Problemele iSleep pot crea, de asemenea, o buclă de boli mintale. Alyssa L. Miller / Flickr, CC BY

Un somn slab ne poate face să ne simțim în jos, îngrijorați și stresați. Așadar, nu este de mirare că cât de bine dormim are un impact direct asupra sănătății noastre fizice și mentale.

Probleme de somn precum insomnie sunt un simptom comun al multor boli mintale, inclusiv anxietate, depresie, schizofrenie, tulburare bipolară și tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD).

Relația dintre insomnie și boli mintale este bidirecțională: aproximativ 50% dintre adulții cu insomnie aveți o problemă de sănătate mintală, în timp ce aveți până la 90% din adulți cu depresie experimentează probleme de somn.

Problemele de somn pot crea, de asemenea, o buclă, încetinirea recuperării de la boli mintale. Persoanele cu depresie care continuă să experimenteze insomnie, de exemplu, sunt mai puțin probabil să răspundă la tratamentul depresiei. De asemenea, aceștia prezintă un risc mai mare de recidivă decât cei fără probleme de somn.

Prelucrare emoțională

Nu este clar cum insomnia face ca o persoană să aibă mai multe șanse de a dezvolta boli mintale. Cercetările sugerează, totuși, că ne poate afecta capacitatea de a procesa emoții negative.

Într-un studiu, s-a constatat că persoanele lipsite de somn prezintă o reactivitate emoțională mai mare la imagini neplăcute decât la imagini plăcute sau imagini cu conținut emoțional neutru. Oamenii care nu au lipsit de somn nu au prezentat diferențe în reactivitatea emoțională.

Într-un alt studiu, scanările cerebrale au arătat că persoanele cu insomnie au prezentat o activitate mai mare în zona de procesare emoțională a creierului atunci când au folosit o strategie pentru a-și reduce reacțiile negative la imagini decât atunci când nu au folosit această strategie.

Asta sugerează că insomnia face dificilă reacția adecvată la emoțiile negative. Acest lucru le poate exacerba dificultățile de somn și le poate face vulnerabile la depresie.

Tratamentul cognitiv al comportamentului pentru insomnie include antrenament în modul de interpretare a informațiilor emoționale mai puțin negativ.

Există, de asemenea, unele dovezi că pot apărea boli mintale probleme din circuitele cerebrale care se suprapun cu cele care reglează ceasurile corpului sau sistemul de sincronizare a somnolenței.

Tratarea bolilor mintale și a insomniei

Este posibil ca tratamentul bolilor mintale să ducă la unele îmbunătățire în probleme de somn, in special pentru simptome ușoare ale bolilor mintale.

Dar insomnia tinde să persiste dacă nu este direct vizat pentru tratament. În un studiu de cercetare, 51% dintre indivizii care au depășit depresia după un tratament psihologic (terapia comportamentului cognitiv) sau medicamente se confruntau încă cu insomnie.

Cercetările se concentrează acum asupra tratamentului insomniei va îmbunătăți, de asemenea, rezultatele sănătății mintale pentru persoanele cu boli mintale, inclusiv depresie și anxietate.

Există unele dovezi că atât medicamentul, cât și tratamentul psihologic al insomniei (via terapia comportamentului cognitiv) voi ameliorează simptomele a problemelor de sănătate mintală.

La fel poate bolile mintale să fie prevenite prin tratarea insomniei?

Un australian recent studiu de cercetare cu 1,149 de participanți sugerează că tratamentul insomniei reduce simptomele depresiei.

Participanții care au finalizat o intervenție de insomnie bazată pe terapia comportamentului cognitiv au arătat o incidență mai mică a simptomelor depresiei decât cei cărora li s-au oferit informații despre sănătate fără conținut de tratament pentru insomnie.

Dacă aveți insomnie, discutați cu medicul dumneavoastră. Dacă este justificat, el sau ea vă poate îndruma către un medic specialist în somn sau psiholog. Ei pot evalua modul în care interacționează insomnia și orice dificultăți de sănătate mintală asociate și pot adapta tratamentul în consecință.