Cum să evitați daunele provocate de soare după luni de blocare OlegRi / Shutterstock

Versiune video

După o iarnă de blocare și cu restricții asupra coronavirusului care încep să se ridice în Marea Britanie, mulți vor spera la vreme bună în această vară. Restricții privind călătoriile în străinătate au însemnat că mai mulți oameni intenționează să rămână în Marea Britanie pentru vacanțele de vară decât oricând.

Această schimbare, alături de viața noastră socială care se bazează din ce în ce mai mult în exterior, face deosebit de important ca oamenii să nu subestimeze riscurile pe care le prezintă soarele în Marea Britanie.

Afectarea pielii cauzată de soare este asociată atât cu cancerul de piele, cât și cu îmbătrânirea prematură a pielii. În ambele cazuri, vinovatul este radiația ultravioletă (UV). Invizibil pentru ochii omului, deși poate fi văzut de multe animale, inclusiv ren, UV se află chiar dincolo de capătul purpuriu al spectrului luminii vizibile.

Unul dintre motivele pentru care este atât de dăunător este faptul că energia sa poate fi absorbită de ADN-ul celulelor noastre, provocând deteriorarea acestuia. Dacă celula nu este capabilă să repare aceste leziuni ale ADN-ului, aceasta poate duce la modificări genetice sau mutații, care la rândul lor pot provoca cancer. Datorită poziției lor pe suprafața corpului, celulele pielii sunt principala țintă pentru deteriorarea UV.

Corpul are o anumită protecție împotriva acestor efecte dăunătoare. Mecanismele moleculare din interiorul celulelor noastre sunt capabile să detecteze și să repare daunele ADN înainte ca acestea să poată provoca mutații. Când celulele pielii detectează deteriorarea ADN-ului, acestea activează semnale de alarmă care sunt transmise celulelor producătoare de pigmenți pentru a le spune să înceapă să producă mai mult pigment pentru a ajuta la protejarea împotriva deteriorării ulterioare. Producția acestui pigment, melanina, provoacă bronzare.


innerself abonare grafică


Un bronz este, prin urmare, un semn că pielea ta a fost deteriorată. Protecția pe care o oferă este estimată a fi echivalentă cu un SPF de aproximativ 4. Aceasta înseamnă că, deși va dura de patru ori mai mult la soare pentru a face acest lucru, totuși puteți arde.

Cum să evitați daunele provocate de soare după luni de blocare Dacă nu aveți acces ușor la un ren, puteți verifica oricând indicele UV online. MM.Wildlifephotos / Shutterstock

Dacă sunteți expus la o mulțime de UV, atunci cantitatea de daune ADN poate copleși apărarea celulelor. Totuși, nu se pierde, deoarece o celulă deteriorată are o linie finală de apărare în care poate activa programele de moarte, „alegând” să moară printr-un proces numit apoptoza. Aceasta înseamnă că celulele grav deteriorate, care ar putea deveni cancerigene, sunt eliminate din organism înainte de a putea provoca rău.

Oricine a avut vreodată arsuri solare a experimentat acest proces în acțiune. Cantități uriașe de celule pe moarte din piele duc la inflamație, provocând înroșirea caracteristică dureroasă a pielii, care poate fi un sfârșit neplăcut pentru o zi la soare.

Riscul de cancer

Dar, uneori, aceste mijloace de apărare nu sunt suficiente, iar deteriorarea pielii cauzată de UV poate duce la cancer de piele. Ratele de cancer de piele din Marea Britanie au crescut în ultimele decenii, pe măsură ce călătoriile în străinătate au devenit mai frecvente și atitudinile față de bronzare s-au schimbat. Uimitor, un studiu recent a arătat că cancerul de piele este de până la opt ori mai frecvent în zilele noastre decât la începutul anilor 1980.

Ce înseamnă acest lucru în timp ce toți ne ținem degetele încrucișate pentru o „vară la grătar”?

Deși este adevărat că intensitatea UV nu este la fel de mare în Marea Britanie ca în Marea Mediterană sau în alte destinații de vacanță cu latitudine mică, țara este pe cale să intre în lunile în care Intensitatea UV este la vârf. Este important să rețineți că este încă posibil să fiți expus la niveluri dăunătoare de UV atunci când vă aflați în Marea Britanie, în special pentru copii sau persoane cu pielea deschisă care tinde să ardă ușor sau să pistruie. După luni de blocare, mulți ar putea fi disperați să iasă la soare, dar este important să nu exagerați și există modalități mai sigure de a te bronza.

Poate fi destul de dificil să judeci cât de mult UV ești expus, deoarece nivelurile pot fi destul de ridicate chiar și în unele zile înnorate. O modalitate de a te proteja este să fii conștient indicele UV, care este o măsură a cât de puternice sunt razele UV în fiecare zi.

Acest lucru vă va ajuta să știți dacă trebuie să folosiți protecție solară, cum ar fi pălării, haine și o cremă de protecție largă de SPF 20 sau mai mare, gândindu-vă la cât timp veți fi afară. Este o idee bună să aveți grijă suplimentară între orele 11:3 și XNUMX:XNUMX atunci când soarele este în vârf.

Luarea câtorva măsuri simple de precauție înseamnă că toată lumea se poate bucura de soare în condiții de siguranță la sfârșitul blocării. Acum să sperăm că vara aceasta are o mulțime de zile însorite de care să te bucuri.Conversaţie

Despre autor

Sarah Allinson, Lector superior, Universitatea Lancaster

Cărți asemănătoare:

Corpul păstrează scorul: creier, minte și corp în vindecarea traumei

de Bessel van der Kolk

Această carte explorează conexiunile dintre traumă și sănătatea fizică și mentală, oferind perspective și strategii pentru vindecare și recuperare.

Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda

Respirația: Noua știință a unei arte pierdute

de James Nestor

Această carte explorează știința și practica respirației, oferind perspective și tehnici pentru îmbunătățirea sănătății fizice și mentale.

Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda

Paradoxul plantelor: pericolele ascunse din alimentele „sănătoase” care provoacă boli și creșterea în greutate

de Steven R. Gundry

Această carte explorează legăturile dintre dietă, sănătate și boală, oferind perspective și strategii pentru îmbunătățirea sănătății generale și a bunăstării.

Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda

Codul de imunitate: noua paradigmă pentru sănătate reală și anti-îmbătrânire radicală

de Joel Greene

Această carte oferă o nouă perspectivă asupra sănătății și imunității, bazându-se pe principiile epigeneticii și oferind perspective și strategii pentru optimizarea sănătății și a îmbătrânirii.

Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda

Ghidul complet pentru post: vindecă-ți corpul prin post intermitent, în zile alternative și prelungit

de Dr. Jason Fung și Jimmy Moore

Această carte explorează știința și practica postului, oferind perspective și strategii pentru îmbunătățirea sănătății generale și a bunăstării.

Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda

Acest articol este republicat de la Conversaţie sub licență Creative Commons. Citeste Articol original.