Probabil că majoritatea oamenilor nu se gândesc la activitățile de zi cu zi - cum ar fi spălatul sau îndepărtarea alimentelor - ca având un efect asupra sănătății lor pe termen lung.

Când vine vorba de sănătate și fitness, rareori există soluții rapide. Dar dacă vă luptați pentru a obține cele 30 de minute recomandate de exerciții pe zi, micro antrenamentele ar putea fi doar lucrul de care aveți nevoie pentru a începe să vă îmbunătățiți condiția fizică.

Ați dus recent saci de cumpărături grele pe câteva trepte de scări?

Mersul regulat produce multe beneficii pentru sănătate, inclusiv reducerea riscului de boli de inimă, diabet de tip 2 și depresie.

Potrivit unui nou studiu, programele de exerciții comunitare îmbunătățesc capacitatea fizică și calitatea vieții persoanelor cu cancer.

Noi cercetări sugerează că persoanele care știu mai multe despre beneficiile activității fizice petrec mai mult timp făcând asta.

Activitățile sportive și fizice organizate nu sunt suficiente pentru a-i menține pe elevii în formă în formă, arată cercetările.

Persoanele care fac mișcare în mod regulat sunt și mai susceptibile să mănânce mai sănătos.

Mușchii noștri cresc ca urmare a exercițiilor fizice regulate și se pot pierde atunci când nu sunt folosiți frecvent sau intens, ducând la maxima populară: „Folosește-l sau pierde-l”.

S-a descoperit că exercițiile fizice reduc stresul, crește starea de spirit pozitivă, scade anxietatea și atenuează depresia.

Te așezi? Apoi, poate doriți să vă ridicați în picioare pentru a citi acest lucru, deoarece cercetările din SUA au constatat că a sta prea mult timp ar putea crește riscul de a muri - chiar dacă faceți mișcare.

CrossFit, antrenament de circuit, exercițiu de grup, antrenament funcțional, antrenament de rezistență, antrenament cardio. Te simți amețit încă?

Efectul exercițiului fizic asupra sănătății este profund. Vă poate proteja de o serie de afecțiuni, inclusiv boli de inimă, diabet de tip 2 și unele tipuri de cancer.

Femeile au fost mult timp supuse unor presiuni sociale puternice pentru a arăta într-un anumit fel. „Idealul feminin” - o figură feminină inteligentă - a dominat cultura filmului, a televiziunii și a revistelor.

Încurajarea oamenilor să-și îndeplinească obiectivele specifice de fitness atunci când sunt noi la exerciții poate fi ineficientă. De fapt, poate chiar face mai greu să devii activ, potrivit unui editorial publicat în British Journal of Sports Medicine.

Stabiliți obiective de antrenament pentru Anul Nou? Creșterea activității fizice și scopul de a vă îmbunătăți sănătatea sunt obiective demne, dar pot fi provocatoare.

De la Vail în SUA până la Val d'Isère în Franța, sărbătorile sporturilor de iarnă sunt la modă. Și cu mai mulți oameni în vârstă care lovesc pârtiile, a existat o creștere inevitabilă a accidentărilor legate de sportul de zăpadă.

Creșterile activității fizice tind să fie urmate de creșterea dispoziției și a nivelului perceput de energie, descoperă cercetările.

Există o mișcare în picioare (joc de cuvinte) pentru a face mai mulți oameni să se antreneze prin implicarea medicilor de familie.