Unul dintre cele mai mari momente „a-ha” din explorarea mea în vindecare a fost când mi-am dat seama că doar pentru că o persoană se teme să ia o dietă nouă complicată sau nu poate să se țină de un regim de exerciții zilnice, nu înseamnă că ea este inerent dezorganizat sau lipsit de auto-disciplină. Înseamnă că ceva se împiedică.

Acest lucru este valabil pentru toată lumea. Dacă v-ar plăcea să faceți ceva pentru sănătatea voastră la care pur și simplu nu ajungeți - cum ar fi să faceți întâlniri medicale, să vă faceți terapia fizică sau să mâncați mese mai sănătoase - nu înseamnă că sunteți leneși sau inerent dezorganizați. Înseamnă că un obstacol vă împiedică să vedeți și să faceți unul dintre cele mai sănătoase, mai importante și divine lucruri pe care le-ați putea face: să vă îngrijiți bunăstarea.

Uneori, obstacolul este unul emoțional, cum ar fi o imagine corporală negativă care face ca exercițiile fizice să fie provocatoare sau o etică a muncii care face ca orice activitate aparent „neproductivă”, cum ar fi yoga, să pară lipsită de valoare. Uneori este unul logistic, ca și cum nu ai timp să faci un prânz sănătos.

Cum contează emoțiile

Dacă ți-e greu să te angajezi în lucrarea ta de vindecare, înseamnă că ți se împiedică obstacole emoționale sau logistice. Adevărul este, însă, că sunt în principal emoții. Majoritatea obstacolelor logistice ar putea fi depășite cu atenția și sprijinul adecvat - dacă emoțiile noastre nu ne-ar împiedica.

Am putea spune: „Sala de gimnastică este prea departe” sau „Nu am timp sau bani pentru a face mâncare sănătoasă”, dar realitatea este că, dacă am avea suficient sprijin și nu ne-ar fi teamă de schimbare, ne îndoim de rezultat sau am avut alte ezitări, am putea găsi de obicei o soluție creativă.

Obstacolele logistice sunt mai mari și mai greu de depășit pentru unii oameni decât pentru alții; în special cei cu puține resurse financiare sau cu dizabilități fizice semnificative, dar orice poate fi posibil dacă primiți sprijinul corect și aveți mentalitatea potrivită.

Nu spun că de cele mai multe ori avem un control total asupra rezultatului sănătății noastre. Este mult mai misterios. Spun asta de cele mai multe ori, și poate chiar tot timpul, tu ar putea deține mai mult control asupra modului în care tu ai grijă sănătății tale, dacă unele sentimente dure nu ți-au împiedicat.

Rețineți că acele emoții dure nu sunt vina ta. Ai venit prin orice blocaj emoțional pe care îl ai acum prin predispoziție genetică și evenimente care nu ți se pot controla când erai tânăr. Poate fi greu să le depășești. Cu toate acestea, tu ești singurul care o poate face. Și, odată ce identificați emoțiile care vă împiedică și vă relaxați, cerul este limita pentru ceea ce puteți face cu sănătatea voastră.

Când sentimentele guvernează deciziile tale

M-am gândit mascând depresia cu tăcere,
     sentimentele ar putea dispărea. - Sharon E. Rainey

Cu toții ne place să ne gândim la noi înșine ca la oameni raționali care iau decizii pe baza a ceea ce este mai bine pentru noi pe termen lung. Uneori facem asta, dar uneori nu. De multe ori am lovit episodul urmator butonul emisiunii mele TV preferate, atunci când mă duc la culcare ar fi o idee mai bună. Aș putea mânca un desert mare, chiar dacă nu mă voi simți grozav după aceea.

Nu cred că sunt singurul care îmi lasă emoțiile să-mi controleze o mulțime de acțiuni. Vi se pare familiar vreuna dintre aceste citate?

„Am vrut să merg la sala de sport în această dimineață, dar pur și simplu nu am avut chef”.

„Am tot amânat programarea acelui doctor. Mă stresează. ”

„Prietenii mi-au recomandat această dietă, dar mi se pare prea greu.”

Dacă sună familiar, nu vă simțiți rău. Cu toții ne lăsăm sentimentele să ne saboteze cele mai bune intenții. Uneori suntem conștienți de asta și alteori nu suntem. O regulă bună este că acționați pe baza sentimentelor, în loc de gândire rațională, de fiecare dată când ajungeți la mâncarea mai puțin sănătoasă, nu sunați la medic când credeți că ar trebui sau alegeți să nu vă acordați prioritate sănătății cale. Pentru majoritatea dintre noi, asta este o mare parte din timp.

Asta nu înseamnă că nu ar trebui să avem niciodată un desert mare sau să sărim peste o excursie la sala de sport. Doar că, atunci când facem aceste lucruri în mod regulat sau nici măcar nu încercăm să facem schimbări care ne-ar putea ajuta să ne vindecăm pentru că „se simt” prea greu, lăsăm emoțiile să ne împiedice.

Adevărul este că, chiar dacă știi bine că sentimentele tale îți controlează acțiunile, găsirea unei modalități de a gestiona aceste emoții într-un mod sănătos poate fi dificilă. Prima persoană care m-a învățat despre puterea emoțiilor de a deraia eforturile de vindecare a fost tatăl meu, Jim Hillis. El a fost diagnosticat cu sarcoidoză pulmonară la vârsta de 69 de ani. Aceasta este o boală autoimună care provoacă inflamații în plămâni și poate provoca dificultăți de respirație.

După diagnosticul său, am făcut o grămadă de cercetări și am găsit povești despre oameni care își reducuseră simptomele sarcoidozei printr-o dietă antiinflamatoare bogată în legume și fibre și săracă în gluten, zahăr și alimente procesate de orice fel. I-am spus tatălui acest lucru și l-am încurajat să ia în considerare acest lucru. Dar tata crescuse în anii 1940 în Nebraska și, pe lângă faptul că era un act de clasă și un om strălucit, era un tip de carne și cartofi cu un dinte dulce. Deși el și mama mea au încercat să-și modifice dieta de mai multe ori, nu a fost niciodată o schimbare semnificativă; și nu era potrivită pentru boala lui.

Capacitatea sa pulmonară a continuat să scadă și i sa administrat doze din ce în ce mai mari de steroizi, care aveau propriul set de efecte secundare urâte. Ultima dată când am vorbit cu el despre încercarea unei schimbări mai semnificative a dietei, el mi-a spus: „Apreciez îngrijorarea ta și știu că schimbarea dietei îmi poate îmbunătăți sănătatea. Dar de fiecare dată când încerc să schimb felul în care mănânc, mă deprime. Deci, la ce bun asta? Aș trăi mai mult sau aș pur și simplu simţi de parcă aș fi trăit mai mult? ”

Am încercat să-l încurajez să găsească o modalitate de a face față sentimentelor de depresie în loc să mă auto-medicamentez cu zahăr și carbohidrați, dar nu era stilul lui.

Ultima dată când l-am vizitat pe tata înainte să moară, ne-am așezat la micul dejun și mi-a spus: „Vreau să știi că am luat în considerare câteva dintre sfaturile tale. Acum am în fiecare dimineață un castron cu cereale bogate în fibre, în loc de un coc cu scorțișoară. ”

El a continuat: „Funcționează bine, atâta timp cât adaug un pic din acest lucru deasupra”, și a continuat să stropească o spirală înaltă de aproximativ șase centimetri de frișcă, deasupra cerealelor sale cu conținut scăzut de calorii și bogate în fibre. A avut întotdeauna un simț al umorului incredibil, care este unul dintre multele lucruri care mi-au lipsit la el după ce a murit de insuficiență pulmonară nouă luni mai târziu, la vârsta de 74 de ani.

Identificarea emoțiilor dure

Trebuie să fim dispuși să întâlnim întunericul și disperarea atunci când se ridică și se confruntă cu ei, iar și iar, dacă este nevoie, fără a fugi sau a ne amorți în miile de moduri pe care le evocăm pentru a evita inevitabilul.  — Jon Kabat-Zinn

Îmi frânge absolut inima când mă gândesc la incapacitatea tatălui de a schimba modul în care mânca. Nu pot fi sigur că o schimbare semnificativă a dietei i-ar fi prelungit viața. Știu, totuși, că în esență nu era o opțiune pentru el, deoarece nu avea cum să facă față emoțiilor dure generate de schimbarea dietei.

Nu dau vina pe tata. Am avut aceeași problemă. Dieta vindecătoare care m-a readus în cele din urmă la sănătatea deplină mi-a fost recomandată în primul an de boală, dar abia m-am gândit la asta. Cinci ani de boală și suferință mai târziu, am decis în cele din urmă să iau acel sfat original. Tata nu a avut atât de mult timp. A murit la mai puțin de cinci ani după diagnostic.

Un nivel cu totul nou de wellness

Să analizăm un caz în care identificarea emoțiilor dure a permis unei persoane să atingă un nivel cu totul nou de wellness. Charles, un inginer informatic unic, în vârstă de 40 de ani, a fost diagnosticat cu poliartrită reumatoidă. Medicul său i-a recomandat să lucreze cu un kinetoterapeut pentru a dezvolta o rutină de exerciții care să-i ajute să-și gestioneze simptomele. Răspunsul său a fost destul de deznădăjduit: „Nu sunt foarte coordonat. Pur și simplu nu mă antrenez. Poate voi încerca asta mai târziu ”. În plus, kinetoterapeutul la care era menționat lucra la o sală de sport, iar Charles ura să fie la sala de sport. „Să lucrez la o sală de gimnastică nu sunt doar eu”, spunea el.

În cele din urmă, un prieten i-a spus ceva de genul acesta: „Nu este nimic în a te antrena la o sală de fitness care nu ești„ tu ”. Pur și simplu urăști să mergi acolo pentru că ai fost agresat la clasa de gimnastică când erai copil când erai puțin dolofan și neîndemânatic. Nu mai ești acel copil. Deci, dacă doriți să rămâneți sănătos și să puteți lucra și să vă trăiți viața, mai bine treceți peste ea și ajungeți la sala de sport. ”

Charles a avut nevoie de puțin timp pentru a integra acea perspectivă puternică, dar în cele din urmă a făcut-o și a ajuns la sala de sport. Nu toți avem prieteni care sunt atât de inteligenți din punct de vedere emoțional sau care sunt obosiți în fața ta. Este important să facem noi înșine munca pentru a explora de ce nu facem tot ce putem pentru a ne îngriji de noi înșine și pentru a le aborda cât mai bine.

© 2015 de Janette Hillis-Jaffe. Toate drepturile rezervate.
Reimprimat, cu permisiunea de New Page Books /
Career Press, Pompton Plains, NJ. 800-227-3371.

Sursa articolului

Vindecare zilnică: Ridică-te, ia-ți sarcina și recuperează-ți sănătatea ... O zi la rând
de Janette Hillis-Jaffe.

Faceți clic aici pentru mai multe informații și / sau pentru a comanda această carte.

Despre autor

Janette Hillis-Jaffe este un căutat vorbitor, consultant și antrenor, cu un master în sănătate publică de la Școala de sănătate publică de la Harvard. Ea a petrecut mii de ore studiind consiliere, nutriție, conexiunea minte-corp și sistemul de îngrijire a sănătății din SUA în timpul efortului ei reușit de a se vindeca de propria ei tulburare autoimună debilitantă de șase ani. Este pasionată de a-i ajuta pe ceilalți să preia conducerea și să obțină cea mai bună sănătate posibilă.

Urmărește un videoclip: Vindecarea reală de boală și vătămare (de Janette Hillis-Jaffe)