Practici pentru împământarea și recuperarea conexiunii cu natura

poza cu piciorul gol al unei persoane stând pe iarbă
Imagini de cromaconceptovizual

Crescând într-un mediu tropical, am fost foarte norocos. Soarele strălucea aproape zilnic, plajele și pădurile luxuriante erau în apropiere și mă bucuram în mod regulat de efectele de curățare ale ploii și ale unei brize calde ale oceanului. OK, recunosc: am fost de-a dreptul răsfățată!

În copilărie, am luat toate aceste lucruri de la sine înțeles. La fel ca mulți oameni din climă caldă, m-am plâns adesea de căldură și umiditate. Apoi m-am mutat în jungla de beton, creată de oameni, din New York și mi-am dat seama cât de mult îmi plac căldura și umiditatea și cât de binecuvântat am fost să cresc conectat la Mama Pământ și la numeroasele ei minuni.

Părinții și bunicii mei nu erau pasionați de copiii care rătăcesc desculți, dar cunoșteau intuitiv importanța de a fi în contact cu pământul. Crescând, verii, surorile și cu mine ne-am petrecut zilele de vară acasă la Mami Eva. Mama ne-a lăsat înainte de ora 8 dimineața în drum spre serviciu, iar după micul dejun, Mami Eva a anunțat gospodăriei pline de copii zgomotoși: „E timpul să ieșim afară și să ne jucăm la soare”.

Ne-am scos pantofii și am alergat, jucându-ne și urmărindu-ne unul pe altul în curte, permițându-ne degetele de la picioare să se bucure de iarba proaspăt tăiată și pielea noastră să fie sărutată de soarele tropical al dimineții. Am fost adesea afară timp de aproximativ două ore înainte ca Mami Eva să ne cheme înapoi pentru că devenise prea cald pentru a fi expus la soare.

Acestea sunt unele dintre cele mai frumoase amintiri ale mele despre copilăria mea fără griji și legătura mea cu pământul pe care îl numim acasă. Bătrânii mei mi-au dat, fără să știe, un mare dar fundamental, care multe decenii mai târziu s-a dovedit esențial în călătoria mea de vindecare. Pentru a-mi recupera starea naturală de bine, a trebuit să învăț să mă întorc la natură, să mă „împământ” și să mă conectez la pământ.

 Conexiune cu natura

Cu toții avem această legătură cu natura și cu întreaga lume: cu pământul, cu apă, cu aerul și cu toate făpturile vii. Pentru mine, cea mai ușoară analogie pentru a-mi imagina asta este miceliul. Miceliul este o rețea în interiorul ciupercilor care este echivalentă cu sistemul de rădăcină din plante. Este ca o rețea într-o rețea de filamente minuscule, fine, albe, asemănătoare venelor, care furnizează hrană și nutrienți pentru ciuperci.

Miceliul este atât direct, cât și indirect legat de tot ce se află în pădure: atât vii, cât și morți. Miceliul este responsabil pentru crearea unui sol de înaltă calitate în pădure, descompunerea frunzelor moarte și a altor resturi forestiere, oferind nutrienți plantelor și animalelor și susținând viața vegetală și animală în ansamblu. Această forță aproape invizibilă susține toată viața de pe pământ.

La fel ca miceliul, suntem conectați la ciclurile de creștere, moarte și renaștere, iar viața noastră are un impact asupra tuturor celorlalte vieți și sunt afectate de acestea. Fiecare alegere pe care o facem ne afectează nu numai pe noi, ci pe toți și pe tot ceea ce este direct conectat la noi și, în cele din urmă, pământul ca întreg. Strămoșii noștri cu multe mii de ani în urmă au înțeles această interconexiune inerentă între toată viața și necesitatea de a sprijini procesele naturale de regenerare ale Mamei Pământ. Ei știau că propria noastră supraviețuire depinde de asta.

Beneficiile împământării

Legătura noastră cu pământul este de netăgăduit. Ne bazăm pe Mama Pământ pentru aerul pe care îl respirăm, apa pe care o bem și alimentele care ne mențin în viață și sănătoși.

Din păcate, însă, viața modernă ne-a făcut să fim din ce în ce mai deconectați de natură. Petrecem mai multe ore în interiorul clădirilor decât în ​​afara lor și, indiferent unde ne aflăm, fețele noastre sunt lipite de un număr din ce în ce mai mare de ecrane: pe telefoanele noastre, tabletele și computerele noastre, pe televizoarele și în cinematografe. Într-adevăr, mulți locuitori urbani ar putea să treacă săptămâni sau chiar luni fără să atingă nicio parte a pământului.


 Obțineți cele mai recente prin e-mail

Revista săptămânală Inspirație zilnică

Oamenii din centrele urbane au acces limitat la zone cu iarbă, plaje cu nisip și păduri. Nu avem întotdeauna contact regulat cu corpurile naturale de apă și nici măcar ajungem să respirăm aer curat și proaspăt. Chiar și în natură, pantofii pe care îi purtăm blochează contactul direct cu solul.

Mulți oameni nu consumă în mod regulat alimente vii (adică fructe și legume crude), iar unii nu au idee cum sau unde sunt cultivate alimentele. Având în vedere toate acestea, nu e de mirare că nu suntem bine!

Confortul modern conceput pentru a ne face viața mai ușoară, mai eficientă și aparent mai fericită contribuie la incidența tot mai mare de stres cronic, oboseală fizică și emoțională, anxietate și alte tulburări de dispoziție. Chiar și atunci când suntem cu alți oameni, ne putem simți din ce în ce mai izolați și deconectați. Cred din toată inima că deconectarea noastră de lumea naturală exacerbează aceste probleme.

Acesta este motivul pentru care practica wellness de împământare, sau ceea ce se mai numește și „pământare”, a devenit atât de vitală. Aceasta implică orice activitate care ne ajută să ne reconectam sau să ne „împământăm” la natură și la pământ. Cel mai fundamental, aceasta înseamnă să atingem literalmente pământul cu mâinile noastre, simțind natura pe pielea noastră. Înseamnă să mergem desculț în iarbă și să înoți în ocean și să simțim lătratul în palme.

O teorie din spatele beneficiilor legate de împământare este că pământul este un antioxidant gigant. Când venim în contact cu natura, frecvențele noastre electrice se sincronizează într-un fel cu cele ale pământului, ceea ce ne ajută corpul să lupte împotriva radicalilor liberi, a inflamației și a bolilor.

Începând cu anii 1990, cercetătorii au studiat legătura dintre câmpul electric al pământului și efectele acestuia asupra stării de spirit, fiziologiei și sănătății generale. Aceste studii s-au concentrat în cea mai mare parte pe probleme care afectează milioane de oameni - cum ar fi durerea, tulburările de dispoziție și inflamația - și până acum, majoritatea datelor sunt anecdotice. Cu toate acestea, studiile arată din ce în ce mai mult că împământarea aduce beneficii unei varietăți de probleme de sănătate.

Practici pentru recuperarea împământului

Indiferent dacă aceste practici sunt numite împământare, împământare sau pur și simplu reconectare cu natura, ele realizează același lucru. Majoritatea împărtășesc un element esențial: atingerea fizică sau contactul cu lumea naturală.

Aceasta este o componentă subestimată, dar critică a bunăstării: permiterea corpului nostru să se conecteze fizic cu natura favorizează conexiunea emoțională. Trebuie să ne îndrăgostim cu toții (sau să ne îndrăgostim din nou) de Mama Pământ, ceea ce va inspira eforturi mai deliberate pentru a o proteja.

Merge desculţ

Acest lucru este pe cât de simplu sună. Într-o curte sau într-un parc, nu devine mai ușor decât să-ți scoți pantofii și să te plimbi desculț timp de douăzeci până la treizeci de minute în fiecare zi. Dacă locuiți într-un oraș, găsiți un parc potrivit sau un spațiu verde în apropiere. Dacă zona este mică, puteți să vă așezați, să vă descaltați și pur și simplu să lăsați picioarele să atingă pământul fără a merge. Lasă-ți picioarele să se murdărească; strânge-ți degetele de la picioare în noroi.

Dacă este cald, purtați pantaloni scurți și un tricou și lăsați cât mai mult din pielea goală să simtă pământul, vântul și vremea. Dacă e frig, mergi tot desculț. Mergeți pe zăpadă atâta timp cât vă puteți descurca fără a vă pune în pericol extremitățile.

Intinde-te

Cu cât mai multă piele intră în contact cu lumea naturală, cu atât mai bine. Dezbrăcați-vă cât mai mult posibil, sau cât vă simțiți confortabil și este legal, și întindeți-vă pe iarbă sau pe o plajă cu nisip. Nisipul cald este o conductă fantastică pentru sarcinile electrice de pe pământ. Îngropați-vă în nisip până la gât, apoi curățați-vă înotând în ocean.

Scufundați în apă

Vorbind despre apă, înotul este un alt mod minunat de a vă conecta și de a împământa natura - fie în ocean, lac sau râu. Potrivit experților, scufundarea în corpurile naturale de apă este la fel de eficientă în scopuri de împământare, deși înotul în beton sau plastic, piscinele cu clor nu este. Dacă te descurci cu apa rece, înotați în aer liber atâta timp cât puteți rezista.

Practicați Baia de Pădure

Această tehnică de wellness a fost dezvoltată inițial în Japonia. Scăldatul în pădure implică petrecerea timpului liniștit și meditativ într-o pădure, cuprinzând atmosfera și împrejurimile cu toate simțurile. Oamenii stau, se culcă, ating și interacționează cu flora, meditează, miros, privesc și, altfel, își folosesc întreaga ființă pentru a deveni una cu pădurea. L-am încercat, iar efectul este similar cu cel al altor forme de împământare.

Grădină

Nu ai degetul mare verde? Nu ai spațiu unde locuiești pentru o grădină în aer liber? Nu contează.

Fiind cineva cu cel mai prost degetul mare verde care a practicat vreodată asta în timp ce locuia într-un apartament mic din New York, pot să vă spun că cumpărând câteva ghivece mici, pământ și plante pui și să vă conectați cu ele timp de un minut sau două de câte ori. de ori pe zi poate fi foarte satisfăcător. Este o modalitate de a reconecta cu pământul chiar și într-o lume urbană.

Utilizați echipamente de împământare

Împământarea echipamentului este o modalitate indirectă de a vă împământa, dar din experiența mea, nu este nici la fel de satisfăcător și nici la fel de eficient ca contactul direct cu natura. Cu toate acestea, este foarte popular în unele cercuri de wellness și s-ar putea să-l găsiți util. Este nevoie de cumpărarea și utilizarea de echipamente speciale, cum ar fi covorașe de împământare, cearșafuri, pături, șosete, plasturi de piele și benzi.

Producătorii și vânzătorii jură pe produsele lor, care promit să vă ajute să vă reîncărcați în același mod ca și alte activități de împământare. Personal, le-aș folosi doar ca ultimă soluție dacă a fi în natură este dificil în situația ta.

Copyright ©2022 de Jovanka Ciares.
Tipărit cu permisiunea de la Noua Bibliotecă Mondială

Articolul Sursa:

CARTE: Reclaiming Wellness

Recuperarea bunăstării: Înțelepciunea străveche pentru viața ta sănătoasă, fericită și frumoasă
de Jovanka Ciares.

coperta cărții Reclaiming Wellness de Jovanka Ciares.Recuperarea bunăstării explorează cele mai eficiente practici de sănătate de astăzi - și sursele lor multiculturale - într-un mod care face sănătatea generală accesibilă tuturor. Dacă te-ai simțit vreodată lăsat în afara regimurilor de asistență medicală „de elită” sau ai crezut că a fi sănătos nu ar trebui să fie costisitor, această carte este pentru tine.

Pentru mai multe informații și / sau pentru a comanda această carte, click aici. Disponibil și ca ediție Kindle și ca audiobook.

Despre autor

fotografia lui Jovanka CiaresJovanka Ciares este autorul a Recuperarea bunăstării și alte câteva titluri. O expertă certificată în sănătate, un herborist integrator, un educator în nutriție și un antrenor, ea oferă prelegeri și ateliere în spaniolă și engleză.

Ea este fondatoarea Solana, o linie de suplimente pe bază de plante pentru sănătatea digestivă și creatorul inițiativei #ReclaimingWellness, care are ca scop educarea comunităților BIPOC cu privire la puterea medicinei pe bază de plante și a vieții pe bază de plante pentru călătoria lor de vindecare. 

Vizitați-o online la JovankaCiares.com

Mai multe cărți ale acestui autor.
    

Ați putea dori, de asemenea

urmează InnerSelf pe

facebook iconstare de nervozitate iconyoutube iconpictograma instagrampictogramă pintrestrss icon

 Obțineți cele mai recente prin e-mail

Revista săptămânală Inspirație zilnică

LIMBI DISPONIBILE

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

CEL MAI CITESTE

alimente mai sănătoase când sunt gătite 6 19
9 legume care sunt mai sănătoase când sunt gătite
by Laura Brown, Universitatea Teesside
Nu toate alimentele sunt mai hrănitoare atunci când sunt consumate crude. Într-adevăr, unele legume sunt de fapt mai...
incapacitatea încărcătorului 9 19
Noua regulă privind încărcătorul USB-C arată modul în care autoritățile de reglementare din UE iau decizii pentru lume
by Renaud Foucart, Universitatea Lancaster
Ați împrumutat vreodată încărcătorul unui prieten doar pentru a constata că nu este compatibil cu telefonul dvs.? Sau…
stres social și îmbătrânire 6 17
Cum poate stresul social să accelereze îmbătrânirea sistemului imunitar
by Eric Klopack, Universitatea din California de Sud
Pe măsură ce oamenii îmbătrânesc, sistemul lor imunitar începe în mod natural să scadă. Această îmbătrânire a sistemului imunitar,...
intermetten postul 6 17
Postul intermitent este de fapt bun pentru pierderea în greutate?
by David Clayton, Universitatea Nottingham Trent
Dacă ești cineva care s-a gândit să slăbească sau și-a dorit să devină mai sănătos în ultimele câteva...
om. femeie și copil la plajă
Este aceasta ziua? Întoarcere de Ziua Tatălui
by Will wilkinson
Este Ziua Tatălui. Care este semnificația simbolică? S-ar putea întâmpla ceva care să-ți schimbe viața astăzi în...
efectele asupra sănătății ale bpa 6 19
Ce decenii de cercetare documentează efectele BPA asupra sănătății
by Tracey Woodruff, Universitatea din California, San Francisco
Indiferent dacă ați auzit sau nu de substanța chimică bisfenol A, mai cunoscută sub numele de BPA, studiile arată că...
durabilitatea oceanelor 4 27
Sănătatea oceanului depinde de economie și de ideea de pește infinit
by Rashid Sumaila, Universitatea din Columbia Britanică
Bătrânii indigeni și-au împărtășit recent consternirea cu privire la scăderea fără precedent a somonului...
care era Elvis pressly 4 27
Cine a fost adevăratul Elvis Presley?
by Michael T. Bertrand, Universitatea de Stat din Tennessee
Presley nu a scris niciodată un memoriu. Nici nu a ținut un jurnal. Odată, când ai fost informat despre o potențială biografie...

Atitudini noi - Noi posibilități

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Piața InnerSelf
Drepturi de autor © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Toate drepturile rezervate.