Care sunt beneficiile de a trăi în prezent?

Prezentul este ceea ce se întâmplă când elimini toate resentimentele din trecutul tău și toate grijile pe care le ai cu privire la viitorul tău. A trăi în prezent înseamnă a trăi ca și când trecutul nu ar exista niciodată și ca și cum viitorul ar fi irelevant. A trăi în prezent este o viziune pentru viață care este realizabilă în orice moment, dar este inaccesibilă în fiecare moment. Niciunul dintre noi nu este atât de perfect.

Pentru a trăi în acea stare de spirit aparent suprarealistă necesită un singur lucru: o încredere profundă în sine că ești suficient de bun. Pentru a trăi în prezent, trebuie să aveți încredere că veți putea să vă descurcați cu orice vă vine, fără gânduri sau pregătiri nejustificate. Când eram mici în jurul vârstei de doi ani, aveam acea profundă încredere în sine. Știam dincolo de umbra unui dubiu că suntem suficient de buni, pentru că nu aveam niciun concept că putem fi altceva decât suficient de buni. Eram în largul nostru cu cine eram. Eram deschiși și curioși cu privire la fiecare nou moment. Nu aveam nicio așteptare cu privire la ceea ce trebuia să se întâmple. Nu am judecat evenimentele sau oamenii ca fiind buni sau răi și nici nu am dat vina pe nimeni.

În schimb, ne-am adaptat, arătându-ne sentimentele în acest moment și fără rezerve. Bucuria noastră a fost o bucurie deplină. Furia și lacrimile noastre erau pline și intense. Ne-am recuperat de la eșecurile vieții în câteva minute. Nu eram conștienți de ceea ce făceam sau de cum arătam în timp ce o făceam. Viața a fost o aventură pe care am explorat-o cu pasiune și intensitate.

În calitate de adult care caută să cunoască și să facă ceea ce este important acum atunci când se confruntă cu incertitudinea, trebuie să redescoperiți această stare de spirit asemănătoare unui copil. O vei găsi când vei ști în inima ta că ești deja pregătit pentru acest moment. Atunci vei fi liber să fii fidel cu cine ești cu adevărat în orice moment, oriunde. Bucuria ta va fi abundentă pentru că nu ai niciun motiv să te temi de ceea ce s-ar putea întâmpla dacă greșești sau dacă nu faci lucrurile așa cum ar vrea altcineva să le faci. Ești suficient de bun, chiar dacă alții nu sunt de acord.

Făcând tot ce poți

Când faci ceea ce este important acum pentru tine, creezi un trecut care te lasă gata să te descurci cu prezentul. În mod implicit, viitorul are grijă de el însuși, pe măsură ce luați decizii care vă sunt acceptabile, indiferent de ce se întâmplă mâine. Nu vă mai dați motive să vă simțiți îndoieli de sine, anxietate sau resentimente. Faci tot ce poți. Accepți că ceea ce se întâmplă în continuare nu este în controlul tău. Ai încredere că te vei descurca cu orice îți va veni, oricât de fabulos sau îngrozitor ar fi.


innerself abonare grafică


A fi capabil să faci ceea ce este important acum pentru tine este un paradox. Trebuie să vă simțiți în siguranță mai ales atunci când o situație se simte periculoasă. A învăța să fii mai prezent înseamnă, prin urmare, în întregime să creezi pentru tine capacitatea de a te simți în siguranță, indiferent de ceea ce se întâmplă în jurul tău. Îl creați pentru dvs. atunci când sunteți capabil să căutați împlinirea din interiorul vostru, mai degrabă decât să o căutați din surse exterioare. Când te vei simți împlinit din interior, te vei simți suficient de bine pentru a face greșelile pe care le vei face inevitabil atunci când îndrăznești să faci ceea ce este important pentru tine, chiar în momentul respectiv. Când sunteți pe deplin prezenți, acceptați cine sunteți. Simțul tău de valoare de sine nu este legat de lumea din jurul tău.

Fiecare gând, sentiment și acțiune sunt numai ale tale. În schimb, gândurile, sentimentele și acțiunile altora sunt doar ale lor. Nu există vina, deoarece ei nu ți-au „făcut-o” și tu nu ți-ai „făcut-o”. Viața se întâmplă și doar vă adaptați la ea. Călătoria doare pentru că renunți la dorința de a avea putere și influență asupra celorlalți. Recompensele sunt dulci, totuși, pentru că câștigi putere asupra ta, singura persoană asupra căreia oricare dintre noi are cu adevărat control.

Această separare de tine de lumea din jurul tău nu trebuie confundată cu construirea unui zid în jurul tău și a fi insensibil la sentimentele și nevoile altora. Într-adevăr, efectul este chiar opusul. Pentru că ești atât de deschis și vulnerabil, simți o compasiune extraordinară pentru cei care suferă. Cu toate acestea, ești conștient în orice moment că suferința lor nu este suferința ta. Ești conștient de faptul că nu este de datoria ta să le schimbi, să remediezi sau să schimbi experiența lor de viață, chiar dacă crezi că „știi” ce este mai bine pentru ei mai mult decât știu ei înșiși.

Când ești prezent, nu ești nevoiaș. Nu ai „nevoie” de alții pentru a schimba cine sunt sau cum se comportă pentru ca tu să te simți în siguranță sau iubit. Nu ai „nevoie” de satisfacții pozitive sau instantanee pentru a te simți bine cu tine. Simțul tău de dragoste și bunăstare vine din interior. Dacă te simți nesigur, ai încredere că vei face ceea ce trebuie să faci pentru a te simți din nou în pace.

Ce este important acum

Când ești pe deplin prezent, ești deschis și vulnerabil. Spui și faci orice îți vine în minte fără să-l filtrezi. Îți dezvăluie adevăratele sentimente, chiar în acest moment. Îți urmezi spiritul interior, având încredere că faci ceea ce este potrivit pentru tine în acel moment. Dacă nu obțineți rezultatul pe care l-ați dorit, nu vă judecați pe dvs. sau pe ceilalți ca eșec. Doar ce se întâmplă în acest moment. Singura dvs. întrebare este: ce este important pentru mine în acest nou moment? În acest fel, excelența voastră este lăsată să iasă din interiorul vostru în moduri pe care poate nu le-ați visat niciodată posibil.

S-ar putea să apreciați că acesta poate fi și un mod foarte periculos de a trăi. S-ar putea să spui sau să faci ceva care să nu-i placă cuiva în viața ta. S-ar putea să jignești pe cineva important la locul de muncă. S-ar putea să faci ceva impulsiv, cum ar fi să ai o relație sexuală sau să te lași de la serviciu. S-ar putea să vă cheltuiți într-o datorie profundă. S-ar putea chiar să-ți pierzi controlul emoțiilor și să faci ceva răzbunător sau laș pe care ulterior l-ai putea regreta dureros. Din aceste motive, trebuie să te simți foarte în siguranță pentru a îndrăzni să fii prezent. Când expui cine ești cu adevărat, nefiltrat și nepăzit, ești foarte vulnerabil. Este o coincidență faptul că, de obicei, arătăm doar partea „întunecată” a personalităților noastre celor pe care îi iubim cel mai mult? Nu țipăm la șeful nostru sau la clienții noștri. Strigăm la soții, la copiii noștri și, probabil, la angajații noștri. Ne simțim în siguranță cu ei. Știm că putem fi cine suntem cu adevărat atunci când suntem cu oameni care ne iubesc sau care nu au nicio putere asupra noastră.

Pentru a trăi mai deplin în prezent, trebuie să învățăm cum să ne simțim în siguranță chiar și atunci când o situație ne amenință. Trebuie să învățăm cum să riscăm să fim vulnerabili chiar și atunci când putem fi răniți grav, emoțional sau fizic. Nu explică acest lucru atracția sporturilor „extreme”? Când o persoană urcă pe un munte cu o frânghie subțire care o separă de moarte sigură, acea persoană devine foarte prezentă. Nu fac asta și sportivii mari în ultimele minute ale unui joc de campionat? Sunt vulnerabili la riscul de a-și dezamăgi fanii, totuși rămân concentrați să facă ceea ce este important acum pentru ei, pentru a obține ceea ce își doresc în acel moment - victoria. Își scot din minte orice teamă de consecințe, dacă nu reușesc. Se simt în siguranță în interiorul lor, cel puțin în acea situație, știind că fac tot posibilul indiferent de rezultatele care apar. Dacă nu fac acest lucru, atunci îndoiala lor de sine va duce cu siguranță la o scădere a capacității lor de a performa cu excelență.

A fi prezent înseamnă a trăi într-o stare de conștiință. S-ar putea să faci lucruri din obișnuință, dar nimic din ceea ce faci nu este un obicei inconștient. Mai degrabă ești foarte intenționat. Fiecare cuvânt, gest și faptă sunt intenționate. În același timp, sunteți extrem de conștient de ceea ce spun și fac alții. În loc să vă pierdeți în propriile gânduri, sunteți conectat la lumea din jur. Rezultatul este că alte persoane vă simt „prezentul” într-un mod profund. În mod paradoxal, ești mult mai conectat la ele, deoarece nu mai reacționezi la ele, ca și cum sentimentul tău de auto-valoare ar fi fost afectat de ceea ce îți spun sau îți fac. Pentru că te simți complet, îți poți lăsa deoparte propriile nevoi și pur și simplu să fii prezent cu ei, oferindu-le dragostea, empatia sau sfaturile care le sunt cu adevărat de ajutor. Nu acționați din nevoia de a vă hrăni ego-ul.

Când sunteți prezenți, sunteți în acord cu cele patru dimensiuni ale corpului, minții, inimii și ta suflet, deodată. Sunteți conștienți de modul în care vă simțiți în corpul vostru. Sunteți în acord cu emoțiile voastre. Sunteți responsabil de gândurile voastre, mai degrabă decât să aveți gândurile curse frenetice în mintea voastră. De asemenea, sunteți conectat la sufletul vostru, acea parte din voi care vă îndreaptă spre un Scop superior pentru viața voastră dincolo de nevoia de satisfacție instantanee. Toate acestea se întâmplă pentru dvs. în același moment din timp tu simți-te pe deplin integrat. Ochiul minții tale vede ce ta ochii fizici văd. Te simți energizat și pasionat de ce tu fac. Gândurile tale se concentrează asupra a ceea ce se întâmplă și îți adaptezi și adaptezi acțiunile în consecință pentru a face ceea ce ți se potrivește. Sufletul tău rezonează cu o pace profundă pe care o trăiești în acest moment tu au fost menite să o trăiască.

Când ești pe deplin prezent, devii deschis către un nou mod de a lua decizii în viața ta, folosindu-ți propriul „al șaselea simț”. Al șaselea simț al tău este „Cunoașterea interioară”, acea parte din tine care nu este logică sau emoțională. Căutați să dezvoltați această parte din voi ca cel mai sigur ghid pentru a ști ce este important acum pentru dvs. Acceptați că această „cunoaștere” este distinctă și separată de gândire, care este doar logică și, prin urmare, la fel de bună ca faptele și abilitățile pe care le dețineți. Înțelegi că „a cunoaște” nu este și sentimentele tale. Deși sentimentele tale pot fi puternice, ele sunt doar inima ta care readuce trecutul în prezent.

Cum poți fi sigur că sentimentele tale cu privire la acest moment prezent vor aduce același rezultat ca și ultima dată? Nu se poate. Doar Cunoașterea interioară se ridică deasupra gândirii și sentimentului tău. Învățarea modului de a recunoaște și a acționa în funcție de cunoștințele interioare este cel mai bun instrument pentru a descoperi ceea ce este important acum pentru dvs., trăind în prezent.

Drumul cărămizii galbene

Călătoria spre a trăi mai deplin în prezent este ca și cum ai călători pe un „drum de cărămidă galbenă”, așa cum a făcut Dorothy în Vrăjitorul din Oz. Trebuie să te simți motivat de ideea că există un Țara Ozului, unde te vei simți cu adevărat fericit cu tine și cu viața ta. Trebuie să te simți dispus să înfrunți multe obstacole înfricoșătoare pe parcurs. Trebuie să faceți acest lucru știind că nu aveți idee dacă veți găsi vreodată acest loc mistic.

Țara Oz este o stare de spirit în care te simți bine în ceea ce privește cine ești, ce vrei și cum faci lucrurile. Acesta este locul în care nu veți mai simți că trebuie să vă îmbunătățiți pentru a fi o persoană suficient de bună. Toate dorințele tale de a face schimbări în viața ta vor dispărea, vor fi înlocuite de dorința de a ști cine ești și de a fi fidel cu tine însuți. Vei fi în continuare „îmbunătățit”, dar motivul tău s-ar fi schimbat de la încercarea de a fi suficient de bun la dorința de a-ți îndeplini scopul în viață.

Pentru ca această călătorie să vă atragă, trebuie să decideți că aceasta este o stare de spirit care merită găsită. În caz contrar, barierele enorme pentru a ajunge acolo vă vor da cu siguranță din calea voastră. Barierele sunt numeroasele motive pentru care nu crezi deja că ești suficient de bun acum. La fel ca Leul, Omul din tablă și Sperietoarea, la sfârșitul călătoriei s-ar putea să descoperiți că aveți deja curajul, inima și inteligența pentru a fi suficient de bun pentru a face ceea ce este important acum pentru dvs. Tocmai asta face din această călătorie uneori înspăimântătoare. Veți găsi terifiant să vă confruntați cu posibilitatea că ați încercat atât de mult să fiți mai buni decât sunteți, atunci când „adevăratul dvs.” a fost suficient de bun tot timpul.

Când încercăm să fim mai buni decât suficient de buni, ridicăm ziduri în jurul a ceea ce suntem cu adevărat. Facem acest lucru cu cele mai bune intenții. De la copilărie până la maturitate, învățăm de la părinții noștri, mentori, prieteni și din viața însăși că trebuie să fim un anumit tip de persoană pentru a fi iubiți și de succes. S-ar putea să învățăm la vârsta de patru ani, de exemplu, că dacă avem furori, părinții noștri sunt supărați pe noi. Deci, învățăm să ridicăm un perete în jurul acelei părți din noi care vrea să aibă furori. În momentul în care ridicăm acel zid, acesta ne servește. Dar, în spatele acestui zid, ascundem o parte din ceea ce suntem cu adevărat, de la ceilalți și de noi înșine. În acest fel, zidurile noastre în cele din urmă ne fac și noi orbi față de sinele nostru „real”.

Îndepărtarea unui perete este foarte înspăimântătoare. Am ridicat acel zid pentru a ne proteja de a fi răniți. Am creat-o pentru a ne încadra în modul în care ceilalți oameni ne-au definit „suficient de bine”. Am aflat că a avea o furie de furie ar putea avea consecințe dureroase pentru noi, cum ar fi respingerea, critica, umilința și atacul. A dărâma un zid înseamnă să ne expunem încă o dată la riscul mai multor dureri și dureri de inimă.

Depășirea dorinței noastre înnăscute de a avea acea furie de temperament în primul rând este adevăratul secret pentru a reuși în această călătorie. Când avem zidurile sus, suprimăm cine suntem de frică că eul nostru real ar putea face ceva ce vom regreta. Înfruntându-ne temerile că putem face chiar asta, ne oferim noi înșine posibilitatea de a depăși acea parte întunecată a personalităților noastre. Atunci putem risca să fim cine suntem cu adevărat, fără să ne temem că vom intra într-o furie furioasă sau să ne prăbușim într-o baltă plângătoare de inutilitate fără speranță. Atunci putem îndrăzni cu adevărat să trăim în prezent. Orientarea către fiecare perete este înspăimântătoare.

De aceea este atât de vital să apreciem recompensele prezenței. Nici o persoană sănătoasă nu ar vrea altfel să meargă în această călătorie. Teama noastră de ceea ce s-ar putea întâmpla fără acel zid ne servește. Frica noastră ne avertizează că suntem în pericol. A merge mai departe și a face exact ceea ce ne spune frica să nu facem este ... dureros. Dacă sunteți ca mine, în momentul adevărului, veți dori să vă înșurubați cât de repede puteți. Amintirea ta despre recompensele prezenței este tot ceea ce va trebui să te împiedici să fugi.

De fiecare dată când îndrăznești să treci printr-o ușă, vei experimenta probabil emoții puternice și înfiorătoare. Dacă vă gândiți să acționați în ciuda fricii, ușa se va deschide pentru dvs., expunând un abis întunecat și prevestitor. Nu puteți vedea ce este de cealaltă parte. Trebuie să mergi înainte cu o hotărâre oarbă. Trebuie să ai încredere că nu ești pe punctul de a ieși de pe o stâncă, aruncându-te spre un fund stâncos și sângeros, ca un parașutist a cărui parașută nu se deschide.

De fiecare dată când îndrăznești să străpungi un zid, vei fi răsplătit cu știința că poți trăi fără acel zid și să supraviețuiești pentru a spune povestea. Veți simți descărcarea unei sarcini pe care probabil nici nu v-ați dat seama că o purtați. Povara este zidul tău. Zidul pe care l-ai ridicat pentru a te proteja de a fi rănit în mod involuntar devine o greutate uriașă în jurul gâtului tău, îmbătrânindu-te și zdrobindu-te. Pe cealaltă parte a fiecărei uși, veți simți o legătură mai profundă și mai deschisă cu oamenii și lumea din jurul vostru. Te vei simți mai conectat cu cine ești cu adevărat.

Trecerea unei uși nu este un eveniment unic. Tot ce înseamnă este că data viitoare când veți sta la o astfel de ușă, o veți traversa cu mai mult curaj. Fiecare ușă ulterioară vă invită să vă descoperiți vulnerabilitatea la un nivel din ce în ce mai profund. În acest sens, ușile sunt instrumente pentru dvs. Sunt acțiuni pe care le poți întreprinde oricând te simți anxios, nemulțumit sau îngrijorat de ceea ce se întâmplă în viața ta și de ceea ce ar putea însemna pentru tine.

Acestea sunt cele șase uși care vă vor ajuta să vă vărsați trecutul și să îndrăzniți să faceți ceea ce vă este durerea reală:

1. Ascultă-ți corpul: înfruntând teama că corpul tău încearcă să-ți spună ceva ce nu vrei să știi.

2. Schimbați-vă convingerile: confruntarea cu frica că ceea ce ați crezut întotdeauna că este adevărat s-ar putea să nu fie așa.

3. Fii autentic: Înfruntarea fricii de a expune altor oameni ceea ce gândești și simți cu adevărat.

4. Dezaprobarea riscului: Înfruntarea fricii de consecințe dăunătoare odată ce le permiteți altora să vă vadă adevăratul vostru sine.

5. Eliminați rezultatele: confruntându-vă cu frica că s-ar putea prăbuși dacă oamenii, posesiunile și patimile dvs. cele mai prețioase vă sunt luate.

6. Simte-ți sentimentele: înfruntând teama că nu mai poți da vina pe ce simți altora.

Trecând prin aceste șase uși cu un curaj din ce în ce mai mare, vei începe să dezbraci bagajul trecutului care îți înnegrește capacitatea de a ști ce este important acum pentru tine. Într-adevăr, veți începe să construiți un izvor de forță din interiorul vostru care vă va permite să rezistați presiunilor enorme pe care, fără îndoială, le veți simți de la ceilalți din jurul vostru, în timp ce începeți să îmbrățișați persoana pe care sunteți cu adevărat, mai degrabă decât cea pe care doreau fi.

Procedând astfel, este posibil să nu deveniți bogat, faimos sau să vă găsiți sufletul pereche, deși s-ar putea întâmpla oricare dintre aceste lucruri. Dar veți fi mai mulțumiți de cine sunteți, de ceea ce doriți și de modul în care faceți ceea ce faceți, indiferent de ce rezultate obțineți pentru eforturile dvs. Veți simți bucuria de a fi conectat la voi real și la lumea din jurul vostru așa cum este cu adevărat.

Veți ști în inima voastră că faceți tot ce puteți pentru că vă concentrați tot corpul, mintea, inima și sufletul asupra a ceea ce este important acum pentru voi. Mai poți cere ceva de la tine?

Iată câteva gânduri finale despre Călătoria ...

Tine minte...

* Păstrați în minte o viziune despre un moment în care ați fost tot ceea ce ați vrut să fiți, lăsându-l să vă tragă înainte când vă simțiți învinși.

* Fiecare dintre noi este cel mai bun lucru pe care îl putem avea atunci când suntem pe deplin prezenți, concentrați, dar relaxați, curioși, dar fără judecată, angajați, dar flexibili.

* Vei avea încrederea în sine necesară pentru a trăi pe deplin în prezent atunci când îți poți crea un sentiment profund de siguranță emoțională, indiferent de ceea ce se întâmplă în viața ta.

Fii atent la ...

* Împingându-te prea tare. Ați petrecut o viață construindu-vă zidurile interioare de auto-protecție. Nu le vei dărâma pe toate într-o lună.

Incearca asta...

* Începeți să scrieți într-un jurnal. Divulgarea de sine va acționa ca o oglindă, ajutându-vă să vedeți adevăratul dvs. care este ascuns în spatele zidurilor voastre. Fă tot ce trebuie să faci pentru a-ți proteja jurnalul, astfel încât să îți poți scrie sincer și deschis adevăratele gânduri și sentimente.

Retipărit cu permisiunea editorului,
Prezent Living & Learning, Inc.
www.presentliving.com. © 2002.

Sursa articolului

Ce este important acum: Vărsarea trecutului pentru a putea trăi în prezent
de John Kuypers.

Ce este important acum de John Kuypers.Ce este important acum deschide pentru cititori lumea cu capul în jos a vieții în prezent, unde singura dată reală este acum. Cititorii învață tehnici practice pentru a lăsa să treacă trecutul neschimbabil și își acceptă lipsa de control asupra viitorului. În schimb, ei învață că să se stăpânească pe ei înșiși și pe propriile lor momente prezente alegeri pentru a crea o viață de bucurie și pace, indiferent de ce încercare vine.

Info / Comandă această carte. Disponibil și ca ediție Kindle.

Despre autor

John Kuypers John Kuypers este director executiv și fondator al Present Living & Learning, Inc. (www.presentliving.com), o organizație dedicată ajutării oamenilor din toate categoriile sociale să învețe cum să lucreze și să trăiască cu pasiune, fără regrete, trăind în prezent. John este antrenor de conducere, vorbitor și lider de atelier. El este un director de marketing corporativ prin background. John a crescut la o fermă din sudul Ontario, Canada. Site-ul său este http://johnkuypers.com

Mai multe cărți ale acestui autor

Video / Prezentare de John Kuypers: Nu te mai simți prins. Începeți să trăiți în prezent
{vembed Y = F05mWssMnKQ}