darul atenției 1 3

Începutul unui alt an se poate simți magic multora dintre noi. Chiar dacă zilele rămân scurte și întunecate, răsturnarea calendarului poate face să pară că noi începuturi sunt posibile noi rezoluții.

Învățați și profesori de mindfulness ca mine apel rezoluții”spărgători de obiceiuri”, deoarece pot depăși tiparele care nu mai servesc indivizilor. Cu toate acestea, cercetarea sugerează că multe rezoluții eșuează până la sfârșitul lunii ianuarie.

Dar a cheia pentru a ne asigura că rezoluțiile sunt valabile este să alegi unul care va face o diferență semnificativă în viața ta. Vederea unui beneficiu real, tangibil poate oferi inspirație pentru a continua atunci când toată viața ne spune să lăsăm lucrurile să revină la cum erau înainte.

Trăind mai atent este o rezoluție comună de Anul Nou. Anul acesta, încearcă să-l faci cadou altora.

Sensul mindfulness

Mindfulness s-a demonstrat că are o serie de beneficii semnificative pentru sănătate – poate ajuta la reducerea anxietății și la promovarea vindecării acestora suferinţă de la o boală cronică de lungă durată.

Practica se bazează pe o perspectivă descris pentru prima dată de textele budiste antice că fiinţele umane au capacitatea de a observa experienţa fără a fi prins în ea. Acest lucru înseamnă, simplu și minunat, că este posibil să ne observăm că avem o poftă, un gând fericit sau chiar o emoție înfricoșătoare, fără a reacționa în acest moment într-un mod care amplifica sentimentul sau trimite mintea să se gândească la amintiri vechi sau anticipând evenimente.

Această practică poate ajuta calmează mintea și corpul pe măsură ce învățăm să nu reacționăm la experiență cu aprecieri și antipatii sau judecăți de bine și de rău. Nu ne face frici sau apatici dar mai pe deplin prezent.


innerself abonare grafică


Mindfulness într-o lume distrasă

Una dintre provocările practicării mindfulness-ului în lumea noastră contemporană este că a existat o transformare profundă a atenției umane. Artista Jenny Odell argumentează că în „economia noastră a atenției” atenția umană a fost transformată într-o marfă pe care marile corporații o cumpără și o vând. Această economie se bazează pe o revoluție tehnologică a telefoanelor mobile și a rețelelor sociale care face posibil ca corporațiile să ne ajungă cu conținut care ne poate capta și monetiza concentrarea, în fiecare moment, în fiecare zi și indiferent unde ne-am afla.

Micile dispozitive nevoiașe pe care majoritatea oamenilor le poartă în buzunare și le poartă la încheietura mâinii, bipând, bâzâit și ciripit neîncetat, sunt o diversiune perpetuă față de momentul prezent. Rezultatul este că se poate simți ca și cum capacitatea noastră de a ne concentra și de a fi pe deplin prezente, a fost furat.

Dar mindfulness ne poate ajuta să rezistam economiei atenției și să savurăm lucrurile care fac viața specială, cum ar fi să fim împreună cu cei pe care îi iubim.

Darul atenției

În timp ce majoritatea cercetărilor privind mindfulness se concentrează pe beneficiile individuale ale practicii, savanții ca mine se susțin că nu doar practicăm mindfulness pentru noi înșine, ci că o putem practica și pentru alții. Ne poate ajuta să construim relații mai puternice și mai sănătoase.

Adevărul trist este că trăind în economia atenției, cei mai mulți dintre noi am devenit răi ascultători. Totuși, așa cum este posibil să ne uităm pe noi înșine având o experiență fără a reacționa, este posibil să vedem o altă persoană având o experiență fără a fi legat de reactivitate și judecată. Este posibil să fii pur și simplu prezent.

Darul mindfulness este o practică de a asculta cu compasiune unei alte persoane descrie experiențele lor. A oferi acest cadou înseamnă a-ți pune telefonul deoparte, a închide rețelele sociale și a lăsa deoparte alte distrageri comune. Înseamnă a exersa a fi pe deplin prezent în prezența altei persoane și ascultare lor cu deplină atenție, fără a reacționa cu judecată, rezistând în același timp impulsului de a face interacțiunea despre tine.

Dacă judecăm valoarea cadourilor în funcție de cât costă, acest cadou poate părea lipsit de valoare. Dar într-o lume distrasă, susțin, este o una pretioasa.

Nu este un cadou pe care îl veți împacheta sau pune în interiorul unei felicitări; nu este unul pe care va trebui să-l numești ca un cadou sau să atragi atenția. Este ceva ce poți face chiar acum.Conversaţie

Despre autor

Jeremy David Engels, profesor de Arte și Științe ale Comunicării, Penn State

Acest articol este republicat de la Conversaţie sub licență Creative Commons. Citeste Articol original.

Cartea recomandată:

Dragoste fără motiv: 7 pași pentru crearea unei vieți de dragoste necondiționată
de Marci Shimoff.

Dragoste fără motiv de Marci ShimoffO abordare inovatoare pentru a experimenta o stare durabilă de iubire necondiționată - genul de dragoste care nu depinde de altă persoană, situație sau partener romantic și pe care îl puteți accesa în orice moment și în orice circumstanță. Aceasta este cheia bucuriei și împlinirii durabile în viață. Dragoste fără motiv oferă un program revoluționar în 7 pași care vă va deschide inima, vă va face un magnet pentru dragoste și vă va transforma viața.

Pentru mai multe informații sau pentru a comanda această carte
.