În calitate de cercetători în domeniul kinesiologiei, am studiat efectele fitnessului conectat asupra motivației și a rezultatelor fitnessului. Dacă sunteți în căutarea unor modalități de a vă îmbunătăți condiția fizică în timpul perioadelor de nefuncționare legate de pandemie sau de a înlocui o rutină de exerciții pre-COVID-19

Ghidurile canadiene de circulație de 24 de ore recomandă cel puțin 150 de minute de activitate fizică aerobă de intensitate moderată până la viguroasă pe parcursul săptămânii și activități de întărire în două sau mai multe zile pe săptămână.

Chiar dacă faceți mișcare zilnică - indiferent dacă este acasă, la sală sau când vă duceți câinele la plimbare - este posibil să nu efectuați atât de multă activitate fizică pe cât credeți că sunteți.

Deci îți pedalezi inima sau fugi ca și cum ai scăpa de o hoardă de zombi. Te simți împlinit, pe norul nouă, până când ... stomacul tău începe să se agite. Puteți chiar să vă simțiți amețit. Sentimentele tale de realizare s-au transformat în agonie pe măsură ce ai de-a face cu o criză de greață.

Exercitarea mai mult este una dintre cele mai frecvente rezoluții de anul nou pe care le iau oamenii. Dar mai mult de un sfert dintre oameni nu reușesc să-și păstreze rezoluțiile și doar jumătate dintre aceștia mențin unele.

Este acea perioadă a anului în care mulți dintre noi ne stabilim obiective pentru anul viitor. Cea mai obișnuită rezoluție de Anul Nou - stabilită de 59% dintre noi - este să exercite mai mult.

Exercițiul în grup este foarte popular. Înainte de pandemia de coronavirus, Colegiul American de Medicină Sportivă a prezis că fitnessul de grup va fi una dintre primele trei tendințe ale industriei fitnessului în 2020 - pentru un motiv întemeiat.

Este o plângere obișnuită a dietei: „Uf, metabolismul meu este atât de lent, încât nu voi slăbi niciodată”. Dar, într-adevăr, viteza metabolismului variază atât de mult de la persoană la persoană? 

Este bine cunoscut faptul că microbii care trăiesc în curajul nostru sunt modificați prin dietă. De exemplu, includerea fibrelor alimentare și a produselor lactate în dietele noastre încurajează dezvoltarea bacteriilor benefice. Dar dovezile crescânde sugerează că exercițiile fizice pot modifica și tipurile de bacterii care locuiesc în intestinele noastre.

Înotul, aqua-aerobicul și alte exerciții pe bază de apă sunt populare pentru persoanele cu vârsta de 55 de ani și peste pentru a se menține în formă fără a pune presiuni pe articulații.

Ați lovit din nou sala de gimnastică, cu restricțiile COVID ușurate? Sau să te întorci la alergare, ciclism sau sporturi de echipă?

Pe măsură ce lumea cercetează un alt val de COVID-19, sezonul gripal și iarna, oamenii se confruntă, de asemenea, cu un risc serios de activitate fizică redusă - în special adulții în vârstă.

Perioadele de blocare reprezintă o întrerupere masivă a rutinelor zilnice ale oamenilor, dar oferă și oportunitatea de a stabili noi obiceiuri.

Adulții mai în vârstă, în special cei cu vârsta peste 65 de ani, au de cinci ori riscul de spitalizare și de 90 de ori riscul de deces din cauza COVID-19 comparativ cu adulții mai tineri.

Exercițiile fizice regulate modifică structura țesuturilor corpului nostru în moduri evidente, cum ar fi reducerea dimensiunii depozitelor de grăsime și creșterea masei musculare. 

Există o mulțime de dovezi care arată cât de importantă este nutriția pentru exerciții fizice, de la sprijinirea performanței până la îmbunătățirea recuperării.

Pe măsură ce iarna coboară pe emisfera nordică și temperatura scade și orele de lumină se scurg, mulți oameni ar putea dori să petreacă mai mult timp în interior.

Spre bucuria multora, sălile de sport interioare s-au redeschis. Cu toate acestea, înainte de a ridica ganterele încă o dată, ar putea fi necesar să fim precauți. 

Căderile sunt o cauză comună de rănire la adulții în vârstă și pot duce la dizabilități. Din fericire, riscul de căderi poate fi redus cu exerciții fizice regulate - dar nu cu toate exercițiile.

Există îngrijorări tot mai mari cu privire la efectele pe termen lung ale pandemiei COVID-19 asupra copiilor și tinerilor.