Două viziuni diferite asupra speranței -- O cale înainte

o ceapă care crește dintr-o coajă de ou pe trotuar crăpă
Imagini de congerdesign 


Povestit de Marie T. Russell.

Vezi versiunea video aici

Formarea mea m-a învățat că este necesar să renunț la orice speranță pentru a putea accepta realitatea. Asta înseamnă să renunți la orice speranță că partenerul tău se va schimba vreodată, sau se va întoarce sau te va vedea așa cum a făcut cândva.

Apoi, odată ce renunți cu adevărat la speranță, dintr-o stare de acceptare --"Oamenii și lucrurile sunt așa cum sunt, nu așa cum cred eu că ar trebui să fie" -- atunci ești în măsură să-ți dai seama ce trebuie să faci pentru a experimenta mai multă bucurie, iubire și pace. Asta înseamnă, pe baza acestei noi realități, ce acțiune(e) știu că trebuie să fac? În mod clar, această renunțare la speranță se extinde cu mult dincolo de relațiile noastre personale.

O interpretare diferită a speranței

Jane Goodall, o eroină a mea și autoarea cărții din 2021, Cartea Speranței, un ghid de supraviețuire pentru vremuri dificile, are o interpretare ușor diferită a cuvântului speranță. Ea capătă speranță văzând curajul, curajul și gândirea înainte pe care oamenii le experimentează în circumstanțe și situații groaznice. Ea scrie:

"...de fiecare dată când devin deprimat [despre toate atrocitățile și conflictele din prezent și din trecut], mă gândesc la toate poveștile uimitoare despre curajul, statornicia și determinarea celor care luptă cu „forțele răului”. Căci, da, cred că există răul printre noi. Dar cu cât mai puternice și mai inspirate sunt vocile celor care se opun. Și chiar și atunci când își pierd viața, vocile lor încă rezonează mult după ce au plecat, dându-ne inspirație și speranță - speranță în bunătatea supremă a acestui animal uman ciudat și conflictual care a evoluat dintr-o creatură asemănătoare maimuțelor în urmă cu aproximativ șase milioane de ani.."

Ea crede că, în loc să cedeți în fața sentimentelor de neajutorare/fără speranță cu privire la o anumită situație sau subiect, dă-ți seama ce poți face și concentrează-te să o faci. Ea ajunge la concluzia că nu este prea târziu, dacă folosim cu toții un model pe care cei cu speranță îl întruchipează.

Jane scrie:

"Speranța este adesea înțeleasă greșit. Oamenii tind să creadă că este pur și simplu o dorință pasivă: sper că se va întâmpla ceva, dar nu voi face nimic în privința asta. Acesta este într-adevăr opusul speranței reale, care necesită acțiune și angajament... Efectul cumulat al miilor de acțiuni etice poate ajuta la salvarea și îmbunătățirea lumii noastre pentru generațiile viitoare.”

Rețetă pentru renunțarea la speranța pasivă

Conform Reconstrucției Atitudinii, speranța noastră nerealistă transformă o caracteristică, o situație sau un eveniment supărătoare într-o sursă de frustrare continuă. Așteptările noastre deplasate sunt cele care ne fac să ne simțim resentiți, descurajați, dezamăgiți, fără speranță sau neajutorat. Iată sugestia mea de a renunța la speranța (pasivă și nerealistă) pentru a putea lua măsuri aliniate cu ceea ce servește binelui nostru mai mare.

Ce experimentezi?

* Așteptând, sperând mereu că cineva sau ceva se va schimba

* Rămâneți atașați de „potențialul” cuiva, mai degrabă decât de realitate, fără a accepta că este puțin probabil să fie diferit

* Te simți descurajat, fără speranță, neutralizat, la mila altcuiva

* Trăind în agonie

Pretul pe care il platiti?

* Agățați-vă de speranța falsă că oamenii, organizațiile sau situațiile vor fi diferite în viitor, doar dacă vă așteptați

* Nu reușiți să luați acțiunea pe care o cunoașteți în inima voastră este necesară, renunțarea la încercare

* Sacrificarea pe tine și nevoile tale

* Lipirea de firimituri


 Obțineți cele mai recente prin e-mail

Revista săptămânală Inspirație zilnică

Cum se schimbă?

* Privește realitatea în față, renunță la speranța că lucrurile și oamenii se vor schimba SAU că trebuie să se schimbe

* Acceptați că, cel mai probabil, viitorul va fi același cu prezentul

* Notează tot ce ți-ai dori să fie diferit, apoi ia prima afirmație și pune înaintea ei: „Renunț la orice speranță că...”, cum ar fi „Renunț la orice speranță că Linda mă va înțelege vreodată așa cum vreau” sau „Eu renuntati la orice speranta ca politicienii se vor trezi si vor face ceea ce trebuie”.

* Continuați să repetați afirmația, exprimați orice furie sau tristețe care apare în mod constructiv, întrerupeți-vă vechea gândire și concentrați-vă pe ceea ce spuneți. Când „obțineți”, repetați această procedură cu următorul articol și apoi cu următorul

* După ce ați terminat, priviți în interior pentru a vedea ce este adevărat pentru dvs. și ce este în controlul dvs. chiar acum despre fiecare articol. Fiți specifici, faceți cereri explicite, stabiliți termene și limite specifice și rezonabile și anunță consecințe bine gândite și realizabile

* Vorbește și acționează cu dragoste și convingere, după cum este necesar

* Urmărește ceea ce spui sau cuvintele tale vor fi goale

Repetați și mai repetați!

Renunț la orice speranță că xxx se va schimba vreodată.

Așa este ea/el/este.

Slujba mea este să am grijă de mine.

Partea de sus?

* Înceți să-ți mai dorești și să speri, canalizând energia în ceea ce îți stă sub control și ceea ce vrei, în loc să te simți dezamăgit și dezamăgit

* Ai pus capăt așteptării ca ceva în afara controlului tău să se schimbe

* Vă onorați cu adevărat

* Îți treci prin frică și creezi viața la care ai dreptul

Gânduri finale despre speranță

Fie la nivel global sau personal, trebuie să renunțăm la speranța care ne duce spre nicăieri și să îmbrățișăm viziunea despre speranță a lui Jane și Jude. Este timpul să alegem curajul pentru a ne întruchipa cel mai bun sine, luând măsuri constructive.

Nu trebuie să renunțăm niciodată și să ne lăsăm mintea să ne tragă în jos, ci mai degrabă să contribuim la înălțarea noastră și a lumii noastre.

© 2021 de Jude Bijou, MA, MFT
Toate drepturile rezervate.

Cartea acestui autor

Reconstrucția atitudinii

Reconstrucția atitudinii: un plan pentru construirea unei vieți mai bune
de Jude Bijou, MA, MFT

coperta cărții: Reconstrucția atitudinii: un plan pentru construirea unei vieți mai bune de Jude Bijou, MA, MFTCu instrumente practice și exemple din viața reală, această carte vă poate ajuta să încetați să vă mulțumiți cu tristețe, furie și frică și să vă infundați viața cu bucurie, dragoste și pace. Planul cuprinzător al lui Jude Bijou vă va învăța să: ?? faceți față sfaturilor nesolicitate ale membrilor familiei, vindecați indecizia cu intuiția voastră, tratați frica exprimându-o fizic, creați apropiere vorbind și ascultând cu adevărat, îmbunătățiți-vă viața socială, creșteți moralul personalului în doar cinci minute pe zi, gestionați sarcasmul vizualizându-l zburați-vă, alocați-vă mai mult timp clarificându-vă prioritățile, cereți o mărire și obțineți-o, opriți lupta prin doi pași simpli, vindecați în mod constructiv tantrumile copiilor. Puteți integra Reconstrucția atitudinii în rutina dvs. zilnică, indiferent de calea voastră spirituală, de trecutul cultural, de vârstă sau de educație.

Pentru mai multe informații și / sau pentru a comanda această carte, click aici. Disponibil și ca ediție Kindle.

Despre autor

foto a lui: Jude Bijou este terapeut licențiat în căsătorie și familie (MFT)

Jude Bijou este terapeut licențiat în căsătorie și familie (MFT), educator în Santa Barbara, California și autor al Reconstrucția atitudinii: un plan pentru construirea unei vieți mai bune.

În 1982, Jude a lansat o practică de psihoterapie privată și a început să lucreze cu indivizi, cupluri și grupuri. De asemenea, a început să predea cursuri de comunicare prin Santa Barbara City College Education pentru adulți.

Vizitați site-ul ei la AttitudeReconstruction.com/ 
  

Mai multe articole ale acestui autor

Ați putea dori, de asemenea

urmează InnerSelf pe

facebook iconstare de nervozitate iconyoutube iconpictograma instagrampictogramă pintrestrss icon

 Obțineți cele mai recente prin e-mail

Revista săptămânală Inspirație zilnică

LIMBI DISPONIBILE

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

CEL MAI CITESTE

este covid sau fân fecer 8 7
Iată cum să știți dacă este Covid sau febra fânului
by Samuel J. White și Philippe B. Wilson
Cu vremea caldă în emisfera nordică, mulți oameni vor suferi de alergii la polen...
jucător de baseball cu păr alb
Putem fi prea bătrâni?
by Barry Vissell
Cu toții cunoaștem expresia „Ești la fel de bătrân pe cât crezi sau simți”. Prea multi oameni renunta la...
schimbarea minții oamenilor 8 3
De ce este greu să provoci convingerile false ale cuiva
by Lara Millman
Majoritatea oamenilor cred că își dobândesc convingerile folosind un standard înalt de obiectivitate. Dar recent...
pete de salvie, pene și un apărător de vise
Curățare, împământare și protecție: două practici fundamentale
by MaryAnn DiMarco
Multe culturi au o practică ritualică de curățare, adesea făcută cu fum sau apă, pentru a ajuta la îndepărtarea...
depășirea singurătății 8 4
4 moduri de a vă recupera după singurătate
by Michelle H Lim
Singurătatea nu este neobișnuită, având în vedere că este o emoție umană naturală. Dar când sunt ignorate sau nu în mod eficient...
copii care prosperă din învățarea online 8 2
Cum prosperă unii copii în învățarea online
by Anne Burke
În timp ce mass-media părea adesea să raporteze despre aspectele negative ale școlii online, acesta nu a fost un...
covid și vârstnici 8 3
Covid: Cât de atent trebuie să fiu în preajma membrilor familiei mai în vârstă și vulnerabili?
by Simon Kolstoe
Ne-am săturat cu toții de COVID și, probabil, suntem dornici de o vară de vacanțe, ieșiri sociale și...
băuturi preferate de vară 8 3
5 băuturi istorice de vară pentru a vă menține răcoros
by Anistatia Renard Miller
Cu toții avem băuturile noastre reci de vară preferate, din fructele preferate britanice, cum ar fi o ceașcă de...

Atitudini noi - Noi posibilități

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Piața InnerSelf
Drepturi de autor © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Toate drepturile rezervate.