femei care râd împreună
Shutterstock

Aproximativ jumătate din populația lumii sunt femei sau persoane care au menstruație – cu toate acestea, modul în care funcționează corpul lor poate fi un mister, chiar și pentru ei.

Majoritatea femeilor vor avea menstruații aproximativ în fiecare lună, multe vor trece prin naștere, iar cele care trăiesc la mijlocul vârstei vor experimenta menopauză.

În timp ce menopauza este o perioadă semnificativă de schimbare, despre ea nu se vorbește prea mult, decât ca un punct de referință. Acest lucru poate contribui la menținerea acesteia a subiect tabu.

Deci, ce se întâmplă în timpul menopauzei? De unde știi când ți se întâmplă? Și – lucrul pe care majoritatea femeilor doresc să-l știe – cât va dura?

Ce este menopauza?

Menopauza este definit ca întreruperea definitivă a menstruației, care este determinată din punct de vedere medical a fi la un an după ultima perioadă menstruală. După acest timp, femeile sunt considerate a fi în postmenopauză.


innerself abonare grafică


varsta medie a „menopauzei naturale” (care nu este cauzată de o afecțiune, tratament sau intervenție chirurgicală) este considerată a fi în jur de 51 de ani.

Cu toate acestea, menopauza naturală nu apare brusc. Schimbările pot începe cu un număr de ani înainte ca menstruația să se oprească și cel mai adesea apar la o femeie de 40 de ani, dar acestea pot fi mai devreme. Schimbări poate continua timp de 10 ani sau mai mult după încetarea perioadelor.

Utilizarea hormonilor, cum ar fi pilula contraceptivă orală sau dispozitivele intrauterine cu hormoni, poate face mai mult greu de determinat când încep schimbările.

Menopauza care apare înainte de 45 se numește „menopauză precoce”, în timp ce menopauza înainte de 40 de ani se numește „menopauză prematură”.

Dar perimenopauza?

Variat termeni sunt folosite pentru a descrie această perioadă de schimbare, inclusiv „menopauză” sau „menopauză”, „tranziție la menopauză”, „perimenopauză” sau „climacteriu".

Acești termeni tind să se refere la perioada de dinainte și de după ultima perioadă menstruală, când schimbările sunt considerate a fi legate de menopauză.

Dificultatea cu definirea menopauzei este că poate fi decisă doar retrospectiv. Cu toate acestea, femeile pot experimenta schimbări cu mulți ani înainte ca menstruația să se oprească (un avans numit de obicei „perimenopauză”). De asemenea, orice schimbari observate pot să nu fie asociate cu menopauza (deoarece oamenii ar putea să nu fie conștienți de ce să se aștepte) sau schimbările pot fi asociate cu o combinație de factori precum stresul, ocuparea sau alte probleme de sănătate.

Deci ce se întâmplă?

Printr-o lentilă feministă, menopauza poate fi privită ca a experiență complexă și diversă, influențată de aspectele biologice, psihologice, sociale și culturale ale vieții femeilor.

Cu toate acestea, este de obicei privit din perspectivă biomedicală. Acest lucru îl vede ca un eveniment biologic, marcat de declin în nivelurile hormonilor ovarieni conducând la o reducere a funcției de reproducere.

Sistemul reproducător feminin funcționează datorită unui echilibru fin reglat de hormoni gestionați de axul hipotalamo-hipofizo-ovarian. Internaţional experți au dezvoltat un sistem de stadializare pentru îmbătrânirea reproductivă feminină, cu șapte etape de la „anii de reproducere timpurii” până la „postmenopauza târzie”.

Cu toate acestea, hormonii reproductivi feminini nu afectează doar sistemul reproducător, ci alte aspecte a functiei organismului. Acestea includ sistem neurologic, care este legat de bufeuri și transpirații nocturne și tulburări de somn. De asemenea, hormonii pot afecta circulația sanguină a inimii și a corpului, sănătatea oaselor și potențial sistemului imunitar.

Modificările hormonale de menopauză pot cauză bufeuri, transpirații nocturne/rece, modificări ale dispoziției, tulburări de somn și oboseală, uscăciune vaginală.

Confirmarea medicală a modificărilor menopauzei la femeile de peste 45 de ani se bazează pe doi indicatori biologici: simptome vasomotorii (cele bufeuri și transpirații nocturne din nou) și un ciclu menstrual neregulat.

În perimenopauza timpurie modificările ciclului menstrual pot fi subtile. Este posibil ca femeile să nu recunoască indicatorii timpurii, cu excepția cazului în care țin o evidență și știu la ce să urmărească.

Cat a durat?

Corpul demonstrează o capacitate uimitoare de a se schimba de-a lungul vieții. În mod similar cu adolescența în care apar schimbări de lungă durată, rezultatul menopauzei este, de asemenea, schimbare.

Cercetările sugerează că este dificil să se dea un interval de timp exact pentru cât timp au loc schimbările de menopauză - in medie este între patru și opt ani.

Studiul Penn privind îmbătrânirea ovariană a constatat că 79% dintre cei 259 de participanți au avut bufeuri care au început înainte de vârsta de 50 de ani, cel mai frecvent între 45 și 49 de ani.

Un raport ulterior asupra aceluiași studiu a constatat că o treime dintre femeile studiate au experiență bufeuri moderate până la severe la mai bine de zece ani de la încetarea menstruaţiei. A 2017 studiu a constatat că un număr mic de femei au continuat să aibă bufeuri și alte simptome până la vârsta de 70 de ani.

Deci, în general, cercetarea nu poate oferi o fereastră specifică pentru perimenopauză, iar menopauza nu pare să marcheze sfârșitul schimbărilor pentru toată lumea.

5 sfaturi pentru vremuri incerte

Schimbările și schimbările pot fi recunoscute devreme prin dezvoltarea cunoștințelor, acordând atenție schimbărilor din corpul nostru și vorbind mai deschis despre menopauză și perimenopauză.

Iată cinci sfaturi pentru a trece de la incertitudine la certitudine:

1. vorbește cu oamenii și află cât mai multe informații. Experiențele mamelor și surorilor pot ajuta, pentru unele femei există asemănări familiale

2. observați orice modificări ale corpului dvs. și notați-le, acest lucru vă va ajuta să recunoașteți schimbările mai devreme. Sunt aplicații de urmărire a menopauzei disponibil

3. notează ciclul tău menstrual: data de începere, durata, fluxul și notează orice modificări. Din nou, o aplicație ar putea ajuta

4. dacă sunteți îngrijorat, cereți sfatul unui medic de familie sau unei asistente specializate în sănătatea femeilor. Aceștia pot sugera modalități de a ajuta cu simptomele sau pot trimite la un specialist

5. Amintiți-vă că schimbările sunt un indicator la care trebuie să acordați atenție, nu timpul sau vârsta dvs.

Menopauza este un proces natural și, deși aici ne-am concentrat pe intervalul de timp și „simptome”, poate fi și un timp de libertate (în special de perioadele!), de reflecție și un timp de concentrare asupra ta.Conversaţie

Femeile vorbesc despre experiențele lor legate de menopauză.

Despre autor

Yvonne Middlewick, asistent medical și lector, Universitatea Edith Cowan

Acest articol este republicat de la Conversaţie sub licență Creative Commons. Citeste Articol original.

Cărți asemănătoare:

Corpul păstrează scorul: creier, minte și corp în vindecarea traumei

de Bessel van der Kolk

Această carte explorează conexiunile dintre traumă și sănătatea fizică și mentală, oferind perspective și strategii pentru vindecare și recuperare.

Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda

Respirația: Noua știință a unei arte pierdute

de James Nestor

Această carte explorează știința și practica respirației, oferind perspective și tehnici pentru îmbunătățirea sănătății fizice și mentale.

Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda

Paradoxul plantelor: pericolele ascunse din alimentele „sănătoase” care provoacă boli și creșterea în greutate

de Steven R. Gundry

Această carte explorează legăturile dintre dietă, sănătate și boală, oferind perspective și strategii pentru îmbunătățirea sănătății generale și a bunăstării.

Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda

Codul de imunitate: noua paradigmă pentru sănătate reală și anti-îmbătrânire radicală

de Joel Greene

Această carte oferă o nouă perspectivă asupra sănătății și imunității, bazându-se pe principiile epigeneticii și oferind perspective și strategii pentru optimizarea sănătății și a îmbătrânirii.

Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda

Ghidul complet pentru post: vindecă-ți corpul prin post intermitent, în zile alternative și prelungit

de Dr. Jason Fung și Jimmy Moore

Această carte explorează știința și practica postului, oferind perspective și strategii pentru îmbunătățirea sănătății generale și a bunăstării.

Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda