A rămâne vesel în timpul anotimpurilor reci

Majoritatea oamenilor pe care îi cunosc și care locuiesc în Quebec și Canada suferă de depresie în timpul iernii. Odată am făcut un sondaj printre prietenii mei apropiați și din cei 18 prieteni, 15 au recunoscut că sufereau de depresie sezonieră. Cei mai mulți dintre ei au răspuns că ar prefera să trăiască oriunde altundeva, dar într-o țară rece în timpul iernii, iar unii au ajuns să spună că adoră schimbările climatice, deoarece iernile erau acum mai calde!

Am petrecut ceva timp și energie încercând să-mi ajut prietenii care suferă de depresie sezonieră oferindu-le secretele mele pentru a rămâne veseli în anotimpurile mai reci. Unii dintre ei mi-au urmat sfaturile și au devenit mai veseli, în timp ce alții au preferat să continue pe același drum ca înainte, supărând iarna și toate dimensiunile ei. Aș dori să vă împărtășesc secretele mele pentru a trăi o existență veselă în lunile mai reci.

Mergeți afară în fiecare zi

A cercetări științifice recente efectuat în Australia în ianuarie 2015 a demonstrat că mersul regulat în fiecare săptămână și exercițiile fizice moderate au redus depresia la femeile de vârstă mijlocie. Studiul a concluzionat că atunci când femeile mergeau cam 200 de minute pe săptămână, aveau mai multă energie, socializau mai mult și se simțeau mai bine emoțional. Simptomele depresiei lor au fost mult mai puțin frecvente. Alte studii ne spun că o jumătate de oră de exercițiu zilnic echivalează cu administrarea unui singur antidepresiv.

Indiferent de vreme, ies afară. Uneori este brutal frig și vânt, dar mă împachetez ca o creatură mare cu blană și îmi deschid ușa și respir adânc. Zâmbesc și merg afară, primind diferitele stări ale Mamei Natură. În timp ce pășesc prin zăpada groasă de afară, mă concentrez asupra respirației și mă asigur că îmi pot simți inima pompând rapid. Dacă inima mea nu pompează suficient de repede, intru într-un mic jogging doar ca să-l trezesc. Când mă întorc acasă, sunt plin de ușurință și fericire și îmi suflec mânecile pentru grămezile de muncă care mă așteaptă.

Este nevoie de timp și efort pentru a îmbrăca haine calde de iarnă, a-ți curăța cizmele și a-ți căuta pălăria și mănușile, dar mersul afară are atât de multe beneficii pentru sănătate, încât ar trebui să încerci în fiecare zi timp de câteva săptămâni și să observi schimbările care se întâmplă în mintea, spiritul și corpul tău. Vă garantez că bucuria se va întoarce încet și veți găsi iarna mult mai puțin dureroasă și mai lungă. S-ar putea chiar să începeți să apreciați albul și liniștea de afară!

innerself abonare grafică

Biblioterapie (Citește mai multe cărți)

În urmă cu doi ani, Regatul Unit a lansat o nouă abordare în tratarea depresiei și a bolilor mintale minore. Medicii au început să prescrie cărți de auto-ajutor în loc de medicamente. Această formă de terapie există din 1966, potrivit Rose Eveleth, cine explică ce este Biblioterapia;

Utilizarea cărților selectate pe baza conținutului într-un program de lectură planificat conceput pentru a facilita recuperarea pacienților care suferă de boli mintale sau tulburări emoționale.

Deși oamenii de știință nu sunt încă siguri de rezultate, un lucru este evident: citirea îi ajută pe oameni să se scoată de la problemele zilnice și să intre în stări mentale mai fericite.

În film Căptușeală de argint Playbook, personajul Patrick merge imediat la biblioteca sa locală după ce este eliberat din spitalul de psihiatrie pentru a citi o listă lungă de cărți. A auzit că lectura este bună împotriva depresiei. Într-o scenă hilară, el se enervează la un final negativ de Hemingway, aruncă cartea pe fereastră și își trezește părinții în timp ce discută despre deznodământul pesimist. Patrick nu vrea mai mult negativitate: vrea să găsească căptușeala de argint în tot ceea ce îl înconjoară. A avut destui nori în trecutul său recent.

Dacă te simți deprimat sezonier, atunci vizitează librăria sau biblioteca locală și scufundă-te în ficțiune pozitivă sau inspirațională. Beneficiile vor include cu siguranță să vă simțiți mai puțin izolați, să vă simțiți mai pozitivi și să vă oferiți idei noi despre cum să vă îmbunătățiți viața de zi cu zi. Într-o iarnă m-am trezit citind toate cărțile lui Don Miguel Ruiz una după alta și făcând recenzii de cărți pentru a mă ajuta să înțeleg mai bine învățăturile toltece. Am descoperit că iarna aceea a zburat și, înainte să o știu, eram din nou în aer liber, bronzându-mă, alergând și înotând, activitățile mele preferate de vară.

Descoperiți un nou hobby

Anotimpurile mai reci ne permit să devenim mai creativi. Este ocazia perfectă de a găsi un nou hobby distractiv și de a dezvolta o altă abilitate precum ceramică, pictură, yoga, Qi Gong sau dans. În loc să rămâneți singuri acasă uitându-vă la televizor, vă sugerez să vă înscrieți pentru o nouă activitate care va face ca sucurile dvs. creative să curgă și să vă permită să cunoașteți oameni noi care împărtășesc aceleași interese ca dvs.

In Căptușeală de argint Playbook, Tiffany (Jennifer Lawrence) îl aduce pe Patrick (Bradley Cooper) într-un loc de vindecare prin dans. Îl motivează să o ajute să facă o rutină de dans pentru o competiție și împreună lucrează la rutina lor, descoperind mai multe despre fiecare altul. Tiffany știe cât de obsedat este Patrick de fosta lui soție Nicki și ea își dă seama că are nevoie de un nou hobby pentru a-l ajuta să facă pace cu trecutul său. Hobby-ul lor devine o formă excelentă de terapie care nu implică medicamente, lucru care nu le place enorm amândurora.

Într-o iarnă din 2007, am decis să fac Kung Fu cu normă întreagă, de patru ori pe săptămână, alături de diploma de master universitar. M-am gândit că a fost cel mai bun moment pentru a mă potrivi, a se amesteca cu alți oameni cu gânduri de războinic și a-mi depăși limitele. A fost unul dintre cele mai fericite ierni din viața mea; De multe ori eram atât de obosit din punct de vedere fizic încât aș adormi instantaneu, mai degrabă decât să rămân treaz, îngrijorându-mă cu privire la studiile mele, la examenele viitoare sau la problemele financiare.

M-am trezit mult mai vesel și mai alert mental. Nu numai asta, am întâlnit și mulți prieteni noi și mi-am dezvoltat o prietenie puternică cu profesorul meu, Daniel, care s-a dovedit a fi un bun antrenor de viață.

Dacă aveți o tendință depresivă în timpul anotimpurilor mai reci, vă îndemn cu tărie să ieșiți afară zilnic, să citiți cărți inspiraționale și să găsiți un nou hobby distractiv. Cine știe ce magie se va manifesta când vei începe să depui eforturi pentru a rămâne vesel tot anul!

© 2015 de Nora Caron.

Cartea acestui autor

Călătoria către inimă: trilogia noilor dimensiuni, cartea 1 de Nora Caron.Călătoria către inimă: trilogia noilor dimensiuni, cartea 1
de Nora Caron.

Faceți clic aici pentru mai multe informații și / sau pentru a comanda această carte pe Amazon.

Urmăriți trailerul cărții: Călătorie către inimă - Trailer de carte

Despre autor

Nora CaronNora Caron are o diplomă de master în literatura renascentistă engleză și vorbește patru limbi. După ce s-a luptat prin sistemul academic, și-a dat seama că adevărata ei chemare a fost să ajute oamenii să trăiască din inimile lor și să exploreze lumea prin ochii spiritului lor. Nora a studiat cu diverși profesori și vindecători spirituali din 2003 și practică medicina energetică, precum și Tai Chi și Qi Gong. În septembrie 2014, cartea ei „Călătorie către inimă", a primit Medalia de argint pentru Living Now Book Award pentru cea mai bună ficțiune inspirațională. Vizitați site-ul ei la: www.noracaron.com

Urmăriți un videoclip cu Nora: Noi dimensiuni ale ființei

Alte cărți din trilogie:

at

rupe

Multumesc pentru vizita InnerSelf.com, unde sunt 20,000+ articole care schimbă viața care promovează „Noi atitudini și noi posibilități”. Toate articolele sunt traduse în Peste 30 de limbi. Mă abonez la InnerSelf Magazine, publicată săptămânal, și la Daily Inspiration a lui Marie T Russell. Revista InnerSelf a fost publicată din 1985.