Practicarea atenției nu trebuie să însemne să fii îndepărtat din lume. PeopleImages/iStock prin Getty Images Plus
Titlul desigur: „Ce este Mindfulness?”
As profesor de religie și etică, în special tradițiile asiatice, deja eram interesat să predau un curs despre mindfulness. Popularitatea sa pare să crească: văd „Atent” pe rafturi de reviste și aproape toți cei pe care i-am întâlnit la universitatea mea au folosit cuvântul la un moment dat.
Dar de multe ori oamenii spun să fie „conștienți” atunci când înseamnă „acordați atenție” sau „nu uitați”: să fiți „conștienți” de un drum alunecos, să spunem, sau să le spuneți elevilor să „țină seama de termenul limită”. Am început să mă întreb ce au vrut să spună alții de fiecare dată când au folosit cuvântul. Acest lucru m-a făcut să realizez că cursul meu nu ar trebui să fie o prelegere despre mindfulness, ci o oportunitate de a explora ceea ce este în primul rând.
Ce explorează cursul?
Cursul explorează originile mindfulness în yoga și budism. Meditație atentă – a fi atent la corpul, sentimentele și gândurile cuiva – face parte din una dintre învățăturile centrale ale lui Buddha, Calea Nobilă în Octuple, și considerat cheie pentru iluminare.
Dar explorăm și numeroasele semnificații ale „mindfulness” care au apărut în ultimele decenii. profesor american Jon Kabat-Zinn este creditat cu popularizarea tipului de mindfulness care a prins la non-budhiști astăzi, începând cu „program de reducere a stresului bazat pe mindfulness”. În 1970-urile.
Unii oameni sunt supărați de faptul că mindfulness are devin prea mainstream și teamă că și-a pierdut sensul intenționat. Savant în budism Ronald Pursercartea lui "McMindfulness”, de exemplu, susține că societățile capitaliste au îmbrățișat mindfulness ca o modalitate de a pune înapoi povara sănătății mintale asupra individului, mai degrabă decât să abordeze problemele fundamentale.
Elevii din clasa mea citesc o varietate de aceste perspective și discută teme precum atenția și sănătatea mintală, alimentația și respirația conștientă, atenția asupra mediului și chiar aplicațiile de meditație. În cele din urmă, vreau ca fiecare elev să decidă singur ce este mindfulness.
De ce este relevant acest curs acum?
Am propus pentru prima dată acest curs chiar înainte de sosirea COVID-19, așa că atunci când a fost lansat pentru prima dată, ne-am întâlnit de la distanță prin Zoom. Am fost tentat să renunț la curs după ce am plecat la distanță, dar mi-am dat repede seama că ar putea ajuta studenții care se luptă cu probleme de sănătate mintală la începutul pandemiei.
Fiecare student a ținut un jurnal cu subiectele noastre în fiecare săptămână pentru a practica mindfulness și pentru a explora unele dintre tehnicile terapeutice. În primul rând, le-am rugat să găsească exemple ale cuvântului în experiențele lor de zi cu zi – folosite pe un afiș la centrul de recreere al studenților, de exemplu.
Mai târziu, le-am rugat să exerseze tehnici de respirație și vizualizare din influentul călugăr vietnamez Thich Nhat Hanh, cum ar fi să te întrebi în fiecare oră „Ce fac?” și reflectând asupra minții, emoțiilor și posturii tale.
Care este o lecție critică de la curs?
Budismul se schimbă dramatic în funcție de „al cui” budism vorbiți. Forma budismului tibetan a dalai lama, de exemplu, nu este aceeași cu budismul zen din Acest lucru este Nhat Hanh.
La fel este și cu atenția. secolul al XIII-lea Maestrul zen D?gen i-a învățat pe elevi să caute atenția în meditația așezată. Cinci sute de ani mai târziu, pe de altă parte, maestrul Zen Hakuin a predat mindfulness în mijlocul activității – exersându-l nu doar pe perna de meditație, ci în mijlocul agitației străzilor.
Toate formele de budism, totuși, se concentrează pe transformarea suferinței în bunătate iubitoare. Așa că predarea acestui curs m-a convins că, dacă modul în care predați mindfulness ajută pe cineva, nu contează dacă este „adevărat” mindfulness budist sau nu. Dacă versiunea culturii pop a conceptului ameliorează suferința cuiva, atunci nu vreau să fiu un gardian și să spun: „Aceasta nu este o atenție reală”.
Ce va pregăti cursul pentru a face?
Toți studenții acestui curs sunt boboci din primul semestru. Clasa a început ca o modalitate de a-i determina să se gândească critic la ceea ce este mindfulness, dar oferă și instrumente pentru a face față stresului din viața de facultate.
Mușchii cresc după ce se vindecă şi se odihnesc. Același lucru este valabil și când vine vorba de învățare. Mintea noastră trebuie să-și ia timp să respire, reflectați asupra informațiilor noi și o absorbi.
De asemenea, sper că elevii vor înțelege că a avea grijă de sine poate fi un act de grijă față de ceilalți. Așa cum într-un avion ni se spune să ne punem propria mască de oxigen înainte de a ajuta persoana de lângă noi, toți trebuie să avem grijă de propria noastră sănătate mintală pentru a-i ajuta pe cei din jurul nostru.
Despre autor
Kevin C. Taylor, Director de Studii Religioase și Instructor de Filosofie, Universitatea din Memphis
Acest articol este republicat de la Conversaţie sub licență Creative Commons. Citeste Articol original.
cărți_meditație
