o tânără care stă și se odihnește lângă un copac
Imagini de Jess Foami 

"Adoptați ritmul naturii: secretul ei este răbdarea".
~ Ralph Waldo Emerson, filozof și poet 

În încercarea de a ține pasul într-o lume din ce în ce mai rapidă, suntem mereu în mișcare, făcând fără oprire, luând cafea și grăbindu-ne prânzurile . . . Suntem în continuă mișcare, degetele active dacă nu tot corpul nostru, în timp ce mintea noastră este împărțită între diverse lucruri. Suntem distrași. Foarte puțini oameni, adesea nici măcar noi înșine, sunt înzestrați cu atenția noastră totală.

Încetinirea nu înseamnă neapărat încetinirea și oprirea fizică. Înseamnă încetinirea vibrațiilor, astfel încât mintea și corpul să se poată conecta într-un ritm similar și să funcționeze împreună bine.

Aceasta încetinește din cauza rezistenței stresului, a nervilor agitați, a gândurilor accelerate și a mușchilor încordați. Încetinirea într-un focus mai unitar, o experiență mai calmă, care este mai satisfăcătoare pentru noi înșine și pentru ceilalți. Când încetăm să ne grăbim, devenim conștienți de prezența prezentului.

Aici, vorbim despre încetinirea pentru a accesa ceea ce este deja prezent, sub rafale de suprafață. Ca să trageți înapoi săgeata împotriva unui arc și să vă opriți pentru a ținti într-un moment de pregătire concentrată. . . succesul loviturii este determinat în acel moment de lent.


innerself abonare grafică


Acum, la intersecția dintre lumi interioare și exterioare, în timp ce stau și scriu asta în parc, un fluture mare și frumos sosește să stea nemișcat, cu aripile închise, pe notițele mele lângă mine. Bucurându-mă, fac și eu o pauză.

Activitate artificială

Trăim într-o lume super-rapidă, foarte sub presiune, în care timpul este considerat bani. Cei mai mulți dintre noi trăim în mod constant porniți în alertă maximă, gata să răspundă. Este posibil să ne încordăm fizic, să ne ținem respirația și să ne grăbim acțiunile, împingându-ne mai departe!

În modernitatea urbană, a face non-stop este văzut ca un lucru bun. Dar este nenatural și nesănătos. Pentru a continua, ne putem depăși impulsul de odihnă, mișcare, mâncare, lumina soarelui sau sociabilitate. Mulți oameni au probleme cu somnul, energia, digestia și fericirea, iar unii oameni mor literalmente din cauza suprasolicitarii.

Activitatea stresantă non-stop poate duce la epuizarea sistemului nervos. Capacitatea noastră biologică de luptă sau de zbor este importantă și utilă; ne asigură supraviețuirea și duce la îndeplinire lucrările urgente. Dar trebuie să fim și capabili să fim flexibili, să ne oprim uneori, să ne relaxăm și să ne relaxăm fără vină.

Învățarea să încetinești poate fi mai productivă pe termen lung. Ca broasca testoasa din fabula lui Esop "Broasca țestoasă și iepurele", lent poate fi eficient. Cercetările sugerează că lucrătorii care fac mai multe pauze devin de fapt mai realizați.

Iluzia timpului

Ca cultură, suntem obsedați de iluzia timpului.

Avem tendința de a ne concentra fie asupra trecutului, fie asupra viitorului și să ne gândim la lucrurile care s-au întâmplat care au cauzat momentul actual și să simțim vina sau mândrie în legătură cu acestea. Ne putem gândi, de asemenea, la rezultatele anticipate de care sperăm sau ne temem.

În acest fel, momentul prezent abia dacă există pentru noi. A devenit un neant diminuat, un fragment de timp prin care trebuie grăbit, un mijloc pentru un scop, o linie între trecut și viitor. Ignorăm chiar acum și transformăm seria de momente prezente – acum, acum și acum – în povești legate între ele, care au un început cauzal, un mijloc și un final rezultat. Credem în mod fals că din cauza asta, că.

O astfel de iluzie a timpului ne refuză viața. Pierdem multe din ceea ce este oferit acum.

De fapt, fiecare moment este plin de valoare. Tocmai scriind acea propoziție, corpul meu respiră mai profund decât a făcut pentru câteva momente și se relaxează. . . Căci momentul prezent este un cadou.

Sub furia în așteptare se află un flux de încetineală mereu prezent, profund. Când trăim cu adevărat acum, experimentăm o calitate a realității care este de impact și valoroasă.

Timpul este relativ

Timpul nu este absolut; trece cu viteza observatorului.

Grecii antici aveau două cuvinte pentru a descrie experiențe distincte ale timpului: chronos și kairos. Cunoaștem ora ceasului ca crono. Aceasta este ora cronologică, secvențială: este ora 3 și ne întâlnim pentru cincisprezece minute. Cu toții suntem de acord cu această înțelegere a timpului.

Kairos, pe de altă parte, este momentul potrivit pentru acțiune, un timp „amenajat”, o oportunitate personală. Durează atâta timp cât este nevoie și experiența poate simți că timpul s-a oprit. Devenim prezenți la ceea ce este aici și acum.

Tranziția noastră între aceste două experiențe de timp este mediată de mesagerii chimici ai corpului. În condiții de stres, hormonii adrenalina, cortizolul și norepinefrina ne măresc tensiunea arterială și fluxul de sânge către organele de simț și mușchii noștri; sistemul nostru nervos se activează, percepția și comportamentul nostru se accelerează și suntem gata să reacționăm rapid. Ne întoarcem de la kairos la chronos.

Alegerea să încetinească

Când trăim complet repede și ocupați, trebuie să ne amintim să încetinim uneori și să experimentăm realitatea timpului etern prezent - să ne întoarcem de la chronos la kairos. Dacă nu ne relaxăm intenționat și nu ne relaxăm, vom rămâne activați. Trebuie să ne întrerupem în mod conștient să mergem, să mergem, să mergem cu un pahar de vin, o ceașcă de ceai, un film, dans sau meditație.

Încetinirea este ceea ce face fiecare terapeut, vindecător, șaman sau mistic. Încetinirea este ceea ce ofer atunci când lucrez cu indivizi și grupuri. Aceasta este o încetinire a gândurilor noastre anxioase, a emoțiilor agitate și a sistemului nervos încordat; este o încetinire a poveștilor despre ceea ce s-a întâmplat și ce s-ar putea întâmpla și o încetinire a simțului simplu a ceea ce se întâmplă în acest moment acum.

Încetinirea poate oferi un spațiu de reținere pentru o perioadă, astfel încât vibrațiile agitate pot trece printr-un punct de nemișcare transformațional și pot fi rearanjate într-o nouă mișcare și frecvență.

Ne-am putea imagina o activitate nervoasă stresată ca o linie pe un grafic. Când suntem anxioși, vibrațiile noastre emoționale se mișcă mai repede și linia este agitată, arătând vârfuri ascuțite de excitat și jgheaburi abrupte. Încetinirea este calmarea vibrațională de la agitație la relaxare. Linia de pe diagramă se înmoaie.

Coborând tensiunea sau vibrația energiei în acest fel, încetinim profund, intrând într-un tărâm mai real, într-o dimensiune diferită și mai adevărată. Perspectiva, relaxarea și plăcerea sosesc.

Nu trebuie să dureze mult timp pentru a face acest lucru. Încetinirea se poate întâmpla rapid, pe măsură ce învățăm să coborâm prin viteze. Când o facem, spațiul sacru multidimensional este întotdeauna prezent și disponibil pentru noi. 

Pauza este productivă

Putem începe să încetinim prin întreruperea mișcării noastre non-stop prin construirea în unele pauze. Nu există muzică fără pauză și nici artă vizuală fără un spațiu gol. Corpul nostru nu este construit din șiruri de nervi non-stop, ci cu spații între ele. Fără goluri există haos.

În pauze și lacune, datele noi se integrează cu cele vechi. Vindecarea are loc in spatiile dintre sedinte, nu in timpul tratamentului sau programului. La fel este și la sala, unde antrenorii personali spun că mușchii se formează nu în timpul repetărilor active, ci în perioada de odihnă de după.

Furnicile muncesc foarte mult și realizează multe, având în vedere dimensiunea lor mică și viața scurtă. Nu dorm noaptea și nu hibernează iarna; în mod neobișnuit, ei dorm frecvent în fracțiuni de secunde, făcând pauze des. Am putea învăța ceva de la acest model?

Este util să ne întrerupem fără încetare a face și să facem o pauză conștientă. Aceasta nu înseamnă să ajungem într-o stare de colaps inconștient, ci pur și simplu să ne permitem puțin spațiu și timp pentru noi înșine, un moment de nea face, de gol și potențial. Când facem o pauză conștientă, nimic nu se pierde. Mai degrabă, există o adunare de energie și concentrare. O pauză este un buton de reîmprospătare, un mini-punct de transformare. Pe măsură ce ne oprim, suntem ținuți; ne putem reorganiza și schimba; tiparul se schimbă, deschizându-se spre ceva nou.

Încetinirea și pauzele nu schimbă nimic. . . și totuși schimbă totul – obiceiul, percepția și experiența.

Încetinirea și Deschiderea

Când o mamă pare că nu face nimic, doar că stă nemișcată cu bebelușul ei, ea se acordă în tăcere cu micuțul ei, astfel încât să poată avea grijă de el, chiar dacă copilul nu este capabil să ceară ceea ce are nevoie.37 Mama își deschide percepția și învață să asculte într-un alt mod.

Când ne încetinim în mod similar gândurile de curse și eliberăm tensiunile, începem să ne relaționăm cu ceilalți din tot corpul nostru, nu doar cu capul nostru. Acest mod de a asculta creează relații intime sănătoase. Cântăreața Naomi Judd ne recomandă să încetinim, să simplificăm și să fim amabili.

În această stare lentă, putem simți mai profund informațiile emoționale care sunt întotdeauna prezente, simțind ceea ce este acolo și ceea ce este necesar. Cu toții vrem să ne simțim cu adevărat văzuți, auziți și înțeleși; vrem să ne simțim „întâlniți”. Când încetinim sau altcineva încetinește suficient pentru a se putea acorda cu noi la un nivel profund, efectul este foarte liniștitor. Pur și simplu o atingere, o privire sau o respirație ne poate spune că totul este în regulă, sunt chiar aici cu tine, ești în siguranță. Ne putem relaxa, ne deschidem și ne putem conecta. . .

Pe măsură ce încetinim din punct de vedere vibrațional, pe măsură ce devenim mai puțină agitație a ego-ului și mai multă esență sufletească, ne deschidem către un câmp de informații mai nuanțat, câștigăm perspectivă și o experiență mai bogată și mai plăcută. Pot auzi sunetul în tăcere chiar acum.

Copyright 2022. Toate drepturile rezervate.
Tipărit cu permisiunea editorului.

Articolul Sursa:

CARTE: Puterea vindecătoare a plăcerii

Puterea vindecătoare a plăcerii: șapte medicamente pentru redescoperirea bucuriei înnăscute a ființei
de Julia Paulette Hollenbery

coperta cărții Puterea vindecătoare a plăcerii: de Julia Paulette HollenberyAscunsă chiar sub suprafața realității obișnuite de zi cu zi se află o abundență de plăcere și încântare. Învățând să priviți dincolo de provocările zilnice, vă puteți ușura mintea și corpul stresat și puteți redescoperi magia, misterul, senzualitatea și bucuria care sunt posibile în viața de zi cu zi.

Puterea vindecătoare a plăcerii combină faptele științifice cu spiritualitatea antică, perspicacitatea, umorul și poezia. Această carte prezintă o invitație de a vă retrezi corpul, de a realiza profunzimea și rețeaua relațiilor în care trăim și de a îmbrățișa plăcerea, puterea și potența care apar atunci când privim în interior și relaționăm cu încredere în exterior cu lumea din jurul nostru.

Pentru mai multe informații și / sau pentru a comanda această carte, click aici. Alsio este disponibil ca ediție Kindle și ca carte audio.

Despre autor

fotografia Juliei Paulette HollenberyJulia Paulette Hollenbery este bodyworker, terapeut, mistic, vindecător și facilitator. Timp de mai bine de 25 de ani, ea a ghidat nenumărați clienți spre încredere profundă și autoritate de sine. Pasionată de a-și împărtăși dragostea de-a lungul vieții pentru mister, relația senzuală reală și viața corpului, Julia trăiește și lucrează la Londra.

Site-ul autorului: UniverseOfDeliciousness.com/