Valurile de căldură vă pot lăsa disperați să vă răcoriți. Shutterstock
Ne petrecem cea mai mare parte a anului plângându-ne că Marea Britanie este prea rece și umedă, dar ne plângem de la fel de mult entuziasm pentru căldură.
Deși te gem de vreme este satisfăcător, este mai bine să acționezi și să te răcori.
Trebuie să aveți grijă suplimentară în Marea Britanie cand temperaturile ajung la 24? deoarece acesta este momentul în care bolile termice și decesele încep să crească.
Fiind prea fierbinte te face rău și chiar te poate ucide. Unii oameni sunt mai mulți vulnerabil la căldură. Persoanele peste 65 de ani, sub cinci ani, femeile însărcinate, cele cu afecțiuni medicale (cum ar fi boli de inimă și afecțiuni de sănătate mintală) și cele care lucrează afară au nevoie de protecție suplimentară pe vreme caldă. Îți poți crește toleranta la caldura dacă te aclimatizezi încet în timp.
Stai calm
Cercetările arată că punându-ți picioarele în apă rece este o modalitate bună de a reduce temperatura corpului și de a vă menține organele în funcțiune. De asemenea, va ajuta la reducerea umflăturilor la nivelul dumneavoastră gleznele și picioarele.
Cu toate acestea, un duș sau o baie călduță se va răci cobori mai repede și este cel mai eficient mod de a se răcori. Nu fi tentat să înmuiați în apă rece ca și înghețat soc rece poate fi periculos. În condiții de secetă, conservați apa și concentrați-vă pe răcirea picioarelor, mâinilor sau gâtului și feței.
Briza răcoritoare de la un ventilator de aer pe pielea ta s-ar putea simți bine, dar asta nu te răcorește întotdeauna. Ventilatoarele te pot face să te simți mai rău, mai ales în condiții de căldură uscată, accelerând deshidratarea și bolile de căldură. Îndrumarea Organizației Mondiale a Sănătății este aceea folosind un ventilator la temperaturi peste 35°C nu vă va reduce șansele de a obține epuizare termică și insolație.
Ventilatoarele de aer nu vă vor împiedica să suferiți un insolație. Shutterstock
Este important să rămâneți hidratat și să refaceți mineralele pierdem când transpiram. În medie, în condiții foarte calde (30 ani) transpiram 3-4 litri pe oră și până la 10 litri pe zi, la fel ca 40 de cești de ceai. Pentru o perioadă scurtă de timp, băuturi calde ridică-ți temperatura centrală a corpului. Dar induce transpirația, care apoi îți scade temperatura. Băuturile reci și cu gheață se răcesc si tu jos. Se crede că băuturile calde ar putea fi puțin mai eficiente decât cele reci. Indiferent de temperatură, bea multe lichide.
Un alt mod de a învinge căldura este înot sălbatic. Dar fiți conștienți de șocul rece. Scufundați-vă încet corpul în apă, înțelegeți limitele abilității dvs. de înot și regulile despre locurile în care este sigur să înotați, deoarece mulți oameni se îneacă pe vreme caldă.
Design urban
Nopțile acelea umede, de somn într-un val de căldură, te pot lăsa să te întrebi dacă este timpul să faci o rată a economiilor și să instalezi aer condiționat. Căldura poate fi deosebit de rea în orașe, care creează insule urbane de căldură (o zonă metropolitană mult mai caldă decât spațiile rurale din jur). Dar există o soluție care este mai blândă cu factura de energie.
Pereți și acoperișuri verzi nu numai că arată frumos, dar poate răcoriți clădirile sub ele cu până la 12?, în timp ce pereții verzi pot avea până la 32? mai răcoroasă decât pereții convenționali și economisește 59% din costurile energetice și asigură izolare fonică.
Au înflorit în cartierele londoneze, unde au fost incluse în politica locală de planificare din 2008. Ei răcesc clădirile cu acoperiș plat vara și le izolează iarna, reduc riscul de inundații prin absorbția apei de ploaie, filtrarea poluării aerului și oferă refugii pentru faună sălbatică rară și amenințată - care poate lupta si cu caldura.
Animale și căldură
Lăsând vase cu apă dulce în grădina sau balconul dvs. poate face toată diferența pentru animalele sălbatice. Păsările și aricii vor aprecia mâncarea pe care le oferiți în orice perioadă a anului, dar în timpul verii pământul se poate întări, ceea ce face mai dificilă hrana. Plantele suferă și ele de căldură. Puteți ajuta învățând când este cel mai bun moment pentru a le uda.
Și ai grijă la animalele de companie. Nu pleca ei (sau oameni) în mașini. Cel mai bine este să plimbați animalele de companie dimineața sau seara când pavajul și suprafața solului sunt răcitor.
Schimbările climatice conduc o creștere a valurilor de căldură. Un studiu a arătat că cineva născut în 1960 este probabil să experimenteze aproximativ patru valuri de căldură, în timp ce cineva născut în 2020 este probabil să experimenteze 30 de valuri de căldură cu o încălzire de 1.5°C. Avem o sansa de 50% atingerea acestui nivel în următorii zece ani.
Așa că a te proteja de căldură poate părea de bun simț, dar ar putea fi diferența dintre viață și moarte.
Despre autor
Chloe Brimicombe, doctorand în schimbări climatice și sănătate, Universitatea din Reading
Acest articol este republicat de la Conversaţie sub licență Creative Commons. Citeste Articol original.
Cărți asemănătoare:
Corpul păstrează scorul: creier, minte și corp în vindecarea traumei
de Bessel van der Kolk
Această carte explorează conexiunile dintre traumă și sănătatea fizică și mentală, oferind perspective și strategii pentru vindecare și recuperare.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Respirația: Noua știință a unei arte pierdute
de James Nestor
Această carte explorează știința și practica respirației, oferind perspective și tehnici pentru îmbunătățirea sănătății fizice și mentale.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Paradoxul plantelor: pericolele ascunse din alimentele „sănătoase” care provoacă boli și creșterea în greutate
de Steven R. Gundry
Această carte explorează legăturile dintre dietă, sănătate și boală, oferind perspective și strategii pentru îmbunătățirea sănătății generale și a bunăstării.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Codul de imunitate: noua paradigmă pentru sănătate reală și anti-îmbătrânire radicală
de Joel Greene
Această carte oferă o nouă perspectivă asupra sănătății și imunității, bazându-se pe principiile epigeneticii și oferind perspective și strategii pentru optimizarea sănătății și a îmbătrânirii.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Ghidul complet pentru post: vindecă-ți corpul prin post intermitent, în zile alternative și prelungit
de Dr. Jason Fung și Jimmy Moore
Această carte explorează știința și practica postului, oferind perspective și strategii pentru îmbunătățirea sănătății generale și a bunăstării.
