Cu toții suntem consumatori de așteptări. Sunt ușor de găsit - de la părinți, familie, prieteni, mass-media - și mulți sunt auto-creați. Poate este să ai succes, să te căsătorești, să ai copii, să arăți bine, să faci diferența, să faci plăcere altora ... Lista este nesfârșită, mai ales în lumea de astăzi, unde există oportunități constante de a ne compara cu ceilalți și de a căuta modalități de a fi mai mult, mai bine sau diferit. Niciodată înainte așteptările nu au fost atât de mari în ceea ce privește ceea ce sunt capabili oamenii, iar acest lucru creează un paradox de oportunitate și presiune.

Așteptările sunt omniprezente în viața noastră și majoritatea dintre noi suntem condiționați să fim conduși de ei și să încercăm să le realizăm. Așteptările noastre devin apoi busola noastră, care ne duce adesea direct într-o mahmureală așteptată.

„Când o ușă se închide, o altă ușă se deschide;
dar ne uităm atât de des atât de mult și cu regret la ușa închisă,
că nu le vedem pe cele care ni se deschid ”.
- Alexander Graham Bell

„EXPECTATION HANGOVER” DEFINIT

Ce este o mahmureală cu așteptări? Iată definiția mea oficială: nenumăratele sentimente, gânduri și răspunsuri nedorite prezente atunci când apare una sau o combinație a următoarelor lucruri:

• Lucrurile nu se desfășoară așa cum ai gândit, planificat sau dorit.
  
  
• Lucrurile se desfășoară conform planurilor și dorințelor tale, dar nu simți împlinirea pe care ai așteptat-o.
  
  
• Nu vă puteți îndeplini așteptările personale și / sau profesionale.
  
  
• Se întâmplă un eveniment nedorit, neașteptat, care este în conflict cu ceea ce ați dorit sau planificat.

Trei categorii diferite de mahmureală așteptată

Există multe tipuri diferite de mahmureală de așteptare, dar de obicei se încadrează în una dintre următoarele trei categorii:

Așteptare situațională mahmureală. Acestea apar atunci când ceva nu apare așa cum ne-am dorit sau când nu obținem satisfacția anticipată din obținerea unui rezultat.

Așteptarea interpersonală mahmureală. Acest tip de mahmureală așteptată apare atunci când suntem dezamăgiți de altcineva sau neplăcut surprinși de acțiunile altuia.

Mahmureală de așteptare auto-impusă. Acestea apar atunci când nu trăim la nivelul standardelor sau obiectivelor pe care ni le-am propus. Cu alte cuvinte, suntem dezamăgiți de noi înșine și de rezultatele pe care le-am obținut sau nu am reușit.

Deși distribuția personajelor și circumstanțele specifice unei Mahmureală așteptate variază, simptomele sunt în general similare cu cele ale mahmurelii din alcool, dar mult mai mizerabile și mai durabile:

• lipsa de motivatie
• depresiune
• anxietate
• regreta
• disconfort fizic
• confuzie
• iritabilitate
• judecata de sine
• negare
• dependență
• letargie
• furie
• ruşine
• vinovăţie
• performanță slabă la locul de muncă
• creativitate diminuată
• relații tensionate
• crize de credință
• retragere sociala
• dorind să rămână în pat, stinge luminile și trage capacele peste cap

Convingerile noastre și vorbirea de sine alimentează multe dintre simptomele pe care le experimentăm în timpul unei mahmureli de așteptare. Când lucrurile nu merg pe drumul nostru, este firesc să ne gândim la gânduri debilitante precum „Nu sunt suficient”, „Am făcut ceva greșit”, „Toți ceilalți sunt mai buni decât mine”, „Voi fi singur pentru totdeauna” „Nu voi avea niciodată succes”, „Lucrurile nu-mi ies niciodată” și așa mai departe.

Dacă se întâmplă ceva neașteptat pentru a perturba imaginea a ceea ce credem că suntem, ne zvârcolim, ne plângem și încercăm să o controlăm, deoarece sentimentul nostru de identitate este amenințat. Stima noastră de sine scade. Suntem prinși să regretăm trecutul sau să ne prindem de ideea a ceva în viitor, credem că ne va face să ne simțim mai bine. Vom face orice pentru a pune capăt suferinței noastre - problema este că doar nu știm ce să facem.

DE CE SE ÎNTÂMPLĂ ASPECȚIONAREA HANGOVERSULUI

„Dacă un om va începe cu certitudini, va sfârși cu îndoieli;
dar dacă va fi mulțumit să înceapă cu îndoieli, va sfârși cu certitudini. ”
- Bacon Francis

Una dintre cele mai provocatoare părți ale unei mahmureli de așteptare este sentimentul că am eșuat, că nu am îndeplinit standardele sau obiectivele pe care ni le-am propus - mai ales dacă ne-am revărsat inima în încercare. A nu obține rezultatul dorit este unul dintre aparent moduri crude în care Universul ne învață lecția că călătoria vieții este mai importantă decât destinația. Ne simțim atât de vii în acele momente în care ne turnăm sângele, transpirația și lacrimile în ceva în care credem. Simțim inspirație, entuziasm și pasiune. Toate acestea sunt lucruri minunate de experimentat și noi ca sentimentele care îi însoțesc. Dar, de îndată ce ne dăm seama că visul pe care ne-am pus-o la inimă nu s-a împlinit, toate sentimentele bune se evaporă într-o mahmureală de așteptare și ne găsim întrebându-ne: „De ce se întâmplă asta?”

Buna intrebare. În timpul propriei mahmureli de așteptare, am vrut să știu exact de ce se întâmplă, atât pentru a putea face ceva în acest sens, cât și pentru a-mi putea contracara sentimentele incomode de incertitudine. Credem că dacă am ști de ce se întâmpla ceva, am putea să-l schimbăm și să nu trebuiască să suportăm mahmureala de așteptare.

Principalul motiv pentru care se întâmplă dezamăgirea este să ne învețe lecții de viață care schimbă paradigma. O mahmureală de așteptare este un wild card care ne face să începem să privim în interior și, în cele din urmă, să ne întoarcem într-o altă direcție. La suprafață, mahmureala de așteptare ar putea apărea pentru a crea dizarmonie, dar de fapt au un efect de armonizare, deoarece neașteptatul este ceea ce duce la inovație și noutate.

Nu ne înscriem în mod voluntar la lecțiile pe care le predau mahmureala de așteptare, deoarece amenință lucrurile de care se agață ego-ul nostru: control, securitate și rezultate externe. Atenție: lecțiile pe care urmează să le împărtășesc nu vor fi foarte satisfăcătoare pentru ego-ul dvs. și nu vă vor oferi neapărat felul de răspunsuri pe care le doriți.

Deocamdată, vă invit să vă deschideți mintea pentru a înțelege aceste lecții.

„Înlocuiți frica de necunoscut cu curiozitate”.
- Danny Gokey

Lecţie 1: Controlul este o iluzie

Suntem minunați să punem timp și energie în obținerea rezultatelor dorite. Și cu cât depunem mai mult efort, cu atât ne simțim îndreptățiți să obținem rezultate. Când așteptările noastre sunt îndeplinite, simțim un sentiment de siguranță și realizare; ne simțim în siguranță și pe drumul cel bun. Ne așteptăm ca viața să evolueze conform planului nostru și că oamenii se vor comporta într-un mod previzibil. Cu toții ne place controlul, deoarece necunoscutul este de-a dreptul înfricoșător.

Toate eforturile din lume nu vor garanta întotdeauna rezultatul pe care îl dorim. Când încetezi să te apuci de certitudine, apare un sentiment mai profund de încredere. Și nu mă refer doar la încrederea în Univers sau într-o Putere Superioară; Adică încredere în te și propria capacitate de a răspunde la viață într-un mod optim. În plus, dacă ai ști tot ce avea să se întâmple, ai pierde surprizele plăcute ale vieții.

Lecţie 2: Zona ta de confort este o capcană

Cu toții avem o zonă de confort pe care am construit-o pe baza a ceea ce se simte în siguranță și ușor de gestionat. În această zonă de confort, facem anumite alegeri și ne angajăm în comportamente specifice care întăresc sentimentele de securitate. Se simte familiar; știm toate intrările și ieșirile. Ocazional, vom face un pas dincolo de acesta, dar, de obicei, numai dacă am făcut o listă atentă a argumentelor pro și contra și simțim un grad de siguranță cu privire la nivelul nostru de risc. Dar zona noastră de confort nu se simte confortabilă, deoarece este sănătoasă; se simte atât de confortabil, deoarece este familiar și întărește iluzia controlului.

Așadar, continuăm să o jucăm în siguranță, trăind viața conform planurilor noastre și angajându-ne în rutine și comportamente familiare. Dezamăgirea în sine poate deveni o zonă de confort. Oricât de mult doriți să vă tratați mahmureala de așteptare, este posibil să vă confruntați cu un grad de autocomplacere în ceea ce privește statu quo-ul, după ce v-ați resemnat să vă simțiți dezamăgiți de viață; dar asta nu este o modalitate de a trăi!

Experiența umană este una a evoluției continue. În fiecare dintre noi există un impuls evolutiv de transformare. Nu suntem ființe statice; schimbarea este inevitabilă. Dacă rezistăm sau ne temem de schimbare, vine o mahmureală de așteptare pentru a ne ajuta să evoluăm. Indiferent de circumstanțele dvs., nu vă mulțumiți cu satisfacția sau „suficient de bine”. Meriți și ești capabil de mult mai mult.

Lecţie 3: Nu este acolo

Poate că vă puteți raporta la modelul când / atunci și dacă / apoi gândind: Când voi obține această creștere, atunci mă voi simți în siguranță financiară. Când mă voi căsători, atunci mă voi simți demn. Când voi avea ceva mai multă experiență, atunci îmi voi putea începe afacerea. Dacă nu aș fi fost disponibilizat, atunci nu aș fi deprimat. Dacă slăbesc cinci kilograme, atunci mă voi simți încrezător. Dacă nu aș fi făcut această greșeală, atunci m-aș simți mândru de mine. Numărul de când / atunci și dacă / atunci când ego-ul nostru poate cumpăra este infinit.

Credem că fericirea noastră vine din obținerea a ceea ce ne dorim și ne urmărim adesea așteptările cu prețul sănătății noastre, al relațiilor și, mai ales, al momentului prezent. Obsesia noastră pentru ceea ce putem face, fi sau avea, ne lasă în permanență în căutarea unui rezultat extern. Apoi, odată ce obținem lucrurile pe care credem că le dorim, experimentăm o mahmureală de așteptare dacă acestea nu sunt la fel de satisfăcătoare pe cât am crezut că ar fi. Sau experimentăm un impuls pe termen scurt, dar apoi începem să căutăm următorul lucru pentru care să ne străduim. Este un ciclu nesfârșit.

Lecţie 4: Nu ești pedepsit

În timpul unei mahmureli de așteptare, avem tendința să credem că am făcut ceva pentru a merita dezamăgirea. Cumpărăm în neînțelegerea obișnuită că ni se întâmplă lucruri rele pentru a ne testa, sau chiar ca rambursare pentru ceva ce am greșit. Acest lucru nu putea fi mai departe de adevăr.

Adevărul este că fiecare circumstanța sau situația este pentru cel mai înalt bine al tău - chiar dacă nu are chef la momentul respectiv. Universul nu pedepsește, nu testează sau păstrează o listă de comportament bun / rău și corect / greșit. Nu ai făcut nimic rău. Întotdeauna ai făcut tot ce ai putut. Într-adevăr. Chiar dacă încă nu credeți acest lucru, începeți să-l luați în considerare. Ceea ce pare a fi teste și încercări în viața ta sunt de fapt daruri și învățături de neprețuit.

Uneori, așteptările noastre se bazează pe fantezie și întâlnim o mahmureală așteptată care se simte ca o pedeapsă atunci când, în realitate, ne salvează de suferința viitoare. A nu te agăța de idealuri fixe te ajută să vezi mai clar, deoarece viziunea ta nu este obstrucționată de frică sau dorință.

Ține minte aceste lecții și începe să te uiți la viața ta ca pe o mare aventură care oferă multe oportunități de creștere. Când suntem dedicați valorilor noastre, dar ne eliberăm așteptările, creăm mai mult spațiu pentru oportunități neașteptate, care pot duce mai degrabă la fericire decât la mahmureală.

„Când dansezi, scopul tău nu este să ajungi într-un anumit loc de pe podea.
Este să te bucuri de fiecare pas pe parcurs. ” - Wayne Dyer

Articolul Sursa:

Așteptarea mahmurelii: depășirea dezamăgirii în muncă, dragoste și viață
de Christine Hassler.

Faceți clic aici pentru mai multe informații și / sau pentru a comanda această carte pe Amazon.

Despre autor

Christine Hassler și-a părăsit slujba de agent de succes la Hollywood pentru a-și purta o viață de care ar putea fi pasionată. În 2005 a scris un ghid pentru femeile din sfertul de viață, 20 Ceva, 20 Totul, iar mai târziu a scris o carte pentru bărbați și femei, 20 Manifestul Ceva. Astăzi, ca antrenor de viață și vorbitor, ea susține oameni de toate vârstele. Conduce seminarii și retrageri la colegii, la conferințe, la corporații și în locații frumoase din întreaga lume. Pentru a contacta Christine sau pentru a afla mai multe despre atelierele sale, evenimentele de vorbire și sesiunile de coaching, vizitați www.christinehassler.com.

Urmăriți un videoclip cu Christine: Trecând din frică și în dragoste