Rulați pe gol după întâlnirile online? Știința explică de ce.

un bărbat care stă în fața unui ecran de computer frecându-se la ochi
Imagini de ACWells

După cum a spus odată Jane Austen: „Nimic nu mă obosește niciodată decât să fac ceea ce nu-mi place”.

Ca oameni, avem sisteme cerebrale complexe care prioritizează comunicarea cu alți oameni pentru a supraviețui și a prospera. Dar aceste sisteme nu funcționează la fel de bine în setările virtuale: comunicarea este întreruptă, indicii vitale sunt ratate, firele sunt încrucișate, iar creierul nostru trebuie să muncească mai mult pentru a descifra fiecare mesaj.

De fapt, este mai greu pentru creierul nostru să comunice în timpul întâlnirilor Zoom decât atunci când ne întâlnim personal sau vorbim la telefon. Gândește-te la ultimul tău apel video: oamenii vorbeau unul peste altul? Colegii tăi au ratat indiciile de a vorbi? Te-ai distras urmărindu-te la cameră? Video sau audio a sărit și s-a agitat? Toate acestea vă pun creierul în suprasolicitare.

În mod normal, creierul este grozav în a prezice ce va urma, dar în setările virtuale, este mai greu să facem predicții și aceste predicții sunt mai des greșite, creând și mai multă muncă pentru noi înșine.   

Adăugați la asta faptul că munca mai grea înseamnă că avem și mai multe șanse să încercăm și să folosim scurtături precum prezicerea și presupunerea, și ne rămânem prinși într-un ciclu de muncă din greu, indicii lipsă și presupuneri teribile. 

Ce facem pentru a încerca să scăpăm din acest ciclu? Adesea, lucrăm și mai mult! 

Rădăcina oboselii de muncă

În mod contraintuitiv, oboseala mentală o face nu depinde de cât de multă muncă depui. Orele de lucru lungi nu duce automat la oboseală mentală și nici orele scurte de lucru nu te protejează de a suferi de aceasta. In schimb, s-a demonstrat că recompensele relative ale muncii sunt ceea ce prezice dacă vei ajunge epuizat.

Munca recompensată duce mai rar la oboseală mentală. Munca nerecompensă, pe de altă parte, duce rapid la oboseală mentală, indiferent de durata acesteia. 

Pentru a conserva prețioasa resursă de energie din organism, creierul face mereu calcule subconștiente pentru a ne ghida acțiunile. Pentru fiecare acțiune, creierul trebuie să determine dacă există un beneficiu pentru acțiune care merită cât va costa organismul. Acesta este ceea ce ne determină comportamentul. 

Acest lucru se întoarce la instinctele noastre de supraviețuire, deoarece această „cântărire” a fost cu adevărat concepută pentru a ajuta la deciderea dacă un risc ar putea duce la hrană, siguranță sau procreare. La fel de Dr. Jena Lee explică:

La fiecare nivel de comportament, se face un compromis între recompensele probabile și costurile angajării într-o anumită activitate. Chiar și deciziile minore, cum ar fi apăsarea butonului „Șterge” versus „Backspace” pentru a șterge un cuvânt tastat, sunt luate pe baza acestor estimări inconștiente pentru a maximiza recompensa (de exemplu, timp) peste cost (de exemplu, efort).


 Obțineți cele mai recente prin e-mail

Revista săptămânală Inspirație zilnică

În cele din urmă, recompensele potențiale nu vor mai fi considerate că merită costul. Interesul de a continua se va estompa – ceea ce va fi experimentat ca sentimentul pe care îl identificăm ca oboseală. Acesta este modul creierului de a ne conduce spre abandonarea activității, parcă ar spune: „Nu mai merită efortul. Să ne oprim”. 

Oboseala este sentimentul subiectiv pe care îl simți atunci când creierul tău a decis că nu merită niciun efort suplimentar să continui. Când creierul ia această decizie, frânează pentru a te face să nu mai acționezi. A lucra prin asta este ca și cum ai încerca să conduci cu un rezervor de benzină gol. De asemenea, explică de ce creierul tău flutură un steag alb în semn de înfrângere, după un apel Zoom solicitant.

Cum poți reduce această oboseală

  1. Creșteți recompensele imediate.

    Aveți mai multe check-inuri personale, interacțiuni semnificative sau pauze de gustare - orice puteți adăuga la ziua de lucru care vă va oferi ceva de așteptat.
  1. Creșteți recompensele pe termen lung.

    Dacă slujba ta te lasă să te simți epuizat adesea, poate fi un semnal că nu primești suficiente recompense din munca pe care o faci. Există modificări pe care le-ați putea face, interne sau externe organizației dvs., care ar putea rezolva acest lucru? 
  1. Asculta.

    Oboseala înseamnă că ai rămas fără resurse. Totuși, dacă încerci să împingi, te vei răni și nu vei produce cât mai bine din abilitățile tale. Ascultă-ți creierul, oprește-te unde te afli și ridică-l din nou când ai avut timp să te reînnoiești. 

  1. Îmbunătățiți comunicațiile virtuale.

    In cartea noastră, Dr. Diane Lennard și cu mine oferim strategii de îmbunătățire a calității comunicațiilor online, astfel încât apelurile Zoom și întâlnirile online să nu ajungă să fie atât de mult de lucru. 

La pachet? Când înțelegi de ce te simți obosit, vei fi mai capabil să te uiți la cauzele fundamentale și să faci îmbunătățiri de lungă durată.

Copyright 2022. Toate drepturile rezervate.

Cartea acestor autori

CARTE: Umanizarea experienței de la distanță prin leadership și coaching

Umanizarea experienței de la distanță prin leadership și coaching: strategii pentru conexiuni virtuale mai bune
de Diane Lennard și Amy Mednick.

coperta cărții: Humanizing the Remote Experience through Leadership and Coaching de Diane Lennard și Amy Mednick.Această carte răspunde nevoii tot mai mari de a înțelege cum putem promova starea de bine, crește implicarea și întări conexiunile în contexte profesionale, pe măsură ce interacțiunile umane devin din ce în ce mai îndepărtate.

Prin cercetări și studii de caz, autorii conturează un paradox: tehnologia digitală pe care o folosim pentru a ne conecta cu ceilalți ne poate face să ne simțim mai puțin conectați. Pentru a înțelege ce lipsește din interacțiunile de la distanță, autorii examinează utilizarea spațiului, indiciile senzoriale, dinamica grupului și provocările pe care oamenii le întâmpină atunci când nevoia înnăscută de conexiune umană este nesatisfăcută. Acestea oferă sfaturi practice pentru a îmbunătăți experiențele de la distanță, inclusiv modalități de a gestiona stresul, de a evita suprasolicitarea cognitivă și de a preveni epuizarea. În cele din urmă, cartea evidențiază ceea ce este posibil atunci când ne concentrăm nu numai pe cantitatea și eficiența interacțiunilor noastre, ci și pe calitatea și profunzimea conexiunilor noastre umane.

Pentru mai multe informații și / sau pentru a comanda această carte, click aici. Disponibil și ca ediție Hardcover și Kindle.

Despre Autori

fotografia dr. Amy MednickDr. Amy Mednick este un psihiatru care lucrează în propriul cabinet privat și este specializată în suprapunerea dintre științe umaniste și neuroștiințe. (www.dramymednick.com)

fotografia dr. Diane LennardDr. Diane Lennard este profesor de comunicare managerială la NYU Stern School of Business și coach de comunicare pentru directori, echipe, educatori și profesioniști. (www.lennardandcompany.com)

Noua lor carte este Umanizarea experienței de la distanță prin leadership și coaching: strategii pentru conexiuni virtuale mai bune. Aflați mai multe la www.HTRE-Book.com.

Mai multe cărți de Diane Lennard.
    

Ați putea dori, de asemenea

urmează InnerSelf pe

facebook iconstare de nervozitate iconyoutube iconpictograma instagrampictogramă pintrestrss icon

 Obțineți cele mai recente prin e-mail

Revista săptămânală Inspirație zilnică

LIMBI DISPONIBILE

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

CEL MAI CITESTE

captură de ecran a unei pagini My Space
Ce se întâmplă cu datele noastre când nu mai folosim o rețea de socializare sau o platformă de publicare?
by Katie Mackinnon
Internetul joacă un rol central în viața noastră. Eu – și mulți alții de vârsta mea – am crescut alături de...
o persoană care poartă o mască chirurgicală care lucrează la un computer
Coronafobia: o nouă epidemie de izolare
by Barry Vissell
Coronafobia este un cuvânt adevărat. Cercetătorii au inventat acest termen în decembrie 2020. Este frica de Covid...
un bărbat în vârstă care vorbește cu un tânăr adult la o ceașcă de ceai
Povestirea le permite bătrânilor să transfere valori și semnificații către generațiile mai tinere
by Mary Ann McColl
Povestirea repetă este o metodă cheie pentru bătrâni de a comunica ceea ce cred ei a fi important...
o persoană care se lovește metaforic peste cap
Placebo-urile reduc sentimentele de vinovăție – chiar și atunci când oamenii știu că iau unul
by Jeremy Howick
Vinovația este o sabie cu două tăișuri. Poate fi un memento pentru a vă îmbunătăți și o motivație pentru a vă cere scuze. Aceasta…
un tânăr care ia o pastilă antidepresivă
„Tocirea” emoțională și antidepresive – Ce se întâmplă?
by Barbara Jacquelyn Sahakian și colab
Știm că pacienții cu depresie raportează în mod obișnuit „tocirea emoțională” după utilizarea îndelungată a...
figurine de lut care stă la masă și mănâncă mâncare făcută din lut
Toată lumea mănâncă Pământul într-un fel sau altul
by Ran Knishinsky
Există multe motive pentru care atât de mulți oameni de vârste, culturi și rase diferite mănâncă lut. Fă astea…
efectele el nino 1 28
4 Consecințe ale revenirii El Niño în 2023
by Paloma Trascasa-Castro
La fiecare doi până la șapte ani, Oceanul Pacific ecuatorial se încălzește cu până la 3°C (ceea ce cunoaștem sub numele de El...
modul în care castorii îmbunătățesc ecosistemele 1 28
Cum ajută castorii și stridiile la restaurarea ecosistemelor
by Daniel Merino și Nehal El-Hadi
Fie că te uiți la pădurile tropicale din Brazilia, la pajiștile din California sau la recifele de corali din...

Atitudini noi - Noi posibilități

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Piața InnerSelf
Drepturi de autor © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Toate drepturile rezervate.