oameni care merg la muncă în vagonul de metrou (sau autobuz)
Naveta mai mult de cinci ore pe săptămână a avut o serie de consecințe negative.
Tania Volosianko/ Shutterstock

În ultimul an, un număr tot mai mare de companii au cerut angajaților să se întoarcă la birou, fie cu normă întreagă, fie cu normă parțială, după ani de muncă la distanță indusă de pandemie. Deși acesta este un lucru bun când vine vorba de a putea socializa cu colegii tăi, poate avea unele efecte negative asupra sănătății tale – în funcție de cât de lungă este naveta.

Proiectul nostru de cercetare, finalizat la sfârșitul anului 2022, a constatat că a naveta lungă a lucra este asociat cu a fi mai puțin activ din punct de vedere fizic, a fi supraponderal și a avea probleme de somn. Și, în funcție de unde se află biroul dvs, este mai probabil să bei în exces.

Pentru a ne efectua cercetările, am obținut date de la Sondajul longitudinal suedez al sănătății, folosind valuri efectuate între 2012 și 2018. Am analizat răspunsurile a aproximativ 13,000 de participanți cu vârsta cuprinsă între 16 și 64 de ani pe o serie de subiecte – inclusiv stilul lor de viață (de exemplu, cât de des au făcut mișcare, dacă au băut sau fumau și greutatea lor), ocupația lor, cât de stresați erau în legătură cu locul de muncă și dacă aveau vreo afecțiune de sănătate preexistentă.

De asemenea, am analizat distanța dintre casa unui participant și locul de muncă, precum și statutul socioeconomic al acestor zone, pentru a înțelege modul în care acești factori au afectat obiceiurile stilului de viață. Am folosit sondaje repetate, care ne-au permis să comparăm răspunsurile fiecărui participant la studiu în două momente diferite în timp.


innerself abonare grafică


Am descoperit că naveta de peste 3 km au crescut probabilitatea de a fi inactiv fizic și supraponderal și de a avea somn saraci. Oamenii care au lucrat mai mult de 40 de ore și au făcut naveta mai mult de cinci ore în fiecare săptămână au avut mai multe șanse de a fi inactivi fizic și de a avea probleme de somn, comparativ cu perioadele în care doar naveta între una și cinci ore pe săptămână. Acest lucru se poate datora faptului că aveți puțin timp pentru exerciții fizice sau stresului care face dificil să dormiți.

Analizele noastre au arătat, de asemenea, că participanții aveau mai multe șanse să aibă obiceiuri dăunătoare de a bea - cum ar fi să simtă că trebuie să reducă sau să bea primul lucru dimineața fie pentru a-și calma nervii, fie pentru a face față mahmurelii - atunci când locul lor de muncă era într-un zonă cu statut socioeconomic înalt. De asemenea, am constatat că atunci când locul de muncă al unei persoane era situat in apropierea unui bar, erau mai predispuși să aibă obiceiuri dăunătoare de băut.

Aceste rezultate au fost adevărate chiar și atunci când am luat în considerare diverși factori care le-ar fi putut afecta - cum ar fi vârsta unei persoane, istoricul bolilor cronice, dacă avea vreo afecțiune de sănătate mintală (cum ar fi depresia) și ocupația sa.

Unde să lucrezi

Deși din rezultatele noastre reiese clar că locul în care lucrezi poate avea un efect mare asupra multor aspecte ale sănătății tale, nu am reușit să definim o distanță perfectă de navetă sau o locație a biroului pe baza constatărilor noastre.

Dar, în ceea ce privește nivelurile de activitate fizică, am reușit să arătăm că participanții care au făcut naveta 3 km sau mai puțin păreau să fie mai activi fizic. Acest lucru s-ar putea datora faptului că această distanță a făcut mai ușor deplasarea cu bicicleta sau pe jos până la locul de muncă – sau pentru că o navetă mai scurtă le-a oferit participanților timp înainte și după muncă pentru a se antrena.

Dar rezultatele nu au fost la fel de clare când vine vorba de greutate, somn și obiceiuri de băut. Astfel, va fi important să investigăm acești factori, alături de dacă rezultatele noastre sunt similare pentru persoanele care trăiesc în diferite regiuni ale lumii, deoarece studiul nostru a fost realizat doar pe oameni din Suedia.

Și deși proiectul nostru de cercetare a descoperit aceste legături între locul de muncă al unei persoane și anumite obiceiuri de sănătate, nu am analizat toate motivele care ar putea explica aceste relații. Va fi important pentru studiile viitoare să investigheze în continuare de ce există aceste legături.

Lucruri pe care le poți face

Descoperirile noastre evidențiază cât de mare efect poate avea locația locului de muncă asupra stilului de viață și sănătății dumneavoastră. Acestea pot fi importante de reținut data viitoare când vă gândiți să vă schimbați locul de muncă sau să vă mutați.

Ele arată, de asemenea, cât de important este să planificați și să dezvoltați orașe care să țină cont de diverse aspecte ale vieții rezidențiale. De exemplu, dacă oamenii pot face naveta mai ușor folosind transportul public sau mergând cu bicicleta, pe roți sau pe jos, le poate fi mai ușor să fie activi fizic și să mențină o greutate sănătoasă. Limitarea accesului la alcool atât în ​​apropierea casei, cât și la locul de muncă poate reduce, de asemenea, consumul de alcool și problemele de sănătate asociate cu consumul dăunător de alcool.

Dar, deși o navetă lungă poate avea consecințe negative asupra sănătății, asta nu înseamnă că nu există încă multe lucruri pe care le poți face pentru a te asigura că nu îți afectează prea mult sănătatea.

Utilizarea călătorii active acolo unde este posibil, este o modalitate de a face mai multă activitate fizică în ziua ta. Acest lucru poate avea, de asemenea, efectul secundar de a vă ajuta mentine o greutate sanatoasa alături de fiinţă prietenos cu mediul. Și, dacă ești o persoană căreia îi place să bea cu colegii după serviciu, ia în considerare să optezi uneori pentru mocktail-uri.Conversaţie

Despre autori

Jaana Halonen, cercetător în sănătate publică, Universitatea din Stockholm și Auriba Raza, Cercetare în Epidemiologie, Universitatea din Stockholm

Acest articol este republicat de la Conversaţie sub licență Creative Commons. Citeste Articol original.

Cărți asemănătoare:

Corpul păstrează scorul: creier, minte și corp în vindecarea traumei

de Bessel van der Kolk

Această carte explorează conexiunile dintre traumă și sănătatea fizică și mentală, oferind perspective și strategii pentru vindecare și recuperare.

Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda

Respirația: Noua știință a unei arte pierdute

de James Nestor

Această carte explorează știința și practica respirației, oferind perspective și tehnici pentru îmbunătățirea sănătății fizice și mentale.

Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda

Paradoxul plantelor: pericolele ascunse din alimentele „sănătoase” care provoacă boli și creșterea în greutate

de Steven R. Gundry

Această carte explorează legăturile dintre dietă, sănătate și boală, oferind perspective și strategii pentru îmbunătățirea sănătății generale și a bunăstării.

Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda

Codul de imunitate: noua paradigmă pentru sănătate reală și anti-îmbătrânire radicală

de Joel Greene

Această carte oferă o nouă perspectivă asupra sănătății și imunității, bazându-se pe principiile epigeneticii și oferind perspective și strategii pentru optimizarea sănătății și a îmbătrânirii.

Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda

Ghidul complet pentru post: vindecă-ți corpul prin post intermitent, în zile alternative și prelungit

de Dr. Jason Fung și Jimmy Moore

Această carte explorează știința și practica postului, oferind perspective și strategii pentru îmbunătățirea sănătății generale și a bunăstării.

Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda