Mulți oameni folosesc sauna pentru a se relaxa, dar unele dovezi au arătat că poate îmbunătăți anumite rezultate asupra sănătății. De la shutterstock.com

De ce oamenii folosesc sauna? În ciuda secolelor de dovezi anecdotice care afirmă că practica este relaxantă și sănătoasă, cercetătorii nu au pus niciodată această întrebare. Până acum.

Cu sporirea dovezilor indicând beneficiile pentru sănătate ale saunei, cercetătorii australieni au decis să efectueze un sondaj online global de saună pentru a începe să înțeleagă de ce oamenii se supun în mod regulat căldurii extreme.

Ei au gasit motivația copleșitoare pentru scăldatul în saună a fost relaxarea și reducerea stresului, alături de alte beneficii pentru sănătate, cum ar fi ameliorarea durerii și somnul îmbunătățit.

Dar rezultatele au evidențiat faptul că sauna nu pare să fie recunoscută pe scară largă ca o intervenție de sănătate pentru o serie de afecțiuni cronice de care s-a dovedit că beneficiază. Acest lucru sugerează că este nevoie de mai multă educație atât pentru profesioniștii din domeniul medical, cât și pentru comunitatea largă.

În același timp, avem nevoie de cercetări științifice continue pentru a înțelege mai bine beneficiile pentru sănătate ale îmbăierii în saună.

Ce a constatat sondajul

Sondajul a primit 472 de răspunsuri din 29 de țări (Finlanda, Statele Unite și Australia formând primele trei).

Vârsta medie a participanților a fost de 45 de ani, iar respondenții au folosit o saună în medie o dată sau de două ori pe săptămână. Băieții au folosit atât saune tradiționale, cât și în infraroșu, deși utilizarea în infraroșu a fost mult mai mare în Australia și SUA (ambele 30%, comparativ cu doar 2% în Finlanda).

Toți respondenții au ales „relaxarea / reducerea stresului” ca un motiv extrem de important pentru scăldatul în saună. Rezultatele au arătat că utilizarea saunei de cinci până la 15 ori pe lună a fost asociată cu scoruri mai mari de bunăstare mentală comparativ cu cele care utilizează sauna mai puțin frecvent. Dar sunt necesare mai multe dovezi pentru a stabili o legătură între terapie termică și sănătate mintală.

Aproape 500 de persoane au participat la sondajul global privind sauna. De la shutterstock.com

Alte motivații principale pentru utilizarea saunei au inclus „pentru a ameliora durerile” (88%), „social - să ne întâlnim și să vorbim cu prietenii” (85%), „pentru a îmbunătăți circulația” (85%), „detoxifierea” (83%) ) și „profesionist - să ne întâlnim și să discutăm cu colegii de afaceri” (50%).

Primele trei activități raportate ca având loc în saună au fost relaxarea (100%), discuțiile cu alții (79%) și meditația (68%) - evidențiind din nou funcția saunei ca spațiu pentru regenerarea mentală.

Aproximativ 84% dintre respondenți au raportat un somn îmbunătățit, care durează una până la două nopți după utilizarea saunei. Dat importanța somnului pentru sănătatea generală, sauna pare să fie promisă ca un instrument plăcut și non-farmacologic pentru a promova o odihnă mai bună.

O treime dintre respondenți erau supraponderali sau obezi, ceea ce sugerează că scăldatul regulat în saună este bine tolerat de această populație.

În timp ce mecanismele precise nu sunt încă înțelese, efectele fizice ale saunei - inclusiv ritmul cardiac, tensiunea arterială și răspunsurile celulare - corespund unor beneficii similare văzut cu exercițiu fizic de intensitate moderată.

Utilizarea saunei nu reflectă cunoașterea dovezilor recente

Sondajul a dezvăluit două puncte mai importante. În primul rând, oamenii folosesc sauna în moduri care nu sunt încă complet susținute de dovezi medicale. O treime dintre respondenți au raportat că au o stare de sănătate diagnosticată medical, cele mai frecvente fiind durerile de spate, urmate de probleme musculo-scheletice. Interesant este că două treimi dintre acești respondenți au raportat că baia în saună și-a îmbunătățit starea, cel puțin temporar.

Dar există puține dovezi cu privire la saună pentru aceste probleme specifice de sănătate, iar sauna rar face parte din planurile de tratament convenționale pentru astfel de afecțiuni. Același lucru este valabil și pentru rapoartele despre somn îmbunătățit.

În al doilea rând, și, în schimb, tensiunea arterială crescută și afecțiunile cardiace nu au fost printre condițiile medicale de top ale respondenților, în ciuda beneficiilor pe care sauna le-a demonstrat pentru sănătatea cardiovasculară. Recent observațional și experimental studiile au arătat că persoanele care folosesc în mod regulat sauna experimentează mai puține incidente de hipertensiune arterială și au mai puține atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale.

Însă faptul că utilizatorii de saună nu se scaldă în mod obișnuit, având în vedere aceste beneficii, sugerează că mulți profesioniști din domeniul sănătății ar putea să nu fie încă conștienți de literatura științifică referitoare la potențialele beneficii preventive pentru utilizarea saunei pentru sănătate.

Având în vedere dovezile pentru reducerea stresului prezentate în acest sondaj, sauna arată, de asemenea, promisiune ca o intervenție pentru o serie de boli cronice în care stresul psihologic este considerat a fi puternic asociat cu mecanismele din spatele bolii (de exemplu, depresiune, boală de inimă, și artrită).

De la cercetarea la saună la tratamentul la saună

Sauna are beneficii potențiale pentru o serie de provocări majore de sănătate cu care se confruntă populația de astăzi. Pentru a maximiza aceste beneficii, urmează câțiva pași cheie.

Cel mai important lucru este o atenție sporită din partea cercetătorilor. Rezultatele asupra sănătății demonstrate până acum necesită dovezi suplimentare și avem nevoie de științe sociale continue pentru a înțelege mai multe despre modul în care tehnologia ar putea fi răspândită la nivel de comunitate. Accesul sporit la facilitățile comunitare de scăldat va necesita sprijin public și viziune antreprenorială.

Celălalt pas cheie este ca cercetătorii din saună să se angajeze cu profesioniștii din domeniul sănătății, astfel încât sauna poate deveni recunoscută alături de alte tratamente bazate pe dovezi pentru afecțiuni cronice, atât în ​​mediul clinic, cât și în cel al comunității.

Despre autori

Joy Hussain, cercetător GP, Universitatea RMIT și Jack Tsonis, lector, Școala de cercetare absolventă, Universitatea Western Sydney

Acest articol este republicat de la Conversaţie sub licență Creative Commons. Citeste Articol original.

cărți_sănătate