Este din nou momentul acela. Departamentul american de sănătate și servicii umane tocmai a lansat o nouă ediție a Ghidurilor de activitate fizică pentru americani. Sunetul pe care îl auzi este americanii suspinând colectiv.

V-ați întrebat vreodată de ce vă simțiți mai sănătoși și mai fericiți când vă plimbați printre copaci sau vă jucați lângă mare? Doar că petreci timp departe de serviciu, te stresezi și te uiți la vedere? Sau mai este ceva?

Știm cu toții că a face din activitatea fizică un obicei obișnuit este important pentru sănătate și bunăstare. Dar mesajele de promovare a sănătății se adresează adesea copiilor și tinerilor, concentrându-se mai puțin asupra importanței activității fizice pentru persoanele în vârstă. Cu toate acestea, vârsta mai mare este un moment crucial pentru a fi activ în fiecare zi.

„Exercițiul nu este cu adevărat important pentru pierderea în greutate” a devenit un sentiment popular în comunitatea de slăbit. „Este vorba despre dietă”, spun mulți. „Nu vă faceți griji atât de mult pentru exerciții fizice.”

Acest citat dintr-un pacient anonim rezumă experiența a milioane de suferinzi de o problemă de sănătate care este rar recunoscută sau chiar discutată, dar are un impact major asupra vieții lor. Pur și simplu, acești oameni nu își pot respira respirația.

Educația fizică (PE) este adesea privită ca o disciplină marginală în cadrul curriculumului. Și multe școli secundare reduc în mod activ timpul de educație pentru a face loc pentru ceea ce sunt considerate materii mai „serioase” sau „importante”.

Poate fi adesea tentant să sari într-un autobuz pentru o scurtă călătorie prin oraș, mai ales atunci când plouă sau alergi în urmă. Acolo unde există benzi de autobuz dedicate, se poate simți ca și cum ați depăși traficul blocat. Dar, pe măsură ce autoritățile orașului încep noi inițiative pentru a face oamenii să meargă pe jos sau cu bicicleta, toate acestea s-ar putea schimba - la fel și dumneavoastră.

Dacă ați rupt vreodată un braț și ați trebuit să purtați o piesă sau o atelă timp de câteva săptămâni, veți fi familiarizați cu pierderea alarmantă a mușchilor și senzația de neliniște de slăbiciune experimentată după îndepărtarea rolului. Majoritatea oamenilor nu fac multă mișcare în timp ce un braț rupt se vindecă și se poate lupta cu această pierdere de mușchi timp de multe săptămâni după leziune.

Mersul pe jos scade semnificativ riscul de insuficiență cardiacă la femeile în vârstă, arată un nou studiu. Studiul a peste 137,000 de femei aflate în postmenopauză cu vârste cuprinse între 50 și 79 de ani este cel mai mare și mai cuprinzător până în prezent, care a evaluat activitatea fizică în contextul prevenirii insuficienței cardiace.

Creșterea cantității de exercițiu este o modalitate de a utiliza energia stocată în celulele adipoase sau de a „arde” grăsimile. Mulți dintre noi ar putea lua în considerare „arderea unor grăsimi”, așa că ne simțim mai bine în costumele noastre de baie pe plajă sau la piscină. Ce înseamnă, de fapt, asta?

Potrivit unui nou studiu, persoanele cu rezistență musculară scăzută nu trăiesc de obicei atât timp cât colegii lor mai puternici. După ajustarea în funcție de factorii sociodemografici, afecțiunile cronice de sănătate și istoricul fumatului, cercetătorii au descoperit că persoanele cu rezistență musculară scăzută sunt cu 50% mai predispuse să moară mai devreme.

Mulți oameni în vârstă consideră că nu sunt capabili să se miște la fel de liber ca atunci când erau mai mici. Ei își descriu mișcările ca fiind rigid sau restricționat. În special, senzația de rigiditate când vă ridicați din pat la prima oră dimineața sau după ce ați stat o perioadă lungă de timp. Senzația se relaxează în cele din urmă cu mișcarea, deoarece mușchii se "încălzesc", dar poate fi supărătoare. Există câteva motive pentru care se întâmplă acest lucru.

Există multe modalități de a vă deplasa prin oraș. Puteți conduce o mașină sau puteți merge cu motocicleta. În multe orașe aveți opțiunea de transport public. Și, bineînțeles, dacă locuiți suficient de aproape de locul în care vă îndreptați, vă puteți deplasa într-un mod mai activ mergând cu bicicleta sau mergând.

Ciclismul poate fi periculos în anumite privințe, dar este și sănătos. Dar beneficiile asupra sănătății depășesc riscurile de moarte potențială? Și ce zici de transportul public sau de conducere? Care este riscul de a avea un accident și există beneficii pentru sănătate? Există o serie de variabile de luat în considerare, deci este posibil ca răspunsurile la aceste întrebări să nu fie atât de simple pe cât credeți.

Se pare că există o mulțime de confuzie cu privire la valoarea - sau lipsa acesteia - a întinderii musculare pentru a accelera recuperarea după exerciții. „Stretching-ul vă elimină acidul lactic” și alte afirmații similare abundă. Este adevărat ceva din toate acestea?

Când temperaturile cresc vara, este important să vă asigurați că vă temperați antrenamentele pentru a vă menține în siguranță, spune Sandeep Mannava, specialist în medicină sportivă la Universitatea din Rochester Medicine.

Având în vedere starea în care se află corpul nostru după exerciții fizice și ceea ce face alcoolul sistemului nostru, consumul de băuturi după sport este o idee proastă.

Știm că excesul de greutate este legat de multe consecințe negative asupra sănătății, dar există o înțelegere tot mai mare că aceasta afectează și fertilitatea.

Unora dintre noi le place să se plimbe și să miroasă trandafirii, în timp ce alții se îndreaptă spre destinație la fel de repede pe cât îi vor purta picioarele. Un nou studiu realizat astăzi a constatat că cei care raportează o mers mai rapid au un risc mai mic de deces prematur.

Schimbarea mașinii pentru forme de călătorie mai active din punct de vedere fizic vă poate reduce riscul de boli de inimă, accident vascular cerebral și deces prematur, arată ultimele noastre cercetări.

Aproape toată lumea știe că exercițiile fizice îi ajută pe oameni să rămână sănătoși. Îndepărtează afecțiunile cronice precum diabetul de tip 2 și bolile de inimă și - poate - ne ajută să trăim mai mult.