În acest articol

• Ce face ca unele farturi să miros mai rău decât altele?
• Cum este legată sănătatea intestinului de gaz și miros?
• Ce alimente fac mirosul pirților și de ce?
• Gazul mirositor poate indica probleme digestive?
• Ce poți face pentru a îmbunătăți atât mirosul de pet, cât și funcția intestinală?

Ce spun Farts Mirositoare despre sanatatea ta intestinala

Probabil că ați experimentat-o ​​- poate după un castron de chili, o pizza de noapte târziu sau acea nouă rețetă vegană aventuroasă. Lasă unul să scape și, dintr-o dată, avânti aerul ca și cum tocmai ai aprins un chibrit pentru a alunga o sconcs. Deși este ușor să râzi (sau să roșești), există o poveste mai profundă în spatele acelei puturi. Sistemele noastre digestive produc gaze ca parte a operațiunilor lor normale. Dar mirosul? Acolo începe intestinul să vorbească puțin mai tare.

Gaze: un proces natural, necesar

Să începem cu elementele de bază. Toată lumea face piși – în medie, între 14 și 23 de ori pe zi. Gazul respectiv este format din azot, dioxid de carbon, hidrogen, metan și uneori sulf. Când sistemul tău digestiv descompune alimentele, în special carbohidrații fibroși sau complecși, bacteriile din colon se hrănesc cu resturile. Acest proces de fermentare produce gaz. Și dacă anumite bacterii sunt mai active – sau anumite alimente sunt consumate – gazul devine... copt.

Principalul vinovat din spatele farts mirositoare este sulful. Știi, mirosul ăla de ou stricat? Alimentele bogate în sulf, cum ar fi ouăle, broccoli, varza și chiar carnea pot intensifica mirosul. Dar nu este vorba doar despre ceea ce mănânci, ci și despre modul în care intestinul tău îl procesează. Un dezechilibru în bacteriile intestinale, cunoscut sub numele de disbioză, poate duce la mai multe gaze urât mirositoare. Așa că, atunci când lucrurile devin deosebit de înțepătoare, microbiomul tău ar putea flutura un steag roșu.

Microbiomul intestinului tău: o simfonie mirositoare

Imaginează-ți instinctul ca un oraș plin de microbi – unii de ajutor, alții mai puțin. Când această comunitate este în echilibru, totul merge bine. Dar când bacteriile „rele” preiau controlul, deșeurile pe care le produc pot deveni nocive. Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele cu afecțiuni precum IBS, intoleranță la lactoză sau boala celiacă, unde digestia este deja compromisă. Rezultatul? Mai multă fermentație, mai mult gaz și da, mai multă miros.

Chiar și stresul și lipsa de somn vă pot perturba bacteriile intestinale. Așa este – acele nopți nedormite și anxioase pot să ducă la propriu. Totul este conectat.

Mâncare, mâncare glorioasă și gaz glorios?

Ceea ce mănânci joacă un rol principal în felul în care miros farturile tale. Legumele crucifere (cum ar fi conopida, varza de Bruxelles și kale) sunt bogate în compuși de sulf. La fel și usturoiul. Fasolea, deși bogată în fibre și proteine, este renumită pentru consecințele lor gazoase. Chiar și alimentele sănătoase pot crea mirosuri atunci când intestinul nu le digeră corect. Adăugați îndulcitori artificiali, exces de proteine ​​sau prea multe grăsimi și aveți o rețetă pentru niște funk serios.

Dar nu renunța încă la legume. Gazul mirositor nu înseamnă întotdeauna că ceva nu este în regulă – ar putea însemna doar că intestinul tău se adaptează la o dietă bogată în fibre. De fapt, o creștere temporară a fartingului ar putea fi un semn al sănătății intestinale îmbunătățite. Nebun, nu?

Când să vă faceți griji și când să deschideți o fereastră

De cele mai multe ori, farturile mirositoare sunt inofensive. Dar dacă observați o schimbare bruscă a frecvenței, intensității sau mirosului – în special alături de balonare, disconfort sau mișcări intestinale neregulate – ar putea fi timpul să ascultați puțin mai atent. Gazul persistent, urât mirositor poate semnala afecțiuni cum ar fi creșterea excesivă a bacteriilor intestinale subțiri (SIBO), intoleranțe alimentare sau chiar sindroame de malabsorbție.

Dacă corpul tău este constant gazos și inconfortabil, ar putea încerca să-ți atragă atenția. Gândește-te la asta ca la modul ciudat al instinctului tău de a comunica. Și uneori, cel mai bun lucru pe care îl poți face este să nu mai ignori zgomotul (și mirosul).

Cum să faci pace cu intestinul și gazul tău

De aici începe împuternicirea. Puteți lua pași simpli pentru a vă îmbunătăți atât sănătatea intestinului, cât și situația pe care o aveți. Începeți prin a vă adapta la dieta dvs. Anumite alimente declanșează mirosul? Păstrați un jurnal alimentar pentru a identifica modelele. Încercați să adăugați mai multe alimente fermentate - cum ar fi iaurt, kimchi și chefir - pentru a susține bacteriile intestinale sănătoase. Luați în considerare un supliment de probiotice dacă vă simțiți dezechilibrat.

Hidratarea este cheia. La fel și mișcarea. Exercițiile fizice regulate vă pot ajuta sistemul digestiv să rămână activ și eficient. Și nu subestima gestionarea stresului - meditația, respirația profundă sau chiar o plimbare scurtă vă pot ajuta să vă calmați intestinul și să reduceți drama digestivă.

În cele din urmă, acordă-ți un pic de har. Fartingul nu este un defect, este o funcție. Înseamnă că corpul tău este viu, lucrează, se adaptează. Și dacă înveți să te adaptezi la aceste semnale, s-ar putea să descoperi că instinctul tău știe mai multe despre tine decât crezi.

Ascultând micile semnale ale corpului tău

Există ceva care dă putere în schimbarea modului în care gândim corpurile noastre. Dacă am vedea acele momente mirositoare nu ca pe ceva de ascuns, ci ca pe ceva de care să ținem seama? Corpul tău îți vorbește în atât de multe feluri. Farts se întâmplă să fie una dintre cele mai parfumate forme de feedback.

Așa că data viitoare când vei simți un miros din propria ta biologie, ia o clipă. Întrebați-vă: ce am mâncat? Cum m-am simtit? Ce ar putea încerca să-mi spună instinctul meu? Cu puțină curiozitate și multă compasiune de sine, vei începe să înțelegi ritmurile corpului tău – și poate chiar să râzi pe parcurs.

Se pare că instinctul tău are o voce. Și uneori, sună ca un fart.

Dacă acesta nu este un motiv pentru a zâmbi, care este?

Să fie un memento: chiar și părțile jenante ale vieții pot purta înțelepciune - dacă suntem dispuși să ascultăm (și poate să spargem o fereastră).

Mirosi asta? Acesta este corpul tău, vorbind.

Și acum, poate chiar vei asculta.

Despre autor

Beth McDaniel este scriitoare pentru InnerSelf.com

Cărți asemănătoare:

Corpul păstrează scorul: creier, minte și corp în vindecarea traumei

de Bessel van der Kolk

Această carte explorează conexiunile dintre traumă și sănătatea fizică și mentală, oferind perspective și strategii pentru vindecare și recuperare.

Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda

Respirația: Noua știință a unei arte pierdute

de James Nestor

Această carte explorează știința și practica respirației, oferind perspective și tehnici pentru îmbunătățirea sănătății fizice și mentale.

Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda

Paradoxul plantelor: pericolele ascunse din alimentele „sănătoase” care provoacă boli și creșterea în greutate

de Steven R. Gundry

Această carte explorează legăturile dintre dietă, sănătate și boală, oferind perspective și strategii pentru îmbunătățirea sănătății generale și a bunăstării.

Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda

Codul de imunitate: noua paradigmă pentru sănătate reală și anti-îmbătrânire radicală

de Joel Greene

Această carte oferă o nouă perspectivă asupra sănătății și imunității, bazându-se pe principiile epigeneticii și oferind perspective și strategii pentru optimizarea sănătății și a îmbătrânirii.

Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda

Ghidul complet pentru post: vindecă-ți corpul prin post intermitent, în zile alternative și prelungit

de Dr. Jason Fung și Jimmy Moore

Această carte explorează știința și practica postului, oferind perspective și strategii pentru îmbunătățirea sănătății generale și a bunăstării.

Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda

Recapitulare articol

Pârșii mirositoare pot părea prostii, dar oferă o perspectivă reală asupra sănătății tale intestinale. De la dezechilibrul bacterian la factorii declanșatori dietetici, acele mirosuri sunt mai mult decât neplăcute - sunt informative. Acordarea atenției gazelor vă poate ajuta să faceți alegeri mai inteligente pentru digestie și bunăstare.

#SănătateIntestinală #PârșituriMirositoare #SănătateDigestivă #BacteriiIntestinale #InformațiiDesprePârșituri #Microbiom #MirosDeGaz #mirosDePârșituri