Seattle a înregistrat temperaturi ridicate în iunie 2021. AP Photo / John Froschauer

Ca medic primar care tratează adesea pacienții cu boli legate de căldură, știu prea bine cum valurile de căldură creează vârfuri în spitalizări și decese legate de „hipertermie severă neexerțională” sau ceea ce majoritatea oamenilor numesc „lovitură de căldură”.

Accidentul termic este atunci când temperatura corpului unei persoane crește prea mult - adesea peste 104 F (40 F) - deoarece temperaturile ridicate ale mediului și umiditatea împiedicați corpul să se răcească prin transpirație și respirație. Pe măsură ce se dezvoltă un accident vascular cerebral, un pacient prezintă ritm cardiac rapid, respirație zdrențuită, amețeli, greață, crampe musculare și confuzie. În cele din urmă, pacientul își poate pierde complet cunoștința.

Fără intervenție medicală, lovitura de căldură este adesea fatală. În medie, aproximativ 658 de americani mor în fiecare an de căldură, potrivit Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor.

Victimele unui accident vascular cerebral de căldură pot avea orice vârstă, dar cel mai adesea afectează persoanele în vârstă - în special cele cu vârsta peste 70 de ani - deoarece capacitatea corpurilor noastre de a se răcori scade odată cu înaintarea în vârstă. În plus, multe medicamente obișnuite utilizate pentru a controla tensiunea arterială, convulsiile și tulburările psihologice reduc capacitatea unei persoane de a regla temperatura. Aceste riscuri cresc și mai mult atunci când o persoană în vârstă nu are cunoștință de valul de căldură periculos, nu are aer condiționat funcțional la domiciliu și nu are pe nimeni care să le verifice.

Pe lângă înaintarea în vârstă, alți factori care cresc riscul de accident vascular cerebral sunt obezitate, diabet și boală de inimă.

Iată trei sfaturi despre cum să preveniți această condiție potențial mortală:

1. Stai hidratat. Pe vreme mai caldă, creșteți aportul de apă și evitați băuturile zaharate și alcoolul. Dacă medicul dumneavoastră vă limitează aportul zilnic de apă din cauza insuficienței cardiace sau a unui alt diagnostic, rămâneți în comunicație cu aceștia în timpul unui val de căldură pentru a evita complicațiile medicale.

2. Odihnă. Nu faceți mișcare în cele mai fierbinți ore ale zilei - de obicei între orele 10 dimineața și ora 5 - și așteptați un timp mai mare de recuperare după exerciții, atunci când căldura și umiditatea sunt ridicate.

3. Găsiți un mediu răcoros. Dacă nu aveți o casă sau o mașină cu aer condiționat, încercați:

• purtând haine ușoare, respirabile
• evitând timpul în lumina directă a soarelui
• stropindu-te cu apă și așezându-te în fața unui ventilator
• luând o baie sau un duș răcoros
• plasarea unui pachet rece pe gât, axilă sau cap
• contactând departamentul local de sănătate despre adăposturile locale de protecție împotriva căldurii

Ventilatoarele ajută - nu prin scăderea temperaturii aerului, ci prin provocarea mișcării aerului peste piele, rezultând evaporarea transpirației, care scade temperatura corpului. Chiar dacă ventilatoarele sunt utile, aerul condiționat este mai bun la umiditate ridicată, deoarece produce aer mai uscat, care permite corpului să se răcească mai ușor.

Într-un val de căldură, faceți-vă timp pentru a vă înregistra cu vecinii în vârstă, familia și prietenii pentru a vă asigura că au mijloacele de a rămâne cool. Dacă întâlniți pe cineva care are simptomele unui atac de căldură, sunați la 911 pentru a-l duce la o cameră de urgență pentru evaluare și tratament.

Poate că Lovin 'Spoonful a spus-o cel mai bine în piesa lor de succes „Summer in the City”.

  Hot town, summer in the city
  Back of my neck getting dirty and gritty
  Been down, isn't it a pity
  Doesn't seem to be a shadow in the city

Următoarea linie a piesei „De jur împrejur, oameni care par pe jumătate morți” nu trebuie să te descrie dacă înveți să eviți căldura. Stați răcoros, odihniți-vă și rămâneți hidratat. Simplu, nu?

Despre autor

Cărți asemănătoare:

Corpul păstrează scorul: creier, minte și corp în vindecarea traumei

de Bessel van der Kolk

Această carte explorează conexiunile dintre traumă și sănătatea fizică și mentală, oferind perspective și strategii pentru vindecare și recuperare.

Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda

Respirația: Noua știință a unei arte pierdute

de James Nestor

Această carte explorează știința și practica respirației, oferind perspective și tehnici pentru îmbunătățirea sănătății fizice și mentale.

Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda

Paradoxul plantelor: pericolele ascunse din alimentele „sănătoase” care provoacă boli și creșterea în greutate

de Steven R. Gundry

Această carte explorează legăturile dintre dietă, sănătate și boală, oferind perspective și strategii pentru îmbunătățirea sănătății generale și a bunăstării.

Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda

Codul de imunitate: noua paradigmă pentru sănătate reală și anti-îmbătrânire radicală

de Joel Greene

Această carte oferă o nouă perspectivă asupra sănătății și imunității, bazându-se pe principiile epigeneticii și oferind perspective și strategii pentru optimizarea sănătății și a îmbătrânirii.

Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda

Ghidul complet pentru post: vindecă-ți corpul prin post intermitent, în zile alternative și prelungit

de Dr. Jason Fung și Jimmy Moore

Această carte explorează știința și practica postului, oferind perspective și strategii pentru îmbunătățirea sănătății generale și a bunăstării.

Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda

Acest articol a apărut inițial în The Conversation