverse forțe din mediu le pot atenua curiozitatea față de...
energie regenerabilă 9 15
De ce nu este anti-mediu să fii în favoarea creșterii economice
by Eoin McLaughlin et al
În mijlocul crizei actuale a costului vieții, mulți oameni care critică ideea de economie...
renunțare liniștită 9 16
De ce ar trebui să vorbești cu șeful tău înainte de a „renunța liniștit”
by Cary Cooper
Renunțarea liniștită este un nume captivant, popularizat pe rețelele de socializare, pentru ceva pe care probabil că toți am...
Ca și genele, microbii tăi intestinali trec de la o generație la alta
Ca și genele, microbii tăi intestinali trec de la o generație la alta
by Taichi A. Suzuki și Ruth Ley
Când primii oameni s-au mutat din Africa, și-au purtat microbii intestinali cu ei. Se dovedește,…
ursul koala „înfipt” într-un copac
Când este inteligent să fii lent: lecții de la un urs Koala
by Danielle clodează
Koala se agăța de un cerb bătrân în timp ce era blocat în râul Murray, la graniță...

Atitudini noi - Noi posibilități

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Piața InnerSelf
Drepturi de autor © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Toate drepturile rezervate.