Experții spun că există două obiceiuri de culcare care pot ajuta bebelușii să doarmă mai mult și să evite îngrășarea prea repede: orele de culcare mai devreme și calmarea de sine.

Există legături puternice între somnul inadecvat și obezitatea infantilă, astfel încât cercetătorii au dorit să știe dacă o intervenție pentru părinți ar putea preveni creșterea rapidă în greutate la bebelușii lor.

Dacă vrei ca bebelușul tău să doarmă mai mult și mai bine, pune-l să doarmă mai devreme.

Participarea la program, Asistenții medicali de intervenție încep copiii care cresc în traiectorii sănătoase (INSIGHT), reducând la jumătate incidența copiilor în vârstă de un an supraponderali. O componentă a intervenției promovează îmbunătățirea comportamentelor legate de somn pentru părinți și copiii lor.

Pentru studiu, părinții au fost repartizați aleatoriu într-unul din cele două grupuri. Ambele grupuri au primit materiale educaționale și patru vizite la asistente medicale la domiciliu. Un grup a primit educație pentru prevenirea obezității, care a acoperit comportamentele legate de somn, rutina de culcare, îmbunătățirea duratei somnului și evitarea hrănirii și a somnului. Celălalt grup a primit educație privind siguranța cu privire la prevenirea sindromului morții subite a sugarului.

Copiii părinților care au învățat tehnici de culcare au avut rutine mai consistente de culcare, orele de culcare mai devreme, comportamente mai bune legate de somn și un somn mai lung în timpul nopții decât copiii părinților care au primit instruirea în materie de siguranță. Copiii instruiți în somn au fost mai predispuși să se liniștească singuri fără să fie hrăniți și au fost mai puțin predispuși să fie hrăniți înapoi la somn când s-au trezit peste noapte.

Cercetătorii spun că bebelușii care se auto-liniștesc la somn și orele de culcare devreme sunt deosebit de importante în prelungirea timpului de somn. La 9 luni, bebelușii care au fost culcați până la ora 8 și li s-a permis să se liniștească pentru a dormi au dormit în medie cu 80 de minute mai mult decât copiii ale căror ore de culcare au fost după ora 8 și nu s-au liniștit.

„Mulți părinți încearcă să-și păstreze bebelușii mai mult timp, gândind că atunci vor dormi mai mult noaptea și nu se vor trezi”, spune Ian M. Paul, profesor de pediatrie și științe ale sănătății publice și autor principal al studiu publicat în JAMA Pediatrie.

„Am constatat că nu este adevărat. Când părinții țin bebelușii mai mult timp, doar dorm mai puțin. Dacă vrei ca bebelușul tău să doarmă mai mult și mai bine, pune-l să doarmă mai devreme. Indiferent de ora la care adormi bebelușii, aceștia se trezesc peste noapte. Dacă nu stabilim așteptarea că vor fi ridicați și hrăniți, ei învață să se liniștească înapoi la culcare. ”

Orele dificile de culcare și durata scurtă a somnului s-au dovedit a afecta negativ dezvoltarea copilului și sănătatea mintală a părinților.

„Este important să stabiliți obiceiuri bune de somn la începutul vieții din motive de sănătate, inclusiv prevenirea obezității, dar și pentru sănătatea emoțională a părinților și a familiilor”, spune Paul. „Noii părinți ai sugarilor nu se gândesc la obezitate. Intervenția noastră este concepută pentru a preveni obezitatea fără a fi nevoie să vorbim în mod explicit cu părinții despre greutatea copilului lor. ”

Alți cercetători din Penn State și de la Universitatea din Buffalo, Universitatea Saint Joseph și Universitatea din Georgia sunt coautori ai studiului. Institutul Național al Diabetului și al Bolilor Digestive și Renale, Rețeaua Miracolului Copiilor de la Spitalul de Copii Penn State, USDA, și Institutul de Științe Clinice și Translaționale Penn State au furnizat finanțare.

Sursa: Penn State

Cărți conexe

at InnerSelf Market și Amazon