De ce simți că ai căzut când te culci?

Ar trebui să fie unul dintre cele mai relaxante momente ale zilei. Te urci în pat, te simți confortabil și confortabil, începi să-ți simți creierul încetinind ... și apoi brusc ai o senzație de cădere șocantă. Este ca și cum ai fi evaluat greșit numărul de scări pe care coborâi, lăsând piciorul în aer doar puțin mai mult decât te-ai așteptat. Nu este plăcut.

Această senzație de cădere la culcare este fenomenul cunoscut sub numele de „Smucitură hipnică” și uneori poate fi însoțită de o halucinație vizuală. Poate că ați auzit-o numindu-se „începutul somnului”, „smucitul hipnagogic” sau „smucitul mioclonic”, dar, din motive de sănătate, vom rămâne doar cu primul.

Deci ce este?

Scutecul hipnic apare atunci când mușchii, de obicei la nivelul picioarelor (deși pot fi observați în tot corpul), se contractă involuntar rapid, aproape ca un spasme sau spasme. Deși motivele care stau la baza acestui fapt nu sunt atât de bine înțelese, perspectiva evolutivă sugerează că îndeplinește cel puțin două funcții importante, dar legate între ele, dintre care prima este relevantă și astăzi.

În primul rând, această trezire bruscă ne permite să ne verificăm mediul pentru ultima oară, o oportunitate de a ne asigura că este cu siguranță să dormim, creând un răspuns asemănător. S-ar putea să fi căzut accidental undeva periculos, la urma urmei.

O altă funcție evolutivă sugerată este aceea că ne-a permis - sau cel puțin strămoșilor noștri timpurii - să verificăm stabilitatea poziției corpului nostru înainte de a ne culca, mai ales dacă am început să adormim într-un copac. Tâmpitul ne-ar permite să ne testăm „picioarele” înainte ca inconștiența să se stabilească.


innerself abonare grafică


{youtube}Mg_66TRsb6Y{/youtube}

Celălalt teoria principală sugerează că smucitul hipnic este doar un simptom al sistemului nostru fiziologic activ cedând în cele din urmă, deși uneori cu reticență, la somnul nostru, trecând de la controlul motor activ și volitiv la o stare de relaxare și eventuală paralizie corporală. În esență, smucitul hipnic poate fi un semn al eventualei treceri între sistemul de activare recticulară al creierului (care folosește neurotransmițători de excitare pentru a ajuta la veghe) și nucleul preoptic ventrolateral (care utilizează neurotransmițători inhibitori pentru a reduce veghe și pentru a promova somnul).

Când smuciturile se duc prost

Oricum, deși în majoritatea cazurilor este un fenomen normal și natural, smucitul hipnic poate fi o experiență destul de desconcertantă sau înspăimântătoare. În cazuri extreme - fie din punct de vedere al frecvenței, fie al vitezei și al violenței, poate menține oamenii treji, împiedicându-i să intre în procesul normal de apariție a somnului, rezultând, pe termen lung, într-o formă de insomnie la debutul somnului.

Deoarece smucitul hipnic este legat de activitatea motorie, orice lucru care vă va menține sistemul motor activ pe timp de noapte va crește șansele ca dvs. să aveți unul - și chiar și unul mai intens.

Ca atare, cofeina (sau alte stimulente) și / sau exerciții fizice puternice seara și niveluri ridicate de stres și anxietate noaptea sunt asociate cu o șansă crescută de apariție hipnică spontană și ar trebui, acolo unde este posibil, să fie evitată. Alte asociații includ să fii obosit sau obosit, lipsit de somn sau să ai un program de somn neregulat. Aici, păstrarea unui model normal de somn / trezire poate ajuta.

{youtube}39a_XWaJ7As{/youtube}

În cele din urmă, dintr-o perspectivă nutrițională, s-a sugerat, deși anecdotic, că deficiențele de magneziu, calciu și / sau fier pot crește, de asemenea, șansele de a experimenta o scandal hipnic spontan. Acestea fiind spuse, da de asemenea, a fost sugerat că scuturele hipnice pot fi evocate prin stimulare senzorială, în perioada de debut a somnului, astfel încât asigurarea faptului că mediul dvs. de somn este răcoros, întunecat și liniștit poate fi de ajutor în reducerea frecvenței și intensității acestora.

De fapt, există foarte puține cercetări pe această temă, probabil pentru că este văzut în mare măsură ca un fenomen normal, ceea ce face dificilă sugerarea unui „tratament” definitiv. Cu toate acestea, știm că, pe măsură ce îmbătrânim, numărul scutecelor hipnice pe care le vom experimenta ar trebui să scadă în mod natural. Principala problemă de luat în considerare aici este dacă nebunul hipnic vă cauzează o problemă dvs. sau partenerului dvs. de pat? Dacă este, atunci este timpul să consultați un specialist în somn. Dificultatea este că există o serie de tulburări de somn, cum ar fi apnee în somn, care au simptome care imită experiența.

Și dacă orice altceva eșuează, poate că dați vina pe strămoși.

Despre autor

Jason Ellis, profesor de știință al somnului, Universitatea Northumbria, Newcastle

Acest articol a fost publicat inițial Conversaţie. Citeste Articol original.

Cărți conexe

at InnerSelf Market și Amazon