Meditație de liniște bazată pe atenție: a fi prezent într-o stare de conștientizare deschisă și nedistricționată.

Când biograful ei a întrebat-o pe Maica Tereza despre rugăciunile sale către Dumnezeu, ea a răspuns:

„Dacă simt vreodată nevoia să-i vorbesc lui Dumnezeu în rugăciune, există doar două cuvinte care trebuie spuse: mulțumesc!”

Recunoașterea spiritualității în lucruri simple și în fiecare moment de a fi

Dacă ne gândim la spirit ca fiind imanent sau care locuiește în lume, atunci meditația cu atenție este un mod minunat de a ne îndrepta atenția spre spirit. Mindfulness acordă atenție ceea ce există, aici și acum. Îndepărtează atenția de memorie, imaginație, idei și concepte. Acolo unde gândirea excesivă ne îndepărtează atenția de lume, atenția ne readuce atenția.

Practica MBSM (Meditație de liniște bazată pe atenție) creează în mod constant mai multe sentimente de compasiune și conectivitate, fără a încerca măcar. Mindfulness recunoaște spiritualitatea în lucruri simple și în fiecare moment al ființei.

A avea mai mult, a ști mai mult, a face mai mult va aduce fericire?

Mitul inerent al unei vieți pur materialiste este credința că, dacă avem mai multe, știm mai multe și facem mai multe, vom fi fericiți. Dezvoltarea de sine și împlinirea sunt echivalate cu adăugarea de lucruri la cine suntem. Aceste lucruri ar putea fi posesiuni, statut, cunoaștere și putere.

Acest mit materialist creează mentalitatea captivantă pe care o numim „mai mult sindrom”. Cu cât mai mult sindrom menține vii speranța și visul că doar puțin mai mult va aduce fericire. Dar acest tip de fericire nu pare să dureze niciodată. Nu pare niciodată să se satisfacă complet. Ne lasă întotdeauna cu sentimentul că mai avem nevoie de ceva mai mult.

Cu cât mai mult sindrom ne ține să alergăm către o fericire imaginată și departe de o suferință imaginată, dar alergarea constantă creează însăși suferință. Alergarea ne ține departe de contactul cu spiritul nostru. Probabil știm cu toții despre oameni care au totul sau care au o putere imensă, dar sunt încă nefericiți.

Vindecarea minții dependente a „Mai mult”

MBSM vindecă mentalitatea captivantă a sindromului mai mult acordând atenția noastră deplină asupra a ceea ce există de fapt, mai degrabă decât a ceea ce ar putea sau ar trebui să fie. Actul conștient de predare față de ceea ce este deja aici încetinește impulsul sindromului mai mult. Prin acest act de predare putem începe să apreciem ceea ce avem deja în loc să alergăm întotdeauna spre ceea ce nu avem. Calitatea spirituală a recunoștinței se trezește în mod natural pe măsură ce mai mult sindrom se stinge.

Dr. John Gray, autorul Bărbații sunt de pe Marte, Femeile sunt de pe Venus, a scris o carte anterioară numită Cum să obțineți ceea ce doriți și doriți ce aveți. Ce titlu grozav, ce sentiment minunat! Piața este deja inundată de cărți despre cum să obțineți ceea ce doriți. Prin practica mindfulness, recunoștința se dezvoltă pe măsură ce ne conectăm cu viața pe care o avem deja și acceptăm acest moment, chiar acum. Apoi, prin meditație intenționată, putem dezvolta în continuare calitatea recunoștinței.

Reconectarea la Duhul nostru

Un corp contractat și o minte ocupată care ne gândește ne mențin deconectați de spiritualitatea noastră naturală, inerentă. Diferitele fațete ale unui corp contractat și ale unei minți ocupate sunt:

1. „M-a creat mintea”, care constă din toate imaginile, rolurile, condiționarea, atașamentele și identificările greșite care, împreună, creează o idee fixă ​​despre sine. În termenii lui Ramana Maharshi, acestea sunt toate celelalte gânduri care consolidează gândul inițial „eu”.

2. „Sindromul mai mult”, care ne ține să alerge și să ne luptăm pentru o fericire care nu este întotdeauna la îndemână. Acest sindrom provine dintr-o dependență inconștientă de stabilirea obiectivelor, el însuși un simptom al poftei mai nesatisfăcute.

3. „Saturația problemei”, care provine din obișnuința de a critica, judeca, găsi vina în mod constant și a încerca să remedieze sau să îmbunătățească totul.

4. „Modul de urgență” ca obicei de percepție, care ne ține în permanență păzit, defensiv și reactiv.

5. „A te ține de trecut”, care poate lua multe forme - toate acestea derivând dintr-un atașament la conținutul memoriei.

Meditația și calea spirituală

MBSM ne trezește natura spirituală în aceste patru moduri simple:

1. Creează conexiune cu corpul, emoțiile, mintea și spiritul nostru. De asemenea, ne conectează cu ceilalți și cu viața.

2. Ne permite să fim conștienți de binele în noi înșine, în ceilalți și în viață.

3. Trezește un sentiment de recunoştinţă pentru viața noastră și pentru toată viața.

4. Ne deschide inima cu dragoste și compasiune pentru noi, pentru ceilalți și pentru toate ființele vii.

Retipărit cu permisiunea editorului,
Jeremy P. Tarcher / Penguin, membru al Penguin Group (SUA).
© 2011 Dr. Ian Gawler și Paul Bedson. www.us.PenguinGroup.com.

Sursa articolului

Meditație - Un ghid aprofundat
de Ian Gawler și Paul Bedson.

Faceți clic aici pentru mai multe informații sau pentru a comanda această carte pe Amazon.

Despre Autori

Ian Gawler este un pionier în aplicarea terapeutică a meditației. Este unul dintre cei mai cunoscuți supraviețuitori ai cancerului din Australia și susține un stil de viață sănătos. Povestea sa oferă speranță și inspirație oamenilor din toată țara. Este autorul celor mai bine vândute cărți Meditație pură și simplă, Pacea minții, și Poți cuceri cancerul. El este fondatorul Fundația Gawler din Melbourne, Australia.

Paul Bedson este consilier, psihoterapeut, instructor de meditație și terapeut natural. Lucrează în domeniul medicinei minții / corpului de mai bine de douăzeci de ani. El predă stiluri de meditație bazate pe Mindfulness, care dezvoltă înțelepciunea și compasiunea prin conștientizarea corpului, emoției, minții și spiritului ca un Sine integrat.