Mulți dintre noi am început anul hotărât să fim mai organizați: nu mai există sertare pline cu recipiente de plastic cu capac lipsă sau șosete singure.

Nebunia declinată este condusă de un pasionat de îngrijire japoneză Marie Kondo, Autor de un bestseller din New York Times și emisiunea Netflix Tidying Up.

Grupuri caritabile precum Sf. Vincent de Paul raportează un Creșterea cu 38% a donațiilor, an de an, pe măsură ce scăpăm de hainele, cărțile și obiectele de uz casnic care nu „scânteiește bucuria” sau nu își au locul în viitorul nostru.

Și există motive întemeiate să vă urcați la bord, fie că este vorba de metoda KonMarie, fie că aveți doar o clarificare bună. Dezordinea ne poate afecta nivelul de anxietate, somnul și capacitatea de concentrare.

De asemenea, ne poate face mai puțin productivi, declanșând strategii de coping și evitare ceea ce ne face să avem mai multe șanse să gustăm junk-urile și să urmărim emisiuni TV (inclusiv cele despre alte persoane care își deranjează viața).

Al meu cercetare arată mediile noastre fizice influențează semnificativ cunoașterea, emoțiile și comportamentele ulterioare, inclusiv relațiile noastre cu ceilalți.

De ce dezordinea este dăunătoare pentru creierul tău

Arderea dulapurilor și grămezilor de hârtie stivuite în jurul casei pot părea suficient de inofensive. Dar cercetare arată dezorganizarea și dezordinea au un efect cumulativ asupra creierului nostru.

Creierele noastre, cum ar fi ordinea, și memento-urile vizuale constante ale dezorganizării ne drenează resursele cognitive, reducând capacitatea noastră de concentrare.

distragere vizuală de dezordine crește supraîncărcarea cognitivă și ne poate reduce memoria de lucru.

În 2011, cercetătorii în neuroștiințe foloseau fMRI (imagistică prin rezonanță magnetică funcțională) și alte măsurători fiziologice găsit eliminarea dezordinii din mediul acasă și de lucru a dus la o mai bună capacitate de concentrare și procesare a informațiilor, precum și la o productivitate sporită.

Și sănătatea ta fizică și mentală

Dezordinea ne poate face să ne simțim stresați, anxioși și deprimați. Cercetare din Statele Unite în 2009, de exemplu, au găsit nivelurile de hormonul stresului cortizol erau mai mari la mamele al căror mediu de acasă era aglomerat.

Un mediu acasă dezordonat cronic poate conduce la o luptă constantă sau un răspuns de fugă constant, taxând resursele noastre destinate supraviețuirii.

Acest răspuns poate declanșa modificări fizice și psihologice care afecta modul în care luptăm împotriva insectelor și digerăm mâncarea, precum și lăsându-ne la un risc mai mare de diabet de tip 2 și boli de inimă.

Dezordinea ar putea avea, de asemenea, implicații pentru relațiile noastre cu cei din jurul nostru. A 2016 studiu SUA, de exemplu, descoperirea dezordine de fundal a dus la faptul că participanții au fost mai puțin capabili să interpreteze corect expresiile emoționale de pe fețele personajelor dintr-un film.

Și în mod surprinzător, nu dispare când ajungem în cele din urmă la culcare. Oamenii care dorm în camere aglomerate sunt mai probabil să aveți probleme de somn, inclusiv dificultăți de a adormi și a fi deranjat în timpul nopții.

Ar putea dezordine să ne îngrașe cu adevărat?

Mai multe studii au descoperit o legătură între dezordine și alegeri slabe de a mânca.

Mediile dezorganizate și dezordonate au condus participanții într-unul studiu să mănânce mai multe gustări, mâncând de două ori mai multe fursecuri decât participanții într-un mediu organizat de bucătărie.

Altele cercetare a arătat că a fi într-o cameră dezordonată vă va face să aveți de două ori mai multe șanse de a mânca o batonă de ciocolată decât un măr.

În cele din urmă, oamenii cu case extrem de aglomerate sunt cu 77% mai predispuși să fie supraponderali.

S-a constatat că locuințele îngrijite sunt un predictor al sănătății fizice. Participanții ale căror case erau mai curate erau mai activi și aveau o sănătate fizică mai bună, potrivit unui altul studiu.

Acapararea poate provoca dureri fizice

Cumpărarea din ce în ce mai multe lucruri pe care credem că le avem nevoie și apoi să nu scăpăm de ele este o tulburare reală în Manualul de diagnostic și statistic al tulburărilor mintale (DSM-V) al Asociației Americane de Psihiatrie. Conform DSM-V, cei cu tulburare de acumulare dobândesc compulsiv bunuri în mod continuu și experimentează anxietate și angoasă mentală atunci când sunt aruncați.

Un Yale studiu utilizarea IRMF a arătat că pentru persoanele care au tendințe de acumulare, eliminarea articolelor poate provoca dureri reale în regiunile creierului asociate cu durerea fizică. Au fost activate zone ale creierului care sunt, de asemenea, responsabile de durerea pe care o simți când trântești un deget într-o ușă sau îți arzi mâna pe aragaz.

Oamenii care suspectează că au tulburări de acumulare pot lua inima: terapia comportamentală cognitivă a fost indicat să fie un tratament eficient.

Casă îngrijită, viață fericită?

Participanții la emisiunea Netflix a lui Marie Kondo raportează că metoda ei de decupare le schimbă viața în bine. Într-adevăr, prima ei carte a fost numită Magia schimbătoare de viață a ordonării.

Cercetare arată într-adevăr că mediile casnice aglomerate influențează negativ percepția caselor noastre și, în cele din urmă, satisfacția noastră de viață. Autorii studiului observă că efectul puternic se datorează faptului că definim „acasă” nu doar ca un loc de locuit, ci ca:

constelația mai largă de experiențe, semnificații și situații care modelează și sunt modelate activ de o persoană în crearea lumii sale de viață.

Dar se pare că dezordinea nu este întotdeauna rea. unu studiu a arătat că birourile dezordonate ne pot face mai creativi. Descoperirile au sugerat că mediile ordonate și ordonate ne fac mai susceptibile să ne conformăm așteptărilor și să le jucăm în siguranță, în timp ce cele dezordonate ne determină să încălcăm normele și să privim lucrurile într-un mod nou.

Despre autor

Libby Sander, profesor asistent de comportament organizațional, Bond Business School, Universitatea Bond

Acest articol este republicat de la Conversaţie sub licență Creative Commons. Citeste Articol original.

Cărți conexe

at InnerSelf Market și Amazon