* Versiunea video este disponibilă și pe site-ul nostru Canalului YouTube. Vă rugăm să vizitați și să vă abonați.
Ascultă versiunea audio/mp3 aici:
Inspirația zilnică a lui Marie T. Russell
Accentul pentru astăzi este: Mă autocontrolez și îmi aduc mintea înapoi în prezent.
Gândurile care curg aleatoriu în capul tău pot fi cel mai mare dușman al tău. Și, dacă nu știm ce gânduri dăunătoare ne curg prin cap, cum le putem schimba? Așadar, primul pas în dezvoltarea gândirii pline de compasiune este descoperirea a ceea ce se întâmplă cu „păvălirea noastră mentală”.
Începem prin a observa ceea ce gândim, spunem și facem. Sună ușor? Nu intotdeauna. Pe măsură ce ne implicăm în activitățile noastre de zi cu zi, avem tendința să ne lăsăm gândurile să meargă pe „modul pilot automat”, iar asta permite „minții maimuțelor” să preia controlul. Ne poate conduce la gânduri și emoții care nu sunt doar lipsite de compasiune, ci uneori chiar dăunătoare.
Lynne Henderson, în Caietul de lucru pentru timiditate, sugerează să setați un temporizator la intervale aleatorii pentru a verifica la momentul respectiv unde se află focalizarea dvs. internă. Amintiți-vă să folosiți autocompasiunea și bunătatea atunci când vă automonitorizați. Scopul este de a deveni conștient, nu de a dezvolta sentimente de vinovăție sau rușine. Doar oprirea pentru a acorda atenție unde se află mintea ta în orice moment, te ajută să te aducă înapoi la momentul prezent.
Inspirația zilnică de astăzi este extrasă din articolul InnerSelf.com:
Dezvoltarea gândirii pline de compasiune
Scris de Marie T. Russell
Aceasta este Marie T. Russell, editorul InnerSelf, care vă dorește o zi de conștientizare (azi și în fiecare zi)
Vino alături de mine mâine din nou pentru inspirația zilnică și concentrarea zilei.
Astazi noi automonitorizăm și ne aducem mințile înapoi în prezent.
* * * * *
Inspirațiile zilnice din această săptămână sunt inspirate din:
CARTEA: Caietul de lucru pentru timiditate
Caietul de lucru pentru timiditate: Preluați controlul asupra anxietății sociale folosind mintea ta plină de compasiune
de Lynne Henderson.
Timiditatea a evoluat ca o emoție de-a lungul a mii de ani și poate fi de ajutor în anumite circumstanțe. Cu toate acestea, poate deveni o problemă atunci când interferează cu obiectivele vieții, se dezvoltă într-o tulburare de anxietate socială sau duce la „pesimism învățat”, depresie ușoară și chiar „neputință învățată”. În acest fel, timiditatea și rușinea ne împiedică adesea să ne realizăm potențialul și să ne angajăm cu ceilalți din toată inima.
Nu este nimic rău în a fi timid - este o emoție naturală pe care toată lumea o poate experimenta. Dar dacă timiditatea are un impact negativ asupra vieții, The Shyness Workbook vă poate ajuta să vă creșteți încrederea.
Pentru mai multe informații și / sau pentru a comanda această carte, click aici. Disponibil și ca ediție Kindle.
Despre autor
Marie T. Russell este fondatorul Revista InnerSelf (fondat în 1985). De asemenea, a produs și a găzduit o transmisie săptămânală de radio din Florida de Sud, Inner Power, din 1992-1995, care s-a concentrat pe teme precum stima de sine, creșterea personală și bunăstarea. Articolele sale se concentrează pe transformare și reconectare cu propria noastră sursă interioară de bucurie și creativitate.
Creative Commons 3.0: Acest articol este licențiat sub o licență Creative Commons Atribuire-Distribuire identică 4.0. Atribuie autorul: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Link înapoi la articol: Acest articol a apărut inițial pe InnerSelf.com
